Vitajte v horoskope Alegsy

Optimálny čas fyzickej aktivity pre deti: koľko je veľa?

Objavte dôležitosť fyzickej aktivity u detí a koľko času by mali cvičiť podľa svojho veku pre zdravý vývoj....
Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53







  1. Dôležitosť Aktívnej Hry
  2. Koľko Času By Sa Mali Cvičiť Podľa Veku?
  3. Podporovanie Zdravých Návykov
  4. Výhody nad rámec fyzického zdravia

Sledujte ma na Pinterest!



Dôležitosť Aktívnej Hry





Jedno slnečné popoludnie v parku, deti behajú, skáču a hrajú sa s prebytkovou radosťou. Táto scéna, okrem toho, že je to chvíľa zábavy, je nevyhnutná pre ich celkový rozvoj. Fyzická aktivita detí nie je len kľúčová pre fyzické zdravie, ale aj pre emocionálnu a sociálnu pohodu detí.

Kto by si neprial vidieť svoje malé deti rásť zdravé a šťastné, zatiaľ čo sa bavia?

Odborníci odporúčajú, aby deti vykonávali aspoň 60 minút denne miernej až intenzívnej fyzickej aktivity. Ale počkajte! Toto odporúčanie sa líši v závislosti od veku. Takže, ak máte doma dieťa, pokračujte v čítaní.




Koľko Času By Sa Mali Cvičiť Podľa Veku?





Pre deti do 5 rokov sa odporúča, aby vykonávali aspoň 180 minút fyzickej aktivity počas dňa.


Od 3 rokov sa odporúča, aby aspoň 60 minút bolo s miernou alebo intenzívnou námahou. Neznie to zábavne?

Najbežnejšie formy cvičenia pre deti zahŕňajú rekreačné aktivity, ako je hra vonku, bicyklovanie, plávanie a tímové športy. Predstav si svoje dieťa, ako hrá futbal alebo pláva ako ryba. To sú zlaté chvíle!




Podporovanie Zdravých Návykov





Je kľúčové, aby rodičia a opatrovatelia podporovali prostredie, kde je cvičenie vnímané ako neoddeliteľná a zábavná súčasť dennej rutiny. A tu prichádza tá najvzrušujúcejšia časť: kombinácia štruktúrovaných aktivít s voľnou hrou. To zabezpečuje vyvážený prístup k fyzickej aktivite.

Russ Jago z Univerzity v Bristole uvádza, že dosiahnutie tejto hodinovej dennej aktivity sa môže zdať zložité, ale sčítaním časov hry na dvore alebo mimoškolských aktivít, to sa stáva oveľa jednoduchším!

V Spojených štátoch len 21% detí vo veku 6 až 17 rokov spĺňa odporúčania. Aké alarmujúce! A vo Veľkej Británii úroveň cvičenia klesá s vekom.

Odporúčam tiež prečítať: Ako predchádzať junk food u detí




Výhody nad rámec fyzického zdravia



Okrem času venovaného cvičeniu je kľúčová aj rozmanitosť. Zaradenie aktivít, ktoré rozvíjajú kostnú silu, motorické zručnosti a svalový tonus, je zásadné. Podľa Jaga sú aktivity ako hádzanie, chytanie a skákanie nevyhnutné.

Ale to nie je všetko. Simon Cooper z univerzity Nottingham Trent tvrdí, že aj krátke výbuchy cvičenia môžu zlepšiť exekutívne funkcie u detí. To je životne dôležité pre zložitý proces rozhodovania a schopnosť koncentrácie.

Komu by sa nepáčilo, keby sa jeho dieťa lepšie sústredilo na svoje úlohy?

Pre rodičov, ktorí sú znepokojení nízkou aktivitou svojich detí, Jago odporúča identifikovať aktivity, ktoré ich bavia a ktoré sa stanú prirodzeným zvykom. Najlepšia fyzická aktivita je tá, ktorú naozaj robia, hovorí Cooper. Tak čo tak usporiadať hľadanie pokladu na dvore? Jediným obmedzením je predstavivosť!

Pravidelná fyzická aktivita u detí prináša množstvo výhod, ktoré sa týkajú rôznych aspektov ich vývoja. Takže, ste pripravení pustiť do pohybu tie malé nepokojné nohy?



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Správy Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny