Tma ako liečenie: Výhody neprítomnosti svetla
Objavte, ako tma na oblohe zlepšuje vaše zdravie: svetelný smog narušuje spánok a metabolizmus....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:56
- Vplyv umelého svetla na nočné prostredie
- Úloha tmy v ľudskom zdraví
- Prepojenie medzi tmou a emocionálnym blahobytom
- Výzvy a riešenia pred svetelným znečistením
Vplyv umelého svetla na nočné prostredie
Svetelná znečistenie, fenomén, ktorý rástol s urbanizáciou a pokrokom technológie, radikálne mení našu nočnú krajinu.
Stála prítomnosť umelých svetiel, od pouličných lamp až po obrazovky zariadení, vytvorila prostredie takmer nepretržitej svetlosti.
Ako sa táto nepretržitá iluminácia môže zdať pohodlná, čoraz viac vedeckých výskumov poukazuje na jej škodlivé účinky na naše zdravie, pričom zdôrazňuje význam prirodzenej tmy.
Tma zohráva kľúčovú úlohu v regulácii našich biologických rytmov.
Úloha tmy v ľudskom zdraví
Tma zohráva kľúčovú úlohu v regulácii našich biologických rytmov.
Nie je len nevyhnutná pre hlboký a obnovujúci spánok, ale má aj pozitívny dopad na fyzické a duševné zdravie.
Jednou z najdôležitejších funkcií tmy je jej príspevok k produkcii melatonínu.
Tento hormón, ktorý reguluje náš spánkový cyklus, je uvoľňovaný epifýzou počas noci a je kľúčový pre odpočinok organizmu. Okrem toho pôsobí ako silný antioxidant, chránia naše bunky pred oxidačným poškodením.
Nedávne štúdie preukázali, že udržiavanie vyváženého cyklu svetla a tmy môže znížiť zápalové markery a zlepšiť duševné zdravie, ako je úzkosť a depresia.
Nedávne štúdie preukázali, že udržiavanie vyváženého cyklu svetla a tmy môže znížiť zápalové markery a zlepšiť duševné zdravie, ako je úzkosť a depresia.
Táto správna synchronizácia našich cirkadiánnych rytmov je nevyhnutná pre udržanie celkového blaha.
Výhody ranného slnečného svetla
Trávenie času v plnej tme, najmä pod hviezdnou oblohou, môže mať prekvapujúce účinky na naše duševné zdravie. Zážitky úžasu pred veľkosťou vesmíru sú spojené so znížením stresu a zvýšením emocionálneho blaha.
Výhody ranného slnečného svetla
Prepojenie medzi tmou a emocionálnym blahobytom
Trávenie času v plnej tme, najmä pod hviezdnou oblohou, môže mať prekvapujúce účinky na naše duševné zdravie. Zážitky úžasu pred veľkosťou vesmíru sú spojené so znížením stresu a zvýšením emocionálneho blaha.
Podľa odborníkov, ako je profesor Dacher Keltner z Kalifornskej univerzity v Berkeley, tento stav úžasu pomáha znižovať zápal a podporuje uvoľňovanie oxytocínu, hormónu spojeného s emocionálnym blahom.
Okrem toho bola tma spojená s podporou kreativity a introspekcie.
Okrem toho bola tma spojená s podporou kreativity a introspekcie.
Tmavé prostredia, ako sú divadlá a kiná, vytvárajú atmosféru, ktorá nabáda na zamyslenie a predstavivosť, čo umožňuje mysli odpojiť sa od vizuálnych rozptýlení.
Kľúče k hlbokému a osviežujúcemu spánku
Prebytočné umelé osvetlenie spôsobilo, že tretina svetovej populácie nemôže pozorovať Mliečnu dráhu, prírodný úkaz, ktorý bol kedysi viditeľný pre všetkých.
Kľúče k hlbokému a osviežujúcemu spánku
Výzvy a riešenia pred svetelným znečistením
Prebytočné umelé osvetlenie spôsobilo, že tretina svetovej populácie nemôže pozorovať Mliečnu dráhu, prírodný úkaz, ktorý bol kedysi viditeľný pre všetkých.
Táto nedostatok prirodzenej tmy ovplyvňuje naše vnútorné rytmy a obmedzuje naše príležitosti na prepojenie s nočným svetom.
Aby sme tieto účinky zmiernili, je kľúčové prijať opatrenia na zníženie svetelného znečistenia. Akcie ako zníženie svetla pred spaním, použitie nepriehľadných záclon a minimalizovanie používania elektronických zariadení v nočných hodinách môžu pomôcť udržať naše cirkadiánne rytmy synchronizované.
Aby sme tieto účinky zmiernili, je kľúčové prijať opatrenia na zníženie svetelného znečistenia. Akcie ako zníženie svetla pred spaním, použitie nepriehľadných záclon a minimalizovanie používania elektronických zariadení v nočných hodinách môžu pomôcť udržať naše cirkadiánne rytmy synchronizované.
Spanie v úplnej tme je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí žijú v jasných mestských prostrediach, čím sa zlepšuje kvalita spánku a tým aj naše celkové zdravie.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
10 účinných tipov na prekonanie úzkosti a nervozity
Zistite, ako sa vyrovnať so stresom a tlakom dnešného sveta a zároveň zvládnuť svoje osobné výzvy. Naučte sa, ako prekonať úzkosť a stres v tomto meniacom sa a náročnom svete. -
Rozhodnite sa objaviť svoje pravé ja, aj keď je to nepríjemné.
Popierať svoje pravé ja môže byť vyčerpávajúce. Dlhujeme to sami sebe, aby sme si vytvorili čo najlepšiu šancu pre naše dlhodobé zdravie a celkovú pohodu. -
Jádro avokáda: ako ho jesť a zdravotné výhody
Objavte málo známe výhody pecky z avokáda pre zdravie a ako ich využiť. -
Sú ľudia, ktorí sa vyhýbajú pohľadu do očí pri rozprávaní. Čo to znamená?
Objavte význam nepozerať sa niekomu do očí pri rozprávaní a dôvody za týmto správaním. Pohľad je kľúčový v komunikácii. Informujte sa tu! -
Vakcíny proti COVID-19 chránia srdce, podľa najnovších štúdií
Štúdia troch britských univerzít odhaľuje účinky vakcín Pfizer/BioNTech a AstraZeneca u dospelých. Objavte výsledky!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Objavte Medzinárodný deň jogy: výhody a ako začať
Oslavujte Medzinárodný deň jogy 21. júna. Zistite prekvapujúce výhody jogy pre vaše fyzické a duševné zdravie a objavte, ako sa zapojiť do globálnych udalostí. Začnite svoju cestu k pohode! -
Znepokojivé: štúdia spája vystavenie elektronickým zariadeniam a sebevraždu u mladých ľudí
Štúdie odhalili, že poskytnutie týchto zariadení deťom v mladom veku môže súvisieť s nárastom výskytu určitých závažných duševných problémov. -
Tu sa dozviete, ako tajne sabotujete svoj vlastný úspech
Ste odsúdení na neúspech, ste na zlej ceste, mali by ste to vzdať a začať znova s niečím úplne novým a odlišným? -
Ako cvičenie môže znížiť brušný tuk: odhaľujúce výsledky
Objavte, ako pravidelný pohyb transformuje brušný tuk. Výskumy odhaľujú prekvapivé výsledky u ľudí s obezitou. Nenechajte si to ujsť! -
30 zavádzajúcich tipov o láske, šťastí a úspechu, ktoré vás zavedú nesprávnym smerom
Často dostávate rady, ktoré môžu byť pre váš život zavádzajúce. -
Jóga bojuje proti účinkom veku podľa Harvardskej univerzity
Objavte, ako joga bojuje proti starnutiu. Posilnite telo a myseľ s touto starobylou praxou. Zlepšite svoju kvalitu života s každou pozíciou! -
Prečo je byť stále zaneprázdnený škodlivé pre váš blahobyt
Objavte v tomto článku dôležitosť zastavenia sa vo svete neustáleho urýchlenia. Dozviete sa, prečo je pre váš blahobyt nevyhnutné zastaviť sa. -
Čo chce tajne vyskúšať počas sexu na základe svojho znamenia zverokruhu
Krátke modlitby, ktoré nám pripomínajú, ako zapáliť mužov každého znamenia. -
Čo znamená snívať o demolácii?
V tomto článku sa dozviete, aký význam majú vaše sny o demolácii. Naučte sa ich interpretovať a robiť informovanejšie rozhodnutia vo svojom živote. -
Objavili hormón, ktorý aktivuje túžbu cvičiť: Motivuj sa!
Vedci z CNIC v Španielsku objavili zlúčeninu, ktorá aktivuje túžbu cvičiť tým, že spája svaly a mozog. Objav, ako to podporuje tvoju fyzickú aktivitu! -
Klasifikácia znamení zverokruhu podľa úrovne ich zvrátenosti a odvážneho jazyka.
Zistite, ktoré znamenie zverokruhu má najzlomyseľnejšiu myseľ a najbolestivejší jazyk. Objavte rebríček od najzlomyseľnejšieho po anjelské tu! -
Má 58 rokov, ale vyzerá na 20, poviem ti jeho tajomstvá
Objavte tajomstvá Chuando Tana, 58-ročného influencera, ktorý vyzerá na 20. Jeho životný štýl a strava sú kľúčom k jeho neuveriteľnej mladosti. -
Čo znamená snívať o tvárach?
Objavte význam svojich snov s tvárami - poznáte niekoho konkrétneho, alebo sú to neznáme tváre? Tu sa dozviete ich výklad!