Vitajte v horoskope Alegsy

Kognitívno-behaviorálna terapia: Efektívne riešenie pre nespavosť

Objavte kognitívno-behaviorálnu terapiu na insomniu: účinná a bezpečná liečba. Pripojte sa k našej bezplatnej prednáške o dôležitosti spánku....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Dôležitosť spánku v našich životoch
  2. Nespavosť a jej následky
  3. Kognitívno-behaviorálna terapia: Efektívne riešenie

Sledujte ma na Pinterest!



Dôležitosť spánku v našich životoch



Spanok je veľmi dôležitou súčasťou našich životov a považuje sa za základnú zložku v rámci zdravej rutiny.

Špecialisti zdôrazňujú, že počas spánku sa konsoliduje pamäť, zlepšuje sa nálada a upevňuje sa učenie, medzi inými vecami.

Na druhej strane, nedostatok spánku môže spôsobiť zmeny v nálade a kognícii ako podráždenosť, úzkosť, vyčerpanosť a nedostatok koncentrácie.

Nejde len o otázku, ktorá spôsobuje nepohodlie; z dlhodobého hľadiska môže nedostatok spánku ovplyvniť zdravie a byť spojený s obezitou, diabetom, depresiou alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami.

V mojom prípade som mal niekoľko psychologických sedení s psychologičkou z behaviorálnej terapie, aby som vyriešil svoje problémy so spánkom, všetko to rozprávam v tomto článku: Vyriešil som svoje problémy so spánkom za 3 mesiace a poviem ti ako


Nespavosť a jej následky





Nespavosť je jedným z najčastejších porúch spánku, ktorá spôsobuje ťažkosti pri zaspávaní alebo udržiavaní spánku počas noci.

Podľa kliniky Mayo v Spojených štátoch „okrem ovplyvnenia úrovne energie osoby môže tiež poškodiť kvalitu života, pracovný alebo školský výkon a fyzické a duševné zdravie“.

Normalizácia nevhodného spánku je znepokojujúca a často sa uprednostňujú iné zdravotné alebo psychologické stavy pred nespavosťou, ktorá naďalej ovplyvňuje zdravie osoby bez vhodnej liečby.

Prebudím sa o 3:00 ráno a nemôžem zaspať späť, čo môžem robiť?




Kognitívno-behaviorálna terapia: Efektívne riešenie





Kognitívno-behaviorálna terapia je prvou voľbou liečby pre nespavosť a má najlepšie dôkazy o svojej účinnosti a nižšom výskyte vedľajších účinkov. Táto terapia môže pomôcť kontrolovať alebo zastaviť negatívne myšlienky a činnosti, ktoré udržujú osobu hore.

Podľa našej psychologičky Caroliny Herrerovej, “kognitívna časť terapie učí rozpoznať a modifikovať presvedčenia, ktoré ovplyvňujú spánok”, zatiaľ čo “behaviorálna časť pomáha naučiť sa dobré spánkové návyky a zastaviť správanie, ktoré neumožňuje kvalitne spať”.

Nedostatok spánku spôsobuje vážne problémy s tvojím zdravím



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

  • Čo znamená snívať o melónoch? Čo znamená snívať o melónoch?
    Objavte prekvapivý význam snov o melónoch a zistite, ako môžu ovplyvniť váš život. Využite túto príležitosť, aby ste porozumeli svojim snom a robili lepšie rozhodnutia!
  • Čo znamená snívať o zrútených mostoch? Čo znamená snívať o zrútených mostoch?
    Objavte tajomné posolstvo, ktoré sa skrýva za vašimi snami o zrútených mostoch - dozviete sa jeho možný význam a ako ho interpretovať v tomto zaujímavom článku!
  • Čo znamená snívať o vládcoch? Čo znamená snívať o vládcoch?
    Objavte význam snov o vládcoch a ich vplyv na váš život. Zistite, ako interpretovať svoje sny a čo prezrádzajú o vašej budúcnosti.
  • Čo znamená snívať o zamračených dňoch? Čo znamená snívať o zamračených dňoch?
    Objavte v tomto článku význam snívania o zamračených dňoch. Je to predzvesť smútku alebo príležitosť na introspekciu? Zistite to tu!
  • Čo znamená snívať o kozmetike? Čo znamená snívať o kozmetike?
    Objavte skrytý význam svojich kozmetických snov - aký odkaz vám posielajú vaše sny? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to!

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Svojpomoc Význam snov Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny