5 dôvodov, prečo zahrnúť pistácie do svojej stravy
Objavte, prečo pistácie dobyjú chuťové poháriky: neodolateľná chuť, bohaté na živiny, spojenci srdca, zasýtiace a dokonalé na každú príležitosť....Autor: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pistácie: Spojenec pre zdravé srdce
- Váš spojenec v boji s hmotnosťou
- Vidíme ďalej: Pistácie a zdravie očí
- Svaly a viac: Kompletná rastlinná bielkovina
Pozor, milovníci orechov! Pistácie zažívajú svoj najlepší čas a niet divu. Títo malí zelení hrdinovia nielenže dobývajú sociálne siete, ale tiež si razia cestu do menu najvychytenejších reštaurácií.
Premýšľal si niekedy, prečo je v poslednej dobe všetci tak posadnutí nimi?
Od roku 2019-2020 sa Spojené štáty stali najväčším spotrebiteľom pistácií. Spotreba vzrástla z 41 500 metrických ton v roku 2005 na ohromujúcich 225 000 v rokoch 2023-2024. To je veľa pistácií!
Od roku 2019-2020 sa Spojené štáty stali najväčším spotrebiteľom pistácií. Spotreba vzrástla z 41 500 metrických ton v roku 2005 na ohromujúcich 225 000 v rokoch 2023-2024. To je veľa pistácií!
Ale prečo tento náhly vzostup? Nuž, ponoríme sa do piatich dôvodov, prečo by si sa mal pridať k klubu milovníkov pistácií.
Pistácie nie sú len chutné, ale aj starajú sa o tvoje srdce. Obsahujú zdravé tuky, najmä mononenasýtené, ktoré sú priateľmi srdca. Pridanie pistácií do tvojej stravy by mohlo pomôcť znížiť cholesterol LDL, ten, ktorý nám veľmi nevyhovuje. Takže, nabudúce, keď budeš hľadať občerstvenie, mysli na zelenú!
Ak sa snažíte kontrolovať svoju hmotnosť, pistácie môžu byť vašimi novými najlepšími priateľmi. Sú jedným z orechov s najnižším počtom kalórií, s iba 160 kalóriami na porciu 49 pistácií.
Pistácie: Spojenec pre zdravé srdce
Pistácie nie sú len chutné, ale aj starajú sa o tvoje srdce. Obsahujú zdravé tuky, najmä mononenasýtené, ktoré sú priateľmi srdca. Pridanie pistácií do tvojej stravy by mohlo pomôcť znížiť cholesterol LDL, ten, ktorý nám veľmi nevyhovuje. Takže, nabudúce, keď budeš hľadať občerstvenie, mysli na zelenú!
Váš spojenec v boji s hmotnosťou
Ak sa snažíte kontrolovať svoju hmotnosť, pistácie môžu byť vašimi novými najlepšími priateľmi. Sú jedným z orechov s najnižším počtom kalórií, s iba 160 kalóriami na porciu 49 pistácií.
Vymeniť vaše obvyklé občerstvenie za pistácie by mohlo znížiť váš pás, podľa niektorých štúdií. Okrem toho, jesť 42 gramov pistácií denne počas štyroch mesiacov by mohlo zvýšiť vašu príjem vlákniny a znížiť spotrebu sladkostí.
Kto by to povedal!
Prekvapivo, tieto drobné zelené orechy môžu tiež zlepšiť tvoje zdravie očí. Randomizovaná kontrolná štúdia zistila, že konzumácia 56 gramov pistácií denne výrazne zvyšuje hustotu makulárneho pigmentu už za šesť týždňov.
Vidíme ďalej: Pistácie a zdravie očí
Prekvapivo, tieto drobné zelené orechy môžu tiež zlepšiť tvoje zdravie očí. Randomizovaná kontrolná štúdia zistila, že konzumácia 56 gramov pistácií denne výrazne zvyšuje hustotu makulárneho pigmentu už za šesť týždňov.
Tento pigment je dôležitý na ochranu tvojich očí pred poškodením modrým svetlom a mohol by znížiť riziko vekovej makulárnej degenerácie. Tvoje oči ti to určite ocenia!
Pozor, vegáni a vegetariáni! Pistácie sú kompletným zdrojom rastlinných bielkovín, čo znamená, že obsahujú všetky deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telo nedokáže samo vyprodukovať.
Svaly a viac: Kompletná rastlinná bielkovina
Pozor, vegáni a vegetariáni! Pistácie sú kompletným zdrojom rastlinných bielkovín, čo znamená, že obsahujú všetky deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telo nedokáže samo vyprodukovať.
Bielkoviny sú kľúčové pre stavbu a opravu tkanív, ako aj pre produkciu enzýmov a hormónov. Takže keď hľadáte jednoduchý spôsob, ako zahrnúť bielkoviny do svojej stravy, pistácie sú vynikajúcou voľbou.
Okrem týchto dôvodov ponúkajú pistácie dobrú dávku antioxidantov, ktoré sú v súťaži so superpotravinami ako sú čučoriedky! Tieto antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, čo by mohlo znížiť riziko chronických ochorení.
Takže, nabudúce, keď uvidíte pistáciu, neprehliadajte ju. Títo malí zelení titáni majú veľa čo ponúknuť. Ste pripravení pridať sa k revolúcii pistácií?
Okrem týchto dôvodov ponúkajú pistácie dobrú dávku antioxidantov, ktoré sú v súťaži so superpotravinami ako sú čučoriedky! Tieto antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, čo by mohlo znížiť riziko chronických ochorení.
Takže, nabudúce, keď uvidíte pistáciu, neprehliadajte ju. Títo malí zelení titáni majú veľa čo ponúknuť. Ste pripravení pridať sa k revolúcii pistácií?
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Zastavuje sa očakávaná dĺžka života? Nové štúdie odhaľujú pravdu
Životnosť sa spomaľuje: štúdie odhaľujú, že medicínske pokroky už nepodporujú dlhodobosť ako predtým. Dosiahli sme ľudský limit? -
Objavte liečivú rastlinu, ktorá detoxikuje pečeň a zlepšuje spánok
Objavte liečivú rastlinu, ktorá detoxikuje pečeň a bojuje proti nespavosti. Ideálny prírodný prostriedok na zlepšenie vášho blahobytu. Spoznajte ju! -
10 neuveriteľných výhod vzdania sa alkoholu
Objavte 10 neuveriteľných výhod abstinencie od alkoholu: zlepšite svoje fyzické, duševné a sociálne zdravie. Odvážte sa zmeniť svoj život ešte dnes! -
Ako systolický krvný tlak zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody
Zistite, ako systolický krvný tlak súvisí so zvýšeným rizikom cievnej mozgovej príhody v analýze šiestich štúdií. Informujte sa tu! -
Čo posilňuje šťastie u žien, podľa vedy
Objavte zvyklosť, ktorá zvyšuje šťastie u žien, podľa vedca z Harvardu. Zlepšuje emocionálnu pohodu a podporuje zdravší život.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Ako prirodzene zvýšiť serotonín a cítiť sa lepšie
Objavte, ako prirodzene zvýšiť 'hormón šťastia'. Výživa a smiech sú kľúčové na zvýšenie serotonínu a zlepšenie vášho blahobytu. -
Zlobíte sa? Použite túto japonskú techniku na upokojenie
Ako sa zbaviť hnevu: prístup založený na psychológii a japonských praktikách. -
Tuniak, zdravotné výhody a ako sa vyhnúť riziku ortuti
Objavte zdravotné výhody tuniaka a naučte sa minimalizovať riziká spojené s ortuťou. Zoznámte sa s odporúčaniami odborníkov o jeho bezpečnej konzumácii. -
Starí rodičia žijú dlhšie, keď trávia viac času so svojimi vnúčatami
Štúdia ukazuje, že nízka sociálna interakcia zvyšuje úmrtnosť. Objavte v Deň starých rodičov výhody väzby medzi generáciami. -
Kako med prospieva tvojej pečeni a zlepšuje tvoje zdravie
Objavte, ako med prospieva zdraviu pečene a prispieva k vášmu celkovému blahu. Preskúmajte jeho pozitívne účinky na váš organizmus! -
Objavili, že pacienti v kóme majú vedomie
Štúdia odhaľuje, že ľudia v kóme si zachovávajú vedomie, aj keď nereagujú. Výskumníci z viacerých krajín analyzujú, ako by to mohlo transformovať ich lekársku starostlivosť. -
Konzumácia bobúľ ostružiny na podporu kolagénu a zníženie vrások
Objavte ovocie, ktoré posilňuje kolagén a znižuje vrásky. Zlepšite svoju pokožku a udržte mladosť s týmto esenciálnym superpotravinou. Nenechajte si to ujsť! -
Na čo každé znamenie zverokruhu VŽDY zabúda
Na čo každé znamenie vždy zabúda? -
Čo vás stresuje podľa vášho znamenia zverokruhu a ako sa s tým vyrovnať
Zistite, čo vás stresuje podľa vášho znamenia zverokruhu, a nájdite ideálne riešenie, ako sa toho zbaviť - prestaňte sa trápiť a začnite si užívať život! -
7 krokov k nadviazaniu nových priateľstiev a upevneniu starých
Objavte kľúč k väčšiemu šťastiu a zdraviu: obklopte sa ľuďmi. Naučte sa, ako si udržiavať a pestovať priateľstvá a spoznávať nové a vzrušujúce kontakty vo svojom živote. -
Čo znamená snívať o priateľoch?
Objavte skutočný význam svojich snov o priateľoch. Aké posolstvá skrývajú vaše sny, od zábavných stretnutí až po nezhody? Viac informácií nájdete tu! -
Čo znamená snívať o slzách?
Zistite, čo znamená snívanie o slzách a ako môže ovplyvniť váš život. Prečítajte si najčastejšie interpretácie a prebuďte sa s novým pohľadom. -
Čo znamená snívať o demolácii?
V tomto článku sa dozviete, aký význam majú vaše sny o demolácii. Naučte sa ich interpretovať a robiť informovanejšie rozhodnutia vo svojom živote.