Migrény a potraviny? Je to bežnejšie, ako si myslíš!



¿Niekoho z vás niekedy napadlo, že vaša bolesť hlavy môže byť spôsobená posledným sústom, ktoré ste si dali?

Migréna môže byť tieň, ktorý číha po vyčerpávajúcom dni, a hoci typickí vinníci ako stres a nedostatok spánku sú známi, existuje menej zjavný hráč v tomto príbehu: jedlo! A nehovorím o tých zdravých občerstveniach, ktoré vám robia dobre, ale o tých, ktoré by mohli sabotovať váš duševný pokoj a vašu hlavu.

Americká nadácia proti migréne nám poskytuje zaujímavý údaj: keď už ťaháme stres a dobre nespíme, jednoduché jedlo môže byť iskrou, ktorá zapáli oheň. Takže, aké jedlá by ste mali pozornejšie sledovať? Poďme to zistiť!

Maslo z arašidov: priateľ, ktorý ťa môže zradit



Kto by nemal rád dobrý sendvič s arašidovým maslom? Ale počkaj! Táto lahodná pochúťka obsahuje fenylalanín, aminokyselinu, ktorá môže narušiť cievny tonus a prispieť k tým bolestiam hlavy, ktoré tak nenávidíme.

Ak máš podozrenie, že za tvojimi migrénami je arašidové maslo, vyzývam ťa, aby si sledoval svoje telo po jeho vychutnaní. Bolí ťa hlava? Môžeš byť pred zradcom, ktorý sa pretvaruje ako snack.

Alkohol a dehydratácia: dynamické duo migrény



Si si milujete pohár vína po dlhom dni? Pozor! Štúdia z roku 2018 odhalila, že viac ako 35% ľudí trpiacich migrénou spojilo svoje záchvaty s alkoholom.

Najmä červené víno, ktoré obsahuje triesloviny a flavonoidy, môže byť skutočným zdrojom bolesti hlavy. A nezabúdajte na dehydratáciu.

Pohárik sa môže zdať neškodný, ale môže vás nechať suchého ako púšť a s hlavou pulzujúcou, akoby ste boli na rockovom koncerte.

Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda

Kofeín: priateľ alebo nepriateľ?



Ah, kofeín, tá magická látka, ktorá nám pomáha otvoriť oči ráno. Ale jej vzťah s migrénou je zložitejší ako milostný trojuholník. Pre niektorých je to úľava; pre iných, spúšťač.

Trik je nájsť rovnováhu, tak si sleduj svoj príjem. Cítil si sa ľahšie alebo ťa to zasiahlo ako vlak?

Obmedz svoj príjem na 225 gramov denne a sleduj, ako reaguje tvoje telo.

Tyramin a iní skrytí nepriatelia



Los quesos curados como el gorgonzola o el cheddar sú vynikajúce, ale sú tiež bohaté na tyramin, zlúčeninu, ktorá by mohla spustiť búrku vo tvojej hlave. A nielen syry; spracované mäso, MSG a dokonca aj citrusové plody môžu byť problematické.

Je to ako prekvapenie z potravín, ktoré by mohli pokaziť tvoj deň!

Dávam ti radu: vies denník potravín a bolestí hlavy. Niekedy je skutočný nepriateľ bližšie, než si myslíme.

Môžeš zistiť, že jednoduchý kúsok je vinník tvojich nepríjemností. Odvážiš sa to vyskúšať? Tvoja hlava ti za to poďakuje!

Nakoniec, hoci nie všetky potraviny sú v tejto príbehu zloduchmi, niektoré určite môžu zohrávať úlohu v dráme migrény. Nabudúce, keď ťa bolí hlava, pozri sa okolo seba: čo si jedol? Môžeš byť o krok bližšie k zbaveniu sa tých otravujúcich záchvatov.

Veľa šťastia a nech sú tvoje dni ľahšie a bez bolesti!