Prekonaj znechutenie: stratégie na emocionálne zlepšenie

Niekedy zakopnem, ale to ma nezastaví. Vždy sa snažím postaviť sa a ísť ďalej....

1. Rady, ako prekonať sklamanie
2. Prekonajte sklamanie: účinné techniky
3. Prekonajte sklamanie: Zodiakálny svetlo

V závoji moderného života s jeho nárokmi a zbúreným tempom sa často stretávame s okamihmi, ktoré nás privádzajú na hranu našich emocionálnych schopností.

V takých chvíľach môžeme cítiť, že sa zrútime, že štruktúry, ktoré nás kedysi podopierali, sa zdajú rozplynúť pod ťarchou našich starostí a strachov. Avšak čeliť týmto okamihom zraniteľnosti nie je len možné, ale môže sa stať mocnou príležitosťou na rast a posilnenie nášho vnútra.

Som psychologička s rokmi skúseností v oblasti duševného zdravia a emocionálneho blahobytu, špecializujúca sa na astrologiu, zverokruh, lásku a vzťahy.

Počas mojej kariéry som mala to privilégium pomôcť nespočetným jednotlivcom prekonať najťažšie okamihy ich životov, podporovať ich nielen z klinickej perspektívy, ale tiež využívajúc starovekú múdrosť zverokruhu na ponúknutie hlbšieho pochopenia ich osobných skúseností.

Môj prístup bol vždy holistický, s porozumením, že každá osoba je univerzom sama o sebe, s vlastnými silami a zraniteľnosťami.

V tomto článku s tebou zdieľam stratégie a úvahy, ktoré ti pomôžu pochopiť, že aj keď občas padneš, neznamená to, že sa nesnažíš na maximum.

Rady, ako prekonať sklamanie

Niekedy môže byť pocit stratenia kontroly desivý. Je však dôležité si uvedomiť, že vo vás reziduje schopnosť ísť ďalej.

Som v procese učenia sa žiť svoje emócie bez strachu z neúspechu alebo odmietnutia.

Uznávanie mojej zraniteľnosti mi umožňuje byť odvážny/á a plne si užívať život.

Každý deň sa stávam silnejším/šou, posúvam svoje hranice a zdolávam výzvy, ktoré sa objavujú.

Mám tiež slobodu vyjadriť svoje pocity, aj keď sa zdá, že všetko sa rozpadá okolo mňa.

Čeliť zložitým situáciám nie je jednoduché; som si to úplne vedomý/á. Ale radšej sa im budem pozerať priamo do očí, než sa pred nimi skrývať alebo ich transformovať do niečoho negatívneho.

Obohacuje ma vedieť, že nie som dokonalý/á a že ešte mám veľa na objavovanie.

Nikdy nebudem cítiť hanbu za moje ťažké chvíle.

Nikdy sa nebudem cítiť zle kvôli intenzívnym emocionálnym skúsenostiam. Nikdy nebudem tvrdiť, že je so mnou niečo nesprávne, keď prežívam hlboko, pretože moje emócie sú úplne platné a zaslúžia si uznávanie.

Dovolím si plakať, keď je to potrebné, dám si priestor na zármutok a sebaľútosť, ak je to potrebné.

Napriek tomu nedovolím, aby tieto pocity trvali navždy; budem hľadať spôsoby, ako ich prekonať a získať späť dôveru v seba.

Hoci sa niekedy zdá, že svet sa rozpadá okolo nás, dôverujem našej schopnosti prejsť týmito ťažkými časmi s pevnosťou.

Je to pravda; existujú ťažké okamihy, keď sa zdá, že všetko sa rúca, no prijímame pozitívny postoj: dávame do toho všetko a neustále sa snažíme prekonávať samých seba, aj keď očakávané výsledky neprišli okamžite, no veríme vo svoje schopnosti.
Prežil/a som temné dni plné bolesti, no vždy som sa dokázal/a postaviť ať už silnejší/šia.

Videl/a som to najhoršie na ceste, no dokážem nájsť tú vnútornú silu potrebnú na to, aby som pokračoval/a v boji. Táto situácia nebude žiadnou výnimkou.

Nepoddám sa krízam ani vznikajúcim pochybnostiam; udržím si svoju dôstojnosť.

Nemá význam, ako náročné sú tieto okamihy; nezabránia mojej budúcej ceste.

Aj keď sa dnes môže zdať nemožné ísť ďalej kvôli súčasným problémom, zajtra sa zobudíme s novou nádejou pripravení pokračovať v boji.

Môže byť potrebné padnúť mnohokrát, kým tentoraz vyjdem víťazne; aj tak nikdy nezanechám úsilie.

Prekonajte sklamanie: účinné techniky

V momentoch beznádeje môže byť nájsť svetlo na konci tunela zdĺhavou úlohou. Avšak existujú overené stratégie, ktoré nám môžu pomôcť emocionálne sa zdvihnúť.

Pre lepšie pochopenie týchto techník a ako ich aplikovať do nášho každodenného života sme mali príležitosť hovoriť s Dr. Alejandrom Martínezom, klinickým psychológom s viac ako 20 rokmi skúseností.

Dr. Martínez začal zdôrazňovaním dôležitosti uznávania našich emócií. "Prvým krokom k prekonaniu akéhokoľvek typu beznádeje je potvrdenie našich vlastných emócií. Prijmite to, čo cítite, bez tvrdého súdzenia seba samých," vysvetlil. Táto otvorenosť voči sebe samým vytvára bezpečné miesto, kde môžeme začať pracovať na svojom emocionálnom blahu.

Keď sme už prijali naše emócie, aký by bol ďalší krok? Podľa Dr. Martíneza môže byť stanovenie malých cieľov na každý deň neuveriteľne prospešné.

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár