Najnovšie vedecké objavy: ako úzkosť ovplyvňuje tvoje blaho
Spravovanie strachu a každodennej úzkosti posilňuje tvoje emocionálne blaho a zlepšuje tvoju kognitívnu efektivitu. Transformuj svoj život dnes!...Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Strach: neželaný spoločník
- Vplyv úzkosti na kognitívny výkon
- Strategie na zvládanie stresu a úzkosti
Strach: neželaný spoločník
Existujú momenty v živote, kedy sa strach stáva neodmysliteľným spoločníkom.
Je ti známy pocit, že ťa prácou preťažuje?
V akademickej oblasti je koniec školského roka jedným z tých momentov, kedy študenti cítia, že im čas preteká medzi prstami ako piesok. Tlak z testov a potreba dosiahnuť maximálny výkon môžu byť ohromujúce.
Avšak, sú aj takí, ktorí sa vyrovnávajú s chronickou úzkosťou. Tento typ úzkosti môže spôsobiť, že akákoľvek situácia sa zdá ako šplhanie na horu s vrecom kameňov na chrbte.
Avšak, sú aj takí, ktorí sa vyrovnávajú s chronickou úzkosťou. Tento typ úzkosti môže spôsobiť, že akákoľvek situácia sa zdá ako šplhanie na horu s vrecom kameňov na chrbte.
Podľa Fakulty psychológie Národnej autonómnej univerzity Mexika to spôsobujú úzkostné poruchy, ktoré vedú ľudí k nadmernému znepokojovaniu sa o všetko.
Tento ďalší článok, ktorý som napísal o úzkosti, ti bude užitočný:
Ako prekonať úzkosť: praktické rady
Nová štúdia odhaľuje, že ľudia s vysokými úrovňami úzkosti majú komplikovanejšie riadenie pozornosti.
Tento ďalší článok, ktorý som napísal o úzkosti, ti bude užitočný:
Ako prekonať úzkosť: praktické rady
Vplyv úzkosti na kognitívny výkon
Nová štúdia odhaľuje, že ľudia s vysokými úrovňami úzkosti majú komplikovanejšie riadenie pozornosti.
Prekvapenie! Hoci neexistuje priamy vzťah s výkonom v špecifických úlohách, úzkosť môže ovplyvniť naše vnímanie pozornosti, ktorú máme. Predstav si, že si v miestnosti plnej hluku a chceš sa sústrediť na rozhovor.
Výskumníci z Universitat de les Illes Balears vykonali testy s 106 účastníkmi. Pri hodnotení ich úrovní úzkosti zistili, že tí, ktorí sa cítili napnuto, vnímali svoju pozornosť ako nižšiu.
Výskumníci z Universitat de les Illes Balears vykonali testy s 106 účastníkmi. Pri hodnotení ich úrovní úzkosti zistili, že tí, ktorí sa cítili napnuto, vnímali svoju pozornosť ako nižšiu.
Avšak objektívne ich výkon nebol tak katastrofálny, ako si mysleli.
Stalo sa ti niekedy, že si sa ocitol v takejto situácii? Veríš, že sa ti svet rúca, zatiaľ čo pokračuješ v postupe.
Odporúčam ti, aby si si prečítal tento článok:Účinné rady na prekonanie úzkosti a nervozity
Dobrá správa je, že stres a úzkosť sú zvládnuteľné. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžu byť veľmi užitočné. Pripravený ich uviesť do praxe?
1. Akceptovať to, čo sa nedá zmeniť:
2. Pravidelný pohyb:
3. Zmeniť perspektívu:
4. Sociálne spojenie:
Odporúčam ti, aby si si prečítal tento článok:Účinné rady na prekonanie úzkosti a nervozity
Strategie na zvládanie stresu a úzkosti
Dobrá správa je, že stres a úzkosť sú zvládnuteľné. Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžu byť veľmi užitočné. Pripravený ich uviesť do praxe?
1. Akceptovať to, čo sa nedá zmeniť:
Keď sa ocitneš v situáciách, ktoré nemôžeš zmeniť, zhlboka sa nadýchni a prijmi, že niektoré veci sú mimo tvojej kontroly. To ťa môže oslobodiť od zbytočného bremena.
2. Pravidelný pohyb:
Nie je nič lepšie ako dobrá dávka fyzickej aktivity. Chodenie, plávanie alebo dokonca tanec doma môže uvoľniť endorfíny, ktoré ťa prinútia cítiť sa lepšie. Obuj si topánky a pohni kostrou!
3. Zmeniť perspektívu:
Nahraď negatívne myšlienky ako „nedokážem“ myšlienkami „pokúsim sa“. Pozitívny prístup môže byť skutočným emocionálnym záchrancom.
4. Sociálne spojenie:
Nedoceneniaj silu dobrej konverzácie s priateľmi alebo rodinou. Udržiavanie zdravých vzťahov je prirodzeným antidotom proti stresu.
Napísal som tieto dva články, ktoré ti tiež pomôžu znížiť úroveň stresu:
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Návyky, ktoré sa zdajú byť dobré, ale nie sú
Nie vždy sa oplatí byť taký milý, tu ti ukážeme návyky, ktoré pravdepodobne máš a nie sú také dobré. -
Táto žena žije sama, zdravo a šťastne vo veku 106 rokov. Aké je jej tajomstvo?
Objavte tajomstvá pohody a výživy Dorothy Staten, 106-ročnej ženy, ktorá stále cvičí a žije sama. Inšpirujte sa jej dlhovekosťou! -
A 30 rokov od pádu 'El Chacal': Neuveriteľná operácia, ktorá chytila teroristu
30 rokov od zatknutia 'El Chacala', Illich Ramírez Sánchez, najhľadanejší terorista, bol zatknutý v Sudáne a odsúdený na doživotie vo Francúzsku. Zisti, ako prebehla jeho operácia. -
Životný štýl, ktorý znižuje riziko cukrovky
Štúdia odhaľuje, že zdravá strava a cvičenie môžu znížiť riziko cukrovky typu 2, dokonca aj u tých, ktorí majú rodinnú anamnézu. -
Realistické očakávania: Ako optimistický pesimizmus mení životy
Neprekračujte svoje očakávania. Nemám konkrétny cieľ, len všeobecná rada: udržujte svoje očakávania nízke.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Video virálny: najzábavnejší pes na internete Úžasné finále!
Nedávno sa stal virálnym tento videoklip zábavného psa maskovaného ako plátok chleba. Pozrite si ho tu! -
Rozhodnite sa objaviť svoje pravé ja, aj keď je to nepríjemné.
Popierať svoje pravé ja môže byť vyčerpávajúce. Dlhujeme to sami sebe, aby sme si vytvorili čo najlepšiu šancu pre naše dlhodobé zdravie a celkovú pohodu. -
Prebudi svoju kreativitu: kľúče k vnútornému opätovnému pripojeniu
Podneste svoju kreativitu a prekonajte blokádu. Objavte účinné riešenia na odhalenie vášho potenciálu. Vzleťte k inovácii! -
Takto sa môžete liečiť podľa svojho znamenia zverokruhu
Tu vám ukážem, ako sa môžete chrániť a starať sa o seba podľa svojho znamenia zverokruhu. -
Objavte strom odpudzujúci komáre a jeho mnohé výhody
Objavte strom, ktorý odpudzuje komáre a zlepšuje zdravie: prírodný pomocník pre vašu záhradu, ktorý tiež prospieva dýchacím cestám a kozmetike. -
Ako sa vymaniť a nájsť svoju cestu: účinné rady
Objavte kľúčovú radu na odľahčenie vášho životného cesty a nájdite smer, keď sa cítite stratení. Transformujte svoj život! -
Objavte spánkovú rutinu, ktorá znižuje riziko srdcových ochorení o 20%
Objavte, ako vyvážená spánková rutina môže znížiť riziko srdcových ochorení o 20 %, podľa 14-ročnej štúdie s 90 000 účastníkmi. -
Čo znamená snívať o hrkálkach?
V našom článku sa dozviete, čo znamená snívať o hrkálkach. Analyzujeme rôzne súvislosti a dáme vám tipy, ako sa v živote lepšie rozhodovať. -
Bolesti hlavy? Domáce produkty, ktoré ich môžu spôsobovať
Objavte, ako bežné produkty môžu spôsobovať intenzívne bolesti hlavy, od aminokyselín po dehydratáciu. Informujte sa a zmiernite svoj diskomfort! -
Znamenia zverokruhu zoradené od najšťastnejšieho po najnešťastnejšie
Narodenie v určitom znamení ovplyvňuje nielen našu osobnosť a vzťahy, ale má veľký vplyv aj na naše šťastie. Zistite, ktoré znamenia sú najšťastnejšie a ktoré najnešťastnejšie. -
Ako predchádzať cukrovke: Rady na kontrolu hladiny cukru v krvi
Objavte, ako zvládnuť diabetes, jednu z najbežnejších chronických chorôb. Naučte sa predchádzať nočným výkyvom cukru a žite naplno. -
Starajte sa o svoj mozog: príručka na prevenciu Alzheimerovej choroby pomocou diét a návykov
Objavte, ako sa starať o svoj mozog a znížiť riziko Alzheimerovej choroby s našou komplexnou príručkou o zmenách v strave a zdravých návykoch. Začnite dnes! -
Vyriešil som svoj problém so spánkom za 3 mesiace: poviem ti ako
Toto je moja skúsenosť s tým, ako som dokázal vyriešiť svoje problémy so spánkom. Trpel som nimi počas 4 dlhých rokov, ale podarilo sa mi ich vyriešiť za 3 mesiace a teraz ti vysvetlím, ako som to dokázal.