Prečo nemôžeš sledovať rozhovor? Získaj späť svoju pozornosť!
Objavte, prečo strácame pozornosť v rozhovoroch a ako multitasking a notifikácie ovplyvňujú našu koncentráciu. Získajte späť svoju pozornosť!...Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Vplyv multitaskingu na našu myseľ
- Vzťah medzi technológiou a pozornosťou
- Strategie na obnovenie duševného pokoja
- Záver: K životu s väčším zameraním
Vplyv multitaskingu na našu myseľ
En un svete, kde je digitálna nadmerná stimulácia normou, je naša schopnosť koncentrácie čoraz viac ohrozená. Podľa výskumu publikovaného v časopise Nature Communications môže mať človek až 6.200 myšlienok za jeden deň.
Tento nával myšlienok môže spôsobiť stav rozptýlenia mysle, ktorý je podobný fenoménu známeho ako "popcorn brain", čo sa týka mozgu zvyknutého na neustále notifikácie a multitasking.
Doktorka María Teresa Calabrese zdôrazňuje, že hoci môžeme vykonávať viacero úloh súčasne, náš mozog sa môže plne sústrediť len na jednu vec naraz, čo vedie k povrchnej a rozptýlenej pozornosti.
Zlepši svoje zručnosti: 15 efektívnych stratégií
Kontinuálne vystavenie digitálnym podnetom transformovalo našu kogníciu. Podľa štúdie spomenutej v World Psychiatry časté používanie sociálnych sietí trénuje náš mozog na spracovanie informácií v krátkych dávkach, čo ovplyvňuje našu schopnosť udržanej pozornosti.
Zlepši svoje zručnosti: 15 efektívnych stratégií
Vzťah medzi technológiou a pozornosťou
Kontinuálne vystavenie digitálnym podnetom transformovalo našu kogníciu. Podľa štúdie spomenutej v World Psychiatry časté používanie sociálnych sietí trénuje náš mozog na spracovanie informácií v krátkych dávkach, čo ovplyvňuje našu schopnosť udržanej pozornosti.
Gloria Mark, výskumníčka z Kalifornskej univerzity, zdôrazňuje, že trvanie našej pozornosti dramaticky kleslo, a to zo 2,5 minúty v roku 2004 na iba 47 sekúnd v posledných piatich rokoch.
Tento stav rozptýlenia môže vykazovať symptómy podobné poruche pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ale je dôležité si uvedomiť, že ADHD je chronická porucha, zatiaľ čo "popcornový mozog" je dočasná reakcia na technologickú nadmernú expozíciu.
Nezabudnuteľné techniky na obnovenie mentálnej koncentrácie
Aby sme bojovali proti rozptýleniu a znovu získali pokoj, je nevyhnutné prijať vyváženejší životný štýl. Meditácia sa ukázala ako účinný nástroj na zlepšenie koncentrácie. Avšak, ak je úzkosť prekážkou, môže byť potrebné vyhľadať psychologickú pomoc na riešenie základných príčin nedostatku pozornosti.
Nezabudnuteľné techniky na obnovenie mentálnej koncentrácie
Strategie na obnovenie duševného pokoja
Aby sme bojovali proti rozptýleniu a znovu získali pokoj, je nevyhnutné prijať vyváženejší životný štýl. Meditácia sa ukázala ako účinný nástroj na zlepšenie koncentrácie. Avšak, ak je úzkosť prekážkou, môže byť potrebné vyhľadať psychologickú pomoc na riešenie základných príčin nedostatku pozornosti.
Doktorka Calabrese navrhuje, že akonáhle identifikujeme nevedomé mechanizmy, ktoré rušia našu myseľ, mali by sme urobiť vedomé úsilie na presmerovanie našich myšlienok na nové produktívnejšie cesty.
Okrem toho, iné praktiky ako jóga a fyzická aktivita môžu byť veľmi prospešné. Gisela Moya, psychologička a inštruktorka jogy, uvádza, že pohyb tela pomáha vrátiť sa do prítomnosti a upokojiť myseľ.
Okrem toho, iné praktiky ako jóga a fyzická aktivita môžu byť veľmi prospešné. Gisela Moya, psychologička a inštruktorka jogy, uvádza, že pohyb tela pomáha vrátiť sa do prítomnosti a upokojiť myseľ.
Fyzická aktivita, dokonca aj vo forme 20-minútovej prechádzky, sa ukázala ako účinná na zlepšenie pozornosti, nielen u dospelých, ale aj u detí, podľa výskumov z Univerzity v Illinois.
Obnoviť našu schopnosť sústredenia v hyperkonexnom svete je výzvou, ale nie je to nemožné.
Záver: K životu s väčším zameraním
Obnoviť našu schopnosť sústredenia v hyperkonexnom svete je výzvou, ale nie je to nemožné.
Implementácia stratégií ako meditácia, cvičenie jogy a fyzická aktivita, spolu so kritickým uvedomením si používania technológie, nám môže pomôcť dosiahnuť pokojnejší a sústredenejší duševný stav.
Keď venovať pozornosť našim myšlienkam a ich užitočnosti v našich životoch, môžeme začať budovať cestu k pokojnejšej a produktívnejšej mysli.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Mali by ste prestať variť s hliníkovou fóliou: je toxická!
Mali by ste prestať variť s hliníkovou fóliou a v tomto článku vám vysvetlím prečo. Taktiež poskytnem tipy na to, ako ju nahradiť. -
Odpočinok s vaším psom: emocionálne výhody a hygienické výzvy
Odpočívanie so svojím domácim miláčikom v posteli posilňuje emocionálne puto a poskytuje pocit bezpečia, napriek niektorým hygienickým výzvam. Objavte jeho výhody! -
Nepríjemné správanie každého znamenia zverokruhu
Objavte verejné chyby jednotlivých znamení zverokruhu. Naučte sa, ako sa im vyhnúť a vyniknúť v každej situácii. -
Ako prirodzene zvýšiť serotonín a cítiť sa lepšie
Objavte, ako prirodzene zvýšiť 'hormón šťastia'. Výživa a smiech sú kľúčové na zvýšenie serotonínu a zlepšenie vášho blahobytu. -
Ak má váš partner týchto 8 osobnostných čŕt, možno sa nachádzate v toxickom vzťahu.
Ako spoznáte varovné signály toxického vzťahu? Niekedy je to ťažké zistiť. Existujú však niektoré negatívne osobnostné črty, ktoré sú varovnými signálmi toxických ľudí.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Skrytá funkcia vašej práčky, ktorá šetrí energiu a stará sa o vaše oblečenie
Objavte skrytú funkciu práčky, ktorá šetrí až 50% energie a zaručuje čisté oblečenie. Optimalizujte svoju spotrebu a starajte sa o svoju peňaženku! -
Prečo aerosolové insekticídy zlyhávajú proti švábom?
Aerosólové insekticídy neodstraňujú všetky šváby, najmä nemecké. Vedci z Kentucky a Auburn zdôrazňujú potrebu nových kontrolných stratégií. -
Tetovania môžu spôsobiť rakovinu: jeden typ lymfómu
Objav, že tetovanie môže zvýšiť riziko lymfómu, zdôrazňuje potrebu ďalšieho výskumu v tejto oblasti a kladie dôležité otázky o dlhodobej bezpečnosti tetovania. -
Zistite, čo vás drží v slepej uličke podľa vášho znamenia zverokruhu
Zistite, prečo sa cítite zaseknutí a ako sa môžete v živote posunúť vpred podľa svojho znamenia zverokruhu. Nájdite odpovede a riešenia na dosiahnutie svojich cieľov. -
Kolostrum z kravy: zázračný doplnok alebo len mýtus v výskume?
Objavte, čo je 'tekuté zlato' a aké pochybnosti vyvoláva. Hoci sľubuje veľké výhody, výskum je na začiatku. Informujte sa tu! -
Objavte spánkovú rutinu, ktorá znižuje riziko srdcových ochorení o 20%
Objavte, ako vyvážená spánková rutina môže znížiť riziko srdcových ochorení o 20 %, podľa 14-ročnej štúdie s 90 000 účastníkmi. -
Objavte, ako spánok resetuje vašu pamäť a posilňuje učenie
Objavte, ako spánok resetuje mozgové bunky, čo umožňuje hipokampu ukladať spomienky a zlepšovať učenie pre nový deň. -
Čo vás robí krásnymi podľa vášho hviezdneho znamenia
Objavte svoju krásu podľa znamenia zverokruhu. Tu nájdete tajomstvá, ktoré zvýraznia vašu krásu. -
Skľúčenie z toho, že nám nikto nepovie pravdu úprimne
Cítiš, že ti nikto nehovorí pravdu? Veríš, že ti len hovoria to, čo chceš počuť? Ako dosiahnuť, aby ti ľudia hovorili s pravdou a úprimnosťou. -
Objavte protizápalovú diétu na zlepšenie svojho zdravia
Objavte protizápalovú diétu: odporúčané potraviny a tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste bojovali proti chronickému zápalu a zlepšili svoje zdravie. Informujte sa hneď! -
Čo znamená snívať o zametaní?
Zistite, aký význam má sen o zametaní a ako môže súvisieť s vaším životom. Je to znamenie emocionálnej očisty alebo potreby zmeny? Odpovede nájdete v tomto článku. -
Dobré veci o páre Strelec-Vierka
Predstavte si takýto pár. Predstavte si, koľko lásky sa dáva a prijíma. Predstavte si rozdiely, podobnosti, spôsob, akým spolupracujú. -
Objavte syndróm zlomeného srdca: prečo práve Valentín?
Čo je syndróm zlomeného srdca? Zistite, prečo pred ním odborníci varujú v predvečer Valentína. Fyzický a emocionálny stav, ktorý môže ovplyvniť vaše zdravie, ak sa nelieči, zistite, ako mu predchádzať!