- Tajomstvá mozgu: za hranicami genetiky
- Zdravé srdce, zdravý mozog: magické spojenie
- Hýb sa a socializuj: víťazná kombinácia
- Odpočinok a zmysly: piliere mozgového blahobytu
Sledujte ma na Pinterest!
Vitajte vo fascinujúcom svete mozgu! Tento orgán, ktorý, aj keď tomu neveríš, pracuje viac ako manažér na konci mesiaca. Premýšľali ste niekedy, ako ho udržať v kondícii? Tu vám poviem, ako to dosiahnuť.
Tajomstvá mozgu: za hranicami genetiky
Naša milovaná myseľ, veľký titán emócií a myšlienok, stárne ako všetci my. Demencia, to slovo, ktoré nikto nechce počuť, postihuje milióny ľudí po celom svete. Ale predtým, ako sa dostaneš do paniky, sú dobré správy.
Odborníci ako Nilüfer Ertekin-Taner z nemocnice Mayo Clinic a Scott Kaiser z Pacifického inštitútu neurovedy tvrdia, že nie všetko je stratené. Genetika nie je jediný vinník. V skutočnosti sa 45 % prípadov demencie dá predísť úpravou určitých návykov. Nie je to povzbudzujúce?
5 kľúčov na zastavenie kognitívneho zhoršenia Zdravé srdce, zdravý mozog: magické spojenie
Vedel si, že to, čo jesť, môže byť pre tvoje mozog hudba alebo hluk?
Stredomorská strava, bohatá na zelené listové zeleniny a chudobná na červené mäso, môže byť symfóniou, ktorú potrebuješ. A ak patríš medzi tých, ktorí si radi pochutnajú na dobrom tanieri orechov alebo bobúľ, máš šťastie.
Tieto potraviny bojujú proti oxidačnému stresu, jednej z príčin za chorobami ako Alzheimerova choroba.
Okrem toho, kardiovaskulárne a mozgové zdravie idú ruka v ruke. Doktorka Ertekin-Taner vysvetľuje, že udržiavanie srdca v kondícii pomáha chrániť naše milované neuróny.
Hýb sa a socializuj: víťazná kombinácia
Te mám výzvu: choď 30 minút denne, päťkrát do týždňa. Nielenže zlepšíš svoju postavu, ale tiež posilníš svoj mozog.
Pravidelné cvičenie nielen zvyšuje objem hipokampu, tej časti mozgu, ktorá nám pomáha pamätať si, kde sme nechali kľúče, ale tiež zlepšuje kvalitu spánku. A keď už hovoríme o socializácii, udržiavanie kontaktu s priateľmi a rodinou je kľúčové pre zdravú myseľ.
Pridáš sa k nám do klubu krížoviek alebo sa naučíš hrať na gitaru?
Okrem toho sa starajte o svoje zmysly; neriešené problémy so sluchom môžu zvýšiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Takže nezabúdajte na svoje lekárske prehliadky.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár