Vitajte v horoskope Alegsy

Denný zvyk, ktorý môže pridať 10 rokov k vášmu životu po 40

Objavte denný zvyk, ktorý môže pridať 10 rokov k vášmu životu: Cvičenie! Aktívni jednotlivci nad 40 rokov si užívajú lepšie zdravie, podľa štúdie....
Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Vplyv cvičenia na dlhévnosť po 40
  2. Prekvapujúci rozdiel v dĺžke života
  3. Rovnocennosť v telesnej aktivite
  4. Podpora aktívneho životného štýlu

Sledujte ma na Pinterest!



Vplyv cvičenia na dlhévnosť po 40



Recentná štúdia odhalila, že ľudia nad 40 rokov, ktorí udržiavajú vysoké úrovne denného cvičenia, si užívajú lepšie zdravie a dlhšiu dĺžku života v porovnaní so svojimi menej aktívnymi rovesníkmi.

Podľa tejto analýzy, tí, ktorí sa dokážu umiestniť v horných 25% fyzickej aktivity, by mohli pridať priemerne päť rokov do svojho života.

Prečo je také ťažké zotaviť sa po 40. roku života?


Prekvapujúci rozdiel v dĺžke života





Štúdia, ktorú vykonal tím austrálskych výskumníkov vedený Lennertom Veermanom, profesorom verejného zdravia, analyzovala údaje zo Spojených štátov získané z aktivitových sledovačov a záznamov verejného zdravia.

Zistili, že aj tí, ktorí sa nachádzajú na najnižšej úrovni dennej aktivity, by mohli zaznamenať významné zvýšenie svojej dĺžky života zvýšením svojej fyzickej aktivity.

Konkrétne, jednoduchý prechod do horných 25% z hľadiska aktivity by mohol predĺžiť život približne o 11 rokov.


Rovnocennosť v telesnej aktivite




Aby ste dosiahli tieto vyššie úrovne aktivity, vypočítalo sa, že by bolo potrebné priemerne 2 hodiny a 40 minút chôdze denne pri normálnom tempe, čo zodpovedá takmer 5 km za hodinu.

Pre tých, ktorí majú v súčasnosti sedavejší životný štýl, by to znamenalo pridať približne 111 minút dennej chôdze.

Aj keď sa to môže zdať ako výzva, potenciálne výhody pre zdravie a dlhý život sú značné, pričom hodina navyše chôdze denne sa premení na šesť hodín dodatočného očakávaného života.

Fyzické cvičenia s nízkym dopadom


Podpora aktívneho životného štýlu



Los autori štúdie zdôrazňujú, že hoci výskum ukazuje pozitívnu asociáciu medzi cvičením a vyššou dlhovekosťou, nemožno tvrdiť priamu kauzálnu súvislosť.

Avšak navrhujú, že zmeny v mestskom plánovaní a komunitné politiky by mohli podporiť zvýšenie fyzickej aktivity.

Uľahčiť aktívnu dopravu, vytvoriť chodnejšie štvrte a rozšíriť zelené plochy sú niektoré zo stratégií, ktoré by mohli podporiť zdravší životný štýl a zvýšiť očakávanú dĺžku života na populacnej úrovni.

Táto štúdia, publikovaná v časopise British Journal of Sports Medicine, zdôrazňuje dôležitosť zostať aktívny, najmä po 40. roku života, na zlepšenie kvality a dĺžky života.



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny