Čo je za ľuďmi netrpezlivosti? Ako ju prekonať za 1 mesiac
Si trpiaci? Nervózny? Čo je za tvojou netrpezlivosťou a ako sa naučiť relaxovať, v tomto článku....Autor: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Ak si vošiel do tohto článku, znamená to, že si veľmi netrpezlivý alebo máš niekoho veľmi blízkeho, kto "trpí" netrpezlivosťou...
Byť netrpezlivý môže priniesť rôzne problémy do nášho každodenného života: od ťažkostí so spaním, až po hádky s partnerom alebo kolegami z práce.
Netrpezlivý si nahrádza úlohami a niekedy žiadnu nedokončí, čo ho vedie k frustrácii.
Byť netrpezlivý môže priniesť rôzne problémy do nášho každodenného života: od ťažkostí so spaním, až po hádky s partnerom alebo kolegami z práce.
Netrpezlivý si nahrádza úlohami a niekedy žiadnu nedokončí, čo ho vedie k frustrácii.
Keď si netrpezlivý, preto bude lepšie ísť priamo k veci bez veľa úvodu...
Ako sa prejavuje netrpezlivosť
Netrpezlivosť sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. V podstate by sme mohli povedať, že netrpezliví:
1. Potrebujú kontrolovať všetko
Netrpezliví potrebujú mať kontrolu nad svojím okolím a okolnosťami, ktoré ich obklopujú.
Toto spôsobuje úzkosť alebo všeobecné nepríjemnosti, pretože je nemožné kontrolovať svet okolo nás.
2. Majú nízku toleranciu na frustráciu
Netrpezliví potrebujú vidieť výsledky hneď teraz! Nemôžu čakať a to im berie pokoj.
1. Potrebujú kontrolovať všetko
Netrpezliví potrebujú mať kontrolu nad svojím okolím a okolnosťami, ktoré ich obklopujú.
Toto spôsobuje úzkosť alebo všeobecné nepríjemnosti, pretože je nemožné kontrolovať svet okolo nás.
2. Majú nízku toleranciu na frustráciu
Netrpezliví potrebujú vidieť výsledky hneď teraz! Nemôžu čakať a to im berie pokoj.
3. Trpia veľkou anticipačnou úzkosťou
Stále premýšľajú o budúcich situáciách. Problém je v tom, že sa nezameriavajú na prítomnosť a premýšľajú o mentálnych problémoch, ktoré pravdepodobne nikdy nenastanú.
Stále premýšľajú o budúcich situáciách. Problém je v tom, že sa nezameriavajú na prítomnosť a premýšľajú o mentálnych problémoch, ktoré pravdepodobne nikdy nenastanú.
4. Nedokážu riadne spravovať čas
To vedie netrpezlivých k strate príležitostí, nevedia, ktoré úlohy majú prioritizovať. To im spôsobuje veľa stresu, pretože majú pocit, že musia robiť veľa vecí v krátkom čase.
Aby si to mohol/a naplánovať, odporúčam ti tiež prečítať si tento článok:
10 metód na zmiernenie stresu v modernom živote
Netrpezlivosť nie je vždy negatívna
Nie vždy je netrpezlivosť negatívna. V niektorých prípadoch nám netrpezlivosť pomáha rýchlo konať v určitých situáciách.
Problémom je, že u niektorých ľudí sa netrpezlivosť stáva chronickou a ovplyvňuje tak ich životy vo všetkých ohľadoch.
Na začiatok spôsobuje veľkú úzkosť. Môže sa stať, že nič nikdy neuspokojuje netrpezlivého, čo vedie k nešťastiu.
Chcieť výsledky ihneď nás môže priviesť k neustálej sklamanosti, či už samého seba alebo iných.
Identifikujete sa s niektorým aspektom spojeným s netrpezlivosťou? Všimli ste si niektorý opakujúci sa vzor vo svojom správaní?
Odporúčam vám tiež prečítať si:
Ako prekonať strach z budúcnosti: moc prítomnosti
Problémom je, že u niektorých ľudí sa netrpezlivosť stáva chronickou a ovplyvňuje tak ich životy vo všetkých ohľadoch.
Na začiatok spôsobuje veľkú úzkosť. Môže sa stať, že nič nikdy neuspokojuje netrpezlivého, čo vedie k nešťastiu.
Chcieť výsledky ihneď nás môže priviesť k neustálej sklamanosti, či už samého seba alebo iných.
Identifikujete sa s niektorým aspektom spojeným s netrpezlivosťou? Všimli ste si niektorý opakujúci sa vzor vo svojom správaní?
Odporúčam vám tiež prečítať si:
Ako prekonať strach z budúcnosti: moc prítomnosti
Ako prekonať netrpezlivosť
Premýšľaj nad tým, ako prekonať netrpezlivosť, by mal byť postupný proces, ktorý vyžaduje veľa trpezlivosti voči sebe.
Ak sa tieto rady, ktoré ti dávam, neosvedčia po 4 alebo 5 týždňoch, odporúčam ti vyhľadať pomoc psychológa, ktorý ti pomôže.
Ak sa tieto rady, ktoré ti dávam, neosvedčia po 4 alebo 5 týždňoch, odporúčam ti vyhľadať pomoc psychológa, ktorý ti pomôže.
1. Praktikuj pozornosť (mindfulness):
Áno! Uistím ťa, že mindfulness je jednou z najlepších praxí, ktoré môžeš robiť, aby si prekonal netrpezlivosť: osobne som dokázal prekonať svoju úzkosť touto praxou.
Nájdi si techniky mindfulness na YouTube, Spotify, atď. Pomôžu ti relaxovať a byť viac prítomný, prestanúť toľko premýšľať o budúcnosti.
Dýchanie je tu jedným z kľúčových prvkov.
Áno! Uistím ťa, že mindfulness je jednou z najlepších praxí, ktoré môžeš robiť, aby si prekonal netrpezlivosť: osobne som dokázal prekonať svoju úzkosť touto praxou.
Nájdi si techniky mindfulness na YouTube, Spotify, atď. Pomôžu ti relaxovať a byť viac prítomný, prestanúť toľko premýšľať o budúcnosti.
Dýchanie je tu jedným z kľúčových prvkov.
Ak si veľmi netrpezlivý, odporúčam ti skúsiť vdýchnuť vzduch do pľúc počas 5 sekúnd a potom vydýchnuť vzduch počas 8 sekúnd. Urob to 5 alebo 6 krát, uvidíš, ako rýchlo sa ukludníš.
2. Stanov si realistické ciele:
Potrebuješ si stanoviť viac reálne a dosiahnuteľné ciele, rozdeliť ich na menšie kroky.
Takto zostaneš motivovaný a menej nervózny kvôli výsledkom.
Potrebuješ si stanoviť viac reálne a dosiahnuteľné ciele, rozdeliť ich na menšie kroky.
Takto zostaneš motivovaný a menej nervózny kvôli výsledkom.
3. Praktikuj aktívnu trpezlivosť:
Nauč sa akceptovať, že niektoré veci si vyžadujú čas a úsilie. Namiesto toho, aby si sa zameral na čakanie, hľadaj spôsoby, ako využiť tento čas produktívne alebo príjemne.
Napríklad sa môžeš venovať učeniu niečoho nového (hra na gitare alebo klavíri, spev, rétorika), vykonávať nejakú činnosť, ktorá ťa uvoľní (chodenie, záhradkárčenie, počúvanie hudby) alebo si jednoducho užiť prítomný okamih.
Je dôležité "odrezať" sa od netrpezlivosti: akákoľvek činnosť, ktorá ťa vyvedie z tvojej rutiny, aby netrpezlivosť nebola hnacou silou tvojho života.
Nauč sa akceptovať, že niektoré veci si vyžadujú čas a úsilie. Namiesto toho, aby si sa zameral na čakanie, hľadaj spôsoby, ako využiť tento čas produktívne alebo príjemne.
Napríklad sa môžeš venovať učeniu niečoho nového (hra na gitare alebo klavíri, spev, rétorika), vykonávať nejakú činnosť, ktorá ťa uvoľní (chodenie, záhradkárčenie, počúvanie hudby) alebo si jednoducho užiť prítomný okamih.
Je dôležité "odrezať" sa od netrpezlivosti: akákoľvek činnosť, ktorá ťa vyvedie z tvojej rutiny, aby netrpezlivosť nebola hnacou silou tvojho života.
4. Rozvíjaj relaxačné techniky:
Praktikuj relaxáciu. Odporúčam ti jogu, ale môžeš aj meditovať alebo, ako som už spomenul vyššie, skúsiť dýchať pomalšie.
Praktikuj relaxáciu. Odporúčam ti jogu, ale môžeš aj meditovať alebo, ako som už spomenul vyššie, skúsiť dýchať pomalšie.
5. Identifikuj automatické myšlienky:
Sleduj, aké myšlienky sa objavujú v tvojej mysli, keď sa cítiš netrpezlivo: zapíš ich na papier alebo do počítača. Napíš tiež, čo viedlo k tejto myšlienke (ako vznikla táto predstava) a aký pocit ti vyvolala.
Keď začneš identifikovať tieto myšlienky, budeš musieť nahradzovať negatívne a nereálne myšlienky pozitívnymi. Aj keď tomu neveríš, funguje. Mne to pomohlo.
Opäť, ak sa ti nepodarí zmierniť svoju úzkosť a netrpezlivosť, odporúčam ti vyskúšať psychológa, ktorý robí behaviorálnu terapiu, čo je najlepšia terapia na riešenie tohto typu správania.
Sleduj, aké myšlienky sa objavujú v tvojej mysli, keď sa cítiš netrpezlivo: zapíš ich na papier alebo do počítača. Napíš tiež, čo viedlo k tejto myšlienke (ako vznikla táto predstava) a aký pocit ti vyvolala.
Keď začneš identifikovať tieto myšlienky, budeš musieť nahradzovať negatívne a nereálne myšlienky pozitívnymi. Aj keď tomu neveríš, funguje. Mne to pomohlo.
Opäť, ak sa ti nepodarí zmierniť svoju úzkosť a netrpezlivosť, odporúčam ti vyskúšať psychológa, ktorý robí behaviorálnu terapiu, čo je najlepšia terapia na riešenie tohto typu správania.
Dúfam, že prekonáš svoju netrpezlivosť!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
5 spôsobov, ako hľadať podporu u priateľov a rodiny, ak sa na to necítite
Cítite sa stratení a potrebujete pomoc? Nebojte sa, všetci sme to zažili. Zistite, ako požiadať o pomoc bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne, a nájdite správnych ľudí, ktorí vás podporia vo vašich problémoch a potrebách. -
Zistite, prečo o vás stratila záujem podľa jej znamenia zverokruhu
Zistite, prečo o vás ženy niektorých znamení zverokruhu strácajú záujem! Zistite najpravdepodobnejší dôvod práve teraz. -
Ako veľká láska zmení váš život podľa vášho znamenia zverokruhu
Zistite, ako vás môže láska zmeniť podľa vášho znamenia zverokruhu. Ste pripravení zistiť, ako môže veľká láska ovplyvniť váš život? -
Zistite, ako zmeniť svoj život podľa znamenia zverokruhu
Dosiahnite šťastie, po ktorom ste vždy túžili, týmito zmenami vo svojom živote podľa jednotlivých znamení zverokruhu. So zmenou už nečakajte! -
Ako môže vaše znamenie zverokruhu odomknúť vaše šťastie
Zistite, ako nájsť šťastie podľa svojho znamenia zverokruhu. Čítajte ďalej a zistite, ako si zlepšiť náladu, budete prekvapení!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Fascinujúci skrytý význam vášho života podľa znamenia zverokruhu
Zistite, ako vás môže váš horoskop viesť k spokojnejšiemu životu. Osobné úvahy pre každé astrologické znamenie. -
Vyhnite sa týmto chybám v láske podľa jednotlivých znamení zverokruhu
Objavte najčastejšie chyby, ktorých sa vaše znamenie zverokruhu dopúšťa v láske - nedovoľte, aby ovplyvnili váš vzťah, a naučte sa, ako sa im vyhnúť! -
Ako prekonať tých, ktorí ťa zranili
Objavte, ako prekonať negativitu a uzdraviť sa zvnútra. Buď svojou najlepšou verziou, slobodnou od toxických vplyvov. Ty máš moc! -
Objavte, ako sa oslobodiť sám seba pomocou seba-pomoci
Cítiš, že sa zastavuješ bez toho, aby si chcel? Čakáš na niečo, čo nikdy neprišlo? Objav reflexie, ktoré zmenia tvoju perspektívu. -
Prekonaj znechutenie: stratégie na emocionálne zlepšenie
Niekedy zakopnem, ale to ma nezastaví. Vždy sa snažím postaviť sa a ísť ďalej. -
Objavujúc šťastie: esenciálny sprievodca samoopomocou
Objavte, ako poézia odhaľuje tajomstvá šťastia, a vedie vás na ceste k úplnej spokojnosti a radosti. -
Zistite, ako vaše znamenie zverokruhu ovplyvňuje vaše sebavedomie a sebaúctu
Objavte problémy so sebaúctou a sebaláskou jednotlivých znamení zverokruhu. Zistite, ako ich zlepšiť a dosiahnuť naplnený život. -
Čo znamená snívať o mrakodrapoch?
Objavte tajomný význam snov o mrakodrapoch v tomto zaujímavom článku. Aký odkaz vám posielajú vaše sny o týchto impozantných budovách? Zistite to tu. -
Objavte 6 znamení zverokruhu, ktoré sú najviac náchylné na lásku
Zistite, ktoré znamenia zverokruhu sú najviac zamilované, a prekvapte sa týmto fascinujúcim zoznamom. -
Čo znamená snívať o rodine?
Objavte význam svojich snov o rodine - cítite sa milovaní alebo hľadáte súhlas svojich blízkych? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to. -
7 jednoduchých návykov, ktoré ťa budú každý deň šťastnejším
Objavte, ako dosiahnuť šťastie pomocou jednoduchých a účinných tipov. Zmeňte svoj život ešte dnes! -
Čo znamená snívať o karikatúrach?
Odhaľte tajomstvo svojich detských snov. Objavte v našom článku Čo znamená snívať o kreslených filmoch výklad vašich snov a ich vzťah k vášmu súčasnému životu. -
Čo znamená snívať o vagónoch?
V tomto fascinujúcom článku sa dozviete, čo znamená snívať o vagónoch. Pochopte, ako interpretovať svoje sny a robiť tie najlepšie rozhodnutia vo svojom živote.