Vitajte v horoskope Patricie Alegsa

Rastie počet diagnóz rakoviny hrubého čreva u mladých: ultrapracované potraviny podozrivé

Rastie rakovina hrubého čreva u osôb mladších ako 50 rokov: diéta a ultrapracované potraviny pod drobnohľadom. Odborníci varujú: súčasné návyky zvyšujú riziko....
Autor: Patricia Alegsa
Rastie počet diagnóz rakoviny hrubého čreva u mladých: ultrapracované potraviny podozrivé



Obsah

  1. Mladší ako 50 rokov: prečo rastie počet diagnóz?
  2. Návyky, ktoré nám škodia
  3. Signály, ktoré nesmieš ignorovať a vyšetrenia, ktoré zachraňujú
  4. Malé rozhodnutia, veľký rozdiel

Sledujte ma na Pinterest!



Mladší ako 50 rokov: prečo rastie počet diagnóz?


Poviem to na rovinu: čoraz viac mladých dospelých dostáva diagnózy, ktoré sme kedysi videli najmä po 60-ke. Rektálny karcinóm vedie tento trend. Nie je to len pocit. Globálne analýzy ukázali trvalý nárast prípadov medzi 25 a 49 rokmi v desiatkach krajín. V niektorých z nich sa v poslednom desaťročí hlásilo až 16 alebo 17 prípadov na 100 000 obyvateľov. Zároveň u starších ľudí počet prípadov stagnoval alebo klesal. Zaujímavé a znepokojujúce.

Ako nutričná terapeutka a psychologička to vidím každý mesiac na konzultáciách. Mladí s nabitým programom, jedlá na poslednú chvíľu a žiadny čas na pohyb. Biológia sa nedá oklamať. Črevo si to vyberá svoju daň.

Genetika tento jav vysvetľuje len málo. Približne 3 z 4 diagnóz u mladých nemajú rodinnú anamnézu. Prostredie a návyky tlačia silno. A áno, bolí to povedať, pretože sa to týka taniera, gauča a pohára 🍟🥤🛋️

Rastie počet prípadov rakoviny u mladých pacientov: čo sa deje?


Návyky, ktoré nám škodia


Moderná západná strava kladie do popredia ultrapracované potraviny. Veľa prídavných látok, cukrov a rafinovaných múk, nekvalitné tuky, málo vlákniny a fytochemikálií. Táto kombinácia narušuje mikrobiotu, podporuje nízko stupňový zápal a oslabuje obranu čreva. Jednoducho povedané: berieme hrubému črevu jeho štíty.

Široká štúdia publikovaná v roku 2022 zistila, že tí, ktorí konzumujú viac ultrapracovaných potravín, zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva takmer o 30 %, aj po úprave na hmotnosť. A pozor na toto: riziko sa objavuje aj u štíhlych a aktívnych ľudí. Kvalita jedla je dôležitejšia, než ti hovorí zrkadlo.

Ďalšie kúsky skladačky:

- Spracované mäso v nadmernom množstve zvyšuje riziko. Sieť odporúča len pár porcií týždenne a uprednostňuje strukoviny, ryby a hydinu.

- Alkohol pridáva body na skóre rizika. Najbezpečnejšie je žiadny. Ak piješ, nech je to málo a nie každý deň.

- Sedadlivosť a inzulínová rezistencia otvárajú dvere signálom bunkového rastu, ktoré nechceme.

- Antibiotiká v detstve, používané dlhodobo, môžu trvalo meniť črevnú flóru. Ich vplyv sa ešte skúma, ale stopa je na stole.

- Emulgátory a sladidlá ovplyvňujú mikrobiotu v zvieracích modeloch. Čoraz viac údajov naznačuje ich úlohu v zápale.

Ako často hovorím na svojich prednáškach: tvoja mikrobiota je záhrada. Ak ju polievaš vlákninou, farebnou zeleninou a skutočným jedlom, rozkvitne. Ak ju zaleješ sladenými nápojmi, ultrapracovanými potravinami a nespavosťou, zarastie burinou 🥦🌿

Dátum na zamyslenie. Výskyt u mladých rastie až o 4 % ročne v niektorých krajinách. A celkový objem je ohromujúci: viac ako 1,9 milióna nových prípadov rakoviny hrubého čreva v roku 2022. Nemôžeme sa tváriť, že to nevidíme.


Signály, ktoré nesmieš ignorovať a vyšetrenia, ktoré zachraňujú


U mladých sa príznaky často bagatelizujú. „Stres“, „hemoroidy“, „niečo som zjedol“. Toto oneskorenie komplikuje situáciu. Ak si všimneš niektorý z týchto príznakov viac ako dva alebo tri týždne, vyhľadaj lekára:

  • Rektálne krvácanie alebo krv v stolici

  • Zmeny v rytme stolice (nová hnačka alebo zápcha)

  • Pretrvávajúce bolesti alebo kŕče v bruchu

  • Železodeficitová anémia, nevysvetliteľná únava

  • Nevysvetliteľná strata hmotnosti


    • Nástroje, ktoré zachraňujú životy:

  • Test na okultné krvácanie vo stolici (FIT) raz ročne. Jednoduchý, neinvazívny

  • Koloskopia každých 10 rokov ak je normálna, skôr a častejšie pri riziku

  • CT kolonografia alebo sigmoidoskopia v špecifických prípadoch


    • Mnohé krajiny už odporúčajú začať skríning vo veku 45 rokov. Ak máš rodinnú anamnézu, predchádzajúce polypy alebo zápalové ochorenie čriev, začni skôr a s individuálnym plánom. Smutná štatistika: menej ako 30 % cieľovej populácie podstupuje vyšetrenia načas. Môžeme to zvládnuť lepšie.

    Podelím sa o príhodu, ktorá ma stále dojme. M., 34 rokov, programátor, behával v nedeľu 10 km. Prerušované krvácanie, deväť mesiacov „určite sú to hemoroidy“. Trvala som na kolonoskopii. Výsledok: skorý nádor. Operácia, liečba, dnes normálny život. Nedávno mi napísal: „Ďakujem, že si trvala.“ Odpovedala som: „Trval tvoju budúcnosť“ 🧡


    Malé rozhodnutia, veľký rozdiel


    Nepotrebuješ mníšsky život. Potrebuješ vytrvalosť. Tu je to, čo vidím fungovať u pacientov a na workshopoch.

  • Pravidlo 3F: Čerstvé, Vláknina, Fermentované. Ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy; a fermentované potraviny ako prírodný jogurt alebo kefír

  • Cieľ 30 g vlákniny denne. Jednoduchá cesta: 1 ovocie + 1 veľký šalát + 1 porcia strukovín alebo celozrnnej obilniny každý deň

  • Dopravné svetlo pre mäso: zelená (ryby, strukoviny), žltá (hydina), červená (spracované). Spracované radšej zriedka

  • Ultrapracované potraviny mimo bežnej rutiny. Používaj ich ako občasnú „barlu“, nie ako základ stravy

  • Cukor a sladené nápoje: teraz zníž na polovicu, o mesiac na polovicu tej polovice. Tvoje chuťové poháriky si zvyknú

  • Pohyb ako zvyk: 150 až 300 minút týždenne + silový tréning dvakrát týždenne. Pretrhni sedavosť každých 60 minút. Aj pár drepov sa počíta 💪

  • Alkohol: menej je lepšie. Bezalkoholické dni každý týždeň. Voda a káva bez cukru ako štandard

  • Spánok 7 až 8 hodín. Chronická nespavosť mení hormóny hladu a zápalové procesy. Tvoje črevo tiež spí

  • Vitamín D a železo v norme. Konzultuj s lekárom pri rizikových faktoroch

  • Plán vyšetrení písomne. Dátum, pripomienka, názov testu. Ak si to naplánuješ, stane sa to 🗓️


    • Malé „protizápalové“ menu na náročný deň:

  • Raňajky: prírodný jogurt s ovsenými vločkami, lesným ovocím a orechmi

  • Obed: misa cíceru, quinoi, pečenej zeleniny a olivového oleja

  • Olovrant: jablko + tvaroh alebo hummus s mrkvou

  • Večera: pečená ryba, tekvicové pyré, zelený šalát


    • A psychologický trik. Nezakazuj si všetko. Presuň problém inde. Ak nekúpiš ultrapracované potraviny, gauč ich nezje za teba. Čokoľvek si vyberieš, vyberáš pre svoje „ja“ o 10 rokov.

    Záver s rýchlymi otázkami pre teba:

  • Máš 45 alebo viac a ešte si nerobil prvý test alebo kolonoskopiu?

  • Všimol si si krv alebo zmeny v rytme stolice?

  • Konzumuješ vlákninu každý deň?

  • Dnes si sa hýbal aspoň 30 minút?

  • Ktorú ultrapracovanú potravinu môžeš tento týždeň nahradiť skutočnou?


    • Ak si na niektorú odpovedal „nie“, máš príležitosť. Naplánuj si kontrolu, zostav nákupný zoznam, choď teraz na 10-minútovú prechádzku. Tvoje črevo miluje jednoduché a opakované rozhodnutia. Ja tiež, pretože vidím, ako sa menia príbehy 😊





Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som Patricia Alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny