Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie buniek u žien
Objavte, ktoré ingrediencie urýchľujú celulárne starnutie v diéte 340 žien a odporúčané jedlá na udržanie mladosti. Informujte sa tu!...Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Obsah
- Vplyv pridaného cukru na starnutie buniek
- Výhody stravy bohaté na živiny
- Odporúčania pre stravu pre dlhovekosť
- Záver: Cesta k zdravej bunke
Vplyv pridaného cukru na starnutie buniek
Un récentný štúdia odhalila, že konzumácia pridaného cukru môže urýchliť starnutie buniek, čo potvrdzuje výskum uskutočnený s 340 ženami v Kalifornii.
Každý gram pridaného cukru v strave súvisí so zvýšením biologického veku osoby, bez ohľadu na iné zdravé stravovacie návyky.
Podľa profesorky Elissy Epelovej z Kalifornskej univerzity v San Franciscu (UCSF) je nadbytok cukru nielen spojený s problémami s metabolickým zdravím, ale môže tiež negatívne ovplyvniť dĺžku života.
Na druhej strane, štúdia naznačuje, že strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže mať pozitívne účinky na bunkový vek. Tieto ženy, ktoré konzumujú výživné a protizápalové potraviny, majú tendenciu mať mladšie bunky.
Výhody stravy bohaté na živiny
Na druhej strane, štúdia naznačuje, že strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže mať pozitívne účinky na bunkový vek. Tieto ženy, ktoré konzumujú výživné a protizápalové potraviny, majú tendenciu mať mladšie bunky.
Například stravovacie návyky, ktoré sa podobajú na stredomorskú diétu, zdôrazňujúcu ovocie, zeleninu, orechy a ryby, sú spojené s mladším biologickým vekom.
Hlavná výskumníčka, Dorothy Chiu, zdôrazňuje, že tieto stravovacie návyky sú v súlade s existujúcimi odporúčaniami v oblasti zdravia.
Chudnutie so stredomorskou diétou
Aby ste udržali mladší bunkový vek, odporúča sa prijať prístup stredomorskej diéty. To znamená:
- Konzumovať hojnosť ovocia a zeleniny:
Chudnutie so stredomorskou diétou
Odporúčania pre stravu pre dlhovekosť
Aby ste udržali mladší bunkový vek, odporúča sa prijať prístup stredomorskej diéty. To znamená:
- Konzumovať hojnosť ovocia a zeleniny:
Bohaté na antioxidanty a esenciálne vitamíny.
Zdroj rastlinných bielkovín a zdravých tukov.
- Voľte celozrnné obilniny:
Ktoré poskytujú vlákninu a živiny.
Ako hlavnú zdroj tuku, vyhýbajúc sa nasýteným tukom.
- Obmedziť príjem červeného mäsa a pridaných cukrov:
Toto môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť celkové zdravie.
Štúdia naznačuje, že malé zmeny v strave môžu mať významný dopad na biologický vek.
Záver: Cesta k zdravej bunke
Štúdia naznačuje, že malé zmeny v strave môžu mať významný dopad na biologický vek.
Redukcia príjmu pridaného cukru o približne 10 gramov denne by mohla zodpovedať posunu biologického veku o približne 2,4 mesiaca späť.
Prijatie stravy bohatej na živiny nielenže podporuje fyzické zdravie, ale môže tiež poskytnúť cestu k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Význam výživy ako nástroja pre pohodu a dlhovekosť nemožno podceňovať a je základné, aby sa ľudia rozhodovali informovane o svojej strave, aby optimalizovali svoje zdravie v priebehu času.
Chutné jedlo na život dlhší ako 100 rokov
Chutné jedlo na život dlhší ako 100 rokov
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár
-
Here is the translation into Slovak: Herec Kevin Spacey hovorí o svojom úplnom bankrote až k slzám
Ako show s Piersonom Morganom a Kevinom Spaceyom, ľudia moji! Náhle si idete kúpiť ráno kávu a zrazu, bum, rozhovor, ktorý zatriasol sociálnymi sieťami. -
Kam idú mačky, keď vyjdú von? Štúdia odhaľuje ich tajomstvá
Zamysleli ste sa niekedy, kam idú mačky, keď vyjdú von? Štúdia v Nórsku sledovala 92 mačiek pomocou GPS a odhalila ich destinácie. Objavte zistenia v časopise Nature. -
Hladký pečeň? Zistite, ako ho predchádzať a včas ho zvrátiť
Zistite, ako predchádzať nealkoholickej tukovej pečeni, ochoreniu, ktoré postihuje takmer 4 z 10 ľudí. Včasná diagnostika môže zachrániť vašu pečeň! -
Spánok podľa pevného rozvrhu znižuje pravdepodobnosť úmrtia na polovicu
Spánok v pravidelných hodinách takmer znižuje tvoje riziko úmrtia na polovicu. Lepšia rutina, lepší život – tvoj cirkadiánny rytmus ti za to poďakuje. Už si to vyskúšal? -
Inovácia: navrhujú uchovávať biologické vzorky na Mesiaci
Medzinárodní experti navrhujú využiť chladné lunárne podmienky na skladovanie biologických vzoriek. Objavte dôvody a výzvy tejto inovatívnej iniciatívy.
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Dostávajte týždenne vo svojom e -maile Horoskop a naše nové články o láske, rodine, práci, snoch a ďalších správach. Neposielame spam.
Astrálna a numerologická analýza
-
Online interpretátor snov: s umelej inteligenciou
Chcete vedieť, čo znamená nejaký sen, ktorý ste mali? Objavte silu porozumieť vašim snom s naším pokročilým online interpretátorom snov využívajúcim umelej inteligencie, ktorý vám odpovie do niekoľkých sekúnd.
-
Richard Gere vo svojich 75: 3 návyky, ktoré ho udržiavajú vo forme a šťastnom
V 75 rokoch vyzerá Richard Gere neuveriteľne vďaka trom jednoduchým návykom: cvičeniu, spiritualite a starostlivosti o seba. Jeho tajomstvo: strava založená na rastlinách už desaťročia. -
Citrusový plod, ktorý bojuje proti nespavosti a zlepšuje váš spánok
Objavte citrusové ovocie, ktoré bojuje proti nespavosti svojimi sedatívnymi vlastnosťami. Zlepšuje váš spánok, znižuje stres a poskytuje esenciálne vitamíny. -
Ako sa vrátiť k jedeniu mäsa, ak si bol vegetarián
Argentínska herečka Agustina Cherri sa po 16 rokoch vegetariánstva vrátila k jedlu mäsa. Objavte rady odborníkov, ako to robiť zdravo. -
6 prírodných liekov na prekonanie nachladnutia a rýchlejšie zotavenie
Objavte 6 prírodných liekov na boj proti nachladnutiu a rýchlejšie sa zotavte. Posilnite svoj imunitný systém a cíťte sa lepšie s efektívnymi a zdravými riešeniami. -
Vedeli ste, že mačky nenávidia zatvorené dvere? Zistite prečo
Zistite, prečo mačkám nevyhovujú zatvorené dvere. Odborníci odhaľujú, ako zvedavosť a inštinkt dominácie ovplyvňujú ich správanie. -
Prečo čas letí, keď starneme? Objavte vedu za tým
Objavte, prečo roky letia s pribúdajúcim vekom: psychológia a neuroveda odhaľujú, ako metabolizmus, rutina a skúsenosti ovplyvňujú našu percepciu času. -
Výhody sezamových semienok: koľko by ste ich mali denne konzumovať?
Sezamové semienka sú bohaté na živiny ako vápnik a zdravé tuky. Pridajte ich do šalátov, smoothie alebo chleba. -
Ak chcete žiť šťastnejšie, musíte si viac dôverovať.
Musíte si viac veriť. Musíte o sebe prestať pochybovať, prestať predpokladať, že neviete, o čom hovoríte, pretože ste múdrejší, než si myslíte. -
Čo znamená snívať o padajúcich hviezdach?
Objavte pravý význam snívania o padajúcich hviezdach - prinesú vám šťastie alebo varovanie z budúcnosti? Prečítajte si náš článok a dozviete sa to! -
Demystifikácia sexuality: Veľkosť penisu a sociálne tlaky
Objavte mýty o sexualite: veľkosť penisu, sociálne tlaky a pornografia. Adrián Rosa, sexológ z UBA, vám pomôže plne si užiť. -
Ako prekonať úzkosť: 10 praktických tipov
Úzkosť, bežný tieň vo živote mnohých, vrátane mňa, sa stala neustálym osobným a kolektívnym výzvou. -
Čo znamená snívať o daroch?
Objavte význam svojich snov s darčekmi v tomto článku. Aké posolstvo vám posielajú vaše sny? Čítajte teraz a dozviete sa to! -
6 jemných znakov, že nevidíte svoju vlastnú hodnotu
Naučte sa vážiť si sami seba. V tomto článku vám ukážeme šesť znakov, že si nevážite sami seba.