Vitajte v horoskope Alegsy

Prečo nás mráz deprimuje? Účinky na zdravie, náladu a ako ich zlepšiť

Vedeli ste, že chlad môže ovplyvniť vaše hormóny a duševné zdravie? Pridajte sa a spoznajte tajomstvá boja proti sezónnej depresii, zostaňte aktívni a užívajte si túto sezónu. Nepovolte, aby vás chlad zmrzol!...
Autor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologické a hormonálne faktory: Prirodzený rytmus
  2. Emočný dopad: Viac tu ako na severe
  3. Riešenia v praxi


Ach, zima! Tá obdobie, keď si môžeme vychutnať šálku horúcej čokolády pri ohnisku... alebo sa cítiť ako najmrzutejší medveď v lese.

Ale čo sa skrýva za týmito takými drastickými zmenami nálady, keď teploty klesajú?

Spolu so mnou sa vyber na túto mrazivú cestu a objav, ako zima ovplyvňuje našu náladu, naše hormóny a naše celkové pohodu.




Biologické a hormonálne faktory: Prirodzený rytmus




Prepusti sa predstave, že si medveď (neboj sa, len na chvíľu). Čo by si robil v zime? Presne tak, zimovať. Aj keď tomu neveríš, aj my máme isté inštinkty spoločné s týmito chlpatými priateľmi. Chladné počasie priamo ovplyvňuje naše hormonálne cykly.

1. Kortizol a Stres:

Kortizol, známy ako "hormón stresu", môže byť v zime mimo kontroly. Zvýšené hladiny kortizolu môžu narušiť naše spánkové cykly a spôsobiť nám väčší stres.

Niekedy si mal pocit, že sa nedokážeš vypnúť v noci? Chlad môže byť jednou z príčin.

2. Hormóny Štítnej Žľazy a Pohlavné:

Štúdie naznačujú, že chlad môže znížiť hormonálnu aktivitu štítnej žľazy a pohlavnú aktivitu.

Menej aktivity v týchto systémoch znamená menej energie, motivácie a v skratke menej chuti robiť čokoľvek iné, než sa zabalit do deky.

Príliš veľa chladu tiež môže narúšiť našu spánkovú rutinu, odporúčam prečítať si:





Emočný dopad: Viac tu ako na severe




Upozornenie na mýtus! Nie len obyvatelia arktického kruhu trpia účinkami zimy na svoje emocionálne blaho. Aj keď extrémne podmienky týchto oblastí sú nepochybne prísnejšie, neznamená to, že sme im oslobodení.

1. Sezónna afektívna porucha (SAD):

Vedeli ste, že sa môžete cítiť depresívne aj v zime, aj keď žijete v miernych oblastiach?

SAD je druh depresie, ktorý sa prejavuje v chladných ročných obdobiach s menším množstvom svetla. Symptómy ako smútok, podráždenosť, únava a zvýšený apetít sú bežné.

Znie vám to povedomé? Nie ste sám.

Všimli ste si, že v zime trávite viac času doma, uzavretí, akoby bol váš gauč jedinou záchranou?

Chlad ovplyvňuje naše spoločenské a fyzické aktivity. Zotrvávanie v uzavretých priestoroch, menšia pohybová aktivita a obmedzená sociálna interakcia môžu mať negatívne dôsledky na naše duševné a fyzické zdravie.

1. Sociálne izolácia:

Nedostatok vonkajších aktivít a obmedzený sociálny kontakt môžu zvýšiť pocity osamelosti a úzkosti. Koľkokrát ste zrušili plány len preto, že bolo príliš chladno na vychádzku?

2. Sedavý spôsob života: Nový tabak:

Strávenie dlhých hodín v sede tiež môže ovplyvniť naše fyzické zdravie a prispievať k metabolickým a kardiovaskulárnym problémom. Premýšľajte o tom pri ďalšom zotrvaní v kresle.

Chlad je tiež spojený s nižšou expozíciou slnečnému svetlu. To môže mať vážne dôsledky na váš spánok a zdravie! Odporúčam vám prečítať si:

Ako ovplyvňuje nedostatok slnečného svetla spánok a zdravie




Riešenia v praxi




Na zmiernenie týchto účinkov nie je potrebné presťahovať sa do tropických krajín. Tu sú niektoré nápady, ako bojovať proti zimnej depresii:

1. Hľadajte slnečné svetlo:

Využite prirodzené svetlo, najmä ráno, aby ste pomohli zosynchronizovať svoje cirkadiánne rytmusy. Prečo si náhodou nenechať ujsť kávu na balkóne, aj keď len na 10 minút?

2. Buďte aktívny:

Môžete cvičiť doma. Od jogy až po tréningové videá na YouTube. Dôležité je pohybovať sa.

3. Sociálne interagujte:

Neizolujte sa. Organizujte aktivity s priateľmi alebo rodinou doma. Stolné hry, filmy alebo len dobrý rozhovor môžu urobiť zázraky.

4. Dbať na svoju stravu:

Vynechajte nadmerné množstvo sacharidov a sladkostí. A hoci znie pokušujúco Glühwein, nezneužívajte alkohol, pretože vám môže vziať viac tepla, ako si myslíte, že poskytuje.

5. Konzultujte s odborníkom:

Ak sú príznaky trvalé, môže byť užitočné porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie. Nie všetky tmavé dni sa dajú vyriešiť s jasnou lampou alebo rýchlym prechádzkou.

Nakoniec, chlad môže prísť prekvapivo a ovplyvniť naše pohodu spôsobmi, ktoré sme možno neočakávali. No s trochou prípravy a niekoľkými preventívnymi opatreniami,



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Svojpomoc Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny