Semienka Chia: Kto by sa mal vyhnúť ich konzumácii?
Zistite, kto by mal vyhýbať konzumácii semienok chia a prečo. Naučte sa o ich kontraindikáciách a odporúčanej dennej porcii, aby ste si užili ich výhody....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superpotravina Aztékov
- Opatrenia: Je to pre všetkých?
- Správna porcia na vychutnanie
- Výhody, ktoré nemôžeš ignorovať
Chia: Superpotravina Aztékov
¿Vedeli ste, že semeno chia má viac ako 5 000 rokov histórie?
Áno! Pochádza z rastliny Salvia hispánica, tento malý poklad Strednej Ameriky bol základnou potravinou pre Aztékov a Mayov.
Dnes si chia získala titul superpotraviny vďaka svojim impozantným nutričným vlastnostiam.
Ale naozaj ju potrebujete vo svojej strave? Poďme to zistiť.
Chia dokáže absorbovať 10-12 násobok svojej hmotnosti vo vode. Neuveriteľné, nie?
Chia dokáže absorbovať 10-12 násobok svojej hmotnosti vo vode. Neuveriteľné, nie?
Ten gél, ktorý vytvára, nielenže pomáha udržať vás hydratovanými, ale je aj pomocníkom pre vaše trávenie. Používanie chia v jedlách je jednoduché. Môžete ju zamiešať do jogurtov, smoothies alebo dokonca pripraviť tú osviežujúcu chia vodu s citrónom.
Je to ako mať pomocníka pri každom jedle!
Aj keď je chia úžasná, nie každý si ju môže bez obáv vychutnať.
Opatrenia: Je to pre všetkých?
Aj keď je chia úžasná, nie každý si ju môže bez obáv vychutnať.
Ak užívaš lieky na cukrovku typu 2, mal by si byť opatrný. Chia môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, ale ak to preženieš, môžeš skončiť s hypoglykémiou. A to rozhodne neznie ako zábava!
Okrem toho, ak užívaš lieky na vysoký krvný tlak, chia môže byť dvojsečná zbraň. Môže znížiť krvný tlak, a ak už lieky užívaš, môžeš sa cítiť trochu "bez energie".
Okrem toho, ak užívaš lieky na vysoký krvný tlak, chia môže byť dvojsečná zbraň. Môže znížiť krvný tlak, a ak už lieky užívaš, môžeš sa cítiť trochu "bez energie".
Predtým, než ju zaradíš do svojej stravy, poraď sa so svojím lekárom.
Ďalšou skupinou, ktorá by mala byť opatrná, sú tí, ktorí užívajú antikoagulanty. Chia môže zosilniť antikoagulačný účinok, takže lekárske vyšetrenie je dobrý nápad.
Ďalšou skupinou, ktorá by mala byť opatrná, sú tí, ktorí užívajú antikoagulanty. Chia môže zosilniť antikoagulačný účinok, takže lekárske vyšetrenie je dobrý nápad.
A ak si už mal problémy s trávením, dávaj pozor na vlákninu, ktorú obsahuje. Vo veľkých množstvách môže spôsobiť nadúvanie alebo nepohodlie. Tu netreba preháňať!
Premýšľaš, koľko chia by si mal konzumovať? Odborníci z Mayo Clinic odporúčajú medzi 10 a 15 gramami denne, čo zodpovedá približne dvom lyžiciam.
Správna porcia na vychutnanie
Premýšľaš, koľko chia by si mal konzumovať? Odborníci z Mayo Clinic odporúčajú medzi 10 a 15 gramami denne, čo zodpovedá približne dvom lyžiciam.
Nie je to veľa, ale je to dostatočné na to, aby si využil všetky jej výhody!
V iba 30 gramoch chia dostaneš 30% mangánu, 27% fosforu a ďalšie živiny ako zinok a draslík. Navyše obsahuje len 138 kalórií, čo je dobrá správa!
Kombinácia 11 gramov vlákniny a 4 gramov bielkovín robí z chia výživný snack.
V iba 30 gramoch chia dostaneš 30% mangánu, 27% fosforu a ďalšie živiny ako zinok a draslík. Navyše obsahuje len 138 kalórií, čo je dobrá správa!
Kombinácia 11 gramov vlákniny a 4 gramov bielkovín robí z chia výživný snack.
A nezabúdajme na tie zdravé tuky: 9 gramov, z ktorých 5 je omega 3! To je dávka, za ktorú tvoj srdce poďakuje.
Chia je šampión v kardiovaskulárnom zdraví. Jej obsah omega 3 a antioxidantov, ako sú flavonoidy a fenolové zlúčeniny, ju robí silným allyom proti zápalu. A čo tie esenciálne aminokyseliny?
Výhody, ktoré nemôžeš ignorovať
Chia je šampión v kardiovaskulárnom zdraví. Jej obsah omega 3 a antioxidantov, ako sú flavonoidy a fenolové zlúčeniny, ju robí silným allyom proti zápalu. A čo tie esenciálne aminokyseliny?
Škola verejného zdravia TH Chan na Harvarde zdôrazňuje, že chia obsahuje deväť z nich, ktoré sú kľúčové pre rast a opravu buniek.
Každá lyžica je nabitá antioxidantmi, ktoré bojujú proti voľným radikálom.
Každá lyžica je nabitá antioxidantmi, ktoré bojujú proti voľným radikálom.
Zbohom starnutiu buniek! Tieto semená môžu pomôcť predchádzať chronickým a degeneratívnym chorobám.
Takže, odvádzaš sa dať chia šancu? Zahrň tieto semená do svojej stravy vedome a užívaj si ich mnohé výhody. Pamätaj si vždy konzultovať s odborníkom na zdravie, ak máš pochybnosti. Tvoje blaho je to najdôležitejšie!
Takže, odvádzaš sa dať chia šancu? Zahrň tieto semená do svojej stravy vedome a užívaj si ich mnohé výhody. Pamätaj si vždy konzultovať s odborníkom na zdravie, ak máš pochybnosti. Tvoje blaho je to najdôležitejšie!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Výživové doplnky na zlepšenie pamäti u starších ľudí
Štúdia odhaľuje, že doplnky vlákniny zlepšujú pamäť u starších ľudí. Objavte, ako sa postarať o svoj mozog s týmito prekvapujúcimi zisteniami! -
Nová štúdia odhaľuje riziká sladidla pre zdravie srdca
Nová štúdia z Cleveland Clinic odhaľuje, že nadmerná konzumácia eritritolu môže zvýšiť riziko krvných zrazenín a ovplyvniť zdravie srdca. -
Veľký vedecký pokrok v technikách detekcie Alzheimerovej choroby
Presnejšie výsledky ako kognitívne testy a CT vyšetrenia v primárnej starostlivosti. Zistenia, ktoré by mohli uľahčiť dostupnú detekciu ochorenia. -
Objavte spánkovú rutinu, ktorá znižuje riziko srdcových ochorení o 20%
Objavte, ako vyvážená spánková rutina môže znížiť riziko srdcových ochorení o 20 %, podľa 14-ročnej štúdie s 90 000 účastníkmi. -
Zvyky, ktorých sa musíš vzdať po 50-tke, aby si predĺžil svoj život
Objavte, ako zníženie určitých návykov vo veku 50 rokov môže predĺžiť váš život. Zdravá strava je kľúčová, nikdy nie je neskoro začať!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Nespavosť a školský výkon: Dopad na deti a dospievajúcich
Objavte, ako insomnie ovplyvňuje školský výkon detí a dospievajúcich, ovplyvňujúc koncentráciu, pamäť a náladu. Informujte sa tu! -
Stredomorská korenina, ktorá zlepšuje vaše zdravie
Objavte túto esenciálnu koreninu mediteránskej kuchyne, bohatú na prospešné zloženie. Ľahko ju zaradíte do svojej dennej stravy a zlepšite svoje zdravie! -
Domáce nebezpečenstvá, ako sú plyn a čistiace prostriedky, ovplyvňujú zdravie žien
Objavte, ako chrániť zdravie žien pred domácimi rizikami, ako sú plynové sporáky a čistiace prostriedky. Vytvorte si bezpečný a zdravý domov s jednoduchými zmenami. -
Jóga bojuje proti účinkom veku podľa Harvardskej univerzity
Objavte, ako joga bojuje proti starnutiu. Posilnite telo a myseľ s touto starobylou praxou. Zlepšite svoju kvalitu života s každou pozíciou! -
Objavte strom odpudzujúci komáre a jeho mnohé výhody
Objavte strom, ktorý odpudzuje komáre a zlepšuje zdravie: prírodný pomocník pre vašu záhradu, ktorý tiež prospieva dýchacím cestám a kozmetike. -
Upozornenie na vírus Marburg, podobný vírusu Ebola
Nový výskyt vírusu Marburg: postihuje zdravotníckych pracovníkov s vysokou úmrtnosťou. Zistite, kde a viac podrobností o tomto nebezpečnom patogéne. -
Optimálny čas fyzickej aktivity pre deti: koľko je veľa?
Objavte dôležitosť fyzickej aktivity u detí a koľko času by mali cvičiť podľa svojho veku pre zdravý vývoj. -
Čo znamená snívať o drahokamoch?
Objavte fascinujúci význam snov o drahokamoch v našom najnovšom článku - posolstvo z vesmíru alebo len fantázia? Zistite to tu! -
Čo znamená snívať o balíčku kariet?
Zistite, čo znamená snívanie o balíčku kariet - je to predtucha úspechu v hazardných hrách alebo skrytý odkaz o vašich rozhodnutiach? Odpovede nájdete v tomto článku. -
Henrique Honorato: Brazílsky Fešák, Ktorý Dobyl Olympiádu v Paríži 2024
Objavte, ako sa Henrique Honorato, talentovaný brazílsky volejbalista, stal hviezdou a získal srdcia na olympiáde v Paríži 2024. Jeho neodolateľné čaro a schopnosti na ihrisku z neho urobili virálnu senzáciu. Zoznámte sa viac s týmto fešákom, o ktorom sa hovorí! -
Čo znamená snívať o popolníku?
Objavte význam snov s popolníkom. Tento článok vám napovie o vašej minulosti a budúcnosti - naučte sa interpretovať svoje sny a robiť lepšie rozhodnutia v živote! -
Čo znamená snívať o klobúkoch?
Objavte fascinujúci svet snov o klobúkoch. Tento článok vám pomôže pri výklade vašich snov a poskytne vám cenné poznatky, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš život. -
Čo znamená snívať o kráľovnej?
Objavte fascinujúci svet snov s naším článkom Čo znamená snívať o kráľovnej? Zistite jeho výklad a ako môže pozitívne ovplyvniť váš život.