6 trikov, ako rozpoznať, keď niekto blízky potrebuje našu pomoc

Zistite, ako rozpoznať situácie, keď vaši blízki potrebujú vašu pomoc a pozornosť. Naučte sa byť prítomní a poskytnúť im podporu, ktorú tak veľmi potrebujú....

Obsah

1. 6 kľúčov, ako zistiť, či niekto potrebuje tvoju pomoc
2. Prečo mi nežiadajú o pomoc?
3. A ako vieš, že TY potrebuješ pomoc?
4. Extra tip: Čo robiť, keď sa dozvieš o probléme?
5. Máš problém pristúpiť alebo si plachý/á?
6. Neboj sa požiadať o pomoc
7. Rýchle tipy na rozpoznanie, či niekto potrebuje pomoc

Sledujte ma na Pinterest!

V živote poznáme všetci ľudí, ktorí prechádzajú ťažkými obdobiami. Problém je v tom, že rozpoznať, kedy niekto potrebuje našu pomoc, nie je vždy také jednoduché, ako sa zdá 🕵️‍♀️.

Práve v týchto chvíľach môže tvoja empatia a schopnosť pozorovania urobiť veľký rozdiel v živote tých, ktorí ťa obklopujú. Ako psychologička som videla už mnohokrát, ako malý gest dokáže zachrániť deň — alebo dokonca život — niekoho. Preto ti chcem zdieľať moje najlepšie triky, ako včas identifikovať, či niekto blízky potrebuje priateľskú ruku. Si pripravený stať sa emocionálnym superhrdinom? 💪😉

6 kľúčov, ako zistiť, či niekto potrebuje tvoju pomoc

Čakať posediačky, kým ťa niekto požiada o pomoc, často nestačí. Niekedy tí, ktorí to najviac potrebujú, si to ani neuvedomujú alebo sa neodvážia to povedať. Takže tu sú praktické rady založené na mojich skúsenostiach a tiež rozhovoroch s kolegami z psychológie:

• Sleduj zmeny v ich správaní: Ak si všimneš, že tvoj uvoľnený priateľ sa zrazu stal uzavretým alebo niekto veselý je teraz vzdialený, pozor! Môže sa diať niečo zlé a potrebuje podporu.



• Dávaj pozor na ich spánok a stravovanie: Ak vidíš, že niekto blízky nespí dobre alebo náhle stratí (alebo priberie) chuť do jedla, treba mať oči otvorené. Toto sú často ukazovatele, že prechádzajú náročným obdobím.



• Všímaj si ich výrazy a reč tela: Smutné pohľady, napätie v tvári, vyhýbanie sa očnému kontaktu… Emócie sa nám prejavujú cez póry. Sleduj tieto signály bez narušenia súkromia, ktoré niekedy hovoria viac než slová.



• Skutočne počúvaj: Ak niekto často opakuje svoje problémy alebo potrebuje tvoju pozornosť nadmerne, dávaj pozor! Možno hľadá priateľské ucho a nevedomky ti hovorí „potrebujem sa porozprávať“.



• Sleduj ich spoločenské návyky: Ak niekto prestane robiť aktivity, ktoré predtým rád robil, alebo sa vyhýba priateľom/rodine, určite prežíva ťažké obdobie. Práve vtedy najviac potrebujú spoločnosť, aj keď to nepovedia.



• Dôveruj svojej intuícii: Ver tomu pocitu! Ak cítiš, že niekto bojuje, aj keď to dobre skrýva, pristúp k nemu a ponúkni pomoc. Tvoj inštinkt málokedy klame.

Znie ti niektorý z týchto signálov povedome u niekoho vo tvojom okolí? Mne sa to stalo nespočetne veľakrát a ver mi, keď si všímaš detaily, môžeš meniť životy 💚.

Prečo mi nežiadajú o pomoc?

Určite si sa to už niekedy pýtal. Existuje niekoľko dôvodov:

• Nechcú ťa zaťažovať svojimi problémami.


• Myslia si, že ich problém „nie je taký vážny“.


• Neviažu sa na to a radšej mlčia.


• Cítia hanbu priznať svoje ťažkosti.

Tip je začať ty sám/sama a podeliť sa o nejakú svoju zraniteľnosť. Ukázať sa ako človek pomáha druhému otvoriť sa a cítiť sa sprevádzaný, nie súdený.

A ako vieš, že TY potrebuješ pomoc?

Všetci máme tie ťažké chvíle, keď pochybujeme, či požiadať o pomoc alebo to ticho znášať. Niektoré signály, že by si mal/a vyhľadať podporu:

• Silné zmeny nálady.


• Fyzické príznaky bez vysvetlenia (bolesti, nepohodlie, nespavosť).


• Vyhýbaš sa citlivým témam a predstieraš, že je všetko v poriadku.

Schovávanie problémov len zväčšuje snehovú guľu. V praxi som videla ľudí, ktorí vyzerali mať „dokonalý život“, no v skutočnosti bojovali s veľkou osamelosťou. Nebuď jedným z nich!

Vedel/a si, že mnohí ukazujú na sociálnych sieťach len svoju najlepšiu tvár, aby zakryli, ako sa cítia zle? Neber všetko na Instagramu doslova! 😅

Extra tip: Čo robiť, keď sa dozvieš o probléme?

Prvý krok máš za sebou: počúval/a si osobu. Čo teraz?

• Ak problém nemá riešenie, buď pri nej a poskytni emocionálnu podporu. Byť prítomný často stačí.


• Ak ide o psychický alebo zdravotný problém, povzbuď ju vyhľadať odborníka čím skôr. Neodkladaj to.


• Pri citových záležitostiach počúvaj a rad bez súdenia. Nepodceňuj silu emocionálnej podpory.

Máš problém pristúpiť alebo si plachý/á?

Neboj sa! Technológia môže byť tvojím spojencom. Správa na WhatsApp znižuje tlak a môže pomôcť osobe otvárať sa pomalšie. Ak je však téma citlivá, snaž sa dohodnúť osobný rozhovor neskôr. Ľudský kontakt má magiu, ktorú chat nenahradí ✨.

Neboj sa požiadať o pomoc

Nie je hanba požiadať o pomoc a nemusí byť tvoj problém „obrovský“, aby si zaslúžil/a podporu. Rozprávať sa s niekým – priateľom, rodinou alebo dokonca cudzím človekom na fóre – môže uľaviť tvoju záťaž.

Len pozor – na internete je všeličo, preto overuj dôveryhodnosť rád.

Chceš vedieť viac o tom, ako hľadať pomoc aj keď ti to ide ťažko? Prečítaj si tento článok, ktorý som napísala: Päť spôsobov ako hľadať rady u priateľov a rodiny pri probléme, ale bojíš sa.

Rýchle tipy na rozpoznanie, či niekto potrebuje pomoc

• Dávaj pozor na prudké zmeny nálady: podráždenosť, hlboký smútok, strata energie.


• Počúvaj negatívne výroky alebo nedostatok sebadôvery.


• Buď vnímavý k fyzickým sťažnostiam bez lekárskej príčiny (bolesti, zvláštne nepohodlie).


• Všimni si, či opustil záľuby alebo aktivity, ktoré predtým miloval.


• Vyhýba sa socializácii alebo kontaktu s ostatnými.


• Dôveruj svojej intuícii, keď si myslíš „niečo nie je v poriadku“.

Pamätaj: každý človek je svet a nevyjadruje sa rovnako. Najlepšie čo môžeš urobiť je dávať lásku, počúvať bez súdenia a byť pripravený byť tam pre druhého. Niekedy len jeden láskavo úprimný gest môže byť slnečným lúčom v zamračený deň ☀️.

Nechávam ti ďalší užitočný zdroj na prácu s emóciami:
Spôsoby ako lepšie vyjadrovať a zvládať svoje pocity a emócie

Odvážiš sa dnes pozrieť trochu ďalej a stať sa tou oporou, ktorú všetci občas potrebujeme? 😉

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár