Vitajte v horoskope Alegsy

Žiť až do 120 rokov, ako to dosiahnuť bez míňania miliónov

Milionár Bryan Johnson utráca 2 milióny dolárov ročne za svoje zdravie, aby žil až do 120 rokov. Ukážem ti, čo robí a ako môžeš ty za oveľa menej peňazí....
Autor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Suplementy
  2. Diéta
  3. cvičenie
  4. Snívanie

Sledujte ma na Pinterest!


Milionár Bryan Johnson míňa skromnú sumu 2 000 000 dolárov ročne, aby žil až do 120 rokov.

Áno, čítaš správne, dva milióny dolárov!

Rozhodol som sa stráviť celý deň výskumom jeho plánu na dlhý život a prinášam ti ekonomickú verziu, aby si to mohol vyskúšať aj ty bez rozbitia prasátka.

To, čo Bryan dosiahol so svojou rutinou, je ohromujúce:

- Spomalil starnutie o ekvivalent 31 rokov.

- Znížil svoj biologický vek o 21 rokov za len 5 mesiacov (z 42 na 21).

- Akumuluje poškodenia spôsobené starnutím pomalšie ako 88% 18-ročných.

Som nadšený myšlienkou, že nestarnem tak rýchlo, chcel som vidieť, ako môžem napodobniť jeho metódu vo svojom každodennom živote bez míňania majetku.

Po mnohých hodinách výskumu, toto je to, čo som našiel o tom, čo Bryan Johnson robí a ako to dosiahnuť bez míňania toľkých peňazí:




Suplementy




Tu je miesto, kde sa veci trochu zbláznia. Bryan berie 104 tabletky každý deň.

Áno, vyzerá to ako pohyblivá lekáreň, ale zredukoval som zoznam na len tri, ktoré ťa môžu zaujímať:

- Resveratrol
- NMN v prášku
- N-Acetyl-L-Cysteín

Tieto doplnky preukázali sľubné účinky v oblasti antistarnutia, kognitívnej dlhovekosti a bunkovej produktivity.

Uf! Takže nemusíš míňať na viac ako 100 tabletiek.

Odporúčam ti pokračovať v čítaní tohto článku:Chudnúť pomocou stredomorskej diéty.




Diéta




Bryanova diéta je intenzívna:

- 10% obmedzenie kalórií.

- Intermitentný pôst.

- 2 250 kalórií denne.

- Vegánske jedlo v 3 jedlách.


Keďže nemám v úmysle vzdať sa svojho mlieka a dobrého steak, rozhodol som sa implementovať len základné aspekty:

- Intermitentný pôst ráno.

- Pridať výživnú zeleninu do väčšiny svojich jedál (brokolica, šošovica atď.).

- 10% obmedzenie kalórií (toto môžeš vypočítať pomocou aplikácií ako MyFitnessPal).

Chceš jesť niečo chutné, aby si žil dlhšie? Povieme ti to v tomto článku:Ako žiť viac ako 100 rokov jedením tohto lahodného jedla.




cvičenie




Bryan cvičí minimálne jednu hodinu denne, 7 dní v týždni. Jeho tréningy zahŕňajú:

- Pohyby s vlastnou hmotnosťou.

- Intervalový tréning s vysokou intenzitou.

- Cvičenia s váhami s vysokým počtom opakovaní.

Aby sa staral o svoje kĺby, venuje pred každou reláciou 10 minút na rozcvičku. Tu je moja verzia:

- Ranné prechádzky so psom predtým, ako sa deti zobudia.

- 3-5 dní v týždni s váhami v garáži.

- Cvičenia s vlastnou hmotnosťou ako shyby a zdvíhanie nôh.

Medzitým si môžeš prečítať: Tajomstvá úspechu podľa Billa Gatesa




Snívanie




Bryan má nočnú rutinu, ktorá môže trvať až hodinu. Nie je prekvapením, že dosiahol 100% výkon spánku počas šiestich mesiacov po sebe! Tu zdieľam svoje základy pre dobrý spánok:

- Spať v chladnej a tmavej miestnosti.

- Chodiť spať a prebúdzať sa každý deň v rovnakom čase.

- Nočný čas s rodinou na relaxáciu.

Aj keď Bryan používa melatonín ako doplnok na spanie, ja uprednostňujem bisglycinát horečnatý, ktorý sa tiež ukázal byť účinný.

A to je všetko, čo zatiaľ implementujem z jeho rutiny. Respektujem to, čo Bryan robí, stáva sa ľudskou štúdiou o dlhovekosti a proti starnutiu. Bude zaujímavé vidieť jeho výsledky v budúcnosti.

Odvážiš sa vyskúšať niektorú z týchto metód? Zdieľaj svoje nápady a skúsenosti v komentároch!

Medzitým ti navrhujem naplánovať si čítanie tohto článku, ktorý som napísal:Prebúdzam sa o 3 ráno a nemôžem zaspať, čo robiť?



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny