Na začiatku roka 2020 mnohí ľudia pozerali na kalendár s nádejou. Boli plány, ciele, vysnívané cesty, pracovné projekty a osobné sľuby. Možno si aj ty mal zoznam cieľov, ktoré si chcel splniť. Nikto si však nevedel predstaviť, že pandémia spôsobená novým koronavírusom, COVID-19, zastaví celý svet takým hlbokým spôsobom.

Prepuknutie sa začalo v Číne, no vírus sa čoskoro rozšíril do rôznych krajín. V krátkom čase to, čo sa zdalo byť vzdialené, vstúpilo do našich domovov, rozhovorov a každodenných rutín.

Vtedy sme takmer všetci prežívali strach, obavy, úzkosť a nestabilitu.

Každý deň sa objavovali nové čísla. Viac nákaz. Viac hospitalizovaných ľudí. Viac rodín prechádzajúcich stratami. Ulice, kedysi plné pohybu, vyzerali prázdne. Niektoré mestá akoby boli pozastavené v čase.

Ľudia zvyknutí plánovať a mať všetko pod kontrolou sa zrazu ocitli pred niečím oveľa väčším, než sme my sami. Objavila sa panika. Aj ekonomická neistota, osamelosť, uzavretie do seba a emocionálne vyčerpanie.

Niektorí ľudia reagovali zo strachu a nakúpili veľké množstvá produktov. Iní nevedeli, či dostanú ďalšiu výplatu, či budú schopní zaplatiť účty alebo či budú mať pre svoju rodinu dosť jedla. V krízach sa nerovnosti stávajú viditeľnejšími a naše srdce sa trochu viac zovrie.

Zažil som mnoho ťažkých situácií, no po prvýkrát v dospelosti som pocítil skutočný strach o budúcnosť. Nebol to malý strach. Bola to tá zvláštna nejasná chvíľa, keď sa pozeráš dopredu a nevidíš cestu jasne.

Nikto nebol pripravený na takúto krízu. Prišla bez povolenia, bez varovania a s intenzitou, ktorá vyvolala zmätok, smútok a chaos.

Ale aj v období strachu a neistoty existuje jedno dôležité rozhodnutie, ktoré môžeme urobiť: ako zareagujeme na nepriazeň osudu.

Kríza môže odhaliť to najlepšie aj najhoršie z ľudskej prirodzenosti. Môže prebudiť sebeckosť, podráždenosť a zúfalstvo. Môže však prebudiť aj solidaritu, kreativitu, vďačnosť a vnútornú silu, o ktorej sme ani netušili, že ju máme.

Otázka je hlboká: necháš sa premôcť strachom, alebo sa pokúsiš nájsť v danej situácii nejakú možnosť?

Nejde o popieranie bolesti. Ani o predstieraný optimizmus, keď si vyčerpaný. Ide o to uznať, čo sa deje, a napriek tomu sa spýtať: ktorá časť mojej reakcie ešte stále závisí odo mňa? 🌿

Ak cítiš úzkosť alebo nepokoj, môže ti pomôcť aj prečítať si ako prekonať úzkosť praktickými radami. Nie ako čarovný recept, ale ako oporný bod, aby si sa opäť vedel lepšie nadýchnuť.

Ako reagovať na krízu bez toho, aby ťa ovládol strach

Je veľmi ťažké zachovať si pozitívny postoj, keď sa zdá, že svet smeruje ku katastrofe. Preto by som od teba nechcel, aby si bol šťastný uprostred bolesti. Bolo by to nespravodlivé a neľudské.

To, čo môžeš urobiť, je pozrieť sa na celkový obraz. Spýtať sa, aké ponaučenie ti toto obdobie môže priniesť. Ktorý vzťah potrebuješ chrániť. Ktorý zvyk už nechceš ďalej udržiavať. Ktorá časť tvojho života fungovala na autopilota.

Niekedy kríza zastaví všetko vonkajšie, aby nás prinútila pozrieť sa dovnútra. A to je nepríjemné. Pretože keď sa z vonku utíši hluk, objavia sa otázky, ktorým sme sa predtým vyhýbali.

Počas krízy môžeš urobiť niečo hodnotné, aj keď malé.

Možno nenapíšeš veľké dielo ani nezmeníš celý svet. No môžeš si usporiadať priority. Požiadať o odpustenie. Znova sa pustiť do projektu. Starať sa o svoje zdravie. Naučiť sa niečo nové. Prehodnotiť svoj spôsob milovania. Alebo sa jednoducho trpezlivo podržať, kým prejde búrka.

Aj to je rast.

Historické príklady tvorivosti a odolnosti v ťažkých časoch

Dejiny nám ukazujú, že mnohí ľudia využili ťažké obdobia ako príležitosť tvoriť, premýšľať alebo slúžiť iným spôsobom.

Počas vĺn moru, ktoré v 17. storočí postihli Londýn, boli divadlá z bezpečnostných dôvodov zatvorené. William Shakespeare prechádzal týmto obdobím izolácie a v tom čase veľkej neistoty napísal niektoré zo svojich najpamätnejších diel, ako Kráľ Lear, Macbeth a Antónius a Kleopatra.

V roku 1665 zasiahla Spojené kráľovstvo veľká epidémia bubonického moru. Hodiny na Univerzite v Cambridge sa prerušili a mladý Isaac Newton sa musel vrátiť domov. Toto obdobie ústrania ho viedlo k rozvinutiu zásadných myšlienok týkajúcich sa diferenciálneho a integrálneho počtu, gravitácie a svetla.

V roku 1918 prišla pandémia chrípky do mnohých kútov sveta. Walt Disney, ktorý bol vtedy ešte veľmi mladý, sa pridal k Červenému krížu s túžbou pomáhať. Neskôr, po tom, čo si prešiel aj osobnými a profesijnými ťažkosťami, vytvoril postavy, ktoré poznačili dejiny animácie, medzi nimi Mickey Mouse.

Tieto príklady neznamenajú, že kríza je „dobrá“. Kríza bolí. Pandémia zanecháva skutočné straty. Ale pripomínajú nám niečo dôležité: aj v temných časoch môže človek tvoriť, učiť sa, pomáhať a znovu sa vybudovať.

Čo môžeš ovplyvniť, keď sa všetko zdá neisté

Toto nebola prvá pandémia v histórii a pravdepodobne ani posledná globálna kríza, ktorú ako ľudstvo zažijeme. Nemusíme však čakať na ďalšiu extrémnu situáciu, aby sme sa z tejto lekcie poučili.

Nemôžeme ovládať vírus, rozhodnutia vlády ani činy všetkých ľudí okolo nás. Môžeme však pracovať na svojich myšlienkach, rozhodnutiach a každodenných činoch.

Tam je tvoj priestor vplyvu. Nie je absolútny, ale existuje.

Môžeš si vybrať, že sa budeš informovať bez toho, aby ťa správy celý deň zahlcovali. Môžeš si vybrať, že sa budeš starať o svoje telo, hoci len krátkou prechádzkou alebo výživnejším jedlom. Môžeš si vybrať, že zavoláš niekomu, kto je sám. Môžeš si vybrať, že nebudeš reagovať zo zlosti. Môžeš si vybrať, že požiadaš o pomoc, ak cítiš, že už nemôžeš ďalej.

Ak si všimneš, že je tvoja myseľ príliš rozbehnutá, tento článok o jednoduchých zmenách na reštartovanie nervového systému ti môže dať konkrétne nápady, ako trochu znížiť emocionálnu intenzitu.

Spôsob, akým konáš počas ťažkého obdobia, môže navždy zmeniť to, ako vnímaš život.

Možno si predtým považoval za samozrejmosť objatie, rodinné stretnutie, slobodu kráčať bez strachu, rozhovor z očí do očí alebo možnosť sadnúť si do kaviarne. Po kríze tieto jednoduché veci znovu získajú hodnotu.

Využiť krízu na prehodnotenie života, vzťahov a priorít

Kríza sa môže tiež stať vynútenou pauzou. A hoci nie je vždy príjemná, môže otvoriť dvere na preskúmanie oblastí, ktoré si odkladal.

Môžeš sa spýtať:

  • Čo som udržiaval len zo zvyku?
  • Ktorý vzťah potrebujem napraviť úprimnosťou?
  • Ktorý vzťah mi ubližuje a už ho nechcem ospravedlňovať?
  • Ktorá časť môjho života si pýta viac pokoja?
  • Aký sen som nechal zabudnutý pre nedostatok času alebo zo strachu?

Možno je toto vhodný čas napraviť narušený vzťah. Alebo si uvedomiť, že toxický vzťah už vo tvojom živote nemá miesto. Môže to byť aj príležitosť pozrieť sa na svoj vnútorný svet s väčším súcitom.

Nemusíš všetko vyriešiť naraz. Niekedy je prvým krokom zapísať si to, čo cítiš. Dať strachu, hnevu alebo smútku slová pomáha usporiadať myseľ. Ak to chceš vyskúšať, môžeš sa viac ponoriť do toho, ako písanie intímneho denníka pomáha rásť zvnútra.

Sústreď sa na prítomnosť a premýšľaj o tom, čo môžeš urobiť dnes, aby si vybudoval o niečo lepšie zajtrajšok.

Nemusíš prejsť veľkolepou premenou. Potrebuješ úprimný čin. Telefonát. Ospravedlnenie. Hranicu. Prechádzku. Noc odpočinku. Malý plán.

Keď nevieš, čo robiť so svojou budúcnosťou, vráť sa k dnešnému dňu. Spýtaj sa: čo môžem urobiť v najbližších hodinách?

Emocionálne lekcie, ktoré zanecháva hlboká kríza

Niekedy sa raz obzrieš späť a spomenieš si, čo ťa pandémia naučila. Možno to nebudeš robiť s radosťou, pretože tam bola skutočná bolesť. No možno si predsa len dokážeš uvedomiť, že ti toto obdobie ukázalo niečo, čo si predtým nevidel.

Pripomenula ti, že život sa môže zmeniť v jednom okamihu. Že plány sú dôležité, ale nie sú vytesané do kameňa. Že zdravie, vzťahy a vnútorný pokoj majú väčšiu hodnotu, než si zvykneme priznávať.

A tiež ťa naučila vážiť si každodennosť. Spoločný stôl. Nečakanú návštevu. Dlhé objatie. Smiech bez obrazovky medzi vami. Slobodu pohybu. Prítomnosť tých, ktorých miluješ.

Ak si v období, keď cítiš, že potrebuješ preusmerniť svoj život, možno ťa bude sprevádzať čítanie o objatí zmeny a pochopení, prečo nikdy nie je neskoro. Niekedy nám život nežiada začať od nuly, ale začať z vedomejšieho miesta.

Každý mrak môže mať lúč nádeje. Na začiatku ho nevidíme vždy. Niekedy sa objaví neskôr, keď strach ustúpi a môžeme sa pozrieť s väčším odstupom.

Toto môže byť tvoja príležitosť viesť vlastný život s väčším vedomím, nie zostať uväznený v panike.

Nemusíš meniť celý svet. Môžeš začať pri svojom blízkom svete. Svoj domov. Svoje návyky. Svoje vzťahy. Spôsob, akým sa rozprávaš sám so sebou. Spôsob, akým sa staráš o to, čo miluješ.

A ak sa niekedy budeš cítiť, že premárňuješ to, čo si prežil, spomeň si, že aj tie najťažšie skúsenosti sa môžu zmeniť na učenie. Ak o tom chceš ďalej premýšľať, môžeš si prečítať ako využiť každú skúsenosť svojho života.

Čo urobíš s týmto časom, ktorý ti život práve kladie pred oči?

Odpoveď nemusí byť dokonalá. Musí byť len tvoja.