Výhody vzdať sa alkoholu iba na jeden mesiac

Kto by povedal, že prostý akt nezdvihnúť pohár by mohol mať taký pozitívny dopad?

Tajomstvo za abstinenciou: šťastnejšia pečeň

Pečeň, ten orgán, ktorý pracuje nadčasy po každej párty, sa nám poďakuje, keď mu doprajeme oddych. Podľa Shehzada Merwata, odborníka na túto tému, alkohol nie je neškodná látka pre naše telo. Keď pijeme, naša pečeň sa stáva akýmsi superhrdinom, ktorý rozkladá alkohol na acetaldehyd. Ale pozor, tento záporák je vysoko toxický a môže napáchať škody, ak zostane príliš dlho.

Tu prichádza kúzlo abstinencie. Keď prestaneme piť alkohol, naša pečeň začína proces regenerácie. Už za pár týždňov môže zvrátiť hromadenie tuku a znížiť zápal. Hoci najvážnejšie poškodenie, ako je cirhóza, sa nemôže úplne zvrátiť, abstinencia môže zastaviť jej progresiu. Kto by povedal, že naše telo má tlačidlo na reštart?

Alkohol zvyšuje riziko vzniku rakoviny o 40%

Okrem pečene: skryté výhody

Ale výhody sa tu nekončia. Vedel si, že mesiac bez alkoholu môže zlepšiť tvoju odolnosť voči inzulínu a znížiť tvoj krvný tlak? Štúdia publikovaná v BMJ Open odhalila, že účastníci zaznamenali aj výrazný úbytok hmotnosti, bez zmeny vo svojej strave alebo cvičebnej rutine. Je to ako vyhrať lotériu zdravia bez toho, aby si si kúpil lístok!

A akoby to nestačilo, tiež sa pozorovali poklesy v faktoroch rastu súvisiacich s rakovinou. VEGF a EGF, tie mená znejúce ako padlí hrdinovia z komiksov, sa znížili. Na obyčajný mesiac abstinencie, nie je to zlé, čo poviete?

Piješ príliš veľa alkoholu? Čo hovorí veda

Vyvažovanie našej mysle a emócií

Prejdime na pole duševného zdravia. Steven Tate z Univerzity Stanford uvádza, že alkohol môže zhoršiť problémy ako nespavosť, úzkosť a depresiu. Po jeho odstránení môžeme jasnejšie vidieť, či sa tieto podmienky zlepšujú. Je to ako čistiť okuliare a vidieť svet v nových farbách.

Spánok sa tiež zlepšuje. Bez alkoholu sa naše cykly odpočinku obnovujú, čo nám poskytuje hlbší a osviežujúci spánok. Mnohí hlásia, že sa cítia emocionálne vyváženější a ostražitejší. Zbohom, zombíci z pondelkového rána!

Alkohol stresuje srdce

A čo po abstinencii?

Jednou z veľkých obáv je, či sa po abstinencii vrátime k starým návykom. Relax! Štúdie vo Spojenom kráľovstve ukazujú, že mnohí účastníci, šesť mesiacov po "Suchom januári", mali výrazne nižšiu spotrebu. Kľúčom je uvedomenie si účinkov alkoholu. Keď zažijú výhody, mnohí sa rozhodnú trvalo znížiť svoju spotrebu.

Táto zmena neprináša prospech len jednotlivcom. Priemysel nápojov vidí príležitosť inovovať s alternatívami s nízkym alebo žiadnym obsahom alkoholu. Mladá generácia hľadá zdravšie možnosti, a firmy nechcú zostať pozadu!

Stručne povedané, dať alkoholu pauzu môže transformovať náš život vo viacerých ohľadoch. Takže, odvážiš sa to vyskúšať? Tvoje telo a myseľ ti za to poďakujú!