Prečo nemôžeš sledovať rozhovor? Získaj späť svoju pozornosť!
Objavte, prečo strácame pozornosť v rozhovoroch a ako multitasking a notifikácie ovplyvňujú našu koncentráciu. Získajte späť svoju pozornosť!...Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Vplyv multitaskingu na našu myseľ
- Vzťah medzi technológiou a pozornosťou
- Strategie na obnovenie duševného pokoja
- Záver: K životu s väčším zameraním
Vplyv multitaskingu na našu myseľ
En un svete, kde je digitálna nadmerná stimulácia normou, je naša schopnosť koncentrácie čoraz viac ohrozená. Podľa výskumu publikovaného v časopise Nature Communications môže mať človek až 6.200 myšlienok za jeden deň.
Tento nával myšlienok môže spôsobiť stav rozptýlenia mysle, ktorý je podobný fenoménu známeho ako "popcorn brain", čo sa týka mozgu zvyknutého na neustále notifikácie a multitasking.
Doktorka María Teresa Calabrese zdôrazňuje, že hoci môžeme vykonávať viacero úloh súčasne, náš mozog sa môže plne sústrediť len na jednu vec naraz, čo vedie k povrchnej a rozptýlenej pozornosti.
Zlepši svoje zručnosti: 15 efektívnych stratégií
Kontinuálne vystavenie digitálnym podnetom transformovalo našu kogníciu. Podľa štúdie spomenutej v World Psychiatry časté používanie sociálnych sietí trénuje náš mozog na spracovanie informácií v krátkych dávkach, čo ovplyvňuje našu schopnosť udržanej pozornosti.
Zlepši svoje zručnosti: 15 efektívnych stratégií
Vzťah medzi technológiou a pozornosťou
Kontinuálne vystavenie digitálnym podnetom transformovalo našu kogníciu. Podľa štúdie spomenutej v World Psychiatry časté používanie sociálnych sietí trénuje náš mozog na spracovanie informácií v krátkych dávkach, čo ovplyvňuje našu schopnosť udržanej pozornosti.
Gloria Mark, výskumníčka z Kalifornskej univerzity, zdôrazňuje, že trvanie našej pozornosti dramaticky kleslo, a to zo 2,5 minúty v roku 2004 na iba 47 sekúnd v posledných piatich rokoch.
Tento stav rozptýlenia môže vykazovať symptómy podobné poruche pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ale je dôležité si uvedomiť, že ADHD je chronická porucha, zatiaľ čo "popcornový mozog" je dočasná reakcia na technologickú nadmernú expozíciu.
Nezabudnuteľné techniky na obnovenie mentálnej koncentrácie
Aby sme bojovali proti rozptýleniu a znovu získali pokoj, je nevyhnutné prijať vyváženejší životný štýl. Meditácia sa ukázala ako účinný nástroj na zlepšenie koncentrácie. Avšak, ak je úzkosť prekážkou, môže byť potrebné vyhľadať psychologickú pomoc na riešenie základných príčin nedostatku pozornosti.
Nezabudnuteľné techniky na obnovenie mentálnej koncentrácie
Strategie na obnovenie duševného pokoja
Aby sme bojovali proti rozptýleniu a znovu získali pokoj, je nevyhnutné prijať vyváženejší životný štýl. Meditácia sa ukázala ako účinný nástroj na zlepšenie koncentrácie. Avšak, ak je úzkosť prekážkou, môže byť potrebné vyhľadať psychologickú pomoc na riešenie základných príčin nedostatku pozornosti.
Doktorka Calabrese navrhuje, že akonáhle identifikujeme nevedomé mechanizmy, ktoré rušia našu myseľ, mali by sme urobiť vedomé úsilie na presmerovanie našich myšlienok na nové produktívnejšie cesty.
Okrem toho, iné praktiky ako jóga a fyzická aktivita môžu byť veľmi prospešné. Gisela Moya, psychologička a inštruktorka jogy, uvádza, že pohyb tela pomáha vrátiť sa do prítomnosti a upokojiť myseľ.
Okrem toho, iné praktiky ako jóga a fyzická aktivita môžu byť veľmi prospešné. Gisela Moya, psychologička a inštruktorka jogy, uvádza, že pohyb tela pomáha vrátiť sa do prítomnosti a upokojiť myseľ.
Fyzická aktivita, dokonca aj vo forme 20-minútovej prechádzky, sa ukázala ako účinná na zlepšenie pozornosti, nielen u dospelých, ale aj u detí, podľa výskumov z Univerzity v Illinois.
Obnoviť našu schopnosť sústredenia v hyperkonexnom svete je výzvou, ale nie je to nemožné.
Záver: K životu s väčším zameraním
Obnoviť našu schopnosť sústredenia v hyperkonexnom svete je výzvou, ale nie je to nemožné.
Implementácia stratégií ako meditácia, cvičenie jogy a fyzická aktivita, spolu so kritickým uvedomením si používania technológie, nám môže pomôcť dosiahnuť pokojnejší a sústredenejší duševný stav.
Keď venovať pozornosť našim myšlienkam a ich užitočnosti v našich životoch, môžeme začať budovať cestu k pokojnejšej a produktívnejšej mysli.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Skutočná emocionálna hlad: ako prestať jesť kvôli úzkosti?
Naučte sa rozlíšiť skutočný hlad od emocionálnej túžby a prijmite zdravšie a menej impulzívne návyky s týmito praktickými radami. -
Vzťah medzi zlým spánkom a intoleranciou na mlieko
Áno! Existuje spojenie medzi zlým spánkom a problémami s trávením laktózy, čo je cukor v mlieku. Zistite, ako tento problém vyriešiť tu. -
Výhody ranného slnečného svetla: zdravie a spánok
Rozprávam ti, ako som zlepšil svoj život len tým, že som si pravidelne ráno doprial kúpeľ vo slnečnom svetle. Dozvieš sa o mentálnych a fyzických výhodách tohto dobrého zvyku! -
Konzumácia bobúľ ostružiny na podporu kolagénu a zníženie vrások
Objavte ovocie, ktoré posilňuje kolagén a znižuje vrásky. Zlepšite svoju pokožku a udržte mladosť s týmto esenciálnym superpotravinou. Nenechajte si to ujsť! -
Ako posilniť nádej uprostred chaosu
V časoch neistoty sa utiekajme k tomu, kto nám dáva život, a nie do obchodu s potravinami.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Rumanček, liečivá rastlina, ktorá zmierňuje bolesť kĺbov a zlepšuje krvný obeh
Objavte liečivú rastlinu, ktorá zmierňuje bolesť kĺbov a zlepšuje cirkuláciu. Spoznajte jej upokojujúci nálev, ideálny na zvládanie úzkosti a stresu. Informujte sa tu! -
Ako začleniť kolagén s želatínou
Objavte, ako môže táto bielkovina zlepšiť vaše kosti, kĺby a pokožku. Naučte sa najlepšie spôsoby, ako ju začleniť do svojej dennej stravy. -
Premeňte svoj život: Zistite, ako môžu jednotlivé znamenia zverokruhu zlepšiť svoj život
Objavte najvýraznejšie nedostatky jednotlivých znamení horoskopu a zistite, ako sa môžu zlepšiť, aby sa z nich stali výnimoční ľudia. -
5 vecí, ktoré nám nikto nepovedal o našich dvadsiatich rokoch
Po dvadsiatke, najmä keď som v 22 rokoch nastúpil na univerzitu, sa veľa vecí zmenilo. Bol som na to pripravený. -
Zistite, ako vaše znamenie zverokruhu ovplyvňuje vaše sebavedomie a sebaúctu
Objavte problémy so sebaúctou a sebaláskou jednotlivých znamení zverokruhu. Zistite, ako ich zlepšiť a dosiahnuť naplnený život. -
Zlepšite svoju pamäť a koncentráciu: Tajomstvo multikomponentnej kondície
Vylepšite svoju pamäť, koncentráciu a fyzické zručnosti. Zistite, ako môže multikomponentná aktivita predĺžiť váš život a autonómiu podľa odborníka Marza Grigoletto. -
Pozor na pitie vody s citrónom každý deň
Experti varujú pred novým trendom pitia vody s citrónom. Napriek jej výhodám varujú pred negatívnymi účinkami častého konzumovania. -
Čo znamená snívať o používaní telefónu?
Objavte význam svojich snov o telefóne a zistite, ako môžu odrážať vaše vzťahy a komunikáciu - odpovede nájdete v našom článku! -
Ideálna frekvencia na čistenie chladničky doma
Objav, ako často čistiť svoju chladničku a tipy, ako ju udržiavať bezchybne. Zabezpeč čerstvosť svojich potravín a predĺž životnosť svojho spotrebiča. -
Prečo sa stále nestaráte o to, aby ste našli lásku podľa svojho znamenia zverokruhu
Zistite, prečo je kľúčom k plnohodnotnému životu nájsť šťastie vo vlastnej spoločnosti - nenechajte si to ujsť! -
Dieťa takmer spadne z strechy a je zachránené susedmi
Úžasné video zobrazuje dieťa, ktoré takmer spadne z dachu domu pre neopatrnosť. -
Rýchle vs. Pomalé Opakovania: Kľúč k Zväčšeniu Tvojej Svalovej Hmoty
Rýchle alebo pomalé opakovania? Objav, ako tempo tvojich cvičení vplýva na svalový rozvoj a dosiahni svoje fitness ciele rýchlejšie. -
Čo znamená snívať o snehu?
Objavte skrytý význam svojich snov o snehu. Predstavuje nový začiatok alebo prekážku vo vašom živote? Zistite to teraz!