Cviky s nízkym dopadom pre kolená
Objavte aktivity s nízkym dopadom odporúčané odborníkmi a zlepšite svoju kvalitu života v dospelosti. Transformujte svoje blaho dnes!...Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- CVvičenia s nízkym dopadom: Priateľské k tvojim kĺbom
- Cyklistika: Tvoj Najlepší Priateľ pre Kolena
- Viac ako svaly: rovnováha a flexibilita
- Dôležitosť zostať aktívny
CVvičenia s nízkym dopadom: Priateľské k tvojim kĺbom
¿Niektorýkrát si mal pocit, že tvoje kolená majú vlastný život a rozhodnú sa protestovať, keď sa rozhodneš cvičiť? Nie si sám.
Bolesť kolien a artritída sú bežné problémy u starších dospelých, ale sú dobré správy.
Odborníci odporúčajú cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú nielen šetrné k tvojim kĺbom, ale môžu tiež zlepšiť tvoju kvalitu života.
Medzi tieto cvičenia patrí bicyklovanie a plávanie. Predstav si, že šliapeš na bicykli v slnečný deň alebo sa kĺžeš vo vode ako delfín.
Medzi tieto cvičenia patrí bicyklovanie a plávanie. Predstav si, že šliapeš na bicykli v slnečný deň alebo sa kĺžeš vo vode ako delfín.
Tieto cvičenia nie sú len zábavné, ale tiež posilňujú svaly okolo kolien, čím pomáhajú znižovať bolesť a zlepšovať pohyblivosť.
Mohol by si sa dokonca stať nasledujúcim šampiónom v bazéne!
Un recentný štúdia v časopise Medicine & Science in Sports nechala všetkých v úžase: jazda na bicykli môže byť tvoja najlepšia obrana proti artritíde!
Cyklistika: Tvoj Najlepší Priateľ pre Kolena
Un recentný štúdia v časopise Medicine & Science in Sports nechala všetkých v úžase: jazda na bicykli môže byť tvoja najlepšia obrana proti artritíde!
Výskumníci analyzovali dospelých vo veku od 40 do 80 rokov a zistili, že tí, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, majú o 21% nižšiu pravdepodobnosť rozvoja osteoartritídy.
Kto by si pomyslel, že mať priateľa na dvoch kolesách môže byť také prospešné?
Doktorka Grace Lo, jedna z autoriek štúdie, vysvetľuje, že cyklisti vykazovali menej dôkazov o problémoch so kĺbmi.
Doktorka Grace Lo, jedna z autoriek štúdie, vysvetľuje, že cyklisti vykazovali menej dôkazov o problémoch so kĺbmi.
Takže, ak máš rodinnú anamnézu artritídy, je čas oprášiť ten bicykel!
Okrem toho cyklistika podporuje cirkuláciu synoviálnej tekutiny, ktorá je nevyhnutná na udržanie tvojich kĺbov dobre natretých a šťastných.
Ale nie len na bicykloch žije človek. Aktivity ako tai chi a jóga sú vynikajúci spojenci na posilnenie nielen svalov, ale aj rovnováhy a flexibility.
Viac ako svaly: rovnováha a flexibilita
Ale nie len na bicykloch žije človek. Aktivity ako tai chi a jóga sú vynikajúci spojenci na posilnenie nielen svalov, ale aj rovnováhy a flexibility.
Predstav si, že robíš pozíciu jogy, zatiaľ čo sa cítiš ako zenový majster? Táto kombinácia sily a rovnováhy môže znížiť pravdepodobnosť zranení, čo je výhoda, keď ide o starostlivosť o tvoje kĺby.
A tu je otázka na zamyslenie: koľko času venuješ starostlivosti o svoje telo? Zaradenie cvičení s nízkym dopadom do tvojej rutiny môže byť efektívny spôsob, ako zvládať bolesť a zvýšiť svoju celkovú pohodu. Je čas pohnúť sa!
Ako žiť zdravo až do 120 rokov
Pamätaj si, že kľúčom je vytrvalosť. Mierna prax cyklistiky približne jednu hodinu týždenne nielenže znižuje riziko ochorení kĺbov, ale môže tiež znížiť riziko predčasnej smrti o 22 %.
A tu je otázka na zamyslenie: koľko času venuješ starostlivosti o svoje telo? Zaradenie cvičení s nízkym dopadom do tvojej rutiny môže byť efektívny spôsob, ako zvládať bolesť a zvýšiť svoju celkovú pohodu. Je čas pohnúť sa!
Ako žiť zdravo až do 120 rokov
Dôležitosť zostať aktívny
Pamätaj si, že kľúčom je vytrvalosť. Mierna prax cyklistiky približne jednu hodinu týždenne nielenže znižuje riziko ochorení kĺbov, ale môže tiež znížiť riziko predčasnej smrti o 22 %.
Vedela si, že pravidelná fyzická aktivita tiež zlepšuje tvoju náladu? Je to ako dávka šťastia!
Takže, ak ešte stále sedíš na gauči, vstávaj! Či už preferuješ jazdu na bicykli, plávanie ako ryba alebo jogu, každý malý pokus sa počíta. Tvoje telo a tvoje kolená ti to v budúcnosti odmenia.
Takže, ak ešte stále sedíš na gauči, vstávaj! Či už preferuješ jazdu na bicykli, plávanie ako ryba alebo jogu, každý malý pokus sa počíta. Tvoje telo a tvoje kolená ti to v budúcnosti odmenia.
Na bicykel sa ide!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Analýza krvi umožňuje predpovedať riziko srdcových ochorení až 30 rokov vopred
Analýza krvi môže predpovedať riziko srdcových chorôb u žien až 30 rokov pred príznakmi, podľa štúdie z New England Journal of Medicine. -
Kognitívno-behaviorálna terapia: Efektívne riešenie pre nespavosť
Objavte kognitívno-behaviorálnu terapiu na insomniu: účinná a bezpečná liečba. Pripojte sa k našej bezplatnej prednáške o dôležitosti spánku. -
6 potravín, ktoré by ste nemali ohrievať v mikrovlnke
Objavte 6 potravín, ktoré nikdy nemáte ohrievať v mikrovlnnej rúre, a naučte sa, ako ju vyčistiť, aby ste predišli nehodám. Rady odborníkov pre bezpečné používanie. -
Objavte spánkovú rutinu, ktorá znižuje riziko srdcových ochorení o 20%
Objavte, ako vyvážená spánková rutina môže znížiť riziko srdcových ochorení o 20 %, podľa 14-ročnej štúdie s 90 000 účastníkmi. -
Citrusový plod, ktorý bojuje proti nespavosti a zlepšuje váš spánok
Objavte citrusové ovocie, ktoré bojuje proti nespavosti svojimi sedatívnymi vlastnosťami. Zlepšuje váš spánok, znižuje stres a poskytuje esenciálne vitamíny.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Vedeli ste, že alkohol zvyšuje riziko rakoviny o 40 %?
Pozor na nápoj! 40% prípadov rakoviny v USA je spojených s alkoholom. Zistite, ako jeho konzumácia zvyšuje riziko šiestich typov nádorov. -
Tragédia v Bavorsku: Influencerka zomrela pri fotení na zámku
Tragická smrť 23-ročnej gymnastky Natalie Stichovej po páde z výšky 80 metrov pri riskantnej fotografii v Bavorsku, neďaleko zámku Spiacej krásky. -
Nová štúdia odhaľuje riziká sladidla pre zdravie srdca
Nová štúdia z Cleveland Clinic odhaľuje, že nadmerná konzumácia eritritolu môže zvýšiť riziko krvných zrazenín a ovplyvniť zdravie srdca. -
Dva momenty v živote sú kľúčové pre starnutie: 40 rokov a 60 rokov
Objavte, ako starnutie ovplyvňuje váš metabolizmus a fyzické a duševné zdravie. Skúmajte so Stanfordom o kľúčových zmenách a dôležitosti stravy a životného štýlu. -
Prečo čas letí, keď starneme? Objavte vedu za tým
Objavte, prečo roky letia s pribúdajúcim vekom: psychológia a neuroveda odhaľujú, ako metabolizmus, rutina a skúsenosti ovplyvňujú našu percepciu času. -
Veľká červená škvrna na Jupiteri sa zmenšuje a už vieme prečo
Objavte neuveriteľnú kozmickú búrku, ktorú sme pozorovali počas desaťročí na Jupiteri. Rozlúštili sme tajomstvo jej zmršťovania. Preskúmajte vesmír s nami! -
Filmové! Zranená rodina je zachránená lovcom búrok
V aute zachytenom videu zachránil lovčí búrok rodinu, ktorá prežila úžasný tornádo v Texase, USA. Video vyzerá ako z filmu! -
Sebazničujúce chyby, ktoré robíte podľa svojho znamenia zverokruhu
Zistite, ako sa vyhnúť sebadeštrukcii podľa vášho znamenia zverokruhu. Nenechajte si ujsť tento zásadný článok, ktorý vám pomôže zlepšiť život! -
Čo znamená snívať o železnici?
Objavte tajomstvá, ktoré sa skrývajú za železničnými snami. Čo znamenajú vlaky vo vašich snoch? Odpovede nájdete v tomto článku! -
Chudnete vďaka stredomorskej diéte? Odborníci odpovedajú na vaše otázky
Zistite, ako vám môže stredomorská diéta pomôcť schudnúť a zlepšiť vaše zdravie. -
Intenzívne emócie, ktoré vaše znamenie zverokruhu nemôže necítiť
Objavte emócie, ktoré vás obklopujú podľa vášho znamenia zverokruhu - čítajte ďalej a nechajte sa prekvapiť! -
Ako umiestniť zrkadlá vo vašej domácnosti na vyváženie energie podľa Feng Shui
Objavte, ako využiť tieto prvky na prilákanie pozitívnej energie a vytvorenie vyváženého a revitalizujúceho prostredia vo vašej domácnosti. Transformujte svoj priestor teraz! -
Čo znamená snívať o rodine?
Objavte význam svojich snov o rodine - cítite sa milovaní alebo hľadáte súhlas svojich blízkych? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to.