6 Prekvapivých Trikov na Ovládanie Úzkosti a Obnovenie Kontroly

Dominate úzkosť s 6 radami: od cvičenia a výživy až po technológie. Veda ti poskytuje účinné nástroje na jej upokojenie....

1. Čo je úzkosť a prečo nás ovplyvňuje?
2. Zázraky technológie a vedy
3. Nech sa hýbe!
4. Všímavosť a dobrá výživa

Sledujte ma na Pinterest!

Ó, úzkosť! Táto "priateľka", ktorá nikdy nesklame a objaví sa práve vtedy, keď to najmenej očakávame. Ale neboj sa, pretože dnes som tu, aby som sa podelil o niektoré vedecké nástroje, ktoré nám môžu pomôcť udržať ju na uzde. Od cvičenia až po využitie super vynaliezavých gadgetov, existuje mnoho spôsobov, ako zvládať túto emóciu.

Čo je úzkosť a prečo nás ovplyvňuje?

La úzkosť je ten vnútorný mechanizmus, ktorý sa spustí, keď cítime, že niečo nie je v poriadku. Mysli na ňu ako na alarmový systém, ktorý sa aktivuje pri nebezpečenstve. Avšak, keď sa zapne bez prestania, môže spôsobovať škody v našom každodennom živote. A nie, nehovorím o zabudnutí kľúčov doma; mám na mysli tie symptómy, ktoré všetci poznáme: búšenie srdca, potenie a myšlienky, ktoré sa zdajú byť zaseknuté ako poškodený disk.

Ak si sa niekedy cítil takto, nie si sám. Milióny ľudí s ňou bojujú každý deň. A hoci jej hlavnou funkciou je chrániť nás, niekedy sa správa ako nepozvaný hosť, ktorý sa odmieta odísť. Aké vhodné!

Zázraky technológie a vedy

V digitálnom veku nemáme len smartfóny, ale aj nástroje ako je lopta PAWS. Tento prístroj, vyvinutý brilantným študentom, využíva haptickú spätnú väzbu, aby nám pomohol synchronizovať dýchanie. Tak dokážeme zatvoriť dvere úzkosti. Kto by si pomyslel, že jednoduchá lopta môže byť taká účinná? A podľa štúdií, znižuje úzkosť až o 75%!


Z druhej strany, masáže nie sú len na rozmaznávanie. Amy Marsolek nám hovorí, že môžu znížiť kortizol, tú zlovestnú hormónu stresu, a zvýšiť serotonín, našu spojenkyniu šťastia. Hodinová masáž môže byť rozdielom medzi dňom plným úzkosti a dňom pokoja a harmónie.

Nech sa hýbe!

Cvičenie je ďalší superhrdina proti úzkosti. Nielenže nás udržiava vo forme, ale tiež znižuje kortizol a zvyšuje endorfíny. Aký je výsledok? Lepšia nálada a kvalitnejší spánok. Takže, nabudúce, keď pocítiš, že ťa stres prenasleduje, obuj si tenisky a vybehni von. Je to neomylný recept na posilnenie mysle a tela.

Všímavosť a dobrá výživa

La autocompasión a mindfulness sú ďalšie dva esá v rukáve. Podľa experta Judsona Brewera ponúknuť si slová povzbudenia namiesto kritiky aktivuje tie mozgové obvody, ktoré nám spôsobujú dobrý pocit. Praktizovanie jogy alebo meditácie nás ukotvuje v prítomnom okamihu, pričom nám pomáha prechádzať turbulentnými chvíľami života s o niečo väčšou gráciou.

A nezabúdajme na stravu. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné obilniny je zásadná. Vyhýbanie sa nadmernému alkoholu a kofeínu môže byť kľúčom k udržaniu pozitívnej nálady.

V skratke, úzkosť môže byť výzvou, ale s vhodnými nástrojmi a troškou vedy na našej strane ju môžeme premeniť na jednoduchú príležitostnú návštevu. Takže, zbavme sa toho monštra úzkosti raz a navždy!

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár