Zaradiť datle do svojej stravy na zlepšenie trávenia a kontrolu glukózy
Objavte tieto plody bohaté na vlákninu, ktoré zlepšujú trávenie a kontrolujú glukózu. Poskytujú prirodzenú energiu, ale konzumujte s mierou kvôli ich cukru!...
Obsah
- Datle: superpotravina plná výhod
- Energetické výhody a riadenie glukózy
- Bohaté na esenciálne živiny
- Zaradenie datlí do vašej stravy
Datle: superpotravina plná výhod
Dátle sú hnedé a vrásčité plody, ktoré pochádzajú z datľovníkov, tropických stromov, ktoré sa pestujú predovšetkým v oblastiach ako Blízky východ a severná Afrika.
Tieto plody, ktoré môžu vyzerať ako veľké hrozienka, získali v poslednej dobe na popularite vďaka svojej sladkej chuti a nutričným výhodám.
V západných krajinách sa predávané dátle zvyčajne dehydrujú, čo im dodáva pevnejšiu textúru a dlhšiu trvanlivosť.
Jednou z najvýraznejších vlastností dátľov je ich vysoký obsah vlákniny. Typická porcia štyroch dátľov, ktorá predstavuje chutnú desiatu s menej ako 300 kalóriami, obsahuje približne 7 gramov vlákniny.
Jednou z najvýraznejších vlastností dátľov je ich vysoký obsah vlákniny. Typická porcia štyroch dátľov, ktorá predstavuje chutnú desiatu s menej ako 300 kalóriami, obsahuje približne 7 gramov vlákniny.
Vláknina je nevyhnutná pre zdravé trávenie a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, zvýšiť pocit sýtosti a predchádzať zápche.
Konzumácia dátľov môže byť účinným spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny a zlepšiť zdravie tráviaceho traktu.
Skúste čaj z citrónovej trávy na zlepšenie trávenia
Dátle sú známe tým, že poskytujú rýchly zdroj energie. To je spôsobené ich vysokým obsahom prírodného cukru; porcia dátľov obsahuje približne 66 gramov cukru.
Skúste čaj z citrónovej trávy na zlepšenie trávenia
Energetické výhody a riadenie glukózy
Dátle sú známe tým, že poskytujú rýchly zdroj energie. To je spôsobené ich vysokým obsahom prírodného cukru; porcia dátľov obsahuje približne 66 gramov cukru.
Aj keď potraviny bohaté na cukor môžu spôsobovať výkyvy a poklesy v úrovniach energie, dátle sú výnimkou vďaka svojmu vysokému obsahu vlákniny, ktorá pomáha zmierniť tieto účinky.
Vláknina v dátľoch spomaľuje trávenie a vstrebávanie cukru, čo môže zabrániť rýchlym nárastom hladiny glukózy v krvi.
Avšak osoby s inzulínovou rezistenciou alebo podmienkami ako prediabetes a diabetes typu 2 by mali sledovať svoj príjem dátľov.
Tipy na kontrolu hladiny cukru v krvi
Dátle sú bohatým zdrojom elektrolytov, konkrétne draslíka a horčíka.
Tipy na kontrolu hladiny cukru v krvi
Bohaté na esenciálne živiny
Dátle sú bohatým zdrojom elektrolytov, konkrétne draslíka a horčíka.
Porcia dátľov poskytuje približne 15% odporúčanej dennej hodnoty oboch minerálov, ktoré sú kľúčové na udržanie správnej rovnováhy tekutín a solí v tele.
Okrem toho sú dátle bohaté na meď, minerál, ktorý je životne dôležitý pre produkciu červených krviniek a tvorbu kolagénu.
Aj keď niektorí influenceri prehnali prínosy dátľov pre pleť, meď prispieva k elasticite pleti a celkovému zdraviu tkanív.
Okrem toho sú dátle bohatým zdrojom antioxidantov, zlúčenín, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Ich obsah flavonoidov a karotenoidov môže znížiť riziko ochorení, ako sú diabetes, Alzheimerova choroba a určité typy rakoviny.
Dátle sú mimoriadne všestranné a dajú sa do dennej stravy začleniť mnohými spôsobmi. Môžete ich konzumovať samostatne ako občerstvenie alebo pridať do smoothies, šalátov a dezertov.
Okrem toho sú dátle bohatým zdrojom antioxidantov, zlúčenín, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Ich obsah flavonoidov a karotenoidov môže znížiť riziko ochorení, ako sú diabetes, Alzheimerova choroba a určité typy rakoviny.
Zaradenie datlí do vašej stravy
Dátle sú mimoriadne všestranné a dajú sa do dennej stravy začleniť mnohými spôsobmi. Môžete ich konzumovať samostatne ako občerstvenie alebo pridať do smoothies, šalátov a dezertov.
Takisto sú vynikajúcou alternatívou ako prírodné sladidlo vďaka vysokému obsahu fruktózy.
Najefektívnejší spôsob, ako ich použiť ako sladidlo, je pripraviť pastu z dátľov, ktorá sa získa zmiešaním dátľov s vodou v mixéri. Táto pasta sa môže použiť v pomere jedna k jedna ako náhrada za rafinovaný cukor.
Dátle nie sú len chutným snackom, ale ponúkajú aj množstvo zdravotných výhod.
Dátle nie sú len chutným snackom, ale ponúkajú aj množstvo zdravotných výhod.
Avšak, ako pri každom jedle, je dôležité konzumovať ich s mierou, najmä kvôli ich vysokému kalorickému a cukrovému obsahu.
Zaradenie dátľov do vašej stravy môže byť chutným a výživným spôsobom, ako zlepšiť vaše celkové blaho.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Zbohom antibiotiká! Vakcíny a baktérie sa spájajú vo vašom čreve
Revolúcia v čreve! Orálne vakcíny a dobré baktérie sa spoja na boj proti infekciám bez antibiotík. Zbohom, tabletky; ahoj, prírodné zdravie. -
Pozor! Trenie očí môže poškodiť vaše zdravie očí
Upozornenie! Trením si oči môže zhoršiť alergie a poškodiť rohovku. Objavte tipy od oftalmológov, ako odolať pokušeniu. ?✨ -
Nebezpečná cesta plastickou chirurgiou: starnutie s dôstojnosťou
Prečo obsesia mladosťou môže zmeniť známe tváre ako tá Zac Efrona na príklady zlej plastické chirurgie. Naučte sa starnúť s dôstojnosťou. Nevynechajte to! -
Ako predísť Alzheimerovej chorobe: dozviete sa o zmenách, ktoré môžu predĺžiť kvalitu života o niekoľko rokov
Zistite, ako predísť Alzheimerovej chorobe a predĺžiť si život! Zistite, aké zmeny vám pomôžu udržať si zdravie. -
Ako kontrolovať cholesterol pomocou strukovín: výhody zdravého stravovania.
Objavte mnohé zdravotné výhody cícera, šošovice, hrachu, fazule a sóje! Super výživné potraviny, ktoré si nemôžete nechať ujsť!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Čaj zo šalvie zlepšuje pamäť a kontroluje hladinu cukru v krvi
Objavte čaj, ktorý zlepšuje pamäť a znižuje hladinu cukru v krvi. Táto aromatická infúzia môže podporiť vaše kognitívne zdravie a kontrolovať cholesterol. -
Chudnete vďaka stredomorskej diéte? Odborníci odpovedajú na vaše otázky
Zistite, ako vám môže stredomorská diéta pomôcť schudnúť a zlepšiť vaše zdravie. -
Menopauza: skryté účinky na telo a ako sa im vyhnúť
Objavte málo známe účinky menopauzy, ako menia vaše telo a čo robiť, aby ste predišli rizikám a starali sa o svoje celkové zdravie. -
Alkohol stresuje srdce: opatrenia, ktoré by sme mali dodržiavať
Malé množstvá tejto látky zvyšujú proteín stresu v srdci, podľa štúdií Americkej asociácie srdca. Objav viac! -
Sex v starobe: čo by ste mali vedieť
Ako pristupujete k sexu v neskoršom veku? Objavte 8 vecí, ktoré vám pomôžu pochopiť zmeny a výzvy spojené so sexom vo vyššom veku - dozviete sa, čo by som chcel vedieť, keď som bol mladší! -
Diéty s horčíkom: Koľko by si mal denne konzumovať?
Objavte výhody magnézia pre zdravie: reguluje svalové a nervové funkcie, hladiny cukru v krvi a krvný tlak. Zoznámte sa s jeho ideálnou dennou dávkou! -
Výhody slnečnicových semien: Koľko ich konzumovať denne?
Objavte úžasné zdravotné výhody slnečnicových semien a odporúčanú dennú dávku na maximalizáciu ich živín. Naučte sa viac tu! -
Čo znamená snívať o sieťach?
Objavte skrytý význam svojich snov pomocou sietí. Tento článok vám pomôže pochopiť jeho symboliku a ako ju uplatniť v každodennom živote. -
Pozor! Trenie očí môže poškodiť vaše zdravie očí
Upozornenie! Trením si oči môže zhoršiť alergie a poškodiť rohovku. Objavte tipy od oftalmológov, ako odolať pokušeniu. ?✨ -
Čo znamená snívať o iglu?
Objavte fascinujúci svet výkladu snov a význam snov o iglú. Nájdite odpovede a tipy, ktoré vám pomôžu posunúť sa v živote vpred. -
Tráviť veľa času na toalete môže byť nebezpečné!
Pozor na trón! Lekári varujú: tráviť príliš veľa času na toalete môže poškodiť vaše zdravie. Vedeli ste, že existujú skryté riziká? -
„Môže umelá inteligencia kolabovať? Odborníci varujú pred jej nebezpečenstvami a riešeniami“
„Prečo môže generatívna IA samodeštrukčne explodovať? Objavte nedávne štúdie, ktoré varujú pred jej degradáciou, a odborníkov, ktorí analyzujú možné riešenia.“ -
Čo vás stresuje podľa vášho znamenia zverokruhu a ako sa s tým vyrovnať
Zistite, čo vás stresuje podľa vášho znamenia zverokruhu, a nájdite ideálne riešenie, ako sa toho zbaviť - prestaňte sa trápiť a začnite si užívať život!