Vitajte v horoskope Patricie Alegsa

Má 58 rokov, ale vyzerá na 20, poviem ti jeho tajomstvá

Objavte tajomstvá Chuando Tana, 58-ročného influencera, ktorý vyzerá na 20. Jeho životný štýl a strava sú kľúčom k jeho neuveriteľnej mladosti....
Autor: Patricia Alegsa
Má 58 rokov, ale vyzerá na 20, poviem ti jeho tajomstvá



Obsah

  1. Tajomstvo mladosti: Diéta a cvičenie
  2. Dôležitosť Spánku a Mentálneho Postoj
  3. CVIK: Kľúč k kulturistike
  4. Holistický prístup k blahu

Sledujte ma na Pinterest!



Tajomstvo mladosti: Diéta a cvičenie



Chuando Tan, fotograf a model z Singapuru, čelil zákonom starnutia, vyzerajúc vo svojich 58 rokoch ako keby mal 20.

Jeho mantra, “70% všetkého je v diéte a ďalších 30% v cvičení”, odhaľuje dôležitosť vyváženej stravy v kombinácii s cvičebnou rutinou.

Prostredníctvom diéty bohaté na bielkoviny a disciplinovaného prístupu k cvičeniu, Tan našiel vzorec na udržanie svojho impozantného fyzického vzhľadu a vitality.

Jeho rutina zahŕňa hojnú raňajky pozostávajúce z šiestich vajec poché, ovsené vločky, med a avokádo. Počas dňa si vyberá vyvážené jedlá, ktoré obsahujú kuracie mäso, zeleninu a ryby, pričom sa ubezpečuje, že vynechá žiadne hlavné jedlo.


Kľúč, podľa Tana, spočíva v tom, aby si užíval zdravú stravu bez úplného vzdania sa pôžitkov, ako je zmrzlina alebo vyprážané kurča občas.

Nie je jediným influencerom, o ktorom sme hovorili, môžete si tiež prečítať o Bryanovi Johnsonovi a jeho technikách na prežitie 120 rokov.


Dôležitosť Spánku a Mentálneho Postoj



Tan zdôrazňuje význam dobrého spánku a tvrdí, že „ísť spať skoro sa oplatí“. Dobrý odpočinok nielenže zlepšuje dennú produktivitu, ale tiež prispieva k lepšiemu celkovému zdraviu.

Okrem toho zdôrazňuje dôležitosť udržania pozitívneho mentálneho postoja, pričom považuje tento postoj za rozhodujúci na ceste k zdravej životnej praxi.

Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu v jeho rutine blahobytu, čo mu umožňuje čeliť každému dňu s energiou a odhodlaním.

„Mentálny postoj zohráva kľúčovú úlohu pri určovaní cesty, ktorou sa treba vydať,“ zdôrazňuje Tan, čím odráža svoj záväzok k vyváženému životu.

Dosiahnuť mentálne blahobyt pomocou jogy



CVIK: Kľúč k kulturistike




Od mladosti sa Tan zaoberá kulturistikou, čo sa stalo jeho „prírodným konzervantom“.

Trénuje silu štyrikrát týždenne, kombinuje zložené cvičenia ako drepy a shyby, čo mu umožňuje efektívne pracovať na viacerých svalových skupinách.

Táto stratégia nielen optimalizuje jeho tréningový čas, ale tiež maximalizuje spaľovanie kalórií a prispieva k rozvoju svalovej hmoty.

Okrem svojho režimu s váhami, Tan do svojej rutiny zaraďuje aj kardiovaskulárne cvičenia, čím zabezpečuje správnu rovnováhu medzi silou a vytrvalosťou. Kombinácia týchto praktík bola kľúčová pre udržanie jeho vyrysovanej postavy a energie.

Príklady cvičení s nízkym dopadom



Holistický prístup k blahu




Ďalej od diéty a cvičenia, Chuando Tan zdôrazňuje dôležitosť disciplinovaného života a neustálej hydratácie.

Vyhýba sa alkoholu, tabaku a nadmernému príjmu kofeínu a uprednostňuje jednoduchú starostlivosť o pleť, pričom používa len produkty, ktoré sú vhodné pre jeho citlivú pleť.

Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda

Aj keď raz vyskúšal botox, rozhodol sa s týmito procedúrami nepokračovať, radšej sa sústredí na svoju duševnú a emocionálnu pohodu.

Keď sa blíži k 60, Tan naďalej zostáva oddaný svojmu blahu, odmieta nálepky mladosti a pripomína, že na konci dňa je len obyčajný človek. Jeho príbeh je pripomienkou, že dĺžku života a vitalitu je možné dosiahnuť vedomými voľbami a holistickým prístupom k zdraviu.





Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som Patricia Alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Celebrity Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny