Vitajte v horoskope Alegsy

Spánok málo spôsobuje demenciu a závažné zdravotné problémy

Posledné vedecké štúdie o spánku naznačujú spojenie medzi problémami so spánkom a demenciou. Zistite, ako predchádzať tomuto vážnemu problému....
Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Príliš málo alebo príliš veľa
  2. Príliš veľa dobrého


Premýšľali ste niekedy o tom, aký vplyv má množstvo spánku na váš duševný zdravotný stav?

Predstavte si, že každú noc váš mozog absolvuje "osviežujúci sprchový kúpeľ", ktorý odstraňuje nahromadené odpadové látky počas dňa.

Znie to dobre, však? To je magická sila spánku a jeho obnovujúca moc.

No pozor, pretože príliš veľa alebo príliš málo spánku môže mať zložité účinky na váš mozog, a my vám to vysvetlíme s trochou humoru a lásky.




Príliš málo alebo príliš veľa




Spať menej ako šesť hodín denne je ako keby si sa pokúšal upratať veľký zámok s malým koštýrom: jednoducho to nestačí. A ak spíš viac ako deväť hodín, je to ako keby si nikdy neupratal, len si nahromadil viac vecí do kúta.

Obe extrémy sú spojené s vyšším rizikom neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimer.

Vieš si predstaviť spať toľko, že potrebuješ budík na poludnie alebo tak málo, že vstávaš so kohútmi? Použi logiku a smeruj k rovnováhe.

Enigma spánku a demencie

Prichádza tu tajomstvo: vedci vedia, že spánok a demencia sú spojené, ale pochopenie tejto vzťahy je ako skladať tisíc dielovú skladačku.

Demencia môže ovplyvniť spánok a nedostatok spánku môže ovplyvniť demenciu - je to bláznivý kruh.

Čo si o tom myslíš? Máš problémy zaspať kvôli niečomu konkrétnemu alebo máš pocit, že ti vždy niečo chýba?

Nočná sprcha pre mozog

Teraz malý zaujímavý fakt: počas spánku tekutina obklopujúca naše mozgové bunky odstraňuje odpad, vrátane obávanej amyloidovej bielkoviny.

Ak zostaneš dlho hore, nahromadíš viac tohto odpadu - je to ako keby sa ti izba naplnila špinavými ponožkami, pretože ich nikdy neumyješ. Preto je spánok medzi sedem a deväť hodín kľúčový pre upratovanie tvojej "mozgovej izby".

Spánková apnoe: tichý sabotér

Nočné chrápanie? Spánkové apnoe? Tieto poruchy narušujú hlboký spánok a sú, bohužiaľ, spojené s demenciou.

Predstav si spánkovú apnoe ako zlodeja, ktorý každú noc vniká do tvojho domu, aby ti ukradol ten obnovujúci odpočinok. Zaujímavé, však? Ak máš podozrenie, že môžeš mať spánkovú apnoe, lekársky vyšetrenie môže byť vynikajúcou myšlienkou.

Zatiaľ ti odporúčam naplánovať si prečítanie tohto článku:

Zobudím sa o 3 ráno a nemôžem zaspať, čo robiť?




Príliš veľa dobrého




Počúvaj toto: príliš veľa spánku tiež môže byť kontraproduktívne. Ak spíš ako medveď počas zimného spánku, môže to byť znakom iných základných zdravotných problémov, ako je depresia alebo kardiovaskulárne problémy. Takže ako vo všetkom, kľúčom je stredovanie.

Skoré signály a intervencia

Problémy so spánkom môžu byť predzvesťou demencie.

Je to ako tvoj mozog, ktorý ti hovorí: "Hej, potrebujem pomoc tu dole!" Ak si všimneš drastické zmeny vo svojich spánkových vzorcoch, odporúča sa konzultovať s odborníkom, nikdy nie je na škodu druhé názor!

Odporúčam ti prečítať si:

Benefity ranného slnečného svetla: zdravie a spánok


Zamysli sa nad svojím spánkom

Urobme si prestávku, aby si sa zamyslel! Koľko hodín denne spíš, naozaj si oddýchneš?

Zaznamenaj si svoje spánkové vzory počas jedného týždňa a sleduj akékoľvek nepravidelnosti. To by mohol byť prvý krok k významnej zmeny vo svojom zdraví.

Správne spanie je nevyhnutné pre udržanie tvojho mozgu v dobrej kondícii a zníženie rizika demencie.

Takže, milý čitateľ, si pripravený dať tvoj spánok na prvé miesto? Pamätaj, vyváženie nie je kľúčom len v cirkuse, ale aj v živote - a najmä vo spánku.

Dúfam, že ťa tieto body inšpirovali k zamysleniu a s trochou šťastia prispeli k lepším nočným režimom a energickejším dňom. Sladké sny a nech odpočívaš ako šampión!

V tomto článku ti poviem, ako som svoje problémy so spánkom riešil len za 3 mesiace:

Vyriešil som svoj problém so spánkom za 3 mesiace: ako som na to prišiel



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Svojpomoc Význam snov Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny