Ak si vošiel do tohto článku, znamená to, že si veľmi netrpezlivý alebo máš niekoho veľmi blízkeho, kto "trpí" netrpezlivosťou...
Byť netrpezlivý môže priniesť rôzne problémy do nášho každodenného života: od ťažkostí so spaním, až po hádky s partnerom alebo kolegami z práce.
Netrpezlivý si nahrádza úlohami a niekedy žiadnu nedokončí, čo ho vedie k frustrácii.

Keď si netrpezlivý, preto bude lepšie ísť priamo k veci bez veľa úvodu...



Ako sa prejavuje netrpezlivosť




Netrpezlivosť sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. V podstate by sme mohli povedať, že netrpezliví:

1. Potrebujú kontrolovať všetko

Netrpezliví potrebujú mať kontrolu nad svojím okolím a okolnosťami, ktoré ich obklopujú.

Toto spôsobuje úzkosť alebo všeobecné nepríjemnosti, pretože je nemožné kontrolovať svet okolo nás.

2. Majú nízku toleranciu na frustráciu

Netrpezliví potrebujú vidieť výsledky hneď teraz! Nemôžu čakať a to im berie pokoj.

3. Trpia veľkou anticipačnou úzkosťou

Stále premýšľajú o budúcich situáciách. Problém je v tom, že sa nezameriavajú na prítomnosť a premýšľajú o mentálnych problémoch, ktoré pravdepodobne nikdy nenastanú.

4. Nedokážu riadne spravovať čas

To vedie netrpezlivých k strate príležitostí, nevedia, ktoré úlohy majú prioritizovať. To im spôsobuje veľa stresu, pretože majú pocit, že musia robiť veľa vecí v krátkom čase.

Aby si to mohol/a naplánovať, odporúčam ti tiež prečítať si tento článok:

10 metód na zmiernenie stresu v modernom živote



Netrpezlivosť nie je vždy negatívna




Nie vždy je netrpezlivosť negatívna. V niektorých prípadoch nám netrpezlivosť pomáha rýchlo konať v určitých situáciách.

Problémom je, že u niektorých ľudí sa netrpezlivosť stáva chronickou a ovplyvňuje tak ich životy vo všetkých ohľadoch.

Na začiatok spôsobuje veľkú úzkosť. Môže sa stať, že nič nikdy neuspokojuje netrpezlivého, čo vedie k nešťastiu.

Chcieť výsledky ihneď nás môže priviesť k neustálej sklamanosti, či už samého seba alebo iných.

Identifikujete sa s niektorým aspektom spojeným s netrpezlivosťou? Všimli ste si niektorý opakujúci sa vzor vo svojom správaní?

Odporúčam vám tiež prečítať si:

Ako prekonať strach z budúcnosti: moc prítomnosti

Ako prekonať netrpezlivosť



Premýšľaj nad tým, ako prekonať netrpezlivosť, by mal byť postupný proces, ktorý vyžaduje veľa trpezlivosti voči sebe.

Ak sa tieto rady, ktoré ti dávam, neosvedčia po 4 alebo 5 týždňoch, odporúčam ti vyhľadať pomoc psychológa, ktorý ti pomôže.

1. Praktikuj pozornosť (mindfulness):

Áno! Uistím ťa, že mindfulness je jednou z najlepších praxí, ktoré môžeš robiť, aby si prekonal netrpezlivosť: osobne som dokázal prekonať svoju úzkosť touto praxou.

Nájdi si techniky mindfulness na YouTube, Spotify, atď. Pomôžu ti relaxovať a byť viac prítomný, prestanúť toľko premýšľať o budúcnosti.

Dýchanie je tu jedným z kľúčových prvkov.

Ak si veľmi netrpezlivý, odporúčam ti skúsiť vdýchnuť vzduch do pľúc počas 5 sekúnd a potom vydýchnuť vzduch počas 8 sekúnd. Urob to 5 alebo 6 krát, uvidíš, ako rýchlo sa ukludníš.

2. Stanov si realistické ciele:

Potrebuješ si stanoviť viac reálne a dosiahnuteľné ciele, rozdeliť ich na menšie kroky.

Takto zostaneš motivovaný a menej nervózny kvôli výsledkom.

3. Praktikuj aktívnu trpezlivosť:

Nauč sa akceptovať, že niektoré veci si vyžadujú čas a úsilie. Namiesto toho, aby si sa zameral na čakanie, hľadaj spôsoby, ako využiť tento čas produktívne alebo príjemne.

Napríklad sa môžeš venovať učeniu niečoho nového (hra na gitare alebo klavíri, spev, rétorika), vykonávať nejakú činnosť, ktorá ťa uvoľní (chodenie, záhradkárčenie, počúvanie hudby) alebo si jednoducho užiť prítomný okamih.

Je dôležité "odrezať" sa od netrpezlivosti: akákoľvek činnosť, ktorá ťa vyvedie z tvojej rutiny, aby netrpezlivosť nebola hnacou silou tvojho života.

4. Rozvíjaj relaxačné techniky:

Praktikuj relaxáciu. Odporúčam ti jogu, ale môžeš aj meditovať alebo, ako som už spomenul vyššie, skúsiť dýchať pomalšie.

5. Identifikuj automatické myšlienky:

Sleduj, aké myšlienky sa objavujú v tvojej mysli, keď sa cítiš netrpezlivo: zapíš ich na papier alebo do počítača. Napíš tiež, čo viedlo k tejto myšlienke (ako vznikla táto predstava) a aký pocit ti vyvolala.

Keď začneš identifikovať tieto myšlienky, budeš musieť nahradzovať negatívne a nereálne myšlienky pozitívnymi. Aj keď tomu neveríš, funguje. Mne to pomohlo.

Opäť, ak sa ti nepodarí zmierniť svoju úzkosť a netrpezlivosť, odporúčam ti vyskúšať psychológa, ktorý robí behaviorálnu terapiu, čo je najlepšia terapia na riešenie tohto typu správania.

Môžeš pokračovať v čítaní ďalšieho článku:

10 účinných tipov na prekonanie úzkosti a nervozity

Dúfam, že prekonáš svoju netrpezlivosť!