Cviky s nízkym dopadom pre kolená
Objavte aktivity s nízkym dopadom odporúčané odborníkmi a zlepšite svoju kvalitu života v dospelosti. Transformujte svoje blaho dnes!...Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- CVvičenia s nízkym dopadom: Priateľské k tvojim kĺbom
- Cyklistika: Tvoj Najlepší Priateľ pre Kolena
- Viac ako svaly: rovnováha a flexibilita
- Dôležitosť zostať aktívny
CVvičenia s nízkym dopadom: Priateľské k tvojim kĺbom
¿Niektorýkrát si mal pocit, že tvoje kolená majú vlastný život a rozhodnú sa protestovať, keď sa rozhodneš cvičiť? Nie si sám.
Bolesť kolien a artritída sú bežné problémy u starších dospelých, ale sú dobré správy.
Odborníci odporúčajú cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú nielen šetrné k tvojim kĺbom, ale môžu tiež zlepšiť tvoju kvalitu života.
Medzi tieto cvičenia patrí bicyklovanie a plávanie. Predstav si, že šliapeš na bicykli v slnečný deň alebo sa kĺžeš vo vode ako delfín.
Medzi tieto cvičenia patrí bicyklovanie a plávanie. Predstav si, že šliapeš na bicykli v slnečný deň alebo sa kĺžeš vo vode ako delfín.
Tieto cvičenia nie sú len zábavné, ale tiež posilňujú svaly okolo kolien, čím pomáhajú znižovať bolesť a zlepšovať pohyblivosť.
Mohol by si sa dokonca stať nasledujúcim šampiónom v bazéne!
Un recentný štúdia v časopise Medicine & Science in Sports nechala všetkých v úžase: jazda na bicykli môže byť tvoja najlepšia obrana proti artritíde!
Cyklistika: Tvoj Najlepší Priateľ pre Kolena
Un recentný štúdia v časopise Medicine & Science in Sports nechala všetkých v úžase: jazda na bicykli môže byť tvoja najlepšia obrana proti artritíde!
Výskumníci analyzovali dospelých vo veku od 40 do 80 rokov a zistili, že tí, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, majú o 21% nižšiu pravdepodobnosť rozvoja osteoartritídy.
Kto by si pomyslel, že mať priateľa na dvoch kolesách môže byť také prospešné?
Doktorka Grace Lo, jedna z autoriek štúdie, vysvetľuje, že cyklisti vykazovali menej dôkazov o problémoch so kĺbmi.
Doktorka Grace Lo, jedna z autoriek štúdie, vysvetľuje, že cyklisti vykazovali menej dôkazov o problémoch so kĺbmi.
Takže, ak máš rodinnú anamnézu artritídy, je čas oprášiť ten bicykel!
Okrem toho cyklistika podporuje cirkuláciu synoviálnej tekutiny, ktorá je nevyhnutná na udržanie tvojich kĺbov dobre natretých a šťastných.
Ale nie len na bicykloch žije človek. Aktivity ako tai chi a jóga sú vynikajúci spojenci na posilnenie nielen svalov, ale aj rovnováhy a flexibility.
Viac ako svaly: rovnováha a flexibilita
Ale nie len na bicykloch žije človek. Aktivity ako tai chi a jóga sú vynikajúci spojenci na posilnenie nielen svalov, ale aj rovnováhy a flexibility.
Predstav si, že robíš pozíciu jogy, zatiaľ čo sa cítiš ako zenový majster? Táto kombinácia sily a rovnováhy môže znížiť pravdepodobnosť zranení, čo je výhoda, keď ide o starostlivosť o tvoje kĺby.
A tu je otázka na zamyslenie: koľko času venuješ starostlivosti o svoje telo? Zaradenie cvičení s nízkym dopadom do tvojej rutiny môže byť efektívny spôsob, ako zvládať bolesť a zvýšiť svoju celkovú pohodu. Je čas pohnúť sa!
Ako žiť zdravo až do 120 rokov
Pamätaj si, že kľúčom je vytrvalosť. Mierna prax cyklistiky približne jednu hodinu týždenne nielenže znižuje riziko ochorení kĺbov, ale môže tiež znížiť riziko predčasnej smrti o 22 %.
A tu je otázka na zamyslenie: koľko času venuješ starostlivosti o svoje telo? Zaradenie cvičení s nízkym dopadom do tvojej rutiny môže byť efektívny spôsob, ako zvládať bolesť a zvýšiť svoju celkovú pohodu. Je čas pohnúť sa!
Ako žiť zdravo až do 120 rokov
Dôležitosť zostať aktívny
Pamätaj si, že kľúčom je vytrvalosť. Mierna prax cyklistiky približne jednu hodinu týždenne nielenže znižuje riziko ochorení kĺbov, ale môže tiež znížiť riziko predčasnej smrti o 22 %.
Vedela si, že pravidelná fyzická aktivita tiež zlepšuje tvoju náladu? Je to ako dávka šťastia!
Takže, ak ešte stále sedíš na gauči, vstávaj! Či už preferuješ jazdu na bicykli, plávanie ako ryba alebo jogu, každý malý pokus sa počíta. Tvoje telo a tvoje kolená ti to v budúcnosti odmenia.
Takže, ak ešte stále sedíš na gauči, vstávaj! Či už preferuješ jazdu na bicykli, plávanie ako ryba alebo jogu, každý malý pokus sa počíta. Tvoje telo a tvoje kolená ti to v budúcnosti odmenia.
Na bicykel sa ide!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Zlepšite svoju pamäť a koncentráciu: Tajomstvo multikomponentnej kondície
Vylepšite svoju pamäť, koncentráciu a fyzické zručnosti. Zistite, ako môže multikomponentná aktivita predĺžiť váš život a autonómiu podľa odborníka Marza Grigoletto. -
Inovácia: navrhujú uchovávať biologické vzorky na Mesiaci
Medzinárodní experti navrhujú využiť chladné lunárne podmienky na skladovanie biologických vzoriek. Objavte dôvody a výzvy tejto inovatívnej iniciatívy. -
Historický rekord: Globálna teplota nikdy nezaznamenaná
Nové európske satelitné údaje odhaľujú, že priemerná globálna teplota dosiahla 17,15 °C, čím prekonala historický rekord z nedele. Neuveriteľné! -
Objavte Tranielu: prvú transgender pilotku v Latinskej Amerike
Traniela Campolieto: lietajúca vysoko a lámuca bariéry a predsudky: prvá transrodová pilotka v Latinskej Amerike. -
Správna strava na zlepšenie tvojich kostí, prevenciu osteoporózy a zlomenín
Objavte, ako môže správna strava spomaliť úbytok kostnej hmoty a znížiť riziko osteoporózy a zlomenín, keď starnete. Starajte sa o svoje zdravie!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Ako systolický krvný tlak zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody
Zistite, ako systolický krvný tlak súvisí so zvýšeným rizikom cievnej mozgovej príhody v analýze šiestich štúdií. Informujte sa tu! -
Ako kompenzovať nedostatok spánku? Odborníci odpovedajú
Objavte, ako nedostatok odpočinku ovplyvňuje vaše zdravie a kognitívne funkcie. Naučte sa kompenzovať zlý spánok s radami od odborníkov. Informujte sa už teraz! -
Pijeme príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda
Recentné výskumy o tom, koľko alkoholu by sme mali konzumovať na zníženie rizík. Nové štúdie zdôrazňujú vážne dôsledky pre verejné zdravie. Informujte sa! -
30 esenciálnych živín pre vaše zdravie: Praktická príručka
Objavte esenciálne živiny pre svoje zdravie, od tepu srdca po tvorbu buniek, a naučte sa ich zahrnúť do svojej dennej stravy. -
Peruánka Carolina Herrera vyhrala epický súdny proces proti slávnej venezuelskej Caroline Herrera
María Carolina Herrera, peruánska podnikateľka, vyhrala epický súdny spor proti slávnej návrhárke, aby mohla používať svoje meno v podniku s ručne vyrábanými mydlami. -
Má 58 rokov, ale vyzerá na 20, poviem ti jeho tajomstvá
Objavte tajomstvá Chuando Tana, 58-ročného influencera, ktorý vyzerá na 20. Jeho životný štýl a strava sú kľúčom k jeho neuveriteľnej mladosti. -
Mikroskopické fosílie nám umožňujú vedieť, ako bojovať proti globálnemu otepleniu
Microskopické fosílie odhaľujú, ako staroveké udalosti globálneho otepľovania, spojené s vulkanickou aktivitou, pomáhajú porozumieť súčasnej zmene klímy. -
Čo znamená snívať o krabici?
Objavte význam svojich snov pomocou boxov. Tento článok vám poskytne kľúč k výkladu ich symboliky a k lepším životným rozhodnutiam. -
Čo znamená snívať o používaní zámku?
V tomto fascinujúcom článku sa dozviete, čo znamená snívať o používaní zámku. Naučte sa interpretovať svoje sny a robiť lepšie rozhodnutia v živote. -
Umelá inteligencia stále inteligentnejšia a ľudia stále hlúpejší
Keď sa umelelá inteligencia stáva čoraz inteligentnejšou, schopnou vytvárať úžasné umenie, zdá sa, že ľudia sa stávajú čoraz hlúpejšími. Čo s tým môžeme urobiť? -
Čo znamená snívať o kostiach?
Objavte skrytý význam svojich snov pomocou kostí. Nájdite odpovede na svoje otázky a zistite, čo vám chce vesmír povedať. -
Odpočinok s vaším psom: emocionálne výhody a hygienické výzvy
Odpočívanie so svojím domácim miláčikom v posteli posilňuje emocionálne puto a poskytuje pocit bezpečia, napriek niektorým hygienickým výzvam. Objavte jeho výhody! -
Čo znamená snívať o peniazoch?
Objavte význam svojich snov o peniazoch - sú znakom finančného úspechu alebo odrazom vašej neistoty? Odpovede nájdete v našom článku.