Obsah
Kľúč k dlhšiemu a aktívnejšiemu životu
Kto ešte nepočul, že život je ako cesta vlakom? Niekedy sa zastavuje na staniciach, ktorým by sme sa radšej vyhli, ale sú aj zastávky, kde si môžeme vychutnať krajinu.
Zlepšiť kvalitu života, keď starneme, sa stalo horúcou témou medzi odborníkmi na dlhý život.
Idea nie je len pridať roky k životu, ale skôr pridať život k tým rokom. A tu vstupuje do hry cvičenie!
Praktizovanie fyzickej aktivity sa stáva skutočným superhrdinom. Pomáha kontrolovať rizikové faktory pre choroby, ako je demencia. Vedeli ste, že jednoduchá prechádzka môže robiť zázraky?
Praktizovanie fyzickej aktivity sa stáva skutočným superhrdinom. Pomáha kontrolovať rizikové faktory pre choroby, ako je demencia. Vedeli ste, že jednoduchá prechádzka môže robiť zázraky?
Okrem toho posilňuje imunitný systém a bojuje proti zápalom. Kto by nechcel telo, ktoré sa bráni ako bojovník?
Marzo Grigoletto, odborník na fitness a zdravie, má jasnú správu: Nikdy nie je neskoro začať!
Tréning v tretom veku: Áno, dá sa to!
Marzo Grigoletto, odborník na fitness a zdravie, má jasnú správu: Nikdy nie je neskoro začať!
Presvedčenie, že starší ľudia nemôžu zlepšiť svoje schopnosti, je mýtus, ktorý je už dávno prežitý ako nohavice s rozšírenými nohavicami.
Podľa Grigoleta existujú štúdie, ktoré ukazujú zlepšenia až o 200% u mužov a žien vo vyššom veku. To znie ako skutočný zázrak!
A najlepšie na tom je, že zlepšovanie sily nie je len o stláčaní ruky, ako keby sme sa zúčastnili súťaže v sile. Ide o zlepšenie funkčnosti. To zahŕňa bežné úlohy ako ohýbanie sa, zdvíhanie predmetov alebo dokonca nosenie dieťaťa.
A najlepšie na tom je, že zlepšovanie sily nie je len o stláčaní ruky, ako keby sme sa zúčastnili súťaže v sile. Ide o zlepšenie funkčnosti. To zahŕňa bežné úlohy ako ohýbanie sa, zdvíhanie predmetov alebo dokonca nosenie dieťaťa.
Nie je skvelé si pomyslieť, že trochu cvičenia môže tieto aktivity uľahčiť?
Pero, ¡počkaj! Nie každý cvik je vhodný. Grigoletto navrhuje funkčný tréning, ktorý kombinuje silu, vytrvalosť, obratnosť a ďalšie v jednej jedinej relácii. Znie to komplikovane? Vôbec nie!
Funkčný tréning: nová revolúcia
Pero, ¡počkaj! Nie každý cvik je vhodný. Grigoletto navrhuje funkčný tréning, ktorý kombinuje silu, vytrvalosť, obratnosť a ďalšie v jednej jedinej relácii. Znie to komplikovane? Vôbec nie!
Predstav si, že robíš drep a pritom sa pýtaš, čo si raňajkoval včera. To je kognitívna stimulácia v akcii. Multitasking na maximum!
Tento tréning nie je len efektívny, je aj zábavný. Variabilita funkčného tréningu spôsobuje, že sa k nemu pripojí viac ľudí, dvakrát viac ako k tradičnému silovému tréningu!
Tento tréning nie je len efektívny, je aj zábavný. Variabilita funkčného tréningu spôsobuje, že sa k nemu pripojí viac ľudí, dvakrát viac ako k tradičnému silovému tréningu!
Kto potrebuje magickú tabletku, keď sa môžeš cvičiť a zabávať sa zároveň?
Cviky s nízkym dopadom pre tvoje kolená
Benefity tohto typu tréningu sú obrovské. Nielenže zlepšuje fyzické zdravie, ale má aj pozitívny dopad na duševné zdravie. Zvýšenie prietoku krvi znamená viac kyslíka a živín pre náš mozog. A hádaj čo?
Cviky s nízkym dopadom pre tvoje kolená
Výhody, ktoré presahujú fyzické
Benefity tohto typu tréningu sú obrovské. Nielenže zlepšuje fyzické zdravie, ale má aj pozitívny dopad na duševné zdravie. Zvýšenie prietoku krvi znamená viac kyslíka a živín pre náš mozog. A hádaj čo?
!To pomáha zlepšiť pamäť, pozornosť a rozhodovanie!
Grigoletto tiež spomína, že tento tréning môže zlepšiť kvalitu spánku, znižovať stres a úzkosť. A akoby to nestačilo, tiež posilňuje sebavedomie. Je to ako dokonalý koktail na to, aby si sa cítil dobre sám so sebou!
Takže, ak premýšľaš o tom, ako zlepšiť svoj život, keď pridávaš ďalšie sviečky na svoj narodeninový tort, maj na pamäti, že cvičenie je jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeš urobiť.
Grigoletto tiež spomína, že tento tréning môže zlepšiť kvalitu spánku, znižovať stres a úzkosť. A akoby to nestačilo, tiež posilňuje sebavedomie. Je to ako dokonalý koktail na to, aby si sa cítil dobre sám so sebou!
Takže, ak premýšľaš o tom, ako zlepšiť svoj život, keď pridávaš ďalšie sviečky na svoj narodeninový tort, maj na pamäti, že cvičenie je jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré môžeš urobiť.
Si pripravený pridať sa do klubu pohybu? Tvoje telo a myseľ ti za to poďakujú!
