V dôsledku globálneho otepľovania sú vlny horúčav čoraz častejšie, intenzívnejšie a dlhšie. Pre každého môžu byť vyčerpávajúce, no počas tehotenstva si vyžadujú osobitnú pozornosť.


Vaše telo už pracuje intenzívnejšie, aby sa prispôsobilo zmenám typickým pre toto obdobie. Preto sa pri vysokých teplotách môžete rýchlejšie cítiť unavená, mať závraty alebo pocit prehriatia. Nejde o to žiť v strachu, ale predvídať situácie, rozpoznať varovné príznaky a obmedziť vystavenie teplu.


Prečo teplo počas tehotenstva pôsobí silnejšie?


Počas tehotenstva sa zvyšuje objem krvi a srdce vynakladá väčšie úsilie. Mení sa aj metabolizmus a môžete intenzívnejšie vnímať teplo. Inými slovami, je to, akoby ste so sebou celý deň nosili malý zdroj tepla.


Doktorka Priyanka Suhag z oddelenia pôrodníctva a gynekológie nemocnice CK Birla vysvetľuje, že intenzívne okolité teplo môže zvýšiť vnútornú telesnú teplotu. Ak sa organizmus nedokáže ochladiť, môže dôjsť k hypertermii.


Telo navyše potením stráca vodu a minerálne soli. Ak tieto tekutiny nedoplníte, môžete sa dehydrovať. To znižuje objem cirkulujúcej krvi a mohlo by to dočasne narušiť prietok krvi do placenty.


Riziko nezávisí iba od teploty. Vplyv má aj vlhkosť vzduchu, čas vystavenia teplu, fyzická aktivita, vetranie, oblečenie a váš zdravotný stav. Veľmi vlhký deň môže byť obzvlášť náročný, pretože pot sa odparuje ťažšie.


Pre svoju každodennú pohodu je vhodné venovať pozornosť aj odpočinku a hygiene v spálni. Pomôcť vám môže prečítať si, prečo je týždenné pranie posteľnej bielizne kľúčové pre vaše zdravie a odpočinok.


Riziká extrémneho tepla pre matku a bábätko


Dlhodobé vystavenie extrémnym teplotám sa spája s vyšším rizikom dehydratácie, vyčerpania z tepla a úpalu. Môže tiež prispieť k poklesu krvného tlaku, závratom a mdlobám, s ďalším rizikom pádu.


Niektoré štúdie dávajú intenzívne a dlhodobé vystavenie teplu do súvislosti so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Hypertermia u matky počas prvých týždňov tehotenstva, najmä ak je výrazná a dlhotrvajúca, sa tiež spája s poruchami neurálnej trubice.


To neznamená, že niekoľkohodinové horúco nevyhnutne spôsobí problém. Lekárske zistenia hovoria o pravdepodobnostiach a rizikových faktoroch, nie o nevyhnutných následkoch. Napriek tomu je vhodné konať rýchlo, ak máte pocit, že sa vaše telo nedokáže ochladiť.


Príznaky dehydratácie a úpalu počas tehotenstva


Všímajte si príznaky ako intenzívny smäd, sucho v ústach, bolesť hlavy, slabosť, kŕče, nevoľnosť, závraty, búšenie srdca alebo malé množstvo veľmi tmavého moču. Ak sa objavia, prerušte aktivitu, nájdite si chladné miesto, vyzlečte si nepotrebné vrstvy oblečenia a pite vodu po malých dúškoch.


Zmätenosť, mdloby, ťažkosti s dýchaním, veľmi horúca pokožka, zvýšená telesná teplota alebo neschopnosť udržať v sebe tekutiny si vyžadujú urgentnú lekársku pomoc.


Kontaktujte lekára aj v prípade pravidelných kontrakcií, krvácania, úniku tekutiny alebo výrazného zníženia pohybov bábätka, keď ich už bežne cítite. Ak si nie ste istá, zavolajte svojmu pôrodníckemu tímu alebo záchrannej službe vo vašom okolí.


Ako sa o seba starať počas vlny horúčav, ak ste tehotná



  • Pite tekutiny často: nečakajte, kým pocítite silný smäd. Noste so sebou fľašu a počas dňa pite po malých dúškoch. Ak vám lekár z dôvodu určitého zdravotného stavu odporučil obmedziť príjem tekutín, riaďte sa jeho pokynmi.

  • Vyhľadávajte chladné prostredie: používajte vetranie, klimatizáciu alebo klimatizované verejné priestory. Chladná sprcha či vlhké obklady na krk a zápästia vám môžu pomôcť znížiť pocit tepla.

  • Vyhýbajte sa najteplejším hodinám: ak je to možné, naplánujte si vychádzky na skoré ráno alebo podvečer. Sledujte predpoveď počasia a venujte pozornosť meteorologickým výstrahám.

  • Obmedzte fyzickú námahu: necvičte intenzívne na slnku. Ak potrebujete ísť pešo, často odpočívajte a zastavte sa pri prvých závratoch, bolesti hlavy alebo slabosti.

  • Vyberajte si vhodné oblečenie: noste voľné, ľahké a svetlé oblečenie. Rozdiel môže priniesť aj klobúk so širokou strieškou a pobyt v tieni.

  • Dávajte pozor na to, čo pijete: vyhýbajte sa alkoholu a obmedzte kofeín podľa bežných odporúčaní pre tehotenstvo. Veľmi sladené nápoje by nemali nahrádzať vodu.


Čo robiť, ak musíte ísť von vo veľkej horúčave


Pred odchodom si pripravte malú „osviežujúcu súpravu“: vodu, klobúk, opaľovací krém, vejár a vlhkú handričku v taške. Vyberajte si trasy s tieňom a miesta, kde si môžete sadnúť. Ak budete mimo domova niekoľko hodín, je tiež dobré informovať niekoho, komu dôverujete.


Ak cestujete autom, pred nastúpením ho vyvetrajte a nikdy nezostávajte sedieť v zaparkovanom uzavretom vozidle. Teplota vo vnútri môže stúpnuť veľmi rýchlo, aj keď sa vonku nezdá extrémna.


Dôležitý je aj odpočinok. Horúce noci môžu narušiť spánok a zvýšiť únavu nasledujúci deň. Ak sa vám to stáva často, môžete si prečítať tento článok o tom, čo robiť, ak sa zobudíte o tretej ráno a nemôžete znovu zaspať.


Starať sa o seba počas vlny horúčav neznamená robiť všetko dokonale. Niekedy stačí zmeniť čas vychádzky, prijať pomoc alebo sa zastaviť skôr, než dôjde k vyčerpaniu. Počúvajte svoje telo a nezľahčujte nevoľnosť len preto, že „je horúco“. Vaša pohoda chráni aj bábätko. 💧