Vitajte v horoskope Alegsy

Veda objavuje spojenie medzi bipolárnou poruchou a stravou

Podľa tejto vedeckej štúdie konkrétna strava pomáha zlepšiť riadenie bipolárneho poruchy. Dozvedzte sa viac v tomto článku!...
Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46







  1. Základný pilier: stravovanie
  2. Potraviny, ktoré je lepšie vyhýbať
  3. Vedecké zdroje tohto článku


Nedávna štúdia Inštitútov národných zdravotníckych výskumov (NIH) Spojených štátov amerických odhalila, že výživová terapia môže zohrávať kľúčovú úlohu pri znížení výskytu a závažnosti bipolárnej poruchy.

Bipolárna porucha je charakterizovaná abnormálnymi fluktuáciami nálady, energie, úrovne aktivity a schopnosti sústrediť sa, významne ovplyvňuje duševný, fyzický a sociálny život trpiacich.

Bipolárna porucha môže prejavovať epizódy hlbokých depresií a obdobia manie, kedy môže osoba zažívať extrémnu eufóriu, prebytočnú energiu a nadmernú aktivitu.

Tieto emocionálne výkyvy nielen narušujú každodenný život, ale tiež môžu zhoršiť ďalšie zdravotné problémy, ako je hypertenzia a kardiovaskulárne ochorenia.

Viaceré publikované vedecké štúdie zistili spojenie medzi zlepšením bipolárnej poruchy a stravou.




Základný pilier: stravovanie




Vedecké štúdie zdôrazňujú dôležitosť diéty DASH, podľa jej názvu v angličtine "Dietary Approaches to Stop Hypertension", pri efektívnom riadení bipolárnej poruchy.

Pôvodne bola táto diéta navrhnutá na kontrolu alebo prevenciu hypertenzie; fluktuácie nálady môžu byť spojené so zmenami krvného tlaku, preto dodržiavanie tohto stravovacieho plánu môže pomôcť stabilizovať obidva aspekty.

Diéta "DASH" navrhuje konzumovať tieto potraviny:

- Celozrnné obilniny

- Ryby

- Vajcia

- Chudé mäso

- Nízkotučné mliečne výrobky

- Sojové výrobky

- Orechy a semiačka

- Čerstvé ovocie a zelenina

Tieto potraviny sú bohaté na proteíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie celkového zdravia a prevenciu chorôb.

Okrem toho sú kľúčové pre pohodu ľudí s bipolárnou poruchou, pretože poskytujú potrebné živiny pre fyzickú a duševnú rovnováhu.

Okrem dodržiavania vhodnej diéty je pravidelné cvičenie kľúčové pre udržanie zdravého hmotnosti a zlepšenie celkového zdravia.

Fyzická aktivita môže pomôcť regulovať náladu a poskytnúť pocit pohody, čo je nevyhnutné pre ľudí s bipolárnou poruchou.

Odporúčam tiež prečítať si: Ako kontrolovať cholesterol pomocou strukovín




Potraviny, ktoré je lepšie vyhýbať




Vedecké štúdie tiež zdôrazňujú dôležitosť zdržiavania sa sladkostí, soli a alkoholu.

Tieto látky môžu zhoršiť príznaky bipolárnej poruchy a prispieť k vzniku ďalších zdravotných komplikácií.

Rovnako je dôležité vyhnúť sa typickej západnej strave, bohatej na červené mäso, transmastné a nasýtené tuky a jednoduché sacharidy.

Tieto zložky sú spojené s vyšším rizikom obezity, cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení.

Odporúčam tiež prečítať si: Stredomorská diéta pre dlhší život




Vedecké zdroje tohto článku



Môžete si prečítať vedecké články, na ktorých som sa zakladal pri písaní tohto článku o zdraví.



Výživová terapia, najmä prostredníctvom diéty uvedenej v tomto článku, môže byť použitá na zlepšenie bipolárnej poruchy.

Adoptovať vyvážený prístup k stravovaniu, spojený s pravidelným cvičením, môže pomôcť znížiť výskyt a závažnosť tejto podmienky, významne zlepšujúc kvalitu života tých, ktorí ju trpia.

Ak trpíte bipolárnou poruchou, odporúčam vám konzultovať s vaším lekárom tieto stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš život.

Odporúčam vám ďalej čítať: Ako bojovať proti Alzheimerovej chorobe






Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Správy Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny