Quinoa, obilnina, ktorá je superpotravinou pre tvoje zdravie
Objavte obilninu s výnimočným nutričným profilom a mnohými prínosmi pre vaše zdravie. Zaraďte energiu a pohodu do svojej stravy!...Autor: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Quinoa: Superpotravina našich dní
Počul si o quinou? Ak nie, prichádzaš o skutočný nutričný poklad!
Táto pseudocereálie bola obľúbená mnohými predkolumbovskými civilizáciami a dnes sa stáva hrdinom superpotravín.
So snovým nutričným profilom môže quinoa transformovať tvoju stravu a pomôcť ti dosiahnuť tie zdravotné ciele, po ktorých túžiš.
Quinoa nie je len luxusným doplnkom na tvojom tanieri. Je bohatá na bielkoviny, komplexné sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály.
Quinoa nie je len luxusným doplnkom na tvojom tanieri. Je bohatá na bielkoviny, komplexné sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály.
Aká úžasná kombinácia!
Aby si mal predstavu, obsahuje približne 16 gramov bielkovín na každých 100 gramov.
K tomu pridaj, že je bezlepková, čo ju robí dokonalou voľbou pre tých, ktorí majú intolerancie.
Predstav si potravinu, ktorá ťa naplní energiou a zároveň sa stará o tvoje blaho? To je quinoa!
Teraz sa poďme porozprávať o výhodách. Zaradenie quinoy do vašej stravy môže byť skvelým spojencem pri zvyšovaní vašej svalovej hmoty, najmä ak ste už prekročili 50 rokov.
Nezrovnateľné výhody pre zdravie
Teraz sa poďme porozprávať o výhodách. Zaradenie quinoy do vašej stravy môže byť skvelým spojencem pri zvyšovaní vašej svalovej hmoty, najmä ak ste už prekročili 50 rokov.
A nielen to, vyniká aj svojimi antioxidačnými vlastnosťami vďaka obsahu vitamínov B, C a E. Tieto vitamíny sú ako superhrdinovia, ktorí chránia vaše bunky pred oxidačným poškodením.
Zaujímavé, že?
Okrem toho quinoa pomáha udržiavať zdravie kostí vďaka vysokému obsahu vápnika.
Okrem toho quinoa pomáha udržiavať zdravie kostí vďaka vysokému obsahu vápnika.
Vedeli ste, že to môže znížiť riziko osteoporózy? Takže ak chcete mať silné a zdravé kosti, dajte quinou miesto na svojom tanieri!
Teraz, keď už poznáš výhody quinoa, tu sú niektoré recepty, ktoré môžeš vyskúšať.
Jednoduché a Zdravé Recepty
Teraz, keď už poznáš výhody quinoa, tu sú niektoré recepty, ktoré môžeš vyskúšať.
1. Šalát z quinoa a zeleniny:
Uvar quinoa, kým nebude nadýchaná. Zmiešaj s čerstvou zeleninou a za 30 minút budeš mať farebné jedlo. Ideálne na prácu.
2. Hamburger z quinoa a cíceru:
2. Hamburger z quinoa a cíceru:
Zmiešaj uvarenú quinoa s rozdrveným cícerom a korením. Vytvor hamburgery a var ich, kým nebudú zlatohnedé. Hotové za 40 minút!
3. Quinoa s kuracím mäsom a zeleninou na kari:
3. Quinoa s kuracím mäsom a zeleninou na kari:
Orestuj kuracie mäso a zeleninu, uvar quinoa s kari a všetko zmiešaj. Hostina chutí za 40 minút.
Vidíš, aké je to jednoduché? Do toho!
Vidíš, aké je to jednoduché? Do toho!
Pri hľadaní zdravého života a dôstojného starnutia nesmieme zabúdať na tri piliere: fyzická aktivita, regeneratívny spánok a, samozrejme, správna výživa. Quinoa žiari ako hviezda v tomto poslednom pilieri.
Takže, nabudúce, keď pôjdeš do supermarketu, nezabudni zahrnúť tento úžasný superpotravinu do svojho košíka.
Pamätaj, že každá malá zmena sa počíta. Odvážiš sa vyskúšať quinoa vo svojej kuchyni? Tvoje telo a tvoj jazyk ti za to poďakujú!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Objavte protizápalovú diétu na zlepšenie svojho zdravia
Objavte protizápalovú diétu: odporúčané potraviny a tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste bojovali proti chronickému zápalu a zlepšili svoje zdravie. Informujte sa hneď! -
Dieta z Okinawy, kľúč k dlhému a zdravému životu
Objavte diétu Okinawa, známyu ako recept na dlhovekosť. S potravinami s nízkym obsahom kalórií a antioxidantmi podporuje dlhý a zdravý život. -
Prečo sa spanie stáva výzvou s pribúdajúcim vekom
Objavte, prečo sa so starobou stáva spanie ťažším: biologické faktory a zmeny v rutine ovplyvňujú kvalitu spánku u starších dospelých. -
Upozornenie na vírus Marburg, podobný vírusu Ebola
Nový výskyt vírusu Marburg: postihuje zdravotníckych pracovníkov s vysokou úmrtnosťou. Zistite, kde a viac podrobností o tomto nebezpečnom patogéne. -
Ako kontrolovať cholesterol pomocou strukovín: výhody zdravého stravovania.
Objavte mnohé zdravotné výhody cícera, šošovice, hrachu, fazule a sóje! Super výživné potraviny, ktoré si nemôžete nechať ujsť!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
6 spôsobov, ako udržiavať svoje nechty zdravé a rozpoznať, keď sú krehké
Objavte, ako udržiavať svoje nechty zdravé a kedy sú znakom problémov. Naučte sa účinné liečby na posilnenie krehkých a slabých nechtov. -
Vlny tepla a tehotenstvo: starostlivosť, ktorú by si mal/a mať
Tehotné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť vlnám horúčavy, ktoré sa vyskytujú v rôznych častiach sveta. Rozprávali sme sa s odborníkom. -
Kognitívno-behaviorálna terapia: Efektívne riešenie pre nespavosť
Objavte kognitívno-behaviorálnu terapiu na insomniu: účinná a bezpečná liečba. Pripojte sa k našej bezplatnej prednáške o dôležitosti spánku. -
Ako umiestniť zrkadlá vo vašej domácnosti na vyváženie energie podľa Feng Shui
Objavte, ako využiť tieto prvky na prilákanie pozitívnej energie a vytvorenie vyváženého a revitalizujúceho prostredia vo vašej domácnosti. Transformujte svoj priestor teraz! -
Svalová pamäť: ako sa tvoje svaly obnovujú po týždňoch bez tréningu
Získané svaly sa zotavujú po týždňoch bez závaží. Fínska štúdia odhaľuje, že pozastavenie cvičenia nebráni dlhodobému rastu svalov. Prekvapujúce! -
Objavte, ako vaše domáce zvieratá zlepšujú vaše kardiovaskulárne zdravie a pohodu
Spoločnosť domáceho maznáčika môže znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení a zlepšiť celkové zdravie. Objavte jeho výhody! -
Zdvihni sa z kresla! Ako sedavé správanie ovplyvňuje tvoje srdce
Prílišné sedenie starnúce srdce, aj keď cvičíte. Objavte, ako tento negatívny efekt potlačiť. -
Dôvod číslo jeden, prečo by ste sa k nemu nemali vrátiť podľa vášho znamenia zverokruhu
Toto sú dôvody, prečo by ste sa nemali vrátiť k bývalému partnerovi podľa hlavných charakteristík vášho znamenia zverokruhu. -
Poradie znamení zverokruhu podľa toho, kto vám najviac zlomí srdce
Toto je rebríček, ktorý ukazuje, ktoré znamenia zverokruhu lámu najviac sŕdc. -
Čo znamená snívať o vznášaní sa vo vzduchu?
Objavte fascinujúci svet snov a ich výklad v našom článku Čo znamená snívať o vznášaní sa vo vzduchu? Objavte jeho význam a zistite, ako môže ovplyvniť váš život. -
Čo znamená snívať o guľkách?
V tomto článku sa dozviete, aký je skutočný význam sna o guľkách a ako môže tento sen súvisieť s vaším súčasným a budúcim životom. -
Armie Hammer: Od vychádzajúcej hviezdy po pád kvôli šokujúcim škandálom
Armie Hammer, bývalá hollywoodska hviezda, čelí vážnym obvineniam z násilia a kanibalizmu, ktoré zničili jeho kariéru. Dnes má 38 rokov. -
Ako sa prijať, keď sa necítiš sám sebou
"Nikdy predtým v našej nedávnej histórii sme sa nestretli s takým množstvom neistôt pri odovzdávaní správ. Úzkosť, smútok a frustrácia nás zaplavujú v záplave bezprecedentných emocí."