Transformuj svoju myseľ: 10 trikov pre emocionálnu pohodu
10 jednoduchých trikov pre zdravú myseľ tento rok! Prijmite jeden a pocíťte rozdiel vo svojom emocionálnom blahu a kontrole úzkosti....Autor: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
- Silou pohybu: Cvičenie pre myseľ
- Vyzvite svoju myseľ: Hry a čítania
- Umenie Dobrého Spánku
- Socálne spojenia a hodnota odpustenia
Vitajte v klube emocionálneho blaha! Možno sa pýtate, ako môžem mať pokojný a vyrovnaný myseľ v tomto rušnom svete? Nuž, prinášam vám menu jednoduchých akcií, ktoré môžu urobiť veľký rozdiel. Tak sa usaďte a poďme rozoberať každú jednu.
Silou pohybu: Cvičenie pre myseľ
Si si sa stretol s typickou radou "cvičenie je pre teba dobré", nie si sám. Ale vedel si, že skákanie, beh alebo dokonca prechádzka môžu transformovať tvoj mozog na odolnejší stroj?
Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie nielenže zlepšuje tvoju náladu, ale tiež pôsobí ako štít proti depresii a demencii. A to všetko vďaka tej extra krvnej cirkulácii, ktorá prebúdza tvoje ospalé neuróny! Tak prečo nedáť šancu tým zaprášeným teniskám?
Vyzvite svoju myseľ: Hry a čítania
Teraz, pre tých, ktorí uprednostňujú mentálnu výzvu pred fyzickou, sú krížovky a stolné hry tvojimi najlepšími spojencami. Hoci sa stále debatuje o tom, či ťa naozaj robia inteligentnejším, veda naznačuje, že čokoľvek, čo vyzýva tvoj mozog, je dobré cvičenie.
Od učenia sa nového jazyka po čítanie posledného bestselleru, udržuj svoje neuróny v režime tréningu. Odvážiš sa tento mesiac vyskúšať niečo nové?
Dobrý spánok je ako mať superpovolenie. Napriek tomu sa jedna tretina dospelých cíti ako zombies, spí menej ako sedem hodín. Ak sa nachádzaš v tejto skupine, zváž kognitívno-behaviorálnu terapiu na nespavosť.
Umenie Dobrého Spánku
Dobrý spánok je ako mať superpovolenie. Napriek tomu sa jedna tretina dospelých cíti ako zombies, spí menej ako sedem hodín. Ak sa nachádzaš v tejto skupine, zváž kognitívno-behaviorálnu terapiu na nespavosť.
S efektívnosťou 80% je to istota na zlepšenie tvojho spánku. Okrem toho, nástroje ako kniha "Utiš svoju myseľ a choď spať" alebo aplikácia Insomnia Coach môžu byť tvojimi novými najlepšími priateľmi. Zbohom noci bez spánku!
Kľúče k obnovujúcemu spánku
Cítiť sa osamelo môže byť ako byť uväznený v smutnom románe. Avšak vytváranie skutočných spojení môže tieto negatívne účinky zvrátiť. Zavolaj tomu priateľovi, ktorý ťa vždy rozosmeje, alebo sa pripoj k klubu so spoločnými záujmami. A pokiaľ ide o odpustenie, nie je vždy povinné. Podľa Amandy Gregory môžeš zvoliť, že neodpustíš, a to je úplne v poriadku. Odvážiš sa urobiť prvý krok k novému priateľstvu alebo pustiť ten hnev?
Na záver, prijať aj len jednu z týchto praktík môže byť prvým krokom k obnovenému emocionálnemu blahobytu. Takže, ktorú z týchto akcií vyskúšaš ako prvú? Výber je na tebe!
Socálne spojenia a hodnota odpustenia
Cítiť sa osamelo môže byť ako byť uväznený v smutnom románe. Avšak vytváranie skutočných spojení môže tieto negatívne účinky zvrátiť. Zavolaj tomu priateľovi, ktorý ťa vždy rozosmeje, alebo sa pripoj k klubu so spoločnými záujmami. A pokiaľ ide o odpustenie, nie je vždy povinné. Podľa Amandy Gregory môžeš zvoliť, že neodpustíš, a to je úplne v poriadku. Odvážiš sa urobiť prvý krok k novému priateľstvu alebo pustiť ten hnev?
Na záver, prijať aj len jednu z týchto praktík môže byť prvým krokom k obnovenému emocionálnemu blahobytu. Takže, ktorú z týchto akcií vyskúšaš ako prvú? Výber je na tebe!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Posilnite svoju myseľ! 13 vedeckých trikov na lepšiu koncentráciu
Objavte 13 vedeckých spôsobov, ako posilniť svoju myseľ! Lepšia koncentrácia a obratnosť: dobre sa vyspite, hydratujte sa a vytvorte si priestor bez hluku. -
7 znakov, že sa váš bývalý nakoniec vráti
Po rozchode s niekým, koho milujete, nevyhnutne nastane čas, keď sa budete pýtať, či sa vzťah naozaj skončil, alebo či existuje šanca, že váš bývalý predstiera, že sa s vami rozišiel. A ak je to tak, nech sa k sebe raz vy dvaja vrátite. -
10 účinných tipov na prekonanie úzkosti a nervozity
Zistite, ako sa vyrovnať so stresom a tlakom dnešného sveta a zároveň zvládnuť svoje osobné výzvy. Naučte sa, ako prekonať úzkosť a stres v tomto meniacom sa a náročnom svete. -
Objavte svoju najväčšiu životnú výzvu podľa znamenia zverokruhu
Objavte najväčšiu prekážku vo svojom živote podľa svojho zverokruhu. Prekonajte prekážky a dosiahnite úspech - čítajte viac teraz! -
Uč sa veľa bez toho, aby si sa hýbal: lekcie z ticha
Objav silu transformácie ticha, pokoja a meditácie vo svojom živote. Zistite, ako vám tieto prvky môžu poskytnúť životne dôležité lekcie.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Ako predísť Alzheimerovej chorobe: dozviete sa o zmenách, ktoré môžu predĺžiť kvalitu života o niekoľko rokov
Zistite, ako predísť Alzheimerovej chorobe a predĺžiť si život! Zistite, aké zmeny vám pomôžu udržať si zdravie. -
Kako odpočívať nášmu mozgu od sociálnych médií
Daj svojmu mozgu oddych: odpojni sa od sociálnych sietí a bojuj proti neurochemickej nerovnováhe pre trvalú pohodu bez závislosti na technológii. -
Ak chcete žiť šťastnejšie, musíte si viac dôverovať.
Musíte si viac veriť. Musíte o sebe prestať pochybovať, prestať predpokladať, že neviete, o čom hovoríte, pretože ste múdrejší, než si myslíte. -
Kľúče k obnoveniu svojho života po hlbokom kríze
Objavte, ako obnoviť svoj život a nájsť vnútorný pokoj po kríze s naším článkom o sebahelp. Začnite teraz svoju cestu k uzdraveniu! -
Prečo je teraz ten správny čas na splnenie tvojich snov
Všetci sme to zažili: ten neodvratný pocit v tvojich útrobách, ktorý ti hovorí, že nemôžeš uniknúť. Je to univerzálne, nezameniteľné a hlboko ľudské. -
15 jednoduchých tipov na sebaobranu na každodenné zmiernenie stresu
Objavte 15 základných tipov pre sebaobranu. Ideálne na zvládnutie hektického tempa moderného života a zlepšenie vášho každodenného života. -
Migréna? Zistite, ako ju predchádzať a znížiť jej dopad na váš život
Objavte, prečo migréna incapacituje toľkých dospelých a naučte sa odborné tipy na jej prevenciu. Viac sa dozviete na Medzinárodný deň migrény! -
Štúdia odhaľuje 200 látok v potravinách, ktoré by mohli spôsobovať rakovinu prsníka
Štúdia odhaľuje, že až 200 chemických látok v obaloch môže preniknúť do potravín, čím zvyšuje riziko rakoviny prsníka. Zistite, čo hovoria odborníci. -
Objavujúc šťastie: esenciálny sprievodca samoopomocou
Objavte, ako poézia odhaľuje tajomstvá šťastia, a vedie vás na ceste k úplnej spokojnosti a radosti. -
Ako sa prejavuje láska podľa vášho znamenia zverokruhu
Objavte význam lásky podľa svojho znamenia zverokruhu - prečítajte si viac! -
Cvičenie vs. Alzheimer: Objavte športy, ktoré chránia vašu myseľ!
Vedeli ste, že pravidelné cvičenie môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby o 20 %? Dokonca aj 'vojaci víkendu' majú prospech! Aký šport preferujete? -
Čo znamená, keď vám niekto vysiela zmiešané signály na základe svojho znamenia
Čo vysiela komplikované signály? Nerozumiete, na čo sa hrá? Tu je možná odpoveď podľa vášho znamenia zverokruhu. -
Znepokojivé: štúdia spája vystavenie elektronickým zariadeniam a sebevraždu u mladých ľudí
Štúdie odhalili, že poskytnutie týchto zariadení deťom v mladom veku môže súvisieť s nárastom výskytu určitých závažných duševných problémov.