Ako alkohol ovplyvňuje srdce



Alkohol sa často spája s oslavami a chvíľami uvoľnenia, no jeho účinky na srdce si zaslúžia pozornosť. Niektoré výskumy prezentované Americkou kardiologickou asociáciou spájajú častú alebo nadmernú konzumáciu s vyšším rizikom kardiovaskulárnych porúch.

Jedno z analyzovaných zistení naznačuje, že aj malé množstvá môžu aktivovať stresové mechanizmy v bunkách srdca. Patrí medzi ne proteín známy ako JNK2, ktorý súvisí so zmenami v tom, ako srdce reguluje svoj rytmus.

Neznamená to, že jeden pohár nevyhnutne vyvolá arytmiu. Riziko závisí od množstva, frekvencie, predchádzajúceho zdravotného stavu, liekov a ďalších osobných faktorov. Napriek tomu to spochybňuje predstavu, že pitie alkoholu je pre srdce prospešné.

Ak nepijete, nemusíte s tým začať, aby ste chránili svoje kardiovaskulárne zdravie. A ak alkohol konzumujete, poznanie vlastných hraníc vám môže pomôcť robiť uvedomelejšie rozhodnutia.

Aké množstvo alkoholu sa považuje za nadmerné



Vypiť veľa alkoholu za krátky čas predstavuje pre organizmus mimoriadne veľkú záťaž. Orientačne sa za epizódu nadmerného pitia považuje vypitie piatich nápojov približne za dve hodiny u mužov alebo štyroch u žien.

Tento vzorec môže podporiť vznik fibrilácie predsiení, arytmie, pri ktorej horné srdcové dutiny bijú rýchlo a nepravidelne. Niektorí ľudia pociťujú búšenie srdca, dýchavičnosť, slabosť, závraty alebo tlak na hrudi. Iní nemusia zaznamenať žiadne jasné príznaky.

Doktor Saugat Khanal, jeden z autorov citovaného výskumu, vysvetlil, že počas osláv pribúda prípadov takzvaného „syndrómu sviatočného srdca“. Ide o poruchy srdcového rytmu spojené s vysokou konzumáciou alkoholu, a to aj u ľudí bez známych zdravotných problémov v minulosti.

Preto je vhodné vyhnúť sa tomu, aby sa viacero pohárov nahromadilo v priebehu niekoľkých hodín. Striedanie s vodou neodstráni účinok alkoholu, no môže vám pomôcť piť pomalšie. Užitočné je aj najesť sa predtým, stanoviť si limit a pripraviť si nealkoholický nápoj, aby ste sa nemuseli rozhodovať pod spoločenským tlakom.

Abstinencia alebo obmedzenie konzumácie môže tieto riziká znížiť. Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete si prečítať Pijeme príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda.

Alkohol, ženy a estrogénová terapia



Ďalšia prezentovaná štúdia skúmala, ako by alkohol mohol odlišne ovplyvňovať ženský organizmus, najmä pri hormonálnej substitučnej liečbe estrogénom.

Hoci sa estrogén podieľa na rôznych mechanizmoch kardiovaskulárnej ochrany, jeho kombinácia s alkoholom nezaručuje priaznivý účinok. Skúmané výsledky naznačujú, že táto interakcia by mohla poškodzovať niektoré funkcie srdca. Časť týchto dôkazov pochádza z experimentálnych modelov, preto je stále potrebný ďalší výskum, aby sa pochopil ich rozsah u ľudí.

Doktor Syed Anees Ahmed, spojený s touto druhou prácou, zdôraznil, že ženy by mali byť mimoriadne opatrné počas menopauzy. V tomto období sa môže meniť metabolizmus alkoholu, spánok, krvný tlak aj reakcia tela na stres.

Ak podstupujete hormonálnu liečbu, neprerušujte ju ani ju nemeňte na vlastnú päsť. Rozumné je porozprávať sa so svojím zdravotníckym odborníkom o tom, koľko pijete, ako často a či existujú interakcie s vašimi liekmi.

Ako znížiť konzumáciu alkoholu a chrániť srdce



Umiernenosť pomáha, no neexistuje množstvo alkoholu, ktoré by bolo úplne bez rizika pre každého človeka. Navyše sú situácie, keď je vhodné sa mu vyhnúť, napríklad počas tehotenstva, pri určitých ochoreniach, niektorých liečebných postupoch, pri šoférovaní alebo pri anamnéze závislosti.

Tieto jednoduché opatrenia vám môžu pomôcť:


  • Ešte pred odchodom sa rozhodnite, koľko nápojov vypijete.

  • Pite pomaly a vyhnite sa rýchlemu pitiu v kolách.

  • Každý alkoholický nápoj vystriedajte vodou alebo nealkoholickou alternatívou.

  • Nepoužívajte alkohol na upokojenie úzkosti, smútku či nespavosti.

  • Všímajte si, či sa vám po začatí pitia ťažko prestáva.



Môžete tiež zmeniť rituál bez toho, aby ste prišli o pôžitok: voda s ovocím, studené nálevy, nealkoholické koktaily alebo perlivý nápoj môžu sprevádzať oslavu. Dôležité nie je mať v ruke pohár s alkoholom, ale zdieľať danú chvíľu.

Ak sa objaví pretrvávajúce búšenie srdca, bolesť na hrudi, mdloby alebo ťažkosti s dýchaním, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Vnímať signály svojho tela je tiež konkrétny spôsob, ako sa starať o svoje srdce. Keď si nabudúce pripijete, urobte to na základe vedomého rozhodnutia, nie pod tlakom okolia.