Vitajte v horoskope Patricie Alegsa

Mixujte pomarančové a mrkvové šupky: trik na zlepšenie vášho zdravia

Objavte, ako mixovanie pomarančových a mrkvových šupiek zlepšuje vaše trávenie, poskytuje antioxidanty a znižuje odpad pre ekologickejšiu spotrebu....
Autor: Patricia Alegsa
Mixujte pomarančové a mrkvové šupky: trik na zlepšenie vášho zdravia



Obsah

  1. Mixovanie šupiek: z odpadu do pohára
  2. Čo ti nikto nepovie: poklad je v šupke
  3. Ako pripraviť mix (bez šialenstva)
  4. Možné benefity: od žalúdka po pokožku
  5. Pozor: prírodné neznamená vždy neškodné
  6. Menej odpadu, viac vedomia (a lepšia nálada)

Sledujte ma na Pinterest!



Mixovanie šupiek: z odpadu do pohára



Poviem ti to priamo: ak vyhadzuješ pomarančové a mrkvové šupky, vyhadzuješ peniaze, živiny a dobrú príležitosť starať sa o svoje zdravie a planétu zároveň.

Myšlienka ich mixovania znie spočiatku čudne, takmer ako recept modernej čarodejnice... ale za tým je veda, zdravý rozum a trochu vzdoru proti plytvaniu.

Na konzultáciách, keď pracujem s témami úzkosti a stravovania, vždy sa pýtam:
„Čo robíš so zvyškami?“

Odpoveď je takmer vždy rovnaká: „Vyhodím ich, samozrejme“.
A tam sa zapína môj ekologický a psychologický alarm: ak vyhadzuješ toľko, určite tiež premárňuješ veci zo seba samého.

Zmeníme to niečím jednoduchým:
mixovaným nápojom z pomarančových a mrkvových šupiek.

Áno, čítal si správne: šupky.



Čo ti nikto nepovie: poklad je v šupke



Priemysel ťa naučil milovať dužinu a nedôverovať šupke.
Ale výživová veda hovorí niečo iné.

Pomarančová šupka
Obsahuje viac zaujímavých vecí, než si predstavuješ:


  • Koncentrovaný vitamín C: šupka môže obsahovať viac ako dužina.

  • Flavonoidy: antioxidanty, ktoré chránia tvoje bunky pred oxidačným poškodením.

  • Esenciálne oleje: ako limonén, s tráviacimi účinkami a vôňou, ktorá dokonca zlepšuje náladu.

  • Veľa vlákniny: veľmi užitočné pre črevnú peristaltiku a cholesterol.



Zaujímavý fakt od astrológ-životosprávcu (áno, to som ja, tá zvláštna kombinácia):
Ľudia so vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár) často žijú rýchlo a jedia takmer bez rozmýšľania. Keď im navrhnem použiť šupku, sú prekvapení. Samotný akt využitia celého jedla ich vedie k spomaleniu a vedomejšiemu jedeniu.

Mrkvová šupka
Celá mrkva (so šupkou) obsahuje:


  • Betakarotény: telo ich premieňa na vitamín A. Kľúčové pre zrak, pokožku a obranyschopnosť.

  • Minerály: draslík a trochu vápnika, dobré pre krvný tlak a kosti.

  • Vláknina: živí tvoju črevnú mikrobiotu a pomáha ti lepšie chodiť na toaletu.



Často vonkajšia časť zeleniny koncentruje viac bioaktívnych látok než vnútro.
Poznáš pojem „superpotravina“? Šupka patrí do tejto zabudnutej kategórie.

Keď kombinuješ pomaranč + mrkvu + ich šupky, dostaneš zaujímavú zmes:

  • Silné antioxidanty.

  • Vitamín C + prekurzory vitamínu A.

  • Vlákninu, ktorá zasýti a reguluje.

  • Citrusovo-sladkú chuť, ktorá je veľmi príjemná, ak ju dobre vyvážiš.





Ako pripraviť mix (bez šialenstva)



Poďme na praktické.
Základná verzia, ktorú často používam na prednáškach o vedomom stravovaní, je táto:


  • 1 dobre umytý pomaranč so šupkou (bez hrubšej bielej časti, ak ti príde príliš horká).

  • 1 umytá mrkva so šupkou.

  • 1 pohár vody (200–250 ml, uprav podľa chuti).



Voliteľné prísady, ktoré robia rozdiel:


  • Kúsok čerstvého zázvoru (antioxidant a tráviaci pomocník, ale trochu pálivý).

  • 1 čajová lyžička medu alebo stévie, ak chceš zmierniť kyslosť.

  • Pár kvapiek citróna, ak máš rád intenzívnejšiu chuť.



Kroky:


  • Dôkladne umy pomaranč a mrkvu. Potri ich kefkou a studenou vodou. Ak nie sú bio, toto je veľmi dôležité.

  • Nakrájaj všetko na malé kúsky, tak ochrániš mixér a dosiahneš lepšiu textúru.

  • Zmiešaj s vodou do hladka.

  • Ochutnaj: ak je príliš husté, pridaj viac vody. Ak je príliš silné, daj pol pomaranča namiesto celého.



Precediť alebo neprecediť?
Závisí od tvojho žalúdka a trpezlivosti:


  • Ak precedíš, stratíš časť vlákniny, ale získaš lepšiu textúru.

  • Ak neprecedíš, využiješ všetko, ale môže to byť ťažšie pre citlivé črevá.



Časy, ktoré zvyčajne fungujú dobre:


  • Na lačno: niektorí ľudia cítia ľahkosť a lepšie trávenie počas dňa.

  • V polovici dopoludnia: ako desiata namiesto sušienok alebo ultra spracovaných jedál.



Na konzultáciách odporúčam začať s polovicou pohára niekoľko dní, sledovať reakciu tela a potom upraviť. Tvoje črevá hovoria. Stačí ich počúvať.



Možné benefity: od žalúdka po pokožku



Zázrak v pohári neexistuje, ale táto zmes môže veľa pridať.

1. Plynulejšie trávenie
Vláknina z oboch šupiek:


  • Zväčšuje objem stolice.

  • Podporuje pravidelný pohyb čriev.

  • Kŕmi dobré črevné baktérie.



V psychológii zdravia vidíme priamu súvislosť medzi črevami a náladou (slávny „druhý mozog“).
Keď pacient zlepší svoj tráviaci systém, často sa mu zlepší aj podráždenosť a energia.

Nie je to mágia, je to biológia a návyky.

2. Lepší vzhľad pokožky
Zaujímavá kombinácia:


  • Vitamín C + betakarotény → podpora tvorby kolagénu a opravy buniek.

  • Antioxidanty → pomáhajú zastaviť časť poškodenia spôsobeného slnkom a znečistením.



Na workshope sebazodpovednosti mi žena po mesiaci povedala:
„Neviem či je to tým mixom, Patricia, ale mám menej mdlú pokožku a už neprídem na konci dňa úplne vyčerpaná“.

Bol to len nápoj? Nie.

Začala tiež lepšie spať, viac sa hydratovať a menej jesť ultra spracované jedlá.
Mix bol spúšťačom: denný rituál pripomínajúci starostlivosť o seba.

3. Podpora imunitného systému


Vitamín C sa podieľa na:


  • Obrane proti infekciám.

  • Znižovaní oxidačného poškodenia.



Vitamín A (z betakaroténov) pomáha:


  • Zachovať integritu pokožky a slizníc (tvoja ochranná „zábrana“).

  • Normálnemu fungovaniu imunitného systému.



Budeš menej chorý len kvôli tomuto mixu?
Nemám kúzelnú paličku, ale viem jedno: keď zlepšíš svoju celkovú výživu, tvoje telo reaguje lepšie.
Tento nápoj môže byť jedným dielikom skladačky.

4. Cholesterol a srdce


Rozpustná vláknina v pomarančovej šupke môže:


  • Zachytiť časť cholesterolu v čreve.

  • Podporiť jeho vylučovanie stolicou.



Nenahrádza lieky ani diétu predpísanú lekárom.
Ale podporuje životný štýl, ktorý lepšie chráni tvoje srdce.



Pozor: prírodné neznamená vždy neškodné



Tu vstupuje moja zodpovedná psychologická stránka, ktorá zastavuje fantáziu o „vylieči všetko“.

1. Pesticídy a chemikálie
Šupky koncentrujú viac pesticídnych zvyškov než dužina, najmä u citrusov a zeleniny.

Ako znížiť riziká:


  • Dávaj prednosť bio ovociu a zelenine, keď môžeš.

  • Dôkladne umývaj vodou a kefkou. Nestačí len opláchnuť pod kohútikom.

  • Ak pochybujete o pôvode, odstráň poškodenú vonkajšiu časť šupky.



2. Citlivé žalúdky
Ľudia s:


  • Syndrómom dráždivého čreva.

  • Silnou gastritídou.

  • Chronickými črevnými ochoreniami.



Môžu pociťovať:


  • Plynatosť.

  • Zápal.

  • Bolesť brucha.



V týchto prípadoch vždy hovorím to isté:
„Tvoje telo neklame. Ak ti niečo nesedí, nenúť sa do toho kvôli móde“.
Pred zaradením veľmi vláknitých mixov sa poraď s lekárom alebo výživovým poradcom.

3. Nie je to „magický detoxikačný nápoj“

Vidím veľa správ typu:
„Pite toto a detoxikujte pečeň za 3 dni“.
Nie.
Tvoja pečeň a obličky sa o detoxikáciu starajú samy.

Tento nápoj môže:


  • Dodať antioxidanty.

  • Zlepšiť trávenie.

  • Zakotviť zdravý návyk v tvojej rutine.



Čo nerobí:


  • Nevymaže nadmerné množstvo alkoholu z víkendu.

  • Nevylieči chronické choroby.

  • Nenahradí pestrú a vyváženú stravu.



Ak užívaš lieky, si tehotná alebo máš vážne ochorenie, vždy sa poraď s odborníkom pred výraznou zmenou stravy.



Menej odpadu, viac vedomia (a lepšia nálada)



Tu sa objavuje niečo, čo ma ako psychologičku fascinuje:
Keď sa človek rozhodne využiť, namiesto aby vyhodil, niečo sa mu v hlave mení.

Prestane vidieť odpad a začne vidieť zdroj.
Táto zmena opakovaná každý deň posilňuje silnú myšlienku:
„Môžem urobiť niečo pozitívne s tým, čo už mám“.

Na ekologickej úrovni:


  • Znižuje množstvo organického odpadu, ktorý vyhadzuješ.

  • Lepšie využíva tvoju kúpu (v časoch inflácie je to veľmi dôležité).

  • Zvyšuje spojenie s pôvodom tvojho jedla.



Na emocionálnej úrovni:


  • Tvoríš malý rituál starostlivosti o seba.

  • Posilňuješ svoje sebavedomie: staráš sa o seba, svoje telo aj okolie.

  • Búrkaš zotrvačnosť „je mi to jedno, veď je to len šupka“.



Na motivačnej prednáške o návykoch mi jedna účastníčka povedala:
„Začala som s mixom šupiek. Potom som sa odvážila triediť odpad. Neskôr som znížila pitie sladených nápojov. A ani som si nevšimla, že o pol roka som úplne iný človek“.

Výchozí bod?
Niečo také jednoduché ako iný pohľad na to, čo som predtým vyhadzovala.

Ak chceš začať hneď dnes:


  • Vyber si pomaranč a mrkvu.

  • Dôkladne ich umy.

  • Priprav pol pohára mixu.

  • Zaznamenaj si, ako ti sadol, ako sa cítiš a čo ti tá malá voľba priniesla.



Nepotrebuješ dokonalosť.
Potrebujes vytrvalosť a zvedavosť.

A keď mixuješ, spýtaj sa sám seba:
„Aké ďalšie veci v mojom živote beriem ako šupku, ktorá má v skutočnosti oveľa väčšiu hodnotu?“

Tam začína skutočná zmena.





Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som Patricia Alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny