Vitajte v horoskope Alegsy

Zlepšite svoje zdravie: Dôležitosť spánku na zabránenie úzkosti a chorobám

Nedostatok spánku môže spôsobovať úzkosť, depresiu a srdcové problémy. Odborníci navrhujú uprednostniť kvalitu a množstvo odpočinku pre lepšie zdravie....
Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Význam spánku pre duševné a fyzické zdravie
  2. Vízny cyklus nedostatku spánku
  3. Dlhodobé Dôsledky Nedostatku Spánku
  4. Zlepšenie Kvality Spánku

Sledujte ma na Pinterest!



Význam spánku pre duševné a fyzické zdravie





Spať menej ako šesť hodín za noc môže mať vážne následky na fyzické a duševné zdravie.

Nedostatok spánku ovplyvňuje rôzne aspekty pohody, od nálady až po schopnosť rozhodovania a dlhodobé zdravie.

Špecialisti preukázali, že nedostatok spánku je úzko spojený s problémami duševného zdravia.

Podľa Sophie Bostock, vedkyne v oblasti spánku a behaviorálnej psychológie, majú ľudia, ktorí zle spia, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie úzkosť a depresia ako tí, ktorí spia dobre.

Tento začarovaný kruh sa stáva významnou výzvou pre tých, ktorí bojujú s problémami so spánkom.


Vízny cyklus nedostatku spánku



La falta de spánku nielenže vedie k problémom duševného zdravia, ale môže tiež zhoršiť situáciu. Maryanne Taylor, konzultantka v oblasti spánku, uvádza, že negatívne účinky na náladu, ako sú podráždenosť a frustrácia, sú len začiatkom.

Nedostatok primeraného odpočinku zvyšuje riziko stresu a úzkosti, čo zase ešte viac komplikuje schopnosť dobre spať.

Tento cyklus je škodlivý, pretože zakaždým, keď sa človek stretne s problémami duševného zdravia, jeho kvalita spánku má tendenciu klesať, čo vytvára dominový efekt, ktorý ovplyvňuje jeho celkovú pohodu.

Rozprávam, ako som vyriešil svoje problémy so spánkom za iba 3 mesiace v tomto inom článku, ktorý ti odporúčam naplánovať si na prečítanie:

Riešil som svoj problém so spánkom za 3 mesiace: poviem ti ako


Dlhodobé Dôsledky Nedostatku Spánku




Dlhodobý nedostatok spánku má významné dôsledky pre kognitívne a emocionálne zdravie. Bostock varuje, že nedostatok spánku ovplyvňuje koncentráciu, pamäť, empatiu a rozhodovanie.

Tieto ťažkosti ovplyvňujú nielen pracovný a akademický výkon, ale môžu tiež ohroziť osobnú bezpečnosť a medziľudské vzťahy.

Okrem toho výskumy preukázali, že spánok menej ako odporúčaný počet hodín môže zvýšiť riziko chronických ochorení, ako sú cukrovka, srdcové problémy a poruchy duševného zdravia.

Pre viac informácií o tomto témate ti odporúčam prečítať si:Jednoduché zmeny na reštartovanie tvojho nadmerne stimulovaného nervového systému




Zlepšenie Kvality Spánku





Súčasné odporúčania naznačujú, že dospelí by mali spať medzi siedmimi a deviatimi hodinami za noc, aby si udržali dobré zdravie. Avšak kvalita spánku je rovnako dôležitá.

Eric Zhou z Harvard Medical School zdôrazňuje, že je kľúčové zvážiť, ako sa spí, nie len koľko hodín sa spí.

Dobrá kvalita spánku znamená spať kontinuálne a prebudiť sa s pocitom obnovy.

Výskum preukázal, že zlá kvalita spánku je spojená s vyšším rizikom chronických ochorení a problémov duševného zdravia.

Prijať opatrenia na zlepšenie množstva aj kvality spánku môže byť kľúčové pre podporu lepšieho celkového blahobytu.

Môžeš si prečítať viac v tomto ďalšom článku:Prebúdzam sa o 3 ráno a nemôžem zaspať, čo mám robiť?



Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu






Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár

ALEGSA AI

Asistent AI vám odpovedá na pár sekúnd

Asistent umelej inteligencie bol vyškolený s informáciami o výklade snov, zverokruhu, osobnostiach a kompatibilite, vplyve hviezd a vzťahoch vo všeobecnosti.


Som alegsa

Písal som horoskop a svojpomoc articl ...

Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu


Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.

Astrálna a numerologická analýza

  • Dreamming Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.

Súvisiace značky

Zdravie

Hľadajte svoj zverokruh, kompatibilitu, sny