Vitajte v horoskope Patricie Alegsa

Nespavosť a školský výkon: Dopad na deti a dospievajúcich

Objavte, ako insomnie ovplyvňuje školský výkon detí a dospievajúcich, ovplyvňujúc koncentráciu, pamäť a náladu. Informujte sa tu!...
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Obsah

  1. Dôležitosť spánku v školskom výkone
  2. Dôsledky nespavosti u študentov
  3. Emocionálny a kognitívny dopad
  4. Podpora Zdravých Spánkových Návykov

Sledujte ma na Pinterest!



Dôležitosť spánku v školskom výkone





Nedostatok potrebného spánku môže mať vážne následky na školský výkon, ovplyvňujúc koncentráciu, pamäť a náladu. Hoci si to možno nevšimneme, nedostatok adekvátneho odpočinku má na ľudí množstvo dôsledkov.

Ako tak, je nevyhnutné mať dobrú nočnú rutinu, aby sme mohli spať pohodlne a oddýchnuť si bez problémov.

Keď deti a tínedžeri nedosahujú kvalitný odpočinok alebo nespia toľko hodín, koľko ich telo potrebuje, ich imunitný systém, rast a dokonca aj mentálny vývoj sú ohrozené.

To ukazuje, že kvalitný spánok je základnou potrebou pre každého človeka.

Rôzne typy nespavosti a ako ich liečiť




Dôsledky nespavosti u študentov




Podľa Americkej akadémie medicíny spánku je kvalitný spánok, spolu s výživou a cvičením, jedným z troch pilierov pre zdravý život.

Avšak alarmujúce percento detí a adolescentov čelí problémom s nespavosťou. Národná autonómna univerzita Mexika (UNAM) uviedla vo svojej správe z roku 2021, že mexické deti zažili nárast problémov s nespavosťou počas pandémie COVID, najmä kvôli zlým návykom spánku, ako je nadmerné používanie elektronických zariadení pred spaním.

Nespavosť a nedostatok spánku majú významný dopad na školský výkon. Podľa Observatória Tec de Monterrey, zlá kvalita spánku môže ovplyvniť základné oblasti pre kognitívny a emocionálny rozvoj, čo spôsobuje rozptýlenie a časté chyby v triede.

Dr. Adalberto González Astiazarán, pediatrický neurológ, uvádza, že dieťa zle spí, keď spí menej ako 10 hodín, čo môže viesť k stavu rozptýlenia a podráždenosti, ktorý ovplyvňuje jeho schopnosť socializovať a učiť sa.

Zabúdaš, čo sa učíš? Objav stratégie na uchovanie vedomostí


Emocionálny a kognitívny dopad



Problemy so spánkom sú tiež úzko prepojené s emocionálnymi ťažkosťami. Adolescenti môžu vykazovať zmeny nálady, podráždenosť a zníženú motiváciu na vykonávanie školských úloh.

Tieto emocionálne poruchy, spolu s nedostatkom pozornosti a koncentrácie, môžu viesť k nižšiemu akademickému výkonu.

Štúdia Národného inštitútu zdravia USA preukázala, že nepravidelnosť v spánkových vzorcoch je spojená s nízkym výkonom v kognitívnych zručnostiach, ako je riešenie problémov a plánovanie.

Okrem toho, nespavosť môže mať rôzny dopad medzi pohlaviami, pričom významnejšie ovplyvňuje dievčatá v ich akademickom výkone, pravdepodobne kvôli odlišným spánkovým vzorcom.

Dlhodobý nedostatok spánku môže tiež zvýšiť riziko ochorení, ako je obezita a diabetes.

Prebudím sa o 3. hodine ráno a nemôžem zaspať: čo mám robiť?


Podpora Zdravých Spánkových Návykov



Para prevenciu týchto problémov je zásadné, aby študenti udržiavali pravidelné spánkové rutiny. Spať potrebný počet hodín a s adekvátnou kvalitou je životne dôležité pre celkový rozvoj detí a adolescentov.

Podľa výskumov potrebujú deti medzi 11 a 17 hodinami spánku v závislosti od veku, zatiaľ čo adolescenti potrebujú medzi 8 a 10 hodinami každú noc pre optimálne fungovanie.

Implementácia dobrej hygieny spánku, ktorá zahŕňa návyky pred spaním, je kľúčová. Niektoré stratégie zahŕňajú stanovenie pravidelných časov na spánok, obmedzenie používania obrazoviek pred spaním a vytvorenie prostredia priaznivého na odpočinok.

Dodržiavaním týchto návykov pravidelne je možné významne zlepšiť kvalitu spánku a celkovú pohodu, čo následne podporuje lepší akademický výkon a primerané fyzické a duševné zdravie.

Stratégie pre efektívne štúdium



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som Patricia Alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Rodina Význam snov Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny