Nedávna štúdia Inštitútov národných zdravotníckych výskumov (NIH) Spojených štátov amerických odhalila, že výživová terapia môže zohrávať kľúčovú úlohu pri znížení výskytu a závažnosti bipolárnej poruchy.

Bipolárna porucha je charakterizovaná abnormálnymi fluktuáciami nálady, energie, úrovne aktivity a schopnosti sústrediť sa, významne ovplyvňuje duševný, fyzický a sociálny život trpiacich.

Bipolárna porucha môže prejavovať epizódy hlbokých depresií a obdobia manie, kedy môže osoba zažívať extrémnu eufóriu, prebytočnú energiu a nadmernú aktivitu.

Tieto emocionálne výkyvy nielen narušujú každodenný život, ale tiež môžu zhoršiť ďalšie zdravotné problémy, ako je hypertenzia a kardiovaskulárne ochorenia.

Viaceré publikované vedecké štúdie zistili spojenie medzi zlepšením bipolárnej poruchy a stravou.



Základný pilier: stravovanie




Vedecké štúdie zdôrazňujú dôležitosť diéty DASH, podľa jej názvu v angličtine "Dietary Approaches to Stop Hypertension", pri efektívnom riadení bipolárnej poruchy.

Pôvodne bola táto diéta navrhnutá na kontrolu alebo prevenciu hypertenzie; fluktuácie nálady môžu byť spojené so zmenami krvného tlaku, preto dodržiavanie tohto stravovacieho plánu môže pomôcť stabilizovať obidva aspekty.

Diéta "DASH" navrhuje konzumovať tieto potraviny:

- Celozrnné obilniny

- Ryby

- Vajcia

- Chudé mäso

- Nízkotučné mliečne výrobky

- Sojové výrobky

- Orechy a semiačka

- Čerstvé ovocie a zelenina

Tieto potraviny sú bohaté na proteíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie celkového zdravia a prevenciu chorôb.

Okrem toho sú kľúčové pre pohodu ľudí s bipolárnou poruchou, pretože poskytujú potrebné živiny pre fyzickú a duševnú rovnováhu.

Okrem dodržiavania vhodnej diéty je pravidelné cvičenie kľúčové pre udržanie zdravého hmotnosti a zlepšenie celkového zdravia.

Fyzická aktivita môže pomôcť regulovať náladu a poskytnúť pocit pohody, čo je nevyhnutné pre ľudí s bipolárnou poruchou.

Odporúčam tiež prečítať si: Ako kontrolovať cholesterol pomocou strukovín



Potraviny, ktoré je lepšie vyhýbať




Vedecké štúdie tiež zdôrazňujú dôležitosť zdržiavania sa sladkostí, soli a alkoholu.

Tieto látky môžu zhoršiť príznaky bipolárnej poruchy a prispieť k vzniku ďalších zdravotných komplikácií.

Rovnako je dôležité vyhnúť sa typickej západnej strave, bohatej na červené mäso, transmastné a nasýtené tuky a jednoduché sacharidy.

Tieto zložky sú spojené s vyšším rizikom obezity, cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení.

Odporúčam tiež prečítať si: Stredomorská diéta pre dlhší život



Vedecké zdroje tohto článku



Môžete si prečítať vedecké články, na ktorých som sa zakladal pri písaní tohto článku o zdraví.



Výživová terapia, najmä prostredníctvom diéty uvedenej v tomto článku, môže byť použitá na zlepšenie bipolárnej poruchy.

Adoptovať vyvážený prístup k stravovaniu, spojený s pravidelným cvičením, môže pomôcť znížiť výskyt a závažnosť tejto podmienky, významne zlepšujúc kvalitu života tých, ktorí ju trpia.

Ak trpíte bipolárnou poruchou, odporúčam vám konzultovať s vaším lekárom tieto stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš život.

Odporúčam vám ďalej čítať: Ako bojovať proti Alzheimerovej chorobe