Zbohom, kŕče! Objavte ich tajomstvá a ako ich predchádzať

Objavte, prečo sa objavujú kŕče a ako ich predchádzať! Naučte sa vyhnúť týmto nepríjemnostiam s radami od odborníkov na športovú medicínu....

1. Svalové Kŕče: Viac než Len Jednoduché Nepohodlie
2. Prečo sa vyskytujú?
3. Tipy na Rozlúčku s Kŕčmi
4. Kedy kŕč neustupuje

Sledujte ma na Pinterest!

Svalové Kŕče: Viac než Len Jednoduché Nepohodlie

Kto ešte nezažil svalový kŕč? Ten pocit, že zlý škriatok sa hrá na skrúcaní tvojich svalov, keď to najmenej čakáš. Tieto kŕče sa môžu objaviť počas fyzickej aktivity, po jej skončení alebo dokonca počas spánku. Hoci sa zdajú neškodné, ich intenzita a frekvencia niekedy naznačujú, že môžu rozprávať iný príbeh.

Kŕče sú ako tí nepozvaní hostia, ktorí prichádzajú bez varovania a môžu byť dosť nepríjemní. Hlavne ovplyvňujú svaly nôh, ako sú lýtka, hamstringy a kvadricepsy. Ale pozor, ak sa stanú častým problémom, stojí za to venovať im pozornosť.

Prečo sa vyskytujú?

Otázka za milión: prečo sa naše svaly rozhodnú vzbúriť týmto spôsobom? Najbežnejšou príčinou býva nadmerné úsilie. Predstav si svoje svaly ako zamestnancov, ktorí pracujú nadčasy bez odpočinku. V tomto zmysle sa dehydratácia a nerovnováha elektrolytov tiež podieľajú na tomto príbehu. Draslík, sodík a horčík sú hlavnými aktérmi v tejto dráme.

Mohamed Najjar z Jorja Healthcare Group naznačuje, že v mnohých prípadoch niet dôvodu na obavy. Avšak, ak kŕče ovplyvňujú náš každodenný život, je čas konať. Stalo sa ti niekedy, že práve keď snívaš o rajskej pláži, kŕč ťa zrazu prebudí? Lewis Raiman, špecialista na športovú medicínu, tvrdí, že tieto nočné epizódy sú bežné, najmä u starších dospelých.

Tipy na Rozlúčku s Kŕčmi

Tu tu príde okamih kúzel: tie rady, ktoré môžu zmierniť kŕče a zabrániť tomu, aby zasahovali do tvojho každodenného života. Prvý a možno najjednoduchší je naťahovanie. Jemné naťahovanie postihnutého svalu môže byť kľúčom k upokojeniu búrky. A ak sa pýtaš, či teplo alebo chlad fungujú, odpoveď je áno. Teplo uvoľňuje, chlad znižuje zápal. Dynamická dvojica!

Zostaň hydratovaný ako ryba vo vode, najmä ak žiješ v teplom podnebí alebo ak si fanúšik cvičenia. A nezabudni doplniť tie elektrolyty, ktoré tak veľmi potrebujeme. Športové nápoje môžu byť tvojimi spojencami, aj keď voda je vždy výhernou voľbou.

Zaujímavý fakt: kŕče môžu byť indikátorom iných zdravotných problémov. Cukrovka, problémy s obličkami alebo dokonca neurologické poruchy by mohli byť za týmito spazmami. Takže ak sa stretávaš s častými kŕčmi, možno je dobrý čas na návštevu lekára.

Kedy kŕč neustupuje

Mali ste niekedy kŕč tak pretrvávajúci, že sa zdalo, že sa rozhodol zostať ako nežiaduci nájomník? Ak trvajú dlhšie ako desať minút alebo sú sprevádzané znecitlivením alebo opuchom, ignorujte ich. Dr. Najjar nám pripomína, že tieto príznaky môžu byť signálmi väčšieho problému, ktorý si vyžaduje odbornú pozornosť.

Stručne povedané, hoci kŕče môžu byť viac než len obyčajné nepríjemnosti, nie sú určené na to, aby vám kazili dni. S trochou prevencie a pozornosti môžete týchto nežiaducich nájomníkov udržiavať na uzde. A teraz mi povedz, čo robíš pre to, aby tvoje svaly boli šťastné a uvoľnené?

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár