Čo posilňuje šťastie u žien, podľa vedy
Objavte zvyklosť, ktorá zvyšuje šťastie u žien, podľa vedca z Harvardu. Zlepšuje emocionálnu pohodu a podporuje zdravší život....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Veda za chôdzou vďačnosti
- Kombinované výhody pre emocionálnu pohodu
- Nová Perspektíva na Fyzickú Aktivitu
- Praktiky vďačnosti pre naplnený život
Veda za chôdzou vďačnosti
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
Viac ako 2000 rokov neskôr moderná veda podporuje toto tvrdenie, pričom odhaľuje, že chodenie nielen zlepšuje náladu, ale môže tiež zvýšiť dĺžku života.
Najnovšie štúdie preukázali, že ženy, ktoré chodia denne a praktizujú vďačnosť, majú tendenciu žiť dlhšie roky.
Na jednej strane výskum z Harvardskej univerzity, publikovaný v JAMA Psychiatry, zistil, že vďačnosť je spojená s dlhšou životnosťou.
Na druhej strane štúdia z Buffalskej univerzity potvrdila, že chodenie znižuje riziko úmrtnosti.
Bojuješ o nájdenie vnútorného šťastia?
Kombinácia vďačnosti a fyzickej aktivity pomáha zvládať stres a podporuje optimistický prístup k životu.
Bojuješ o nájdenie vnútorného šťastia?
Kombinované výhody pre emocionálnu pohodu
Kombinácia vďačnosti a fyzickej aktivity pomáha zvládať stres a podporuje optimistický prístup k životu.
Arthur Brooks, expert na šťastie z Harvardu, propaguje „prechádzku vďačnosti“ ako prax na zvýšenie šťastia a dĺžky života.
Táto aktivita spočíva v chodení a premýšľaní o veciach, za ktoré sme vďační, ako sú minulé skúsenosti alebo dôležité osoby v našich životoch.
Táto prax nielenže zlepšuje emocionálnu pohodu, ale tiež pomáha užívať si prítomnosť.
Je možné merať šťastie? Čo hovoria odborníci
El štúdia Univerzity v Buffale, publikovaná v JAMA Cardiology, odhalila, že počet krokov potrebných na zníženie rizika úmrtnosti sa dá znížiť z tradičných 10 000 na iba 3 600 krokov denne.
Je možné merať šťastie? Čo hovoria odborníci
Nová Perspektíva na Fyzickú Aktivitu
El štúdia Univerzity v Buffale, publikovaná v JAMA Cardiology, odhalila, že počet krokov potrebných na zníženie rizika úmrtnosti sa dá znížiť z tradičných 10 000 na iba 3 600 krokov denne.
To znamená, že s prechádzkou trvajúcou približne 30 minút sa dá dosiahnuť významný dopad na zdravie.
Kombinovaním tohto cvičenia s pozitívnymi myšlienkami sa fyzické a emocionálne výhody násobia, čo prispieva k robustnejšiemu celkovému blahu.
Odporúčam ti prečítať si tiež: cvičenia s nízkym dopadom na zlepšenie tvojho zdravia.
Aby ste maximalizovali prínosy prechádzky vďačnosti, odporúča sa chodiť aspoň 30 minút denne, sústrediac sa na myšlienky vďačnosti.
Odporúčam ti prečítať si tiež: cvičenia s nízkym dopadom na zlepšenie tvojho zdravia.
Praktiky vďačnosti pre naplnený život
Aby ste maximalizovali prínosy prechádzky vďačnosti, odporúča sa chodiť aspoň 30 minút denne, sústrediac sa na myšlienky vďačnosti.
Brooks navrhuje dva spôsoby, ako praktizovať túto prechádzku: prvý spočíva v prepojení každého kroku s myšlienkou vďačnosti, pričom sa udržuje konštantné tempo. Druhá možnosť umožňuje zastaviť sa a zamyslieť, dokonca aj písať do denníka vďačnosti.
Táto posledná prax nielen prehlbuje zážitok vďačnosti, ale tiež ponúka príležitosť znovu navštíviť tieto pozitívne momenty v budúcnosti.
Na záver, prechádzka vďačnosti je prax prístupná a účinná na zlepšenie fyzického a emocionálneho zdravia.
Na záver, prechádzka vďačnosti je prax prístupná a účinná na zlepšenie fyzického a emocionálneho zdravia.
Prostredníctvom kombinácie cvičenia a pozitívneho zamyslenia môžeme podporiť plnší a zdravší život.
7 jednoduchých návykov, ktoré ťa urobia šťastnejším
7 jednoduchých návykov, ktoré ťa urobia šťastnejším
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
5 najlepších infúzií na spanie: overené vedou
Bojíte sa spať? Objavte tie najlepšie prírodné nápoje, od uvoľňujúcej lipy po kúzelnú valeriánu, aby ste dosiahli noce hlbokého odpočinku a zobudili sa plní energie. Zbohom nespavosť s týmito nápojmi! -
Odpočinok s vaším psom: emocionálne výhody a hygienické výzvy
Odpočívanie so svojím domácim miláčikom v posteli posilňuje emocionálne puto a poskytuje pocit bezpečia, napriek niektorým hygienickým výzvam. Objavte jeho výhody! -
Nutričný spojenec, ktorý transformuje vašu kuchyňu
Objavte produkt s nutričnými výhodami a jedinečnými chuťami, dokonalý spojenec na vylepšenie svetovej gastronómie. Urobte ho súčasťou svojej kuchyne! -
Zistite, ktoré znamenia zverokruhu sa ľahko spriatelia a ktoré sú najspoločenskejšie.
Objavte rebríček najspoločenskejších znamení na nadväzovanie priateľstiev. Zistite, s ktorými znameniami je najľahšie nadviazať kontakt a vzťahy. -
Zinok a vitamíny C a D: Kľúče k vášmu zdraviu
Objavte najlepšie doplnky zinku, vitamínov C a D na posilnenie svojho zdravia a prevenciu infekcií. Optimalizujte svoju pohodu dnes!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Objavte 11 stratégií na úspešné riadenie vašich emocionálnych stavov
Bojuješ sa vyjadrovaním svojich emócií? Nauč sa prijať a zvládať svoje pocity s našou odbornou pomocou. Spoločne nájdeme emocionálnu rovnováhu, ktorú potrebuješ. -
Ako prekonať úzkosť: 10 praktických tipov
Úzkosť, bežný tieň vo živote mnohých, vrátane mňa, sa stala neustálym osobným a kolektívnym výzvou. -
Intenzívne emócie, ktoré vaše znamenie zverokruhu nemôže necítiť
Objavte emócie, ktoré vás obklopujú podľa vášho znamenia zverokruhu - čítajte ďalej a nechajte sa prekvapiť! -
12 jednoduchých zmien na reštartovanie vášho príliš stimulovaného nervového systému
Sociálne siete, potraviny, ktoré konzumujeme, hudba, ktorú počúvame, myšlienky, ktoré máme: všetky tieto podnety ovplyvňujú náš nervový systém. Tu sú pre teba nové spôsoby, ako sa necítiť tak prestimulovane. -
8 účinných spôsobov riešenia konfliktov a napätia v práci
Objavte účinné stratégie na riešenie medziľudských konfliktov v práci a s blízkymi ľuďmi - naučte sa efektívne riešiť náročné situácie a zlepšovať svoje vzťahy! -
Ako sa vrátiť k jedeniu mäsa, ak si bol vegetarián
Argentínska herečka Agustina Cherri sa po 16 rokoch vegetariánstva vrátila k jedlu mäsa. Objavte rady odborníkov, ako to robiť zdravo. -
Ako prekonať strach z budúcnosti: sila prítomnosti
Čel sa strachu z budúcnosti s nádejou: čo nám zajtra prinesie, je záhadou, ale v neistote vždy svieti svetlo. -
Čo znamená snívať o kostiach?
Objavte skrytý význam svojich snov pomocou kostí. Nájdite odpovede na svoje otázky a zistite, čo vám chce vesmír povedať. -
Čo znamená snívať o sochách?
Objavte fascinujúci svet snov s týmto článkom, ktorý vás naučí, čo znamenajú sny o sochách, ich výklad a ako ovplyvňujú váš život. -
Poradie znamení zverokruhu podľa toho, kto vám najviac zlomí srdce
Toto je rebríček, ktorý ukazuje, ktoré znamenia zverokruhu lámu najviac sŕdc. -
Objavili dôvod dlhého života žraloka, ktorý žije až 500 rokov
Objavte žraloka, ktorý žije až 500 rokov. Vedci odhaľujú jeho tajomstvo odolávania starnutiu. Úžasný prírodný úkaz! -
Neuveriteľný príbeh novinára, ktorý zabíjal ženy, aby opísal svoje vlastné zločiny
Objavte desivý príbeh 'monštra z Kiceva': novinára, ktorý sa stal vrahom, aby mohol rozprávať o svojich vlastných zločinoch. Šokujúce! -
Čo znamená snívať o čakárňach?
Objavte fascinujúci význam snov o čakárňach. Naučte sa ich interpretovať a robiť múdrejšie rozhodnutia vo svojom živote - prečítajte si náš článok teraz!