Žiť naplno: Štyri kľúče k aktívnemu zdraviu po 60

Objavte 4 kľúče k aktívnemu a zdravému životu po 60. Dosiahnite fyzickú, mentálnu a sociálnu rovnováhu s radami odborníkov na dlhovekosť....

1. Magická zdravého starnutia
2. Výzva nových strieborných generácií
3. Očkovanie: viac ako len vpich
4. Pohyb a stravovanie: víťazná kombinácia

Sledujte ma na Pinterest!

Pozor, pozor! Prichádza strieborná generácia a je aktívnejšia ako kedykoľvek predtým! Ak si si myslel, že po 60-tke zostáva len šiť a sledovať telenovely, premysli si to znova. V tomto svete, kde počet ľudí nad 60 rokov už presahuje počet detí mladších ako 5 rokov, je dlhý život novým rock and rollom. Ako naplno žiť toto obdobie? Tu ti to prezradíme!

Magická zdravého starnutia

OSN, so svojím klinickým okom, vyhlásila Dekádu zdravej staroby. Je to ako dekáda dlhých vlasov, ale pre zdravie. Prečo toľko rozruchu? Pretože s rastúcim počtom starších ľudí sa kvalita života stáva prioritou. Chceš žiť až do 100? Skvelé, ale nech je to s energiou a zdravím.

Doktor Julio Nemerovsky, jeden z tých múdrych v bielych plášťoch, nám pripomína, že udržiavanie aktivity a funkčnosti je kľúčové. Nie je to len o počítaní sviečok na tortu, ale o ich silnom sfúknutí. Zahrň očkovanie, cvičenie a dobrú výživu do svojho zoznamu úloh. Nie, nie je to módna diéta, je to tajomstvo na zníženie hospitalizácií a byť dušou večierka.

Najlepšie cvičenia pre ľudí po 60. roku.

Výzva nových strieborných generácií

Zdravé starnutie nie je len otázkou fyzického zdravia. Ide tiež o udržanie ostrej mysle a srdca plného sociálnych prepojení. Kto povedal, že starší dospelí nemôžu byť dušou sociálnych sietí alebo generálnymi riaditeľmi svojich vlastných startupov?

Doktorka Inés Morend nám maľuje budúcnosť, kde sa starší ľudia nevzdávajú, ale sa reinventujú. Predstav si, že si ekonomickým motorom pre rok 2030. "Nie sme generácia, ktorá sa stiahla," hovorí Morend. Zlato! Skôr ide o generáciu, ktorá tancuje salsu.

Očkovanie: viac ako len vpich

Dostali sme sa k časti, ktorá sa mnohým nepáči: vakcíny. Ale, počkaj! Ešte neodchádzaj. Doktor Nemerovsky nám pripomína, že očkovanie je ako zamknúť dvere k tvojmu zdraviu. Chrípka a pneumónia sa ťa nespýtajú na povolenie, keď prídu.

Vedela si, že očkovanie proti chrípke môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby? Áno, čítaš správne. Štúdia zistila, že zaočkovaní mali o 40% nižšie riziko rozvoja Alzheimerovej choroby. Takže, ak si si myslela, že vakcíny sú len pre deti, zamysli sa znova. Sú pre tých, ktorí chcú naďalej pamätať narodeninové oslavy a rodinné anekdoty.

Pohyb a stravovanie: víťazná kombinácia

¿Tajomstvo, ako dobre žiť po 60? Hýbať sa a správne sa stravovať. Doktor Iván Ibáñez, expert na dlhý život, nám pripomína, že cvičenie je ako žolík v hre života. Zlepšuje srdce, svaly a dokonca aj mozog. Kto by to nechcel?

A strava, ach, strava! Nie je to len o tom, nejesť pizzu každý deň (hoci to znie lákavo). Ide o bielkoviny, antioxidanty a vitamíny, ktoré sú palivom pre zdravé telo. Takže, nabudúce, keď si naberieš šalát, mysli naň ako na lístok k plnému a aktívnemu životu.

Stručne povedané, žiť viac ako 60 nie je len o pridaní rokov, ale o zvyšovaní kvality. Takže, obuj si tenisky a užívaj si toto obdobie so všetkým, čo prináša. Pretože na konci dňa, život je na to, aby sa žil, nie aby sa počítal. A ty, si pripravený na rockovanie dlhého života?

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár