Najlepšie časy na konzumáciu potravín, ktoré chránia vaše srdce a trávenie

Objavte, ako ich zaradenie do vašej stravy zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Zistite, kedy je najlepšie ich konzumovať a predchádzať zápche. Informujte sa hneď!...

1. Sušené slivky a ich superpowers
2. Výhody pre srdce a kosti
3. Ideálny čas na ich konzumáciu
4. Iné sušené ovocie, ktoré si zaslúži pozornosť

Sušené slivky a ich superpowers

Strava je základom dobrého zdravia, to nie je tajomstvo. Ale, vedel si, že existujú potraviny, ktoré sú ako superhrdinovia pre náš organizmus? Jednou z nich sú sušené slivky. Tieto malé sušené plody nie sú len chutné, ale sú aj nabité viac ako 15 vitamínmi a minerálmi. Je to ako keby každá slivka mala svoj vlastný arzenál živín! Okrem toho ich koncentrácia vlákniny a antioxidantov ich robí dokonalými spojencami pre kardiovaskulárne zdravie.

Štúdia Katolíckej univerzity v Santiagu de Guayaquil zdôrazňuje, že sušené slivky koncentrujú vlastnosti čerstvých, pričom ich násobia viackrát. Takže ak si si myslel, že sú len občerstvením, premysli si to znova. Žuješ zdravie v každom súste.

Výhody pre srdce a kosti

Los beneficios sušených sliviek sa tu nekončia. Podľa Americkej spoločnosti pre výživu môže ich denná konzumácia byť skvelým allyom pre kardiovaskulárne zdravie, najmä u starších dospelých. Vedel si, že môžu pomôcť zlepšiť hladiny cholesterolu HDL? To znamená, že sa nielen staráš o svoje srdce, ale tiež robíš svoj cholesterol šťastnejším. A pre ženy v menopauze, Janhavi Damani zistila, že konzumácia medzi šiestimi a dvanástimi sušenými slivkami denne by mohla byť kľúčom k udržaniu kostnej hmoty. Takže vieš, poď sa zakúsnuť do tých sliviek!

Ideálny čas na ich konzumáciu

Teraz, otázka, ktorú si všetci kladú: Kedy je najlepší čas na to, aby ste si vychutnali tieto zázraky? Ak trpíte zápchou, odpoveď je jasná: hrst sušených sliviek hneď ráno, pred raňajkami. Predstavte si, že sa zobudíte a dáte svojmu črevám objatie zo sliviek. Znie to dobre, však?

Okrem toho, ak chcete zažiť účinok sušených sliviek, môžete vyskúšať rôzne spôsoby, ako ich zahrnúť do svojej stravy. Od pridania do vašich ranných cereálií až po použitie v šalátoch alebo ako súčasť lahodného dezertu.

Iné sušené ovocie, ktoré si zaslúži pozornosť

No len sušené slivky sú hviezdami vo svete sušeného ovocia. Existuje vesmír možností, ktoré môžeš preskúmať. Ako ti znejú figy, hrozienka alebo marhule? Každé z nich má svoj vlastný rad nutričných výhod. Zaradenie týchto plodov do tvojej stravy nielenže spríjemní tvoje jedlá, ale tiež prispeje k vyváženej a rozmanitej výžive.

Takže, nabudúce, keď uvidíš tašku sušených sliviek v obchode, neváhaj si ju vziať so sebou. Tvoje srdce, tvoje kosti a tvoj črevný trakt ti to ocenia. A kto vie! Možno sa dokonca staneš expertom na recepty so slivkami. Čo povieš?

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár