Jarná astenia? Objavte, ako zvládnuť jej vplyv na vašu náladu
Jarná astenia: objavte, ako zmena ročného obdobia ovplyvňuje vašu energiu a náladu. Naučte sa rozpoznať a zvládať jej účinky....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:14
Ahoj, jar! Čo sa deje s naším telom?
Keď jar zaklope na naše dvere, nesú s sebou len kvety a dobré počasie. Prichádzajú aj zmeny, ktoré ovplyvňujú naše telo a naše emócie.
Niekoľkokrát si sa cítil unavenejší alebo trochu "vyhasnutý", keď začína toto ročné obdobie?
Nie si sám! Príroda nielenže mení krajinu, ale tiež hrá s našimi hormónmi a hladinami energie.
Teploty začínajú byť teplejšie a dni sa predlžujú. Áno, zbohom kabátom a ahoj ľahkým bundám! Ale čo sa deje s našou energiou? Táto dodatočná jasnosť a zvýšenie hluku, farieb a vôní môžu byť trochu ohromujúce.
Zmena ročného obdobia, zmena energie
Teploty začínajú byť teplejšie a dni sa predlžujú. Áno, zbohom kabátom a ahoj ľahkým bundám! Ale čo sa deje s našou energiou? Táto dodatočná jasnosť a zvýšenie hluku, farieb a vôní môžu byť trochu ohromujúce.
Odpoveď nášho tela sa prejavuje v tom, čo poznáme ako jarná astenia.
Tento termín znie trochu technicky, ale v skutočnosti sa týka pocitu slabosti a nedostatku vitality. A nemusíš sa báť, nie je to choroba. Je to jednoducho naše telo, ktoré sa snaží prispôsobiť zmenám sezóny.
Tento termín znie trochu technicky, ale v skutočnosti sa týka pocitu slabosti a nedostatku vitality. A nemusíš sa báť, nie je to choroba. Je to jednoducho naše telo, ktoré sa snaží prispôsobiť zmenám sezóny.
Hypotolamus, tá malá oblasť nášho mozgu, sa cíti trochu zmätene a potrebuje čas na to, aby všetko znovu nastavilo.
Čítaš sa unavený celý deň? Objav možné príčiny
Jarná astenia postihuje približne 50% svetovej populácie. To je množstvo ľudí! Je častejšia u žien vo veku od 30 do 60 rokov, ale nikto nie je ušetrený.
Čo je jarná astenia?
Jarná astenia postihuje približne 50% svetovej populácie. To je množstvo ľudí! Je častejšia u žien vo veku od 30 do 60 rokov, ale nikto nie je ušetrený.
Necítiš sa trochu unavenejší a máš menej chuti vychádzať von? Pravdepodobne tvoj organizmus hovorí: "Hej, daj mi pauzu!"
Príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, apatiu a dokonca aj stratu chuti do jedla. Ak už bojuješ s problémami nálady, jarné obdobie ťa môže priviesť k väčšej úzkosti. Dobrá správa je, že toto prejde. Jarná astenia trvá len niekoľko týždňov.
Príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, apatiu a dokonca aj stratu chuti do jedla. Ak už bojuješ s problémami nálady, jarné obdobie ťa môže priviesť k väčšej úzkosti. Dobrá správa je, že toto prejde. Jarná astenia trvá len niekoľko týždňov.
Takže zhlboka sa nadýchni, uvoľni sa a pamätaj, že ide len o sezónnu adaptáciu.
Aj keď neexistuje konkrétny liek na jarnú asteniu, existuje niekoľko zásad, ktoré ti môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Tu sú niektoré z nich:
1. Udržuj vyváženú stravu.
Rady na prekonanie jari
Aj keď neexistuje konkrétny liek na jarnú asteniu, existuje niekoľko zásad, ktoré ti môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Tu sú niektoré z nich:
1. Udržuj vyváženú stravu.
Správne stravovanie je kľúčové. Uisti sa, že zahŕňaš čerstvé ovocie a zeleninu. Kvety sa tiež jedia, ale neodporúčam ti robiť z nich šaláty!
2. Cvič.
2. Cvič.
Nemusíš behať maratón. Prechádzka na čerstvom vzduchu môže robiť zázraky. Na konci dňa pohyb generuje energiu, aj keď to môže vyzerať protichodne.
Prečítaj si tento článok: cvičenia s nízkym dopadom.
3. Dostatok spánku.
Prečítaj si tento článok: cvičenia s nízkym dopadom.
3. Dostatok spánku.
Využi dlhšie noci na oddych. Tvoje telo potrebuje nabrať energiu.
Prečítaj si tento článok: prebudil(a) som sa o 3:00 a nemôžem zaspať, čo robiť?
4. Spoj sa s prírodou.
Prečítaj si tento článok: prebudil(a) som sa o 3:00 a nemôžem zaspať, čo robiť?
4. Spoj sa s prírodou.
Vyjdi von, dýchaj čerstvý vzduch a užívaj si krásu, ktorú jeseň ponúka. Je to ako prírodné kúpeľné centrum.
5. Porozprávaj sa s profesionálom.
5. Porozprávaj sa s profesionálom.
Ak cítiš, že ťa astenia prevyšuje, neváhaj sa porozprávať s lekárom. Môžu ti poskytnúť radu a podporu.
Takže tu to máš. Jar so sebou prináša vír zmien, ktoré ťa môžu nechať cítiť sa trochu "mimo hry". Ale s niekoľkými prispôsobeniami a starostlivosťou môžeš preplávať týmito prechodnými časmi a využiť naplno toto krásne ročné obdobie.
Užite si jar!
Takže tu to máš. Jar so sebou prináša vír zmien, ktoré ťa môžu nechať cítiť sa trochu "mimo hry". Ale s niekoľkými prispôsobeniami a starostlivosťou môžeš preplávať týmito prechodnými časmi a využiť naplno toto krásne ročné obdobie.
Nezabúdaj, nie si v tom sám! Ak cítiš, že ťa jarová astenia ovplyvňuje viac, než si očakával, konzultácia s lekárom je vždy dobrou voľbou.
Pripravený užiť si jar? Poďme využiť tie slnečné dni a naplniť sa energiou!
Pripravený užiť si jar? Poďme využiť tie slnečné dni a naplniť sa energiou!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Konzumácia bobúľ ostružiny na podporu kolagénu a zníženie vrások
Objavte ovocie, ktoré posilňuje kolagén a znižuje vrásky. Zlepšite svoju pokožku a udržte mladosť s týmto esenciálnym superpotravinou. Nenechajte si to ujsť! -
Ak chcete žiť šťastnejšie, musíte si viac dôverovať.
Musíte si viac veriť. Musíte o sebe prestať pochybovať, prestať predpokladať, že neviete, o čom hovoríte, pretože ste múdrejší, než si myslíte. -
Rutina objaviteľa: jednoduché cvičenie na boj proti kognitívnemu úpadku
Objavte 'rutinu objaviteľa': cvičenie bez technológie, ktoré bojuje proti kognitívnemu úpadku a zlepšuje vaše zdravie. Ľahko sa praktizuje a je veľmi prospešné. -
Vyhnite sa týmto chybám: Kde NEDÁVAŤ olivový olej doma
Vyhnite sa zničeniu olivového oleja: objavte ideálne miesto na jeho uskladnenie a zachovajte jeho chuť a výživové prínosy. Nezmeškajte to! -
Si ťažko zaobchádzaš? Objav 5 kľúčových znakov podľa psychológie
Objavte 5 znakov, ktoré odhaľujú, či ste ťažko znesiteľní. Identifikujete sa? Je čas zamyslieť sa nad tým, ako interagujete s ostatnými. Nenechajte si to ujsť!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
30 zavádzajúcich tipov o láske, šťastí a úspechu, ktoré vás zavedú nesprávnym smerom
Často dostávate rady, ktoré môžu byť pre váš život zavádzajúce. -
Dva momenty v živote sú kľúčové pre starnutie: 40 rokov a 60 rokov
Objavte, ako starnutie ovplyvňuje váš metabolizmus a fyzické a duševné zdravie. Skúmajte so Stanfordom o kľúčových zmenách a dôležitosti stravy a životného štýlu. -
Zinok a vitamíny C a D: Kľúče k vášmu zdraviu
Objavte najlepšie doplnky zinku, vitamínov C a D na posilnenie svojho zdravia a prevenciu infekcií. Optimalizujte svoju pohodu dnes! -
Ako prekonať strach z budúcnosti: sila prítomnosti
Čel sa strachu z budúcnosti s nádejou: čo nám zajtra prinesie, je záhadou, ale v neistote vždy svieti svetlo. -
Svalová pamäť: ako sa tvoje svaly obnovujú po týždňoch bez tréningu
Získané svaly sa zotavujú po týždňoch bez závaží. Fínska štúdia odhaľuje, že pozastavenie cvičenia nebráni dlhodobému rastu svalov. Prekvapujúce! -
Spánok málo spôsobuje demenciu a závažné zdravotné problémy
Posledné vedecké štúdie o spánku naznačujú spojenie medzi problémami so spánkom a demenciou. Zistite, ako predchádzať tomuto vážnemu problému. -
Zistite, ako sa naučiť byť optimistom a žiť lepšie: aké sú výhody pozitívneho prístupu?
Je možné naučiť sa byť optimistom? Zistite, ako žiť lepšie a dlhšie vďaka pozitívnemu naladeniu. Spoznajte tajomstvo, ako sa stať optimistickým človekom. -
Toto je budúcnosť, ktorú si zaslúžite
Ak chcete mať budúcnosť, akú si zaslúžite, musíte veriť v realitu. -
Ralph Macchio vo veku 62 rokov: Ako sa mu darí vyzerať tak mladý?
„Vo veku 62 rokov Ralph Macchio, hviezda Karate Kid a Cobra Kai, prekvapuje svojou mladistvou vzhľadom. Objav jeho tajomstvo a rodinné dedičstvo!“ -
Čo znamená snívať o lopte?
Objavte tajomný význam svojich snov s loptou. Predstavuje váš spoločenský život, vaše ciele alebo vaše emócie? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to. -
Akým druhom priateľstiev sa podľa svojho znamenia zverokruhu vyhýbate?
Zistite, ktorým priateľstvám sa vyhnúť podľa vášho znamenia zverokruhu - prečítajte si viac! -
Čo znamená snívať o používaní mikrovlnnej rúry?
Objavte fascinujúci svet snov a ich význam - v našom článku sa dozviete, čo predstavuje použitie mikrovlnnej rúry vo vašich snoch! -
Čo znamená snívať o sene?
Objavte skrytý význam svojich snov so senom, predstavuje prosperitu alebo nebezpečenstvo? Nájdite odpoveď v tomto článku a prebuďte sa s väčšou jasnosťou.