Cítite sa vyčerpane celý deň? Objavte jeho príčiny a ako bojovať proti tomu
Cítite neustále vyčerpane? Nauč sa, čo je asténia alebo syndróm extrémnej únavy, jeho príznaky, príčiny a najlepšie stratégie na obnovenie svojej energie. Dbaj na svoje zdravie a ži plnohodnotne!...Autor: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:24
Ahoj milý čitateľ! Dnes je na mne hovoriť o téme, ktorá je pre teba pravdepodobne blízka: syndróm chronického únavy, tiež známy ako asténia.
Áno, ten únavný pocit, ktorý sa niekedy zdá nezlomiteľný, aj keď si predtým zaspal skôr ako Popoluška po návrate z bálu.
Čo je asténia?
Prekračuje jednoduché "som unavený". Astenia je trvalá a pretrvávajúca únava, ktorá sa nezlepšuje ani po odpočinku.
Predstavte si, že sa zobudíte po celonočnom spánku a stále cítite, akoby cez vás prešiel nákladný automobil.
Na rozdiel od svalovej slabosti, nie je to tak, že vaše svaly nemôžu pracovať, jednoducho nemáte energiu ani na to, aby ste o tom premýšľali.
Ako sa prejavuje?
Urobíme rýchly náčrt: cítite sa vyčerpane, bolesti svalov a kĺbov, bolesti hlavy a dokonca aj ťažkosti sústredenia. Znie vám to známe? Môžete bojovať s asténiou. Tento syndróm nevyberá: postihuje mladých aj starších, hoci je častejší u žien vo veku od 20 do 50 rokov.
Budete sa pýtať: "A odkiaľ pochádza taká únava?" Má mnoho tvárí a šikovne sa maskuje.
Môže to byť spôsobené stresom, nedostatkom spánku, vyčerpávajúcou prácou, ale aj môže signalizovať: "Hej, tu je vážnejší zdravotný problém!"
Čo to spôsobuje?
Príčiny asténie sú mnohé a rozmanité. Náš milovaný organizmus môže vysielať signály varovania pred problémami ako depresia, anémia, srdcové problémy alebo dokonca infekcie ako hepatitída. Navyše niektoré lieky, ktoré užívame, by mohli spolupracovať proti našej energii.
Teraz si predstavte pandémiu COVID-19. Mnoho ľudí, ktorí prekonali túto chorobu, stále bojuje s extrémnou únavou. Verí sa, že zápal svalov spôsobený vírusom by mohol byť príčinou.
Medzitým vám odporúčam prečítať si tento článok:
Medzitým vám odporúčam prečítať si tento článok:
Čo môžem urobiť?
Ak ti telo stále hovorí "potrebujem zastávku", neignoruj to. Nikto predsa nechce cítiť sa ako vyčerpaný robot celý čas. Rozumné je ísť k lekárovi na primerané vyšetrenie. Myslíš si, že je to prehnané? Premysli si to dvakrát. Skorá diagnóza môže zmeniť hru.
Otázka na zamyslenie: cítiš, že tvoje vyčerpanie je niečo viac ako jednoduché unavenie z bežného dňa? Ak je odpoveď áno, je čas niečo s tým urobiť.
Tréningy a odporúčania
Bohužiaľ, neexistuje žiadna čarovná elixír, ktorá by vyliečila chronickú slabosť. No dýchanie hlboko áno, existujú stratégie na zlepšenie kvality života. Mierne cvičenie, vyvážená strava a vyhýbanie sa alkoholu a tabaku sú kľúčové.
Niektoré lieky môžu pomôcť, ale každý prípad je iný a najlepšie je mať personalizovaný plán.
A ešte jeden tip na zamyslenie: počúvaj svoje telo a keď ťa požiada o odpočinok, daj mu odpočinok. Niet lepšieho poradenstva ako toto.
Takže, priateľ čitateľ, teraz keď vieš trochu viac o asténii, dávaj pozor na tie signály, ktoré ti tvoje telo posiela.
Tvoje zdravie a energia ti za to budú vďačné!
Odporúčam pokračovať v čítaní tohto ďalšieho článku:
Neprehliadnuteľné rady na zlepšenie nálady, zvýšenie energie a skvelý pocit
Odporúčam pokračovať v čítaní tohto ďalšieho článku:
Neprehliadnuteľné rady na zlepšenie nálady, zvýšenie energie a skvelý pocit
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Objatie zmeny vo svojom živote: prečo nikdy nie je neskoro
Preskúmanie, ako prijať nútené zmeny v živote, aj keď je to ťažké. Sprievodca prijatím nevyhnutného s eleganciou. -
Vyhnite sa týmto chybám: Kde NEDÁVAŤ olivový olej doma
Vyhnite sa zničeniu olivového oleja: objavte ideálne miesto na jeho uskladnenie a zachovajte jeho chuť a výživové prínosy. Nezmeškajte to! -
Mám sa od niekoho držať ďalej: 6 krokov, ako sa držať ďalej od toxických ľudí?
Naučte sa, ako identifikovať toxické osoby a chrániť sa pred nimi. Objavte ich charakteristické črty a zistite, ako sa od ich negatívneho vplyvu dištancovať a postarať sa o svoju pohodu! -
Konzumácia bobúľ ostružiny na podporu kolagénu a zníženie vrások
Objavte ovocie, ktoré posilňuje kolagén a znižuje vrásky. Zlepšite svoju pokožku a udržte mladosť s týmto esenciálnym superpotravinou. Nenechajte si to ujsť! -
Prestaňte bojovať za vzťahy, bojujte za seba.
Ak ste ochotní tak tvrdo bojovať za iných ľudí, za lásku, za vzťah, prečo nebojujete tak tvrdo za seba?
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Pranie svojich posteľných plachiet týždenne je kľúčom k vašemu zdraviu a odpočinku!
Vedeli ste, že vaše posteľné prádlo je obľúbeným nočným klubom baktérií a roztočov? Dozviete sa v tomto článku lekárske dôvody a triky, ako udržať hygienu vo vašej spálni a zlepšiť svoju kvalitu života. Žiadne ďalšie výhovorky na nevýmenu posteľných plôch! -
Intenzívne emócie, ktoré vaše znamenie zverokruhu nemôže necítiť
Objavte emócie, ktoré vás obklopujú podľa vášho znamenia zverokruhu - čítajte ďalej a nechajte sa prekvapiť! -
Súčasnosť je dôležitejšia ako budúcnosť: zistite prečo.
Nebojte sa budúcnosti! Pamätajte, že nikto nemôže predpovedať, čo prinesie zajtrajšok. -
Objavte, ako spánok resetuje vašu pamäť a posilňuje učenie
Objavte, ako spánok resetuje mozgové bunky, čo umožňuje hipokampu ukladať spomienky a zlepšovať učenie pre nový deň. -
To, ako myslíme, ovplyvňuje vnímanie plynutia času
Vedci zistili, že náš mozog funguje ako počítadlo skúseností. Na základe toho sa nám zdá, že čas plynie rýchlejšie alebo pomalšie. -
Zabúdaš, čo sa učíš? Objav stratégie na udržanie vedomostí
Analýza odhaľuje, že zabúdame veľkú časť poznatkov za menej ako 24 hodín. Objavte efektívne stratégie na zlepšenie udržania informácií. -
Skutočná emocionálna hlad: ako prestať jesť kvôli úzkosti?
Naučte sa rozlíšiť skutočný hlad od emocionálnej túžby a prijmite zdravšie a menej impulzívne návyky s týmito praktickými radami. -
Čo znamená snívať o právnikovi?
V našom článku Čo znamená snívať o právnikovi sa dozviete, aký význam má tento sen a ako môže ovplyvniť váš život. Nenechajte si ho ujsť! -
Čo znamená snívať o fúzikoch?
Objavte význam svojich snov s fúzmi - znak mužnosti alebo moci? Objavte najčastejšie výklady v tomto článku. -
Čo znamená snívať o levoch?
Objavte fascinujúci svet snov a ich výklad v tomto článku na tému Čo znamená snívať o levoch? Objavte ich symboliku a aké posolstvo pre vás majú. -
Snívať o roztiahnutých častiach ľudí: význam
Je to veľmi bežný sen, najmä u adolescentov, snívať o oddelených rukách, nohách, nohách. V tomto článku ti poviem možné významy. -
Čo vás robí krásnymi podľa vášho hviezdneho znamenia
Objavte svoju krásu podľa znamenia zverokruhu. Tu nájdete tajomstvá, ktoré zvýraznia vašu krásu. -
Čo znamená snívať o elektrine?
Objavte prekvapivý význam svojich snov s elektrickou energiou. Chcete vedieť, čo symbolizuje elektrická energia vo vašich snoch? Prečítajte si náš článok!