- Vplyv pridaného cukru na starnutie buniek
- Výhody stravy bohaté na živiny
- Odporúčania pre stravu pre dlhovekosť
- Záver: Cesta k zdravej bunke
Sledujte ma na Pinterest!
Vplyv pridaného cukru na starnutie buniek
Un récentný štúdia odhalila, že konzumácia pridaného cukru môže urýchliť starnutie buniek, čo potvrdzuje výskum uskutočnený s 340 ženami v Kalifornii.
Každý gram pridaného cukru v strave súvisí so zvýšením
biologického veku osoby, bez ohľadu na iné zdravé stravovacie návyky.
Podľa profesorky Elissy Epelovej z Kalifornskej univerzity v San Franciscu (UCSF) je nadbytok cukru nielen spojený s problémami s metabolickým zdravím, ale môže tiež negatívne ovplyvniť dĺžku života.
Výhody stravy bohaté na živiny
Na druhej strane, štúdia naznačuje, že strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže mať pozitívne účinky na bunkový vek. Tieto ženy, ktoré konzumujú
výživné a protizápalové potraviny, majú tendenciu mať mladšie bunky.
Například stravovacie návyky, ktoré sa podobajú na stredomorskú diétu, zdôrazňujúcu ovocie, zeleninu, orechy a ryby, sú spojené s mladším biologickým vekom.
Bohaté na antioxidanty a esenciálne vitamíny.
Zdroj rastlinných bielkovín a zdravých tukov.
- Voľte celozrnné obilniny:
Ktoré poskytujú vlákninu a živiny.
Ako hlavnú zdroj tuku, vyhýbajúc sa nasýteným tukom.
- Obmedziť príjem červeného mäsa a pridaných cukrov:
Toto môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť celkové zdravie.
Záver: Cesta k zdravej bunke
Štúdia naznačuje, že malé zmeny v strave môžu mať významný dopad na biologický vek.
Redukcia príjmu pridaného cukru o približne 10 gramov denne by mohla zodpovedať posunu biologického veku o približne 2,4 mesiaca späť.
Prijatie stravy bohatej na živiny nielenže podporuje fyzické zdravie, ale môže tiež poskytnúť cestu k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Význam výživy ako nástroja pre pohodu a dlhovekosť nemožno podceňovať a je základné, aby sa ľudia rozhodovali informovane o svojej strave, aby optimalizovali svoje zdravie v priebehu času.
Chutné jedlo na život dlhší ako 100 rokov
Prihláste sa na odber bezplatného týždenného horoskopu
Baran Blíženci Kozorožec Leo Panna rakovina Ryby Škorpión Strelec Taurus Váhy Vodnár