Detox dopamínu? Vírusový mýtus alebo móda bez vedy, podľa expertov

Podľa týchto influencerov stačí prestať používať mobilný telefón a oddeliť sa od technológie na niekoľko dní, aby sa znovu zapálila stratená iskra, akoby bol náš mozog toustovač, ktorý potrebuje odpojiť a znovu pripojiť. Znie to pekne, ale počkaj, čo hovorí veda?

Čo skutočne robí dopamín?

Dopamín nie je zápornou postavou ani hrdinom tohto príbehu. Je to chemický posol, ktorý nás medzi inými vecami podnecuje k hľadaniu vecí, ktoré máme radi: od kusu koláča až po maratón našich obľúbených seriálov.

Cleveland Clinic to vysvetľuje jednoducho: náš mozog sa vyvinul tak, aby nás odmeňoval dopamínom, keď robíme niečo užitočné na prežitie.

Ale pozor, dopamín nám nielenže poskytuje potešenie. Taktiež riadi dopravu na diaľnici našej pamäti, kontroluje pohyby, reguluje spánok a dokonca nám pomáha učiť sa. Kto by povedal, že taká malá molekula má takú moc, že?

Zaujímavý fakt na prelomenie ľadov na nasledujúcom stretnutí: veľmi nízke hladiny dopamínu môžu spôsobovať symptómy ako únava, zlá nálada, nespavosť a nedostatok motivácie. A áno, v závažných prípadoch môžu súvisieť s ochoreniami ako Parkinsonova choroba. Ale, a tu prichádza trik, tieto symptómy môžu mať tisíc rôznych príčin. Takže sa neautodiagnostikujte len preto, že ste nemali chuť umývať riad.

Ako si oddýchnuť od sociálnych sietí?

Falošný zázrak “detoxu”

Sociálne siete milujú jednoduché riešenia. "Detox dopamínu" tvrdí, že nadmerná expozícia digitálnym podnetom —sociálne siete, videohry, mačacie memy— saturuje tvoj odmeňovací systém, a preto ťa už nič nevzrušuje. Podľa tejto logiky, ak sa vzdiališ od technológie, tvoj mozog sa resetuje a opäť si začneš užívať malé veci. Pekné v teórii, ale veda ti robí gestá nesúhlasu.

Odborníci ako Dr. William Ondo z Houston Methodist sa unavili z toho, že hovoria očividné: neexistuje dôkaz, že "digitálny pôst" zvyšuje, čistí alebo resetuje dopamín v tvojom mozgu. Žiadny zázračný doplnok to tiež neurobí. Prekvapuje ťa to? Mňa nie. Biochémia mozgu je zložitejšia ako algoritmus TikToku.

Čo nás robí nešťastnými? Podľa vedy

A ako si potom zdvihnem náladu?