Koľko kávy môžeš piť za deň?

Káva: aliancia alebo nepriateľ? Objavte zdravé hranice jej konzumácie a prekvapenia, ktoré veda odhaľuje o tomto povzbudzujúcom nápoji....

1. Iskra za tvojou rannou energiou
2. Temná stránka zlatého zrna
3. Otázka množstva a kvality
4. Kto by si mal dvakrát rozmyslieť pred tým, než si dá kávu?

Sledujte ma na Pinterest!

Ach, káva! Ten temný a dymový elixír, ktorý nás každé ráno ťahá z postele s prísľubom, že z nás urobí funkčných ľudí. Pre mnohých z nás je káva viac než len nápoj; je to náboženstvo. Ale, ako každý dobrý kult, aj káva má svoje tajomstvá a nádych kontroverzie. Takže, oblečme si lab coat a ponorme sa do sveta kávy!

Iskra za tvojou rannou energiou

Prečo tak veľmi milujeme kávu? Je to jej obklopujúca aróma, jej robustná chuť alebo sľub, že nás udrží hore na stretnutí o 8:00? Hlavne je to kofeín, tá malá magická molekula, ktorá revolučne ovplyvňuje náš centrálny nervový systém a udržuje nás v pozore. Ale vedel si, že to nie je len dávka energie? Nedávne štúdie ukázali, že v miernych množstvách môže byť káva spojencov zdravia.

Štúdia publikovaná v Science Direct všetkých prekvapila tým, že odhalila, že pravidelní pijaci kávy majú nižšie riziko rozvoja prediabetu a cukrovky typu 2. A to všetko, zatiaľ čo si vychutnávame šálku kávy, bez cukru, samozrejme. Aká skvelá ponuka!

Piješ príliš veľa alkoholu? Čo na to hovorí veda.

Temná stránka zlatého zrna

Ale nie všetko je ružová záhrada. Ako superhrdina so svojou kryptonitom, aj káva má svoju temnú stránku. Prebytok kofeínu nás môže premeniť na nervóznu kôpku, s trasením, nespavosťou a dokonca aj bolesťami hlavy. MedlinePlus varuje, že vysoká spotreba môže spustiť nekonečné množstvo symptómov, ktorým by sme sa radšej vyhli.

A pozor, fanúšikovia kávy! Závislosť na kofeíne je skutočná. Skúsili ste niekedy prestať piť kávu a cítili, že vám hlava exploduje? Áno, to je odvykanie od kofeínu, ktoré hovorí "Ahoj".

Ako pripraviť lahodnú vietnamskú kávu: krok za krokom.

Otázka množstva a kvality

La kľúč je v rovnováhe. FDA odporúča, aby sme neprekročili 400 miligramov kofeínu denne, čo zodpovedá štyrom alebo piatim šálkam kávy. Ale pozor! Nie všetky šálky sú rovnaké. Množstvo kofeínu sa môže líšiť v závislosti od typu kávy a jej prípravy. Takže, predtým ako si dáš túto dvojitú espresso, pozri sa na etiketu alebo sa poraď so svojím baristom.

Okrem toho, ak máš vysoký krvný tlak, úzkosť alebo problémy so spánkom, káva nemusí byť tvoj najlepší priateľ. Poraď sa s lekárom predtým, ako urobíš rozhodnutia, ktoré môžu ovplyvniť tvoje zdravie.

Môže ti káva pomôcť chrániť tvoje srdce?

Kto by si mal dvakrát rozmyslieť pred tým, než si dá kávu?

Tučná časť, kde si všetci tínedžeri a budúce mamičky na svete zakrývajú uši. Pre mladých sa môže káva zdať ako vstupenka do dospelosti, ale kofeín by mohol zasahovať do ich spánku a vývoja. Odborníci navrhujú obmedziť jej príjem na maximálne jednu šálku denne.

A pre tehotné ženy alebo ženy v období dojčenia môže kofeín preniknúť k dieťaťu, preto je rozumné znížiť jeho príjem. Nezabúdajme ani na tých, ktorí majú srdcové problémy, nespavosť alebo úzkosť. Pre nich by mohla byť extra silná káva najlepším spoločníkom.

Na záver, káva je zložitý vesmír, plný nuáns a možností. Ako všetko v živote, užívať si ju s mierou je tajomstvom, ako ochutnať jej výhody bez toho, aby sme sa dostali do pasce. Takže dopredu, zdvihnite svoju šálku, ale s rozvahou!

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu

Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár