- Základný pilier: stravovanie
- Potraviny, ktoré je lepšie vyhýbať
- Vedecké zdroje tohto článku
Sledujte ma na Pinterest!
Nedávna štúdia Inštitútov národných zdravotníckych výskumov (NIH) Spojených štátov amerických odhalila, že výživová terapia môže zohrávať kľúčovú úlohu pri znížení výskytu a závažnosti bipolárnej poruchy.
Bipolárna porucha je charakterizovaná abnormálnymi fluktuáciami nálady, energie, úrovne aktivity a schopnosti sústrediť sa, významne ovplyvňuje duševný, fyzický a sociálny život trpiacich.
Bipolárna porucha môže prejavovať epizódy hlbokých depresií a obdobia manie, kedy môže osoba zažívať extrémnu eufóriu, prebytočnú energiu a nadmernú aktivitu.
Tieto emocionálne výkyvy nielen narušujú každodenný život, ale tiež môžu zhoršiť ďalšie zdravotné problémy, ako je hypertenzia a kardiovaskulárne ochorenia.
Viaceré publikované vedecké štúdie zistili spojenie medzi zlepšením bipolárnej poruchy a stravou.
Základný pilier: stravovanie
Vedecké štúdie zdôrazňujú dôležitosť diéty DASH, podľa jej názvu v angličtine "Dietary Approaches to Stop Hypertension", pri efektívnom riadení bipolárnej poruchy.
Pôvodne bola táto diéta navrhnutá na kontrolu alebo prevenciu hypertenzie; fluktuácie nálady môžu byť spojené so zmenami krvného tlaku, preto dodržiavanie tohto stravovacieho plánu môže pomôcť stabilizovať obidva aspekty.
Diéta "DASH" navrhuje konzumovať tieto potraviny:
- Celozrnné obilniny
- Ryby
- Vajcia
- Chudé mäso
- Nízkotučné mliečne výrobky
- Sojové výrobky
- Orechy a semiačka
- Čerstvé ovocie a zelenina
Tieto potraviny sú bohaté na proteíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie celkového zdravia a prevenciu chorôb.
Okrem toho sú kľúčové pre pohodu ľudí s bipolárnou poruchou, pretože poskytujú potrebné živiny pre fyzickú a duševnú rovnováhu.
Okrem dodržiavania vhodnej diéty je pravidelné cvičenie kľúčové pre udržanie zdravého hmotnosti a zlepšenie celkového zdravia.
Fyzická aktivita môže pomôcť regulovať náladu a poskytnúť pocit pohody, čo je nevyhnutné pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Potraviny, ktoré je lepšie vyhýbať
Vedecké štúdie tiež zdôrazňujú dôležitosť zdržiavania sa sladkostí, soli a alkoholu.
Tieto látky môžu zhoršiť príznaky bipolárnej poruchy a prispieť k vzniku ďalších zdravotných komplikácií.
Rovnako je dôležité vyhnúť sa typickej západnej strave, bohatej na červené mäso, transmastné a nasýtené tuky a jednoduché sacharidy.
Tieto zložky sú spojené s vyšším rizikom obezity, cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení.
Vedecké zdroje tohto článku
Môžete si prečítať vedecké články, na ktorých som sa zakladal pri písaní tohto článku o zdraví.
Výživová terapia, najmä prostredníctvom diéty uvedenej v tomto článku, môže byť použitá na zlepšenie bipolárnej poruchy.
Adoptovať vyvážený prístup k stravovaniu, spojený s pravidelným cvičením, môže pomôcť znížiť výskyt a závažnosť tejto podmienky, významne zlepšujúc kvalitu života tých, ktorí ju trpia.
Ak trpíte bipolárnou poruchou, odporúčam vám konzultovať s vaším lekárom tieto stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš život.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár