Prekvapivé zdravotné výhody mandlí
Objavte, prečo sú mandle superpotravinou: zlepšujú kardiovaskulárne zdravie, podporujú trávenie a skrášľujú pleť. Zaradte túto výživnú orech!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Ahojte, milovníci zdravia a dobrej stravy! Dnes sa budeme rozprávať o malom hrdinovi, ktorý sa nachádza vo vašej špajze: mandle!
Ano, tie hnedé semienka, ktoré sa zdajú byť vždy v tieni iných občerstvení. Ale, prekvapenie! Majú toho veľa na ponuku. Pripravení odhaliť ich tajomstvá? Poďme na to.
Najprv si povedzme, čo nám ponúka porcia 28 gramov mandlí. Vedeli ste, že to zodpovedá približne 23 mandliam? Áno, 23!
Menej zápalu, viac zdravia
Chronický zápal sa stal zlým chlapcom vo filme, spojený s vážnymi ochoreniami. Ale tu prichádzajú mandle so svojimi protizápalovými zlúčeninami. Zaradenie ich do tvojej stravy môže byť účinným krokom v boji proti zápalu. Nazvi ma optimistom, ale to znie ako vyhrať vojnu!
Šťastný mozog
Nakoniec nezabudnime, že horčík zohráva tiež kľúčovú úlohu v zdraví nervového systému. Udržiavanie adekvátnych hladín ti môže pomôcť znížiť riziko neurologických porúch. Takže, každá mandľa, ktorú zješ, robí tvojmu mozgu službu.
Najprv si povedzme, čo nám ponúka porcia 28 gramov mandlí. Vedeli ste, že to zodpovedá približne 23 mandliam? Áno, 23!
A v tejto malej dávke dostanete okolo 37% odporúčanej dennej dávky vitamínu E.
Tento vitamín je ako ochranný štít vašich buniek. Okrem toho sú mandle skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, vlákniny a minerálov ako horčík a vápnik.
Keby vaše kosti mohli hovoriť, určite by povedali: “Ďakujem, mandle!”
Ako využiť vlákniny a vitamíny z šupiek ovocia a zeleniny
Teraz sa porozprávajme o boji proti tým kilám navyše. Cítiš sa niekedy ako bojovník v boji proti hladu? Mandle sa môžu stať tvojou najlepšou zbraňou. Vďaka svojej kombinácii vlákniny a bielkovín ťa udržujú nasýteného dlhšie.
Ako využiť vlákniny a vitamíny z šupiek ovocia a zeleniny
Spolubojovníci pre kontrolu hmotnosti
Teraz sa porozprávajme o boji proti tým kilám navyše. Cítiš sa niekedy ako bojovník v boji proti hladu? Mandle sa môžu stať tvojou najlepšou zbraňou. Vďaka svojej kombinácii vlákniny a bielkovín ťa udržujú nasýteného dlhšie.
Zbohom, popoludňajšie snackovanie! Okrem toho niektoré štúdie naznačujú, že môžu pomôcť znížiť brušný tuk (Prečo je ťažké znížiť brušný tuk?). Takže už máš ďalší dôvod, prečo ich milovať!
Ale, dávaj pozor!: príliš veľa mandlí a orechov všeobecne môže byť kontraproduktívne pre tvoje zdravie.
Vedela si, že mandle sú ako teplý objatie pre tvoje srdce? Ich obsah nenasýtených mastných kyselín, ako je olejová kyselina, pomáha znižovať zlý cholesterol a zvyšovať ten dobrý.
Taktiež ti odporúčam prečítať: Odstrániť cholesterol s touto infúziou
Ale, dávaj pozor!: príliš veľa mandlí a orechov všeobecne môže byť kontraproduktívne pre tvoje zdravie.
Vedela si, že mandle sú ako teplý objatie pre tvoje srdce? Ich obsah nenasýtených mastných kyselín, ako je olejová kyselina, pomáha znižovať zlý cholesterol a zvyšovať ten dobrý.
Taktiež ti odporúčam prečítať: Odstrániť cholesterol s touto infúziou
A čo horčík? Nuž, tento minerál tiež pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou. Takže, zakaždým, keď uhryzneš do mandlí, myslí na to, čo robíš svojmu srdcu: staráš sa oň!
Máte obavy z hladiny cukru v krvi? Tu sa mandle ukazujú v najlepšom svetle. Rôzne štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia môže zlepšiť citlivosť na inzulín a regulovať hladiny glukózy. Takže, ak patríš medzi tých, ktorí majú cukrovku typu 2 alebo sú v riziku, zváž, že mandle by sa mali stať tvojím spojencem na tanieri.
Hľadáš žiarivú pleť a vlasy, ktoré žiaria? Mandle majú odpoveď!
Metabolizmus v akcii
Máte obavy z hladiny cukru v krvi? Tu sa mandle ukazujú v najlepšom svetle. Rôzne štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia môže zlepšiť citlivosť na inzulín a regulovať hladiny glukózy. Takže, ak patríš medzi tých, ktorí majú cukrovku typu 2 alebo sú v riziku, zváž, že mandle by sa mali stať tvojím spojencem na tanieri.
Hľadáš žiarivú pleť a vlasy, ktoré žiaria? Mandle majú odpoveď!
Vitamín E a antioxidanty, ktoré obsahujú, sú ako wellness pre tvoju pleť. Pomáhajú ti bojovať proti voľným radikálom a udržiavať mladosť. A tie zdravé mastné kyseliny robia zázraky aj pre tvoje vlasy. Už vieš, čo pridať do svojej krásy rutiny!
Doplnky vitamínov a zinku na zlepšenie tvojej zdravia
Doplnky vitamínov a zinku na zlepšenie tvojej zdravia
Menej zápalu, viac zdravia
Chronický zápal sa stal zlým chlapcom vo filme, spojený s vážnymi ochoreniami. Ale tu prichádzajú mandle so svojimi protizápalovými zlúčeninami. Zaradenie ich do tvojej stravy môže byť účinným krokom v boji proti zápalu. Nazvi ma optimistom, ale to znie ako vyhrať vojnu!
Šťastný mozog
Nakoniec nezabudnime, že horčík zohráva tiež kľúčovú úlohu v zdraví nervového systému. Udržiavanie adekvátnych hladín ti môže pomôcť znížiť riziko neurologických porúch. Takže, každá mandľa, ktorú zješ, robí tvojmu mozgu službu.
Aká skvelá investícia!
Mandle sú viac než len jednoduchá pochúťka. Sú kombináciou zdravia, ktorá môže zlepšiť tvoj život mnohými spôsobmi. Od srdca po pleť, každý kúsok sa počíta. Teraz, než sa rozbehneš do kuchyne pripraviť si mandľovú hostinu, pamätaj: všetko s mierou.
Mandle sú viac než len jednoduchá pochúťka. Sú kombináciou zdravia, ktorá môže zlepšiť tvoj život mnohými spôsobmi. Od srdca po pleť, každý kúsok sa počíta. Teraz, než sa rozbehneš do kuchyne pripraviť si mandľovú hostinu, pamätaj: všetko s mierou.
Tak si uži ich výhody v rámci vyváženej stravy!
Chceš pridať viac mandlí do svojej stravy? Podeľ sa so svojimi obľúbenými receptami!
Chceš pridať viac mandlí do svojej stravy? Podeľ sa so svojimi obľúbenými receptami!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Ako by vyzerali postavy zo seriálu Priatelia vo veku 5 rokov!
Umelá inteligencia bola použitá na premenu ikonických postáv seriálu Priatelia na postavy vo veku 5 rokov. -
Odhaľujú šokujúci koniec faraóna Ramsesa III: bol zavraždený
Vedci odhaľujú, prostredníctvom pokročilej technológie, ohromujúci koniec života slávneho faraóna, odhaľujúc prekvapujúce historické zvraty. -
Historický rekord: Globálna teplota nikdy nezaznamenaná
Nové európske satelitné údaje odhaľujú, že priemerná globálna teplota dosiahla 17,15 °C, čím prekonala historický rekord z nedele. Neuveriteľné! -
Video: takmer si odrezal prst skúšajúc nové auto Tesla
Elon Musk, odporúčam ti pozrieť si aj toto video: používateľ nového vozidla Tesla si takmer odrezal prst pri skúšaní automatického zatvorenia kufra tohto nového elektrického auta. -
Škandálny spor na koncerte od Bad Bunnyho!
Počas živého vystúpenia speváka Bad Bunnyho na jednom zo svojich koncertov v Spojených štátoch vypukla škandálna hádka.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Umelá inteligencia stále inteligentnejšia a ľudia stále hlúpejší
Keď sa umelelá inteligencia stáva čoraz inteligentnejšou, schopnou vytvárať úžasné umenie, zdá sa, že ľudia sa stávajú čoraz hlúpejšími. Čo s tým môžeme urobiť? -
Ako predchádzať cukrovke: Rady na kontrolu hladiny cukru v krvi
Objavte, ako zvládnuť diabetes, jednu z najbežnejších chronických chorôb. Naučte sa predchádzať nočným výkyvom cukru a žite naplno. -
Objavte skutočný vek svojho mozgu: Je mladší alebo starší?
Zisti, či je tvoj mozog mladší alebo starší než tvoj skutočný vek. Spoznaj techniky na hodnotenie tvojej duševnej pohody a zlepšenie tvojho blahobytu. Informuj sa tu! -
Objavili dôvod dlhého života žraloka, ktorý žije až 500 rokov
Objavte žraloka, ktorý žije až 500 rokov. Vedci odhaľujú jeho tajomstvo odolávania starnutiu. Úžasný prírodný úkaz! -
Vlny tepla a tehotenstvo: starostlivosť, ktorú by si mal/a mať
Tehotné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť vlnám horúčavy, ktoré sa vyskytujú v rôznych častiach sveta. Rozprávali sme sa s odborníkom. -
pivo, jeho rôzne druhy a zdravie
Objavte, ako tradícia v malom bare v USA dala vznik globálnej oslave rozmanitosti, zloženia a histórie nápojov. -
Ako stres ovplyvňuje tvoj krvný tlak: tipy
Objavte, ako stres ovplyvňuje krvný tlak a ako zvládanie denného napätia môže zlepšiť zdravie srdca. Zahrnuté sú tipy od odborníkov. -
Prečo sa stále nestaráte o to, aby ste našli lásku podľa svojho znamenia zverokruhu
Zistite, prečo je kľúčom k plnohodnotnému životu nájsť šťastie vo vlastnej spoločnosti - nenechajte si to ujsť! -
Čo znamená snívať o delách?
Objavte fascinujúci svet významov snov s naším článkom Čo znamená snívať o kaňonoch? Objavte správu, ktorú vám posiela vaše podvedomie. -
Ako by vyzerali postavy z Priateľov, keby boli bábiky Barbie
Ak si fanúšikom seriálu Priatelia, pozrite, ako ich umele inteligencia vytvára ako bábiky typu Barbie. -
Ako podľa znamenia zverokruhu spoznáte, že ste s tým pravým človekom
Zistite, či ste s dokonalým partnerom podľa svojho znamenia zverokruhu - nestrácajte čas a nájdite pravú lásku! -
Čo znamená snívať o rybách?
Objavte fascinujúci svet výkladu snov s rybami. Aký význam majú tieto vodné živočíchy vo vašich snoch? Prečítajte si náš článok a zistite! -
Čo znamená snívať o jazere?
Objavte fascinujúci význam vašich snov o jazere. Je to odraz vášho emocionálneho stavu alebo signál, aby ste urobili dôležité rozhodnutia? Zistite to tu.