Zlepšite svoju pamäť a koncentráciu: Tajomstvo multikomponentnej kondície
Vylepšite svoju pamäť, koncentráciu a fyzické zručnosti. Zistite, ako môže multikomponentná aktivita predĺžiť váš život a autonómiu podľa odborníka Marza Grigoletto....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Kľúč k dlhšiemu a aktívnejšiemu životu
- Tréning v tretom veku: Áno, dá sa to!
- Funkčný tréning: nová revolúcia
- Výhody, ktoré presahujú fyzické
Kľúč k dlhšiemu a aktívnejšiemu životu
Kto ešte nepočul, že život je ako cesta vlakom? Niekedy sa zastavuje na staniciach, ktorým by sme sa radšej vyhli, ale sú aj zastávky, kde si môžeme vychutnať krajinu.
Zlepšiť kvalitu života, keď starneme, sa stalo horúcou témou medzi odborníkmi na dlhý život.
Idea nie je len pridať roky k životu, ale skôr pridať život k tým rokom. A tu vstupuje do hry cvičenie!
Praktizovanie fyzickej aktivity sa stáva skutočným superhrdinom. Pomáha kontrolovať rizikové faktory pre choroby, ako je demencia. Vedeli ste, že jednoduchá prechádzka môže robiť zázraky?
Praktizovanie fyzickej aktivity sa stáva skutočným superhrdinom. Pomáha kontrolovať rizikové faktory pre choroby, ako je demencia. Vedeli ste, že jednoduchá prechádzka môže robiť zázraky?
Okrem toho posilňuje imunitný systém a bojuje proti zápalom. Kto by nechcel telo, ktoré sa bráni ako bojovník?
Marzo Grigoletto, odborník na fitness a zdravie, má jasnú správu: Nikdy nie je neskoro začať!
Tréning v tretom veku: Áno, dá sa to!
Marzo Grigoletto, odborník na fitness a zdravie, má jasnú správu: Nikdy nie je neskoro začať!
Presvedčenie, že starší ľudia nemôžu zlepšiť svoje schopnosti, je mýtus, ktorý je už dávno prežitý ako nohavice s rozšírenými nohavicami.
Podľa Grigoleta existujú štúdie, ktoré ukazujú zlepšenia až o 200% u mužov a žien vo vyššom veku. To znie ako skutočný zázrak!
A najlepšie na tom je, že zlepšovanie sily nie je len o stláčaní ruky, ako keby sme sa zúčastnili súťaže v sile. Ide o zlepšenie funkčnosti. To zahŕňa bežné úlohy ako ohýbanie sa, zdvíhanie predmetov alebo dokonca nosenie dieťaťa.
A najlepšie na tom je, že zlepšovanie sily nie je len o stláčaní ruky, ako keby sme sa zúčastnili súťaže v sile. Ide o zlepšenie funkčnosti. To zahŕňa bežné úlohy ako ohýbanie sa, zdvíhanie predmetov alebo dokonca nosenie dieťaťa.
Nie je skvelé si pomyslieť, že trochu cvičenia môže tieto aktivity uľahčiť?
Pero, ¡počkaj! Nie každý cvik je vhodný. Grigoletto navrhuje funkčný tréning, ktorý kombinuje silu, vytrvalosť, obratnosť a ďalšie v jednej jedinej relácii. Znie to komplikovane? Vôbec nie!
Funkčný tréning: nová revolúcia
Pero, ¡počkaj! Nie každý cvik je vhodný. Grigoletto navrhuje funkčný tréning, ktorý kombinuje silu, vytrvalosť, obratnosť a ďalšie v jednej jedinej relácii. Znie to komplikovane? Vôbec nie!
Predstav si, že robíš drep a pritom sa pýtaš, čo si raňajkoval včera. To je kognitívna stimulácia v akcii. Multitasking na maximum!
Tento tréning nie je len efektívny, je aj zábavný. Variabilita funkčného tréningu spôsobuje, že sa k nemu pripojí viac ľudí, dvakrát viac ako k tradičnému silovému tréningu!
Tento tréning nie je len efektívny, je aj zábavný. Variabilita funkčného tréningu spôsobuje, že sa k nemu pripojí viac ľudí, dvakrát viac ako k tradičnému silovému tréningu!
Kto potrebuje magickú tabletku, keď sa môžeš cvičiť a zabávať sa zároveň?
Cviky s nízkym dopadom pre tvoje kolená
Benefity tohto typu tréningu sú obrovské. Nielenže zlepšuje fyzické zdravie, ale má aj pozitívny dopad na duševné zdravie. Zvýšenie prietoku krvi znamená viac kyslíka a živín pre náš mozog. A hádaj čo?
Cviky s nízkym dopadom pre tvoje kolená
Výhody, ktoré presahujú fyzické
Benefity tohto typu tréningu sú obrovské. Nielenže zlepšuje fyzické zdravie, ale má aj pozitívny dopad na duševné zdravie. Zvýšenie prietoku krvi znamená viac kyslíka a živín pre náš mozog. A hádaj čo?
!To pomáha zlepšiť pamäť, pozornosť a rozhodovanie!
Grigoletto tiež spomína, že tento tréning môže zlepšiť kvalitu spánku, znižovať stres a úzkosť. A akoby to nestačilo, tiež posilňuje sebavedomie. Je to ako dokonalý koktail na to, aby si sa cítil dobre sám so sebou!
Takže, ak premýšľaš o tom, ako zlepšiť svoj život, keď pridávaš ďalšie sviečky na svoj narodeninový tort, maj na pamäti, že cvičenie je jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeš urobiť.
Grigoletto tiež spomína, že tento tréning môže zlepšiť kvalitu spánku, znižovať stres a úzkosť. A akoby to nestačilo, tiež posilňuje sebavedomie. Je to ako dokonalý koktail na to, aby si sa cítil dobre sám so sebou!
Takže, ak premýšľaš o tom, ako zlepšiť svoj život, keď pridávaš ďalšie sviečky na svoj narodeninový tort, maj na pamäti, že cvičenie je jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeš urobiť.
Si pripravený pridať sa do klubu pohybu? Tvoje telo a myseľ ti za to poďakujú!
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Objavte Medzinárodný deň jogy: výhody a ako začať
Oslavujte Medzinárodný deň jogy 21. júna. Zistite prekvapujúce výhody jogy pre vaše fyzické a duševné zdravie a objavte, ako sa zapojiť do globálnych udalostí. Začnite svoju cestu k pohode! -
Kľúče k obnoveniu svojho života po hlbokom kríze
Objavte, ako obnoviť svoj život a nájsť vnútorný pokoj po kríze s naším článkom o sebahelp. Začnite teraz svoju cestu k uzdraveniu! -
Ako uchovávať avokádo: Techniky na zachovanie jeho čerstvosti
Objavte jednoduché a efektívne techniky na zachovanie sviežosti plodov bohatých na zdravé tuky a vitamíny a užívajte si ich prínosy dlhšie. -
Vyhnite sa sebazničeniu s týmito účinnými radami
Objavte dôležitosť samolásky: byť svojím najlepším priateľom je zásadné pre obohatenie mysle a srdca. Nezabudnite na to, začnite pri sebe. -
Objavte, ako sa oslobodiť sám seba pomocou seba-pomoci
Cítiš, že sa zastavuješ bez toho, aby si chcel? Čakáš na niečo, čo nikdy neprišlo? Objav reflexie, ktoré zmenia tvoju perspektívu.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Vakcíny proti COVID-19 chránia srdce, podľa najnovších štúdií
Štúdia troch britských univerzít odhaľuje účinky vakcín Pfizer/BioNTech a AstraZeneca u dospelých. Objavte výsledky! -
Objavte skutočný tajomstvo šťastia: mimo jogy
Objavte, ako dosiahnuť šťastie: moja osobná cesta a praktické rady, aby ste ho mohli dosiahnuť aj vy. Začnite svoju transformáciu ešte dnes! -
Tetovania môžu spôsobiť rakovinu: jeden typ lymfómu
Objav, že tetovanie môže zvýšiť riziko lymfómu, zdôrazňuje potrebu ďalšieho výskumu v tejto oblasti a kladie dôležité otázky o dlhodobej bezpečnosti tetovania. -
Dieta z Okinawy, kľúč k dlhému a zdravému životu
Objavte diétu Okinawa, známyu ako recept na dlhovekosť. S potravinami s nízkym obsahom kalórií a antioxidantmi podporuje dlhý a zdravý život. -
Ako sa odpustíte sebe tak, ako to robíte s ostatnými
Prepáčime sa iným rýchlo za to, že nám spôsobili úzkosť a zradu, ale zabúdame poskytnúť tú istú trpezlivosť a porozumenie sami sebe. -
Návyky, ktoré sa zdajú byť dobré, ale nie sú
Nie vždy sa oplatí byť taký milý, tu ti ukážeme návyky, ktoré pravdepodobne máš a nie sú také dobré. -
Zistite, ako sa naučiť byť optimistom a žiť lepšie: aké sú výhody pozitívneho prístupu?
Je možné naučiť sa byť optimistom? Zistite, ako žiť lepšie a dlhšie vďaka pozitívnemu naladeniu. Spoznajte tajomstvo, ako sa stať optimistickým človekom. -
Čo znamená snívať o sporákoch?
Objavte skutočný význam svojich snov o sporáku - predstavujú zmeny vo vašom živote alebo potrebu citového tepla? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to. -
Čo znamená snívať o mŕtvolách?
Objavte šokujúci význam snov s mŕtvymi telami. V tomto dôležitom článku sa dozviete o rôznych interpretáciách a o tom, ako môžu ovplyvniť váš život. -
Nové objavy sľubujú revolúciu v liečbe osteoporózy
Objav sľubuje revolúciu v liečbe osteoporózy, ponúkajúc novú nádej pre tých, ktorí ňou trpia. Informujte sa viac tu! -
Čo znamená snívať o cesnaku?
Objavte tajomný význam snívania o cesnaku - je to znamenie šťastia alebo varovanie pred nebezpečenstvom? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to! -
Objavujúc šťastie: esenciálny sprievodca samoopomocou
Objavte, ako poézia odhaľuje tajomstvá šťastia, a vedie vás na ceste k úplnej spokojnosti a radosti. -
Čo znamená snívať o požiarnych hydrantoch?
Objavte fascinujúci svet výkladu snov s naším článkom Čo znamená snívať o požiarnych hydrantoch? Objavte jeho význam a zistite, ako môže tento sen ovplyvniť váš život.