Výhody horčičných semienok: koľko by ste ich mali skonzumovať denne?
Horčičné semienka zlepšujú trávenie, chránia srdce a poskytujú antioxidanty. Na využitie ich výhod stačí len jedna čajová lyžička denne....Autor: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:53
Obsah
- Prečo sú horčičné semienka pokladom?
- Výhody, ktoré ma prekvapili (a mali by aj teba)
- Koľko horčičných semienok by som mal jesť?
- Ako zaradiť semienka do jedálnička bez nudy?
Vedeli ste, že tie malé guľôčky, ktoré niekedy ignorujem v špajzi, môžu zmeniť moje zdravie? Áno, hovorím o horčičných semienkach. Nie sú len na omáčku k hotdogu alebo na šmrnc do šalátu. Tieto semienka skrývajú viac sily, než si myslíte. Poďme rozlúštiť záhadu: na čo slúžia a koľko by ste ich mali jesť?
Prečo sú horčičné semienka pokladom?
Najprv ti poviem, že tieto semienka nie sú len pre hipsterských kuchárov. Sú bohaté na zlúčeniny nazývané glukozinoláty. Keď semienko rozdrvíš alebo rozžuješ, tieto zlúčeniny sa menia na izotiokyanáty, látky, ktoré preukázali protirakovinové účinky. Nie je to mágia, je to veda.
Vedeli ste, že tiež pomáhajú zlepšiť trávenie? Horčičné semienka stimulujú tvorbu žalúdočných štiav. To znamená, že ti pomôžu, aby si sa po jedle necítil ako morka na Vianoce.
A tu je ďalšie plus: obsahujú omega-3, typ tuku, ktorý tvoje srdce oslavuje. Vysoký cholesterol? Horčica ho môže pomôcť znížiť. Zápal? Aj ten môže zmierniť.
Prečítaj si aj tento článok:Výhody konzumácie chia semienok
Výhody, ktoré ma prekvapili (a mali by aj teba)
Silnejšia imunita: Obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom ako Avengers v tvojom tele.
Rýchlejšie trávenie: Zabudni na ťažobu po jedle.
Šťastné srdce: Vďaka omega kyselinám a minerálom.
Žiarivá pokožka a vlasy: Dodávajú selén a zinok, obľúbené látky tvojej pokožky.
Koľko horčičných semienok by som mal jesť?
Tu prichádza otázka za milión. Nezblázni sa a nezjedz pol šálky, takto to nefunguje. Jedna čajová lyžička denne (áno, len jedna!) stačí na to, aby si začal vidieť benefity. Môžeš ich pridať do šalátov, kari, dresingov alebo dokonca do ranného smoothie, ak si trúfaš.
Pozor: ak máš problémy so štítnou žľazou, poraď sa s lekárom, pretože glukozinoláty môžu ovplyvniť jej funkciu. A ak máš citlivý žalúdok, začni s polovicou lyžičky. Tvoje telo ti povie, či mu to vyhovuje.
Môžeš si prečítať aj: Výhody konzumácie sezamových semienok.
Môžeš si prečítať aj: Výhody konzumácie sezamových semienok.
Ako zaradiť semienka do jedálnička bez nudy?
Odvážiš sa experimentovať? Tu sú nápady:
- Primiešaj ich do ryže alebo quinoy
- Použi ich na ochutenie kuracieho mäsa alebo rýb
- Pridaj ich do vinaigrette
- Skús ich v čatní alebo pikantných omáčkach
Horčičné semienka sú malé, ale silné. Nemusíš sa stať králikom ani ich jesť po hrstiach; stačí jedna lyžička denne. Daj týmto semienkam šancu a sleduj, ako ti tvoje telo poďakuje.
Používaš už horčičné semienka? Odvážiš sa ich skúsiť? Povedz mi, v akom jedle by si ich rád vyskúšal? Odváž sa pridať do života chuť aj zdravie!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Výživové doplnky na zlepšenie pamäti u starších ľudí
Štúdia odhaľuje, že doplnky vlákniny zlepšujú pamäť u starších ľudí. Objavte, ako sa postarať o svoj mozog s týmito prekvapujúcimi zisteniami! -
Valeriána: tvoj prírodný spojenec pre lepší spánok a upokojenie úzkosti
Objavte, čo je valeriána a ako ju používať ako prírodné sedatívum na lepší spánok. Naučte sa o jej výhodách, dávkovaní a opatrnostiach. Sladké sny! -
Sprievodca cvičením podľa veku: Zostaň zdravo v každej etape!
Objavte ideálne cvičenie pre každý vek a jeho výhody. WHO zdôrazňuje dôležitosť prispôsobiť ho každej etape pre zdravší život. -
„Je zdravé spať v ponožkách? Ovplyvňuje to spánok?“
Spanie v ponožkách: pre niektorých útulné potešenie; pre iných nepríjemnosť. Ale je to zdravé? Objavte, ako to ovplyvňuje váš odpočinok a pohodu. -
Vyriešil som svoj problém so spánkom za 3 mesiace: poviem ti ako
Toto je moja skúsenosť s tým, ako som dokázal vyriešiť svoje problémy so spánkom. Trpel som nimi počas 4 dlhých rokov, ale podarilo sa mi ich vyriešiť za 3 mesiace a teraz ti vysvetlím, ako som to dokázal.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Citrón, ovocie s najmenej cukru, ktoré znižuje krvný tlak
Objavte ovocie s najmenším množstvom cukru, ktoré môže pomôcť znížiť krvný tlak a kontrolovať glukózu. Ideálne pre diabetikov a tých, ktorí sa chcú pred ňou chrániť. -
Ako kompenzovať nedostatok spánku? Odborníci odpovedajú
Objavte, ako nedostatok odpočinku ovplyvňuje vaše zdravie a kognitívne funkcie. Naučte sa kompenzovať zlý spánok s radami od odborníkov. Informujte sa už teraz! -
Znížte riziko pečeňových nádorov až o 35% s atorvastatínmi
Národný ústav rakoviny USA odhaľuje, že pravdepodobnosť pečeňových nádorov sa znižuje až o 35%. Informuj sa a staraj sa o svoje zdravie! -
Prečo je také ťažké znižovať brušný tuk?
Dávam ti niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu znížiť brušný tuk a získať lepšiu postavu. -
Ako predchádzať cukrovke: Rady na kontrolu hladiny cukru v krvi
Objavte, ako zvládnuť diabetes, jednu z najbežnejších chronických chorôb. Naučte sa predchádzať nočným výkyvom cukru a žite naplno. -
Akné v dospelosti: príčiny, liečby a účinné tipy
Objavte, prečo akné postihuje dospelých, najúčinnejšie liečby a rady odborníkov, ako s ním úspešne naložiť. Získajte späť dôveru vo svoju pleť! -
Zbohom, kŕče! Objavte ich tajomstvá a ako ich predchádzať
Objavte, prečo sa objavujú kŕče a ako ich predchádzať! Naučte sa vyhnúť týmto nepríjemnostiam s radami od odborníkov na športovú medicínu. -
Ako podľa znamenia zverokruhu spoznáte, že ste s tým pravým človekom
Zistite, či ste s dokonalým partnerom podľa svojho znamenia zverokruhu - nestrácajte čas a nájdite pravú lásku! -
Čo znamená snívať o topiacom sa snehu?
Objavte význam snov o topiacom sa snehu: predstavuje koniec jednej etapy alebo znovuzrodenie? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to! -
Mať doma veľa rastlín: čo to podľa psychológie prezrádza o tvojej osobnosti?
Máte doma veľa rastlín? Zistite, čo to prezrádza o vašej osobnosti a pohode podľa psychológie. Odborníci to vysvetľujú! -
Riziká nadmerného užívania analgetík a bezpečné alternatívy
Denný bolesť: Dopad zneužívania analgetík. Odborníci varujú pred vysokými dávkami a navrhujú bezpečné alternatívy na vyváženie potreby a opatrnosti. -
Znamenia zverokruhu, ktoré nedokážu prestať podvádzať, zoradené od najpravdepodobnejšieho po najmenej pravdepodobné
Je to smutná pravda, ale ľudia narodení vo všetkých znameniach zverokruhu podvádzajú milovanú osobu každý deň. -
Zbohom, kŕče! Objavte ich tajomstvá a ako ich predchádzať
Objavte, prečo sa objavujú kŕče a ako ich predchádzať! Naučte sa vyhnúť týmto nepríjemnostiam s radami od odborníkov na športovú medicínu.