Vitajte v horoskope Alegsy

Čo posilňuje šťastie u žien, podľa vedy

Objavte zvyklosť, ktorá zvyšuje šťastie u žien, podľa vedca z Harvardu. Zlepšuje emocionálnu pohodu a podporuje zdravší život....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Veda za chôdzou vďačnosti
  2. Kombinované výhody pre emocionálnu pohodu
  3. Nová Perspektíva na Fyzickú Aktivitu
  4. Praktiky vďačnosti pre naplnený život

Sledujte ma na Pinterest!



Veda za chôdzou vďačnosti



Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.

Viac ako 2000 rokov neskôr moderná veda podporuje toto tvrdenie, pričom odhaľuje, že chodenie nielen zlepšuje náladu, ale môže tiež zvýšiť dĺžku života.

Najnovšie štúdie preukázali, že ženy, ktoré chodia denne a praktizujú vďačnosť, majú tendenciu žiť dlhšie roky.

Na jednej strane výskum z Harvardskej univerzity, publikovaný v JAMA Psychiatry, zistil, že vďačnosť je spojená s dlhšou životnosťou.

Na druhej strane štúdia z Buffalskej univerzity potvrdila, že chodenie znižuje riziko úmrtnosti.

Bojuješ o nájdenie vnútorného šťastia?


Kombinované výhody pre emocionálnu pohodu





Kombinácia vďačnosti a fyzickej aktivity pomáha zvládať stres a podporuje optimistický prístup k životu.

Arthur Brooks, expert na šťastie z Harvardu, propaguje „prechádzku vďačnosti“ ako prax na zvýšenie šťastia a dĺžky života.

Táto aktivita spočíva v chodení a premýšľaní o veciach, za ktoré sme vďační, ako sú minulé skúsenosti alebo dôležité osoby v našich životoch.

Táto prax nielenže zlepšuje emocionálnu pohodu, ale tiež pomáha užívať si prítomnosť.

Je možné merať šťastie? Čo hovoria odborníci




Nová Perspektíva na Fyzickú Aktivitu



El štúdia Univerzity v Buffale, publikovaná v JAMA Cardiology, odhalila, že počet krokov potrebných na zníženie rizika úmrtnosti sa dá znížiť z tradičných 10 000 na iba 3 600 krokov denne.

To znamená, že s prechádzkou trvajúcou približne 30 minút sa dá dosiahnuť významný dopad na zdravie.

Kombinovaním tohto cvičenia s pozitívnymi myšlienkami sa fyzické a emocionálne výhody násobia, čo prispieva k robustnejšiemu celkovému blahu.

Odporúčam ti prečítať si tiež: cvičenia s nízkym dopadom na zlepšenie tvojho zdravia.


Praktiky vďačnosti pre naplnený život





Aby ste maximalizovali prínosy prechádzky vďačnosti, odporúča sa chodiť aspoň 30 minút denne, sústrediac sa na myšlienky vďačnosti.

Brooks navrhuje dva spôsoby, ako praktizovať túto prechádzku: prvý spočíva v prepojení každého kroku s myšlienkou vďačnosti, pričom sa udržuje konštantné tempo. Druhá možnosť umožňuje zastaviť sa a zamyslieť, dokonca aj písať do denníka vďačnosti.

Táto posledná prax nielen prehlbuje zážitok vďačnosti, ale tiež ponúka príležitosť znovu navštíviť tieto pozitívne momenty v budúcnosti.

Na záver, prechádzka vďačnosti je prax prístupná a účinná na zlepšenie fyzického a emocionálneho zdravia.

Prostredníctvom kombinácie cvičenia a pozitívneho zamyslenia môžeme podporiť plnší a zdravší život.

7 jednoduchých návykov, ktoré ťa urobia šťastnejším



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Svojpomoc Pozitívnosť Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny