Obsah
Optimizmus je vlastnosť, ktorú si mnoho ľudí praje rozvíjať, najmä keď sa život začne sypať.
Byť optimistom neznamená popierať problémy ani opakovať pozitívne frázy bez toho, aby sme im naozaj verili. Znamená to pozerať sa na realitu s nádejou, hľadať riešenia a veriť, že tým, čo sa deje, dokážeš prejsť, aj keď nie všetko ide podľa tvojich predstáv.
Výskum ukázal, že východiskový predpoklad byť optimistom môže byť do určitej miery dedičný.
Potvrdil to Seligman a ďalší výskumníci v štúdii realizovanej s dvojčatami. Zistilo sa, že jednovaječné dvojčatá mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú obe optimistické, než dvojvaječné dvojčatá.
To naznačuje, že môže existovať genetický základ. Neznamená to však, že si odsúdený vidieť život len jedným spôsobom. Veľký vplyv majú aj tvoj príbeh, tvoje návyky, vzťahy a spôsob, akým sa sám so sebou rozprávaš.
Výskum tiež ukazuje, že optimizmus nezávisí od rasy ani od pohlavia. Inými slovami, ľudia môžu byť optimistickí bez ohľadu na svoj etnický pôvod alebo pohlavie.
Preto sa oplatí prestať vnímať optimizmus ako niečo vyhradené pre „šťastných ľudí“ alebo pre tých, ktorí majú zvláštnu povahu. Optimizmus sa môže objaviť v ktoromkoľvek období života, dokonca aj po náročných chvíľach.
Môžeme povedať, že optimizmus je pomerne stabilná črta. Tí, ktorí sú optimistickí v mladosti, si často zachovajú časť tejto črty aj v starobe.
To však neznamená, že je nemenný. Ak je pre teba dnes ťažké dôverovať, ak máš sklon predstavovať si to najhoršie alebo ak prichádzaš z obdobia veľkého emocionálneho vyčerpania, môžeš si trénovať láskavejší a nádejnejší pohľad.
Optimizmus sa dá zlepšiť jednoduchými a pravidelnými praktikami. Nemusíš zo dňa na deň zmeniť celý svoj život. Niekedy stačí začať malými krokmi.
Môžeš skúsiť pozitívnu vizualizáciu. Napríklad pred dôležitým rozhovorom si predstav, že reaguješ pokojne, že dobre počúvaš a že dokážeš povedať, čo potrebuješ.
Pomáha aj prijatie seba samého. Keď sa k sebe začneš správať menej prísne, výrazne sa zmení aj tvoja vnútorná energia. Namiesto toho, aby si si hovoril „vždy všetko pokazím“, skús niečo realistickejšie: „toto nevyšlo tak, ako som chcel, ale môžem sa z toho poučiť“.
Relaxačné aktivity, ako joga, vedomé dýchanie či meditácia, ti tiež môžu pomôcť znížiť úzkosť a pozerať sa na situácie jasnejšie. Ak ťa táto cesta zaujíma, môže ti pomôcť aj tento článok o tipoch pre emocionálnu pohodu.
Pozitívny prístup ti môže pomôcť robiť lepšie rozhodnutia, požiadať o podporu včas a po probléme sa zotaviť s väčším pokojom.
Keď trénuješ optimizmus, tvoja myseľ sa prestane sústreďovať len na to, čo chýba alebo čo sa môže pokaziť. Začne rozpoznávať zdroje, možnosti a alternatívne cesty. To neodstraňuje výzvy, ale umožňuje prežívať ich s inou silou 🌱.
Kľúčom je cvičiť realistický optimizmus: vidieť to ťažké, ale nezostať v tom uviaznutý.
Môžeš si prečítať viac v nasledujúcich článkoch:
6 spôsobov, ako byť pozitívnejším človekom a priťahovať ľudí
Je v poriadku cítiť sa porazený, aj keď ti všetci hovoria, aby si zostal pozitívny
Byť optimistom neznamená popierať problémy ani opakovať pozitívne frázy bez toho, aby sme im naozaj verili. Znamená to pozerať sa na realitu s nádejou, hľadať riešenia a veriť, že tým, čo sa deje, dokážeš prejsť, aj keď nie všetko ide podľa tvojich predstáv.
Je optimizmus dedičný, alebo sa dá naučiť?
Výskum ukázal, že východiskový predpoklad byť optimistom môže byť do určitej miery dedičný.
Potvrdil to Seligman a ďalší výskumníci v štúdii realizovanej s dvojčatami. Zistilo sa, že jednovaječné dvojčatá mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú obe optimistické, než dvojvaječné dvojčatá.
To naznačuje, že môže existovať genetický základ. Neznamená to však, že si odsúdený vidieť život len jedným spôsobom. Veľký vplyv majú aj tvoj príbeh, tvoje návyky, vzťahy a spôsob, akým sa sám so sebou rozprávaš.
Optimizmus nezávisí od tvojho pohlavia ani pôvodu
Výskum tiež ukazuje, že optimizmus nezávisí od rasy ani od pohlavia. Inými slovami, ľudia môžu byť optimistickí bez ohľadu na svoj etnický pôvod alebo pohlavie.
Preto sa oplatí prestať vnímať optimizmus ako niečo vyhradené pre „šťastných ľudí“ alebo pre tých, ktorí majú zvláštnu povahu. Optimizmus sa môže objaviť v ktoromkoľvek období života, dokonca aj po náročných chvíľach.
Optimizmus sa zvyčajne udržiava aj v priebehu rokov
Môžeme povedať, že optimizmus je pomerne stabilná črta. Tí, ktorí sú optimistickí v mladosti, si často zachovajú časť tejto črty aj v starobe.
To však neznamená, že je nemenný. Ak je pre teba dnes ťažké dôverovať, ak máš sklon predstavovať si to najhoršie alebo ak prichádzaš z obdobia veľkého emocionálneho vyčerpania, môžeš si trénovať láskavejší a nádejnejší pohľad.
Ako byť v každodennom živote optimistickejší
Optimizmus sa dá zlepšiť jednoduchými a pravidelnými praktikami. Nemusíš zo dňa na deň zmeniť celý svoj život. Niekedy stačí začať malými krokmi.
Môžeš skúsiť pozitívnu vizualizáciu. Napríklad pred dôležitým rozhovorom si predstav, že reaguješ pokojne, že dobre počúvaš a že dokážeš povedať, čo potrebuješ.
Pomáha aj prijatie seba samého. Keď sa k sebe začneš správať menej prísne, výrazne sa zmení aj tvoja vnútorná energia. Namiesto toho, aby si si hovoril „vždy všetko pokazím“, skús niečo realistickejšie: „toto nevyšlo tak, ako som chcel, ale môžem sa z toho poučiť“.
Relaxačné aktivity, ako joga, vedomé dýchanie či meditácia, ti tiež môžu pomôcť znížiť úzkosť a pozerať sa na situácie jasnejšie. Ak ťa táto cesta zaujíma, môže ti pomôcť aj tento článok o tipoch pre emocionálnu pohodu.
Prínosy realistického pozitívneho prístupu
Pozitívny prístup ti môže pomôcť robiť lepšie rozhodnutia, požiadať o podporu včas a po probléme sa zotaviť s väčším pokojom.
Keď trénuješ optimizmus, tvoja myseľ sa prestane sústreďovať len na to, čo chýba alebo čo sa môže pokaziť. Začne rozpoznávať zdroje, možnosti a alternatívne cesty. To neodstraňuje výzvy, ale umožňuje prežívať ich s inou silou 🌱.
Kľúčom je cvičiť realistický optimizmus: vidieť to ťažké, ale nezostať v tom uviaznutý.
Viac článkov o tom, ako byť pozitívny a optimistický
Môžeš si prečítať viac v nasledujúcich článkoch:
6 spôsobov, ako byť pozitívnejším človekom a priťahovať ľudí
Je v poriadku cítiť sa porazený, aj keď ti všetci hovoria, aby si zostal pozitívny
