Objavte zázračné ovocie, ktoré zmierňuje zápchu

So svojou sladkokyslou chuťou a šťavnatou textúrou si tento tropický plod získal privilégiu v zdravých diétach po celom svete, a niet divu.

Môžeme považovať kiwi za skutočný arzenál živín. Nie je len štedrým zdrojom vitamínu C, ale je tiež plné vlákniny, draslíka a antioxidantov.

Ale to, čo naozaj vyniká, je jeho schopnosť zlepšiť črevný tranzit, čím sa stáva prirodzeným spojencov proti zápche. Kto povedal, že ovocie nemôže byť hrdinkami v oblasti zdravia?

Silná moc kiwi pri trávení

Niekto by si mohol myslieť, že zlepšiť trávenie pomocou ovocia je len mýtus. Napriek tomu kiwi tento skepticizmus vyvracia. Vedecké štúdie podporujú jeho účinnosť a ukazujú, že jeho pravidelná konzumácia môže byť rovnako účinná ako niektoré lieky na liečbu zápchy. Ani viac, ani menej!

Tajomstvo kiwi spočíva v jeho vysokom obsahu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá priťahuje vodu do čreva a zlepšuje konzistenciu stolice. Okrem toho actinidín, enzým prítomný v kiwi, pôsobí ako facilitátor pri trávení bielkovín, čím zabraňuje tej nepríjemnej pocitom ťažkosti.

Tohto ovocia bojuje s nespavosťou a zlepšuje spánok

Priateľ črevnej mikrobioty

Kivi nielenže pomáha pri pravidelných činnostiach čriev; je tiež veľkým obhajcom našej mikrobioty. Štúdia z roku 2023, ktorú vykonali talianski vedci, odhalila, že konzumácia kiwi každý deň zlepšuje tráviace zdravie, dokonca aj u tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva.

Fytochémické zlúčeniny v kiwi podporujú zdravú rovnováhu črevných baktérií, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne trávenie. Predstav si, toto všetko len s dvoma kiwi denne!

Zaujímavé je, že v porovnávacej štúdii vykonanej na Novom Zélande sa preukázalo, že kiwi prekonávajú iné ovocie bohaté na vlákninu, ako sú slivky a jablká, pokiaľ ide o frekvenciu stolíc. Zdá sa, že kiwi má eso v rukáve, ktoré ich robí výnimočnými medzi ovocnou masou.

Viac než len trávenie: Výhody Kiwí

Ale počkaj, je toho viac! Kiwi nie je len spojencem pre črevá. Je tiež jedným z najbohatších ovocí na antioxidanty, ako sú luteín a zeaxantín, ktoré sú známe tým, že chránia zrak.

Okrem toho štúdia doktora Andew Collinsa v Škótsku ukázala, že kiwi môže znížiť poškodenie DNA buniek, čo môže pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam, ako je rakovina.

Takže, ako si užiť tento ovocný zázrak? Môžeš ho konzumovať samostatne, pridať ho do svojich šalátov, smoothie alebo dezertov. Ak sa nebojíš, jedz ho aj so šupkou, ale nezabudni ho dobre umyť.

Táto malá plodina nie je len chutná, ale môže ti aj pomôcť udržať si postavu vďaka nízkemu obsahu kalórií a schopnosti kontrolovať chuť do jedla. Takže, nabudúce, keď uvidíš kiwi, privítaj ho vo svojej strave a vychutnaj si jeho mnohé výhody.