Obsah
Ahoj, jar! Čo sa deje s naším telom?
Keď jar zaklope na naše dvere, nesú s sebou len kvety a dobré počasie. Prichádzajú aj zmeny, ktoré ovplyvňujú naše telo a naše emócie.
Keď jar zaklope na naše dvere, nesú s sebou len kvety a dobré počasie. Prichádzajú aj zmeny, ktoré ovplyvňujú naše telo a naše emócie.
Niekoľkokrát si sa cítil unavenejší alebo trochu "vyhasnutý", keď začína toto ročné obdobie?
Nie si sám! Príroda nielenže mení krajinu, ale tiež hrá s našimi hormónmi a hladinami energie.
Teploty začínajú byť teplejšie a dni sa predlžujú. Áno, zbohom kabátom a ahoj ľahkým bundám! Ale čo sa deje s našou energiou? Táto dodatočná jasnosť a zvýšenie hluku, farieb a vôní môžu byť trochu ohromujúce.
Zmena ročného obdobia, zmena energie
Teploty začínajú byť teplejšie a dni sa predlžujú. Áno, zbohom kabátom a ahoj ľahkým bundám! Ale čo sa deje s našou energiou? Táto dodatočná jasnosť a zvýšenie hluku, farieb a vôní môžu byť trochu ohromujúce.
Odpoveď nášho tela sa prejavuje v tom, čo poznáme ako jarná astenia.
Tento termín znie trochu technicky, ale v skutočnosti sa týka pocitu slabosti a nedostatku vitality. A nemusíš sa báť, nie je to choroba. Je to jednoducho naše telo, ktoré sa snaží prispôsobiť zmenám sezóny.
Tento termín znie trochu technicky, ale v skutočnosti sa týka pocitu slabosti a nedostatku vitality. A nemusíš sa báť, nie je to choroba. Je to jednoducho naše telo, ktoré sa snaží prispôsobiť zmenám sezóny.
Hypotolamus, tá malá oblasť nášho mozgu, sa cíti trochu zmätene a potrebuje čas na to, aby všetko znovu nastavilo.
Čítaš sa unavený celý deň? Objav možné príčiny
Jarná astenia postihuje približne 50% svetovej populácie. To je množstvo ľudí! Je častejšia u žien vo veku od 30 do 60 rokov, ale nikto nie je ušetrený.
Čo je jarná astenia?
Jarná astenia postihuje približne 50% svetovej populácie. To je množstvo ľudí! Je častejšia u žien vo veku od 30 do 60 rokov, ale nikto nie je ušetrený.
Necítiš sa trochu unavenejší a máš menej chuti vychádzať von? Pravdepodobne tvoj organizmus hovorí: "Hej, daj mi pauzu!"
Príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, apatiu a dokonca aj stratu chuti do jedla. Ak už bojuješ s problémami nálady, jarné obdobie ťa môže priviesť k väčšej úzkosti. Dobrá správa je, že toto prejde. Jarná astenia trvá len niekoľko týždňov.
Príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, apatiu a dokonca aj stratu chuti do jedla. Ak už bojuješ s problémami nálady, jarné obdobie ťa môže priviesť k väčšej úzkosti. Dobrá správa je, že toto prejde. Jarná astenia trvá len niekoľko týždňov.
Takže zhlboka sa nadýchni, uvoľni sa a pamätaj, že ide len o sezónnu adaptáciu.
Aj keď neexistuje konkrétny liek na jarnú asteniu, existuje niekoľko zásad, ktoré ti môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Tu sú niektoré z nich:
1. Udržuj vyváženú stravu.
Rady na prekonanie jari
Aj keď neexistuje konkrétny liek na jarnú asteniu, existuje niekoľko zásad, ktoré ti môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Tu sú niektoré z nich:
1. Udržuj vyváženú stravu.
Správne stravovanie je kľúčové. Uisti sa, že zahŕňaš čerstvé ovocie a zeleninu. Kvety sa tiež jedia, ale neodporúčam ti robiť z nich šaláty!
2. Cvič.
2. Cvič.
Nemusíš behať maratón. Prechádzka na čerstvom vzduchu môže robiť zázraky. Na konci dňa pohyb generuje energiu, aj keď to môže vyzerať protichodne.
Prečítaj si tento článok: cvičenia s nízkym dopadom.
3. Dostatok spánku.
Prečítaj si tento článok: cvičenia s nízkym dopadom.
3. Dostatok spánku.
Využi dlhšie noci na oddych. Tvoje telo potrebuje nabrať energiu.
Prečítaj si tento článok: prebudil(a) som sa o 3:00 a nemôžem zaspať, čo robiť?
4. Spoj sa s prírodou.
Prečítaj si tento článok: prebudil(a) som sa o 3:00 a nemôžem zaspať, čo robiť?
4. Spoj sa s prírodou.
Vyjdi von, dýchaj čerstvý vzduch a užívaj si krásu, ktorú jeseň ponúka. Je to ako prírodné kúpeľné centrum.
5. Porozprávaj sa s profesionálom.
5. Porozprávaj sa s profesionálom.
Ak cítiš, že ťa astenia prevyšuje, neváhaj sa porozprávať s lekárom. Môžu ti poskytnúť radu a podporu.
Takže tu to máš. Jar so sebou prináša vír zmien, ktoré ťa môžu nechať cítiť sa trochu "mimo hry". Ale s niekoľkými prispôsobeniami a starostlivosťou môžeš preplávať týmito prechodnými časmi a využiť naplno toto krásne ročné obdobie.
Užite si jar!
Takže tu to máš. Jar so sebou prináša vír zmien, ktoré ťa môžu nechať cítiť sa trochu "mimo hry". Ale s niekoľkými prispôsobeniami a starostlivosťou môžeš preplávať týmito prechodnými časmi a využiť naplno toto krásne ročné obdobie.
Nezabúdaj, nie si v tom sám! Ak cítiš, že ťa jarová astenia ovplyvňuje viac, než si očakával, konzultácia s lekárom je vždy dobrou voľbou.
Pripravený užiť si jar? Poďme využiť tie slnečné dni a naplniť sa energiou!
Pripravený užiť si jar? Poďme využiť tie slnečné dni a naplniť sa energiou!
