Má 58 rokov, ale vyzerá na 20, poviem ti jeho tajomstvá
Objavte tajomstvá Chuando Tana, 58-ročného influencera, ktorý vyzerá na 20. Jeho životný štýl a strava sú kľúčom k jeho neuveriteľnej mladosti....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Obsah
- Tajomstvo mladosti: Diéta a cvičenie
- Dôležitosť Spánku a Mentálneho Postoj
- CVIK: Kľúč k kulturistike
- Holistický prístup k blahu
Tajomstvo mladosti: Diéta a cvičenie
Chuando Tan, fotograf a model z Singapuru, čelil zákonom starnutia, vyzerajúc vo svojich 58 rokoch ako keby mal 20.
Jeho mantra, “70% všetkého je v diéte a ďalších 30% v cvičení”, odhaľuje dôležitosť vyváženej stravy v kombinácii s cvičebnou rutinou.
Prostredníctvom diéty bohaté na bielkoviny a disciplinovaného prístupu k cvičeniu, Tan našiel vzorec na udržanie svojho impozantného fyzického vzhľadu a vitality.
Jeho rutina zahŕňa hojnú raňajky pozostávajúce z šiestich vajec poché, ovsené vločky, med a avokádo. Počas dňa si vyberá vyvážené jedlá, ktoré obsahujú kuracie mäso, zeleninu a ryby, pričom sa ubezpečuje, že vynechá žiadne hlavné jedlo.
Jeho rutina zahŕňa hojnú raňajky pozostávajúce z šiestich vajec poché, ovsené vločky, med a avokádo. Počas dňa si vyberá vyvážené jedlá, ktoré obsahujú kuracie mäso, zeleninu a ryby, pričom sa ubezpečuje, že vynechá žiadne hlavné jedlo.
Kľúč, podľa Tana, spočíva v tom, aby si užíval zdravú stravu bez úplného vzdania sa pôžitkov, ako je zmrzlina alebo vyprážané kurča občas.
Nie je jediným influencerom, o ktorom sme hovorili, môžete si tiež prečítať o Bryanovi Johnsonovi a jeho technikách na prežitie 120 rokov.
Tan zdôrazňuje význam dobrého spánku a tvrdí, že „ísť spať skoro sa oplatí“. Dobrý odpočinok nielenže zlepšuje dennú produktivitu, ale tiež prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.
Dôležitosť Spánku a Mentálneho Postoj
Tan zdôrazňuje význam dobrého spánku a tvrdí, že „ísť spať skoro sa oplatí“. Dobrý odpočinok nielenže zlepšuje dennú produktivitu, ale tiež prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.
Okrem toho zdôrazňuje dôležitosť udržania pozitívneho mentálneho postoja, pričom považuje tento postoj za rozhodujúci na ceste k zdravej životnej praxi.
Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu v jeho rutine blahobytu, čo mu umožňuje čeliť každému dňu s energiou a odhodlaním.
Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu v jeho rutine blahobytu, čo mu umožňuje čeliť každému dňu s energiou a odhodlaním.
„Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu pri určovaní cesty, ktorou sa treba vydať,“ zdôrazňuje Tan, čím odráža svoj záväzok k vyváženému životu.
Dosiahnuť mentálne blahobyt pomocou jogy
Od mladosti sa Tan zaoberá kulturistikou, čo sa stalo jeho „prírodným konzervantom“.
Ďalej od diéty a cvičenia, Chuando Tan zdôrazňuje dôležitosť disciplinovaného života a neustálej hydratácie.
Dosiahnuť mentálne blahobyt pomocou jogy
CVIK: Kľúč k kulturistike
Od mladosti sa Tan zaoberá kulturistikou, čo sa stalo jeho „prírodným konzervantom“.
Trénuje silu štyrikrát týždenne, kombinuje zložené cvičenia ako drepy a shyby, čo mu umožňuje efektívne pracovať na viacerých svalových skupinách.
Táto stratégia nielen optimalizuje jeho tréningový čas, ale tiež maximalizuje spaľovanie kalórií a prispieva k rozvoju svalovej hmoty.
Okrem svojho režimu s váhami, Tan do svojej rutiny zaraďuje aj kardiovaskulárne cvičenia, čím zabezpečuje správnu rovnováhu medzi silou a vytrvalosťou. Kombinácia týchto praktík bola kľúčová pre udržanie jeho vyrysovanej postavy a energie.
Príklady cvičení s nízkym dopadom
Okrem svojho režimu s váhami, Tan do svojej rutiny zaraďuje aj kardiovaskulárne cvičenia, čím zabezpečuje správnu rovnováhu medzi silou a vytrvalosťou. Kombinácia týchto praktík bola kľúčová pre udržanie jeho vyrysovanej postavy a energie.
Príklady cvičení s nízkym dopadom
Holistický prístup k blahu
Ďalej od diéty a cvičenia, Chuando Tan zdôrazňuje dôležitosť disciplinovaného života a neustálej hydratácie.
Vyhýba sa alkoholu, tabaku a nadmernému príjmu kofeínu a uprednostňuje jednoduchú starostlivosť o pleť, pričom používa len produkty, ktoré sú vhodné pre jeho citlivú pleť.
Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda
Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda
Aj keď raz vyskúšal botox, rozhodol sa s týmito procedúrami nepokračovať, radšej sa sústredí na svoju duševnú a emocionálnu pohodu.
Keď sa blíži k 60, Tan naďalej zostáva oddaný svojmu blahu, odmieta nálepky mladosti a pripomína, že na konci dňa je len obyčajný človek. Jeho príbeh je pripomienkou, že dĺžku života a vitalitu je možné dosiahnuť vedomými voľbami a holistickým prístupom k zdraviu.
Keď sa blíži k 60, Tan naďalej zostáva oddaný svojmu blahu, odmieta nálepky mladosti a pripomína, že na konci dňa je len obyčajný človek. Jeho príbeh je pripomienkou, že dĺžku života a vitalitu je možné dosiahnuť vedomými voľbami a holistickým prístupom k zdraviu.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Niektorý človek zarobil milióny dolárov s meme mincou používajúcou dievča s prezývkou Hawk Tuah
Objavte, ako vtipná odpoveď na ulici v Nashvile sa stala HAWEKTUAH, meme coinom, ktorý presunul takmer 30 miliónov dolárov za 24 hodín. Nezmeškajte túto úžasnú premenu virality na bohatstvo! -
Aké profesie ťa chránia pred Alzheimerovou chorobou?
Štúdia z Harvardu odhaľuje, že zamestnania, ktoré využívajú priestorovú pamäť, znižujú riziko Alzheimerovej choroby. Zisti, ktoré profesie najlepšie chránia tvoju myseľ. -
Armie Hammer: Od vychádzajúcej hviezdy po pád kvôli šokujúcim škandálom
Armie Hammer, bývalá hollywoodska hviezda, čelí vážnym obvineniam z násilia a kanibalizmu, ktoré zničili jeho kariéru. Dnes má 38 rokov. -
Žiť až do 120 rokov, ako to dosiahnuť bez míňania miliónov
Milionár Bryan Johnson utráca 2 milióny dolárov ročne za svoje zdravie, aby žil až do 120 rokov. Ukážem ti, čo robí a ako môžeš ty za oveľa menej peňazí. -
Faktor počasia, ktorý urýchľuje starnutie: zistite, čo to je
„Upozornenie! Extrémne tepelné vlny urýchľujú starnutie u starších, varuje štúdia. Počasie trestá naše bunky viac, než si myslíme.“
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Ochráňte svoje deti pred nezdravým jedlom: jednoduchý sprievodca
Všudypřítomná reklama určená našim deťom je alarmujúca, najmä pre svoj vplyv na zdravie detí. Je čas venovať pozornosť. -
Vajíčka na raňajky, nutričné výhody a riziká
Vajíčka na raňajky: bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály. Objavte ich nutričné výhody a ako ich prispôsobiť svojim osobným potrebám. -
„Je zdravé spať v ponožkách? Ovplyvňuje to spánok?“
Spanie v ponožkách: pre niektorých útulné potešenie; pre iných nepríjemnosť. Ale je to zdravé? Objavte, ako to ovplyvňuje váš odpočinok a pohodu. -
Rumanček, liečivá rastlina, ktorá zmierňuje bolesť kĺbov a zlepšuje krvný obeh
Objavte liečivú rastlinu, ktorá zmierňuje bolesť kĺbov a zlepšuje cirkuláciu. Spoznajte jej upokojujúci nálev, ideálny na zvládanie úzkosti a stresu. Informujte sa tu! -
9 Superpotravín na dlhší a lepší život, podľa odborníkov!
9 potravín, o ktorých odborníci tvrdia, že sú kľúčom k dlhšiemu a lepšiemu životu. Starajte sa o svoje srdce, myseľ a zdravie s týmito každodennými ingredienciami! -
Odstráňte cholesterol touto horúcou infúziou, podľa vedy
Vedecké štúdie preukázali, že zelený čaj môže znížiť hladinu LDL cholesterolu. -
Objavte, ako spánok resetuje vašu pamäť a posilňuje učenie
Objavte, ako spánok resetuje mozgové bunky, čo umožňuje hipokampu ukladať spomienky a zlepšovať učenie pre nový deň. -
Čo znamená snívať o drogách?
Objavte skrytý význam snov súvisiacich s drogami. V tomto článku nájdete podrobný výklad od minulosti až po budúcnosť. -
Vaša tajná sila podľa znamenia zverokruhu
Objavte neuveriteľné silné stránky a schopnosti jednotlivých znamení zverokruhu v našom kompletnom sprievodcovi. -
Čo znamená snívať o stene?
Objavte význam svojich snov o stene v tomto fascinujúcom článku. Získajte tipy a nápovedy, ktoré vám pomôžu robiť lepšie rozhodnutia v živote. -
Čo znamená snívať o popolníku?
Objavte význam snov s popolníkom. Tento článok vám napovie o vašej minulosti a budúcnosti - naučte sa interpretovať svoje sny a robiť lepšie rozhodnutia v živote! -
Ultra-spracované potraviny by mohli spustiť skoré príznaky Parkinsonovej choroby
Jíš veľa ultraprocesovaných potravín? Štúdia hovorí, že 11 porcií denne by mohlo vyvolať prvé príznaky Parkinsonovej choroby. Odvážiš sa spočítať svoje? -
Čo znamená snívať o srdciach?
Objavte skutočný význam snov so srdiečkami v tomto fascinujúcom článku - je to znamenie skutočnej lásky alebo niečo hlbšie? Zistite to teraz!