Vitajte v horoskope Alegsy

Nespavosť a školský výkon: Dopad na deti a dospievajúcich

Objavte, ako insomnie ovplyvňuje školský výkon detí a dospievajúcich, ovplyvňujúc koncentráciu, pamäť a náladu. Informujte sa tu!...
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Dôležitosť spánku v školskom výkone
  2. Dôsledky nespavosti u študentov
  3. Emocionálny a kognitívny dopad
  4. Podpora Zdravých Spánkových Návykov

Sledujte ma na Pinterest!



Dôležitosť spánku v školskom výkone





Nedostatok potrebného spánku môže mať vážne následky na školský výkon, ovplyvňujúc koncentráciu, pamäť a náladu. Hoci si to možno nevšimneme, nedostatok adekvátneho odpočinku má na ľudí množstvo dôsledkov.

Ako tak, je nevyhnutné mať dobrú nočnú rutinu, aby sme mohli spať pohodlne a oddýchnuť si bez problémov.

Keď deti a tínedžeri nedosahujú kvalitný odpočinok alebo nespia toľko hodín, koľko ich telo potrebuje, ich imunitný systém, rast a dokonca aj mentálny vývoj sú ohrozené.

To ukazuje, že kvalitný spánok je základnou potrebou pre každého človeka.

Rôzne typy nespavosti a ako ich liečiť




Dôsledky nespavosti u študentov




Podľa Americkej akadémie medicíny spánku je kvalitný spánok, spolu s výživou a cvičením, jedným z troch pilierov pre zdravý život.

Avšak alarmujúce percento detí a adolescentov čelí problémom s nespavosťou. Národná autonómna univerzita Mexika (UNAM) uviedla vo svojej správe z roku 2021, že mexické deti zažili nárast problémov s nespavosťou počas pandémie COVID, najmä kvôli zlým návykom spánku, ako je nadmerné používanie elektronických zariadení pred spaním.

Nespavosť a nedostatok spánku majú významný dopad na školský výkon. Podľa Observatória Tec de Monterrey, zlá kvalita spánku môže ovplyvniť základné oblasti pre kognitívny a emocionálny rozvoj, čo spôsobuje rozptýlenie a časté chyby v triede.

Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatrický neurológ, uvádza, že dieťa zle spí, keď spí menej ako 10 hodín, čo môže viesť k stavu rozptýlenia a podráždenosti, ktorý ovplyvňuje jeho schopnosť socializovať a učiť sa.

Zabúdaš, čo sa učíš? Objav stratégie na uchovanie vedomostí


Emocionálny a kognitívny dopad



Problemy so spánkom sú tiež úzko prepojené s emocionálnymi ťažkosťami. Adolescenti môžu vykazovať zmeny nálady, podráždenosť a zníženú motiváciu na vykonávanie školských úloh.

Tieto emocionálne poruchy, spolu s nedostatkom pozornosti a koncentrácie, môžu viesť k nižšiemu akademickému výkonu.

Štúdia Národného inštitútu zdravia USA preukázala, že nepravidelnosť v spánkových vzorcoch je spojená s nízkym výkonom v kognitívnych zručnostiach, ako je riešenie problémov a plánovanie.

Okrem toho, nespavosť môže mať rôzny dopad medzi pohlaviami, pričom významnejšie ovplyvňuje dievčatá v ich akademickom výkone, pravdepodobne kvôli odlišným spánkovým vzorcom.

Dlhodobý nedostatok spánku môže tiež zvýšiť riziko ochorení, ako je obezita a diabetes.

Prebudím sa o 3. hodine ráno a nemôžem zaspať: čo mám robiť?


Podpora Zdravých Spánkových Návykov



Para prevenciu týchto problémov je zásadné, aby študenti udržiavali pravidelné spánkové rutiny. Spať potrebný počet hodín a s adekvátnou kvalitou je životne dôležité pre celkový rozvoj detí a adolescentov.

Podľa výskumov potrebujú deti medzi 11 a 17 hodinami spánku v závislosti od veku, zatiaľ čo adolescenti potrebujú medzi 8 a 10 hodinami každú noc pre optimálne fungovanie.

Implementácia dobrej hygieny spánku, ktorá zahŕňa návyky pred spaním, je kľúčová. Niektoré stratégie zahŕňajú stanovenie pravidelných časov na spánok, obmedzenie používania obrazoviek pred spaním a vytvorenie prostredia priaznivého na odpočinok.

Dodržiavaním týchto návykov pravidelne je možné významne zlepšiť kvalitu spánku a celkovú pohodu, čo následne podporuje lepší akademický výkon a primerané fyzické a duševné zdravie.

Stratégie pre efektívne štúdium



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Rodina Význam snov Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny