Návyky, ktoré sa zdajú byť dobré, ale nie sú

Nie vždy sa oplatí byť taký milý, tu ti ukážeme návyky, ktoré pravdepodobne máš a nie sú také dobré....

1. 15 dobrých návykov
2. 30 návykov, ktoré sa zdajú byť dobré, ale nie sú

15 dobrých návykov

V neustálej snaze o zlepšenie našich životov často prijímame návyky, ktoré sa na prvý pohľad zdajú byť prospešné. No čo ak sa niektoré z týchto správaní ukážu ako kontraproduktívne?

Na rozoberanie tohto témy sme sa porozprávali s Dr. Alejandrom Mendozou, klinickým psychológom s viac ako 20-ročnou skúsenosťou.

„Veľmi často,“ začína Dr. Mendoza, „to, čo sa zdá byť zdravé alebo produktívne na krátku dobu, môže viesť k negatívnym výsledkom na dlhú dobu.“ Tu prinášame niektoré z najdôležitejších poznatkov, ktoré s nami profesionál zdieľal.

1. Dokonalosť: Hoci smerovanie k excelentnosti je osláviteľné, Dr. Mendoza varuje: „Extrémna dokonalosť môže viesť k úzkosti a nikdy necítiť sa spokojný sám so sebou.“

2. Pracovať nadčasy pravidelne: Aj keď to ukazuje oddanosť, „toto môže viesť k vyčerpaniu a negatívne ovplyvniť naše duševné a fyzické zdravie,“ zdôrazňuje.

3. Skoro vstávať pre väčšiu produktivitu: „Príliš skoré vstávanie môže narušiť naše prirodzené spánkové cykly a nemusí nutne znamenať väčšiu produktivitu,“ upozorňuje.

4. Vyhýbať sa všetkým druhom tukov vo strave: Expert zdôrazňuje, že „zdravé tuky sú nevyhnutné pre naše telo; úplné vynechanie môže mať negatívny vplyv na naše zdravie“.

5. Cvičiť každý deň bez prestávky: „Pretrénovanie môže viesť k zraneniam a chronickej únave. Odpočinok je rovnako dôležitý ako samotné cvičenie,“ zdôrazňuje.

6. Neustále čítať novinky, aby sme boli informovaní: To sa môže zdať zodpovedné, ale podľa Mendozu „nadmerné informovanie môže zvýšiť hladinu stresu a úzkosti“.

7. Kontrolovať e-maily mimo pracovného času: Hoci to vyzerá ako oddanosť, „toto zmaže hranice medzi prácou a osobným životom, ovplyvňujúc našu dobu odpočinku,“ vysvetľuje.

8. Obsedantné upratovanie a organizovanie: „Aj keď čisté prostredie je žiaduce, keď sa stane obsesiou, môže to byť príznak úzkosti,“ varuje.

9. Príliš veľa šetriť vyhýbaním sa osobným výdavkom: Lekár tvrdí, že „zatiaľ čo úspornosť je dobrá, neustále sa obmedzovať môže znížiť kvalitu nášho života“.

10. Nenechávať si dovolenky pre oddanosť k práci: „Toto ovplyvňuje nielen vaše duševné a fyzické blaho, ale aj vašu kreativitu a produktivitu dlhodobo,“ spomína Mendoza.

11. Vždy hovoriť áno, aby sme neznechutili iných: „Nastavenie hraníc je kľúčové pre naše blaho; nemôžeme všetkým vždy vyhovieť,“ tvrdí.

12. Vždy dávať prednosť potrebám iných pred vlastnými: Podľa neho „to môže viesť k zahorknutiu a emocionálnemu vyčerpaniu“.

13. Používať aplikácie na sledovanie každého aspektu svojho života: „Obsesia s kvantifikáciou nás môže vzdialiť od skutočného potešenia z činností“.

14. Praktizovať intermitentné hladovanie bez odborného poradenstva: „Každé telo je iné; to, čo funguje pre jedného, môže byť škodlivé pre druhého,“ varuje.

Tento opatrný prístup Dr. Mendozu nás vyzýva na zamyslenie sa nad tým, ako vyvážiť naše každodenné návyky a hľadať vždy zdravý stredný bod fyzicky aj psychicky.

30 návykov, ktoré sa zdajú byť dobré, ale nie sú

Odhadzujem vám ako bonus týchto 30 návykov, podľa Ask Reddit, ktoré vám pomôžu pochopiť, že nie je vždy potrebné byť taký milý.

1. Niekedy niekto drží dvere, keď ste ešte ďaleko, čo vás donúti behať alebo ich nechať čakať ďalších desať sekúnd, čo ich robí hlúpymi.

2. Ak cítite, že niekto je naštvaný kvôli niečomu konkrétnemu, ale hovorí vám, že je všetko v poriadku, mali by ste to nechať tak.

Rozumiem, že vaše úmysly sú dobré, ale trvať na tom, aby vám niekto povedal, čo je zlé, keď v skutočnosti nie je nič zlé, je istý spôsob, ako vytvoriť nepríjemnú situáciu.

3. Prílišná skromnosť môže byť tiež problémom.

Správna odpoveď na kompliment alebo pochvalu je jednoducho povedať "ďakujem".

Hovoriť veci ako "nie, nie je to nič" alebo "nie je to také dobré" spôsobí, že človek, ktorý vás chváli, sa cíti zle a ľudia, ktorí nedosiahli to, čo vy, sa cítia zle sami.

Nikto nechce byť nafúkaný, ale existuje úroveň prehnanej skromnosti, ktorá môže vytvoriť dojem arogancie a nadradenosti nad vlastnými a cudzími úspechmi.

Prijať komplimenty a nebagatelizovať ich.

4. Nespočítané rady o duševnom zdraví alebo chronických ochoreniach môžu byť otravné.

Vďačím za vašu snahu o pomoc, ale prosím, pokiaľ si to nevyžiadam, radšej by som o tom nehovoril, pretože to zaberá veľa času z môjho života.

Skúsil som jógu, pitie vody, vitamíny a cvičenie, dôverujte mi.

5. Požiadať niekoho, aby ťa po piatej kýchnutí požehnal a pokračovať v konverzácii.

Ak dotyčná osoba stále kýcha, nie je potrebné pokračovať v počítaní až do dvanástej alebo ďalšej kýchnutia.

6. Keď starší pán zaklína a potom sa ospravedlňuje s pohľadom, akoby ste nikdy nepočuli zložené slovo v celom vašom živote.

Zvyčajne im odpovedajte, že sa nemusia za to obávať.

7. Keď niekto používa vaše meno príliš často počas rozhovoru s vami.

Poznám svoje meno, kamo.

8. Podanie telefónu inej osobe.

V mojej rodine sa to stáva stále.

Volám tetke, aby sme si pokecali, a ona telefón podá svojmu synovcovi, aby povedal "ahoj".

Môj druhý synovec to tiež robí.

Ak by som chcel hovoriť s tou osobou, volal by som ju priamo.

9. Ľudia, ktorí neustále trvajú na tom, aby ste "Zachovali pozitívny postoj, prestali premýšľať negatívne!" alebo tí, ktorí sú príliš optimistickí, ma robia zmäteným a pôsobia na mňa priveľmi "podporujúco" - len dokazujú, že sú neúprimní voči tomu, čo druhá osoba cíti, ľahostajní, nevedomí, nerealistickí alebo kombinácia toho všetkého.

Nie je vhodné zostať ticho (aj ľudia, ktorí sú príliš pesimistickí, ma iritujú), ale predstierať, že problémy neexistujú, nie je realistický spôsob, ako s nimi zaobchádzať.

10. Povedať "ahoj" len ženám, ktoré považujete za atraktívne a nazvať to slušnosťou.

11. Ľudia, ktorí vás tlačia, aby ste počas návštev jedli a pili, až do bodu, kedy sa urazia, ak poviete, že nechcete.

12. Nemám rád, keď mi ľudia prinášajú jedlo bez toho, aby ma predtým konzultovali.

Oceňujem vaše dobré úmysly, ale radšej by som, aby ste to nerobili.

13. Snažiť sa organizovať sociálne aktivity niekoho, kto sa presťahuje do novej mesta.

"Ó, presťahuješ sa do Bumblefucku? Poznám kaderníka, ktorý žije tam, môžem ťa s ním spojiť!"

Prosím, zdržte sa toho.

14. Nútiť niekoho na pomoc, napríklad povedaním "tu, nechaj ma ti s tou krabicou pomôcť" a zobrať ju bez očakávania odpovede.

15. Hovoriť ženám, že vyzerajú lepšie bez make-upu.

Obvykle si nesadám make-up len preto, že sa cítim škaredá, ale preto, že tento proces je pre mňa veľmi uvoľňujúci a teším sa z toho, ako zvýrazňujem svoje prirodzené rysy.

Navyše sa mi nepáči, keď mi niekto hovorí, koľko make-upu mám použiť alebo mi hovorí, že "používam príliš veľa".

Neviete mi ukazovať veci, ktoré sa vám na mojom vzhľade nepáčia a dávať mi komplimenty v tejto súvislosti.

16. Neustále sa pýtať "si v poriadku?".

17. Toto je veľmi špecifický detail, ale čo ma najviac rozčuľuje, je, keď sa ma niečo spýtajú a potom po mojej odpovedi mi hovoria "si si istý?" kvôli detskému traume, ktorá ma robila veľmi stresovanou pri rozhodovaní, až do bodu, že som občas plakala.

Preto som teraz človek, ktorý rýchlo rozhoduje a stojí si za tým.

Rozumiem, že väčšina ľudí to robí z výchovy a aby sa uistili, že som spokojný s mojou voľbou. Viem, že to znie divne, ale neviem sa vyhnúť tomu, že sa cítim nepríjemne vždy, keď to počujem.

Len preto, že ostatní ľudia chcú jesť pizzu alebo čínske jedlo každý piatok, neznamená to, že chcem aj ja.

Vďaka mojej detskej traume vždy presne viem, čo chcem, a nie som ochotný od neho ustúpiť.

Myslím si, že som v tomto bode vyvinul vlastnosť svojej osobnosti, ktorá môže byť pokladaná za nedostatok.

18. Je nepríjemné, keď niekto chce platiť za vás a stále na tom trvá, aj keď ste mu zdvorilo odmietli.

19. Takéto okamihy nás vedú k zamysleniu a modlitbe, aby sme našli najlepšie riešenie.

20. Jemné potĺkanie niekoho po pleci môže preukázať podporu a byť priateľským gestom.

21. Je pochopiteľné, že zamestnanci sa snažia poskytnúť dobrú službu, ale keď sa následná starostlivosť stane nadmernou, môže to byť nepríjemné.

22. Dostať komplimenty môže byť pochlebné, avšak je tiež dôležité pamätať na hranicu a vyhnúť sa prekročeniu, ktoré by mohlo iného človeka znechutiť.

23. Sú ľudia, ktorí vám neustále hovoria: "Usmej sa!" a toto môže byť dosť otravné, pretože každý má svoj vlastný spôsob vyjadrenia emócií a nie je potrebné sa usmievať neustále.

24. Keď si niekto uvedomí, že ste naštvaný, a pýta sa vás, čo sa deje, verejne pred inými ľuďmi, môže to byť nepríjemné a nevhodné.

Rozumiem, že sa snažia byť užitoční, ale lepšie by bolo, keby ma oslovili súkromne, aby sme mohli hovoriť o veci bez vystavenia mojej nepohodlnosti všetkým.

25. Ak prechádzate obdobím akné a niekto vám povie, že sa to zlepší len pitím viac vody, môže to byť frustrujúce, pretože môže byť viac faktorov, ktoré prispievajú k problému.

26. Ak s niekým zdieľate občerstvenie alebo jedlo, zvyčajne sa predpokladá, že v poslednej nádobe urobíte "nie, ty to máš" taneček.

Ak mi však niekto povie, aby som to zjedol, urobím to a nechcem cítiť nepohodlie zo strany ostatných.

27. Je dôležité mať názor a robiť rozhodnutia, pretože nám to pomáha posunúť sa v živote a dosiahnuť naše ciele.

28. Keď sa rodičia trápia, aby ich deti vám dali objatie, aj keď ich dobre poznáte, môže byť pre nich nepríjemné.

Mali by sme rešpektovať ich výber a nenútiť ich, aby robili niečo, čo nechcú.

29. Darovať zviera môže byť zlá voľba, pretože osoba nemusí byť pripravená postarať sa o zviera a to môže viesť k jeho zanedbaniu.

30. Pozdraviť niekoho v premávke, keď má prednosť v jazde, nie je vhodné.

Mali by sme byť zodpovední pri vedení vozidla a dodržiavať dopravné predpisy, aby sme predišli nehodám a konfliktom.

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár