Prečo je také ťažké znižovať brušný tuk?
Dávam ti niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu znížiť brušný tuk a získať lepšiu postavu....Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Stejní na odhalenie tajomstva brušného tuku? Pripravte sa, zapnite si pásmo, pretože to bude vzrušujúca cesta s prímesou humoru a zopár zaujímavých faktov. Prečo je také ťažké zbaviť sa tohto vzpurného brucha?
Stres a jeho dlhé ruky
Najprv sa pozrime na obľúbeného zlodeja všetkých: stres. Viete, že tento nepokoj môže byť veľkým viníkom týchto bokov? Áno, keď sme pod stresom, náš organizmus produkuje kortizol, hormón, ktorý v podstate kričí "Uložte viac tuku do bruška!" Stalo sa vám, že po ťažkom týždni v práci vám už priliehajú tie nohavice? Prekliaty kortizol!
Odporúčam pokračovať v čítaní tu:metódy proti stresu v modernom živote
Odporúčam pokračovať v čítaní tu:metódy proti stresu v modernom živote
Poruchané hormóny, poruchané brucho
Nemôžeme nespomenúť hormonálny chaos. Špeciálne pre ženy môžu fluktuujúce hladiny estrogénu ovplyvniť kde a ako sa tuk ukladá. Menopauza, so svojim poklesom estrogénu, tu zohráva dôležitú úlohu. Na druhej strane, hormón sem, hormón tam, aj náš milovaný inzulín má svoju významnú úlohu spôsobujúc rezistenciu a hromadenie tukov.
Brušný tuk a jeho dve tváre: viscerálny a subkutánny
Teraz sa dostávame k podstate veci, vážne: brušný tuk nie je len jeden. Máme tu subkutárny tuk, ten, ktorý môžeme zhladiť (uff) a viscerálny tuk, ten, čo sa hromadí okolo našich vnútorných orgánov. Viscerálny je najnebezpečnejší a najťažšie sa zbaviteľný, ale nezúfajte, bojovať proti nemu je možné!
Brušný tuk by nás mal upozorniť na naše zdravie. Odporúčam čítať viac o tomto tu:
Brušný tuk by nás mal upozorniť na naše zdravie. Odporúčam čítať viac o tomto tu:
Gény lásky ... k tuku
Ach, genetika! Niekedy máme pocit, že genetická lotéria nám nepriala. A áno, naše gény ovplyvňujú spôsob a miesto, kde ukladáme tuk. Už ste sa niekedy pýtali, prečo máte viac brušného tuku ako váš priateľ, ktorý je rovnaký ako vy?
Tí zlí gény majú odpoveď.
Jedlo a metabolizmus
Nie všetko je o genetike a hormónoch. Strava a metabolizmus sú tiež dôležitými hráčmi v tejto hre. Konzumácia viac kalórií, než spálite, je lístkom priamo do hromadenia tuku. Ale vedeli ste, že všetko nezávisí len od kalórií? Ako naše telo metabolizuje potravu má veľký vplyv.
Takže konzumácia týchto šalátov nie je len o kalóriách, je to o starostlivosti o vašu črevnú mikrobiotu, tú komunitu mikróbov, ktorá šťastne žije vo vašom čreve.
Uložte si tento článok na prečítanie:Používajte stredomorskú diétu na chudnutie a žijte dlhšie
Zdravotné podmienky
Tak, teraz znížte trochu tempo. Niektoré zdravotné podmienky, ako je inzulínová rezistencia alebo syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), komplikujú stratu tuku. Ak sa v tomto cítite, návšteva odborníka môže zmeniť hru.
Pohybujte sa a dýchať!
Choďme na pohybovú časť... fyzická aktivita! Bežanie, plávanie, zdvíhanie závaží, všetko sa počíta. Vedeli ste, že len cvičenie crunches vám nedá six-pack? Potrebujeme kombináciu: aeróbne cvičenie a silový tréning na roztavenie tohto tuku.
Čas na meditáciu... joga pre pokoj!
A nezabudnime na úlohu zenu vo vašej ceste. Meditácia, joga a terapia sú skvelé na znižovanie hladín kortizolu. Áno, relaxujte a spaľujte tuk!
Tu je malý moment na zamyslenie sa: Koľkokrát obviňujete všetko okrem stresu? Koľko času venujete svojmu duševnému blahu? Tiež sa zamyslite nad svojou stravou a tými občerstveniami, na ktoré si zajtra ani nespomeniete, ale prispievajú k týmto valčekom.
Hotovo! Teraz viete, že boj proti brušnému tuku nie je záležitosťou jedného dňa, ale s informáciami a dobrým plánom to môžete dokázať! Ste pripravení začať? Vy to zvládnete!
Pokračujte v čítaní tu:
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Hudba lieči: spievanie opravuje mozog po mozgovom príhode
Podľa výskumníkov z Univerzity v Helsinkách vo Fínsku spev rehabilituje produkciu reči pri post-úrazovej afázii: rehabilitačný účinok spevu na mozog. -
Veda objavuje spojenie medzi bipolárnou poruchou a stravou
Podľa tejto vedeckej štúdie konkrétna strava pomáha zlepšiť riadenie bipolárneho poruchy. Dozvedzte sa viac v tomto článku! -
Ako kompenzovať nedostatok spánku? Odborníci odpovedajú
Objavte, ako nedostatok odpočinku ovplyvňuje vaše zdravie a kognitívne funkcie. Naučte sa kompenzovať zlý spánok s radami od odborníkov. Informujte sa už teraz! -
Objavte skutočný vek svojho mozgu: Je mladší alebo starší?
Zisti, či je tvoj mozog mladší alebo starší než tvoj skutočný vek. Spoznaj techniky na hodnotenie tvojej duševnej pohody a zlepšenie tvojho blahobytu. Informuj sa tu! -
Objavili, že pacienti v kóme majú vedomie
Štúdia odhaľuje, že ľudia v kóme si zachovávajú vedomie, aj keď nereagujú. Výskumníci z viacerých krajín analyzujú, ako by to mohlo transformovať ich lekársku starostlivosť.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Žiť viac ako 100 rokov? Lahodná potravina, ktorá vám pomôže podľa tohto odborníka
Miliardár Bryan Johnson, známy pre svoje neúnavné pátranie po dlhovekosti a nesmrteľnosti, odhalil vo svojom kanáli na YouTube jeden zo svojich tajomstiev udržiavania mladosti. -
Zinok a vitamíny C a D: Kľúče k vášmu zdraviu
Objavte najlepšie doplnky zinku, vitamínov C a D na posilnenie svojho zdravia a prevenciu infekcií. Optimalizujte svoju pohodu dnes! -
Žiť až do 120 rokov: ako to dosiahnuť bez toho, aby ste minuli milióny ako Bryan Johnson
Miliardár Bryan Johnson ročne míňa 2 milióny dolárov na svoje zdravie, aby žil až do 120 rokov. Ukážem ti, čo robí a ako môžeš urobiť aj ty za oveľa menej peňazí. -
Dieta z Okinawy, kľúč k dlhému a zdravému životu
Objavte diétu Okinawa, známyu ako recept na dlhovekosť. S potravinami s nízkym obsahom kalórií a antioxidantmi podporuje dlhý a zdravý život. -
Neporúča sa užívať aspirín na prevenciu koronárnych ochorení u zdravých osôb
Objavte, v ktorých prípadoch sa odporúča používanie srdcových liekov, podľa Americkej kardiologickej asociácie a Asociácie srdca. -
Objavte spánkovú rutinu, ktorá znižuje riziko srdcových ochorení o 20%
Objavte, ako vyvážená spánková rutina môže znížiť riziko srdcových ochorení o 20 %, podľa 14-ročnej štúdie s 90 000 účastníkmi. -
Skrytá funkcia vašej práčky, ktorá šetrí energiu a stará sa o vaše oblečenie
Objavte skrytú funkciu práčky, ktorá šetrí až 50% energie a zaručuje čisté oblečenie. Optimalizujte svoju spotrebu a starajte sa o svoju peňaženku! -
Poradie znamení zverokruhu podľa toho, kto sa zamiluje na prvý pohľad
Tu je rebríček najláskavejších znamení v horoskope až po tie najmenej láskyplné. -
Chyby, ktoré vám bránia v dosiahnutí vašich snov podľa vášho znamenia zverokruhu
Máte pocit, že nemôžete dosiahnuť svoje sny? Je pre vás život príliš komplikovaný? Toto môžu byť dôvody podľa vášho znamenia. -
Ktoré znamenia zverokruhu neznášajú, keď im niekto hovorí, čo majú robiť, a ako ich to ovplyvňuje
Zistite, ktoré znamenia zverokruhu sa necítia dobre, keď majú kontrolu, a zistite, ako ich to ovplyvňuje - nenechajte si to ujsť! -
Čo znamená snívať o labutiach?
Objavte význam svojich snov o labuti. Toto majestátne zviera má vo vašich snoch silnú symboliku, objavte jeho posolstvo! -
Nebezpečná cesta plastickou chirurgiou: starnutie s dôstojnosťou
Prečo obsesia mladosťou môže zmeniť známe tváre ako tá Zac Efrona na príklady zlej plastické chirurgie. Naučte sa starnúť s dôstojnosťou. Nevynechajte to! -
Čo znamená snívať o alkohole?
V tomto fascinujúcom článku sa dozviete, aký je skutočný význam snívania o alkohole. Naučte sa interpretovať svoje sny a vyberte si lepšiu cestu pre svoj život.