Má 58 rokov, ale vyzerá na 20, poviem ti jeho tajomstvá
Objavte tajomstvá Chuando Tana, 58-ročného influencera, ktorý vyzerá na 20. Jeho životný štýl a strava sú kľúčom k jeho neuveriteľnej mladosti....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- Tajomstvo mladosti: Diéta a cvičenie
- Dôležitosť Spánku a Mentálneho Postoj
- CVIK: Kľúč k kulturistike
- Holistický prístup k blahu
Tajomstvo mladosti: Diéta a cvičenie
Chuando Tan, fotograf a model z Singapuru, čelil zákonom starnutia, vyzerajúc vo svojich 58 rokoch ako keby mal 20.
Jeho mantra, “70% všetkého je v diéte a ďalších 30% v cvičení”, odhaľuje dôležitosť vyváženej stravy v kombinácii s cvičebnou rutinou.
Prostredníctvom diéty bohaté na bielkoviny a disciplinovaného prístupu k cvičeniu, Tan našiel vzorec na udržanie svojho impozantného fyzického vzhľadu a vitality.
Jeho rutina zahŕňa hojnú raňajky pozostávajúce z šiestich vajec poché, ovsené vločky, med a avokádo. Počas dňa si vyberá vyvážené jedlá, ktoré obsahujú kuracie mäso, zeleninu a ryby, pričom sa ubezpečuje, že vynechá žiadne hlavné jedlo.
Jeho rutina zahŕňa hojnú raňajky pozostávajúce z šiestich vajec poché, ovsené vločky, med a avokádo. Počas dňa si vyberá vyvážené jedlá, ktoré obsahujú kuracie mäso, zeleninu a ryby, pričom sa ubezpečuje, že vynechá žiadne hlavné jedlo.
Kľúč, podľa Tana, spočíva v tom, aby si užíval zdravú stravu bez úplného vzdania sa pôžitkov, ako je zmrzlina alebo vyprážané kurča občas.
Nie je jediným influencerom, o ktorom sme hovorili, môžete si tiež prečítať o Bryanovi Johnsonovi a jeho technikách na prežitie 120 rokov.
Tan zdôrazňuje význam dobrého spánku a tvrdí, že „ísť spať skoro sa oplatí“. Dobrý odpočinok nielenže zlepšuje dennú produktivitu, ale tiež prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.
Dôležitosť Spánku a Mentálneho Postoj
Tan zdôrazňuje význam dobrého spánku a tvrdí, že „ísť spať skoro sa oplatí“. Dobrý odpočinok nielenže zlepšuje dennú produktivitu, ale tiež prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.
Okrem toho zdôrazňuje dôležitosť udržania pozitívneho mentálneho postoja, pričom považuje tento postoj za rozhodujúci na ceste k zdravej životnej praxi.
Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu v jeho rutine blahobytu, čo mu umožňuje čeliť každému dňu s energiou a odhodlaním.
Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu v jeho rutine blahobytu, čo mu umožňuje čeliť každému dňu s energiou a odhodlaním.
„Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu pri určovaní cesty, ktorou sa treba vydať,“ zdôrazňuje Tan, čím odráža svoj záväzok k vyváženému životu.
Dosiahnuť mentálne blahobyt pomocou jogy
Od mladosti sa Tan zaoberá kulturistikou, čo sa stalo jeho „prírodným konzervantom“.
Ďalej od diéty a cvičenia, Chuando Tan zdôrazňuje dôležitosť disciplinovaného života a neustálej hydratácie.
Dosiahnuť mentálne blahobyt pomocou jogy
CVIK: Kľúč k kulturistike
Od mladosti sa Tan zaoberá kulturistikou, čo sa stalo jeho „prírodným konzervantom“.
Trénuje silu štyrikrát týždenne, kombinuje zložené cvičenia ako drepy a shyby, čo mu umožňuje efektívne pracovať na viacerých svalových skupinách.
Táto stratégia nielen optimalizuje jeho tréningový čas, ale tiež maximalizuje spaľovanie kalórií a prispieva k rozvoju svalovej hmoty.
Okrem svojho režimu s váhami, Tan do svojej rutiny zaraďuje aj kardiovaskulárne cvičenia, čím zabezpečuje správnu rovnováhu medzi silou a vytrvalosťou. Kombinácia týchto praktík bola kľúčová pre udržanie jeho vyrysovanej postavy a energie.
Príklady cvičení s nízkym dopadom
Okrem svojho režimu s váhami, Tan do svojej rutiny zaraďuje aj kardiovaskulárne cvičenia, čím zabezpečuje správnu rovnováhu medzi silou a vytrvalosťou. Kombinácia týchto praktík bola kľúčová pre udržanie jeho vyrysovanej postavy a energie.
Príklady cvičení s nízkym dopadom
Holistický prístup k blahu
Ďalej od diéty a cvičenia, Chuando Tan zdôrazňuje dôležitosť disciplinovaného života a neustálej hydratácie.
Vyhýba sa alkoholu, tabaku a nadmernému príjmu kofeínu a uprednostňuje jednoduchú starostlivosť o pleť, pričom používa len produkty, ktoré sú vhodné pre jeho citlivú pleť.
Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda
Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda
Aj keď raz vyskúšal botox, rozhodol sa s týmito procedúrami nepokračovať, radšej sa sústredí na svoju duševnú a emocionálnu pohodu.
Keď sa blíži k 60, Tan naďalej zostáva oddaný svojmu blahu, odmieta nálepky mladosti a pripomína, že na konci dňa je len obyčajný človek. Jeho príbeh je pripomienkou, že dĺžku života a vitalitu je možné dosiahnuť vedomými voľbami a holistickým prístupom k zdraviu.
Keď sa blíži k 60, Tan naďalej zostáva oddaný svojmu blahu, odmieta nálepky mladosti a pripomína, že na konci dňa je len obyčajný človek. Jeho príbeh je pripomienkou, že dĺžku života a vitalitu je možné dosiahnuť vedomými voľbami a holistickým prístupom k zdraviu.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Ako prirodzene zvýšiť serotonín a cítiť sa lepšie
Objavte, ako prirodzene zvýšiť 'hormón šťastia'. Výživa a smiech sú kľúčové na zvýšenie serotonínu a zlepšenie vášho blahobytu. -
Najlepšie spôsoby, ako jesť vajcia na posilnenie ich bielkovín
Objavte najlepší spôsob, ako si vychutnať vajcia a maximalizovať absorpciu ich bielkovín. Tento výživný a všestranný pokrm je dokonalý v každom recepte. -
Neuveriteľné: Domáca terapia stimulácie mozgu umožňuje zmierniť depresiu
Nová domáca terapia na stimuláciu mozgu, testovaná na King’s College v Londýne, ponúka nádej tým, ktorí sa nezlepšujú s liekmi ani psychoterapiou. -
Biela jazyk? Objavte jej príčiny a ako ju ľahko predchádzať
Máte biely jazyk? Objavte jeho príčiny, návyky na jeho prevenciu a ako ho liečiť. Získajte svoj úsmev späť už za dva týždne! -
Žiť až do 120 rokov, ako to dosiahnuť bez míňania miliónov
Milionár Bryan Johnson utráca 2 milióny dolárov ročne za svoje zdravie, aby žil až do 120 rokov. Ukážem ti, čo robí a ako môžeš ty za oveľa menej peňazí.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Torridný román medzi Dennisom Rodmanom a Madonnou: láska, drama a milióny dolárov
Objavte fascinujúci príbeh lásky medzi Dennisom Rodmanom a Madonnou: expresné lety, 20 miliónov USD za dieťa a vzťah plný extravagancie. -
Objavte výhody hlbokého spánku: potrebné hodiny a kľúčové faktory
Objavte výhody hlbokého spánku: potrebné hodiny a kľúčové faktory na zlepšenie kvality vášho života. Optimalizujte svoje nočné odpočinkové obdobia! -
Zobudím sa o 3 ráno a už nemôžem zaspať. Čo mám robiť?
Nemôžete znovu zaspať po prebudení o 2, 3 alebo 4 ráno? Tu je, ako vyriešiť tento úzkostlivý problém so spánkom. -
Hudba lieči: spievanie opravuje mozog po mozgovom príhode
Podľa výskumníkov z Univerzity v Helsinkách vo Fínsku spev rehabilituje produkciu reči pri post-úrazovej afázii: rehabilitačný účinok spevu na mozog. -
Kolonoskopie: vedúca metóda na odhaľovanie rakoviny hrubého čreva
Kolonoskopie: líder v detekcii rakoviny hrubého čreva. Štúdia v USA potvrdzuje jej nadriadenosť nad novým krvním testom schváleným FDA. -
Infúzia bojuje so zubným kameňom a zlepšuje ústnu hygienu
Objavte ideálnu infúziu na odstránenie a prevenciu zubného kamena. Zlepšite svoju ústnu hygienu a starajte sa o svoje zdravie s týmto ľahko pripraviteľným čajom. -
Ochráňte svoje deti pred nezdravým jedlom: jednoduchý sprievodca
Všudypřítomná reklama určená našim deťom je alarmujúca, najmä pre svoj vplyv na zdravie detí. Je čas venovať pozornosť. -
Čo znamená snívať o katastrofách?
Objavte význam svojich najnepríjemnejších snov. Čo znamená snívať o katastrofách? Zistite to v našom článku a objavte jeho výklad. -
Ako cvičenie môže znížiť brušný tuk: odhaľujúce výsledky
Objavte, ako pravidelný pohyb transformuje brušný tuk. Výskumy odhaľujú prekvapivé výsledky u ľudí s obezitou. Nenechajte si to ujsť! -
Čo znamená snívať o nožoch?
Objavte výklad snov s nožmi v tomto článku - je to predzvesť nebezpečenstva alebo znak odvahy? Zistite to teraz! -
Neuveriteľné: Domáca terapia stimulácie mozgu umožňuje zmierniť depresiu
Nová domáca terapia na stimuláciu mozgu, testovaná na King’s College v Londýne, ponúka nádej tým, ktorí sa nezlepšujú s liekmi ani psychoterapiou. -
Čo znamená snívať o hradoch?
Objavte fascinujúci svet snov s naším sprievodcom Čo znamená snívať o hradoch? Naučte sa interpretovať svoje sny a objavte ich skrytý význam. -
7 znakov, že sa váš bývalý nakoniec vráti
Po rozchode s niekým, koho milujete, nevyhnutne nastane čas, keď sa budete pýtať, či sa vzťah naozaj skončil, alebo či existuje šanca, že váš bývalý predstiera, že sa s vami rozišiel. A ak je to tak, nech sa k sebe raz vy dvaja vrátite.